Zucchini වට්ටෝරුව oladushek: ඉක්මන්, රසවත්, ප්රයෝජනවත්

බොහෝ කාන්තාවන් බව zucchini කිරීමට හිතන්නේ. මෙම එළවළු සිට විවිධ කෑම පිසූ කළ හැක. එය සලාද, කෑම වර්ග සහ වඩා වැඩි විය හැක. මෙම ලිපිය ආහාර පිසීමට ආකාරය දෙස බලන ඇත පෑන්කේක් zucchini. කැලරි ග්රෑම් 100 ක් සාමාන්ය 139 කැලරි මත ආහාර. ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඒ නිවැරැදි ආහාර ටිකක් එම සංඛ්යාව හානියක් සිදුවුණේ නැහැ. එවැනි එළවළු නිෂ්පාදන සකස් කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් ඇත.

පෑන්කේක්. පළමු වට්ටෝරුව

දැන් oladushek zucchini සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය බලන්න. මෙම නිෂ්පාදන, රසවත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඉක්මනින්, ෆ්රයිඩ්. නැවුම් සෝස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් හොඳම සේවය කර ඇත.

අවශ්ය සකස් කිරීම සඳහා:

• බිත්තර දෙකක්,
• එක් ස්කොෂ් (නැවුම්);
• පිටි එක් කුසලාන;
• ලුණු,
• බිම කළු ගම්මිරිස්.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

1. පළමුව, කොටළුවා කපා, එම zucchini සෝදා හරින්න. ඔබ වැඩිහිටි එළවළු තියෙනවා නම්, බීජ හා හම් ඉවත් කරන්න.
2. ගාන ලද zucchini චොප්සි.
3. ඊළඟට, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ බිත්තර එකතු කරන්න.
4. පසු පිටි එකතු කරන්න. තරයේ පිටි ගුලිය අනා.
5. එය කබලෙන් ලිපට ගන්න, තාපය, තෙල් වත් කරන්න.
6. එවිට පෑන්කේක් ක tablespoon දාන්න.
7. දෙපස රන් තුරු ෆ්රයි.

යෝගට් සමඟ ආහාර පිසීම පෑන්කේක්

මෙම නිෂ්පාදන ඉතා රසවත් ලබා ගනු ලැබේ. සූදානම් zucchini ක fritters ඉක්මනින්. වට්ටෝරුව නිර්මාණය ඉතා සරල ය. සකස් මෙම ක්රමය උදුන අසල බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට කැමති නැති අයට ආකර්ෂණය වනු ඇත.

ඇඹුල් ක්රීම් පෑන්කේක් සේවය හොඳම හෝ සුදුළූණු සෝස් වේ. එම භාණ්ඩ විනෝද චාරිකාවක් විය හැකි ගන්න. එළිමහනේ ඔවුන් පවා tastier වනු ඇත.

oladushek අවශ්යතාව zucchini සකස් කිරීම සඳහා:

• 200 මිලි යෝගට්,
• නැවුම් zucchini;
• බිත්තර;
• ලුණු ආකාරයෙන්;
• අට හැදි පිටි,
• එළවළු තෙල් 85 මිලි;
• ගම්මිරිස් සහ සෝඩා සමාන ආකාරයෙන්.

ගෙදර zucchini ක කෑම පිසීම

1. පළමු ටිකක් දී දෙබල් සමග ලුණු බිත්තර සුදුළුනු. දැන් ඔබ ලුණු ආකාරයෙන් එක් කළ හැකිය.
2. ඊළඟ සෝඩා කෙෆීර් දී තිබුණෙ නෑ.
3. එවිට කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර සම්බන්ධ වේ. තරයේ පසු.
4. තරයේ zucchini සෝදන්න. අවශ්ය නම්, සම සිට එය පිරිසිදු.
5. මධ්යම කෝණයන් මත zucchini තැකීමක්.
6. එවිට බිත්තර සමග කෙෆීර් කිරීමට එහි ප්රතිඵලයක් ස්කන්ධය එක් කරන්න.
7. රස තවදුරටත්, ගම්මිරිස්. ඔබ කැමති නම්, කුළු බඩු සහ පැළෑටි එකතු කරන්න.
8. ඇවිස්සීමත් අතර එවිට, ක්රමයෙන්, පිටි එකතු කරන්න. පිටි ගුලිය ද සිසිල් ලබා ගැනීමට නොහැකි බව සටහන් කර ගන්න.
9. තෙල් වත්, එය කබලෙන් ලිපට ගන්න.
10. ගිනි මත තැබෙව්වේ ය.
11. තැටියක පෑන්කේක් දමන්න. ඔවුන් ආහාර රුචිය පෘෂ්ඨයේ ෆ්රයි කිරීම සඳහා, එයද පැති දෙකක්.
12. දැන් කඩදාසි තුවා ගන්න. පෑන්කේක් මත තැබෙව්වේ ය. මෙම අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා සිදු කරනු ලැබේ. නිෂ්පාදන හැකි පමණක් නොව උණුසුම්, එහෙත් සීතල සේවය, එළවළු, පෑන්කේක් තවමත් රසවත් වනු ඇත.

අවන් දී ප්රයෝජනවත් ආහාර පිසීම පෑන්කේක්

අපි zucchini කිරීමට බව හදුනාගත්තා. ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ වෙනස් පෑන්කේක් කරන්න පුළුවන්. මීට කලින්, අපි සර්ව දී වට්ටෝරු සකස් විස්තර කර ඇත. දැන් අපි උඳුන තුල එළවළු පෑන්කේක් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න දෙස බලන්න. ස්කොෂ් නැවුම් හා posochnee තෝරන්න, ඉන්පසු නිෂ්පාදන වඩාත් රසවත් වනු ඇත.

පෑන්කේක් කිසිදු භාගයක් වඩා පැය සූදානම්. එවැනි එළවළු ෙලොසින්ජර් පමණක් නොව හැකි උණුසුම්, පමණක් නොව, සීතල සේවය කරති. ගම්මිරිස් සහ කුළු බඩු නිෂ්පාදන නව රසය ගැනීමට එක් කිරීමෙන්. විශේෂයෙන් දරුවන් වැනි මෙම රසවත් පෑන්කේක්.

අවශ්ය සකස් කිරීම සඳහා:

• පාන් කාලා එක් කුසලාන;
• zucchini දෙකකට
• එක බිත්තරයක්,
• හරිත ලූනු පිහාටු හතර
• අර්ධ තේ හැන්දක ලුණු,
• කුළු බඩු (Dijon අබ 1 තේ හැන්දක, paprika හා මෙයෝෙන්ස් ක tablespoon ක pinches කිහිපයක් ගත, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කැමති අය තෝරා);
• ගම්මිරිස්,
• 0.5 කෝප්ප (උදාහරණයක් Parmesan චීස් සඳහා) චීස් ගාන ලද.

අවන් තුළ oladushek zucchini සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය:

1. පළමු අවන් සක්රිය කරන්න. දෙසිය උපාධි සඳහා තාප.
2. එළවළු තෙල් සමඟ එය ඉසිය යුතු ය, එය සර්ව ගන්න.
3. එළවළු සෝදා හරින්න.
4. බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් කැට කපා.
5. යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් මත zucchini තැකීමක්. පසුව අතිරික්ත යුෂ ඉවත් කරන්න. මේ සඳහා, cheesecloth දී ගාන ලද zucchini තබා, පසුව මිරිකා හැරීම.
6. දැන් ඔබ විශාල භාජනයක් අවශ්ය වේ. එය ලූනු පිහාටු කැඩුණු කැට, කපා ඇති ගාන ලද zucchini, ගම්මිරිස්, දාන්න. පසු පාන්, බිත්තර, ගාන ලද චීස්, කුළු බඩු, ලුණු එකතු කරන්න. තවද, සියලු හොඳින් මිශ්ර.
7. එහි ප්රතිඵලයක් මහා සිට ඔබ ලිපි දොළොස් ඇත. සූදානම්, ෙබ්කිං පත්රයේ ඊට දාන්න.
8. විනාඩි දහයක් preheated අවන් දී, රවුම් කේක් zucchini ව-.
9. ඔවුන් ගියහොත් පසු. තවත් විනාඩි අටක් ඊළඟ පුළුස්සා. පසු අවන් සිට මෆින් ඉවත් කරන්න. ඇඹුල් ක්රීම්, සේවය නොකරව. appetit බොන්!

බිත්තර තොරව එළවළු නිෂ්පාදන

දැන් බිත්තර zucchini තොරව පෑන්කේක් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න කියන්න. මෙම කෑමක් රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පමණක් නොවේ. ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරනවා නම්, ඔබ එවැනි විකල්පයක් විධිවිධාන විසිතුරු අල්ලා ගැනීමට ඉඩ ඇත. නිෂ්පාදන, සුවඳ කැඩෙන සුළු හා රසවත් ලබා ගත්තේ ය.

ඉවුම් පිහුම් අවශ්ය වනු ඇත:

• පැළෑටි (parsley හා ඩිල්);
• ගම්මිරිස්,
• zucchini;
• පිටි හැදි දෙකක්,
• එළවළු තෙල් tablespoon.

මුල් මුළුතැන්ගෙයි oladushek එළවළු ආහාර පිසීම ක්රියාවලිය:

1. පළමු දැලක zucchini.
2. ඊළඟ melenko හරිත කපා ඉවත් කරන්න.
3. මාධ්ය zucchini.
4. ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඔවුන් අනුගතවීම පසු.
5. කලවම්.
6. ඊළඟට, පිටි එකතු කරන්න.
7. ඝන නැහැ තෙක් පිටි ගුලිය කලවම්.
8. දැන් ඔබ පෑන් කළ යුතුයි. එළවළු තෙල් වත් කරන්න.
9. අඩු තාප මත සර්ව දාන්න.
10. පිටි ගුලිය fritters විසින් අන්ධ.
11. එවිට සර්ව තැබුවේ ය.
12. රන් දුඹුරු තෙක් දෙපස ඔවුන් ෆ්රයි.

චීස් සහ සුදුළූණු සමග නිෂ්පාදන

සුදුළූණු සහ චීස් සමග zucchini ක Fritters රසවත්. මෙම කෑමක් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක් අඩංගු වේ.

Courgettes සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔවුන් විෂ සහිත ද්රව්ය පංචෙන්ද්රියවලට. එම නිසා, මෙම කෑමක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

අවශ්ය සකස් කිරීම සඳහා:

• චීස් durum 100 ග්රෑම්
• එක් මධ්යම ප්රමාණයේ zucchini;
• බිත්තර;
• සුදුළූණු කරාබු,
• ගම්මිරිස් (එක් ආකාරයෙන්);
• එළවළු තෙල් හැදි දෙකක්,
• පිටි හැදි එකහමාරක්;
• ලුණු (එක් තේ හැන්දක).

චීස් සහ සුදුළූණු සමග පෑන්කේක් zucchini ආහාර පිසීමට ආකාරය:

1. මෙම zucchini ගන්න, පිරිසිදු එය සෝදා හරින්න.
2. ඊළඟට, බඳුනක් යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් මත එළවළු සමග අරියාලේ. සමනල අඩවියෙන් තුළ නිර්මාණය වන ද්රව. එය අපගේ නිෂ්පාදන කඩා වැටෙනවා නැති බව අත්යවශ්ය වේ.
3. බිත්තරය බිඳ දැමීම සඳහා, ලූණු බඳුනක් ගන්න.
4. ඊළඟට, දැලක චීස් (ඔබ ප්රධාන හෝ සුළු ඔබට පුළුවන).
5. අහාර වළඳන පාත්රය එය එක් කරන්න.
6. ලුණු සහ ගම්මිරිස් භූමියක්.
7. බඳුනක් තුළ පිටි එකතු කරන්න.
8. තරයේ සියලු මිශ්ර. ඔබ පිටි ගුලිය ද දියර ලැබුණ බව වැටහුනහොත්, ටිකක් පිටි එකතු කරන්න.
9. දැන් ඔබ පෑන් කළ යුතුයි. එය මත තෙල් වත් කරන්න.
10. එය කබලෙන් ලිපට පැත්තකි. ඊළඟට, විශාල හැන්දක් පෑන්කේක් තැබීමට.
11. රන් තුරු Broil නිෂ්පාදන.
12. පෑන්කේක් කිරීමට ඉටිගතිය නැහැ, ඔබ සර්ව තෙල් වත් බැහැ, නමුත් හුදෙක් ආලේප කිරීමට. එවිට නිෂ්පාදන තවමත් ඒ අසල ඇත, ඔවුන් එසේ නිර්භීත නොවනු ඇත. එළවළු කේක් නැවුම් ශාඛමය හා ඇඹුල් ක්රීම් සේවය කර ඇත.

ආහාර නිෂ්පාදන

ආහාර පාලන පෑන්කේක් zucchini එම සංඛ්යාව අනුගමනය කරන අයට ඉල්ලා සිටිනවා. එය තෙල් නොමැතිව ෆ්රයි ගැනීමට අපහසු නිසාය ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කෑමක්, සම්පූර්ණයෙන්ම කැලරි රහිත ලෙස කළ නොහැකිය.

අවශ්ය සකස් කිරීම සඳහා:

• බිත්තර;
• සුදුළූණු එක් කරාබු,
• හරිත;
• 350 ග්රෑම් zucchini;
• ගම්මිරිස්, ලුණු,
• මිහිරි ගම්මිරිස් සහ පිටි 50 ග්රෑම්.

ඔවුන්ගේ අත් ආහාර සමග පෑන්කේක් ආහාර පිසීමට කෙසේද?

1. Zucchini, පිරිසිදු, එය කෝණයන් මත අරියාලේ.
2. හරිත පක්ෂය තැකීමක්. පසු zucchini එක් කරන්න.
3. බිත්තරය එක් කරන්න.
4. Melenko ගම්මිරිස් තැකීමක්.
5. පසු මුළු බර එය එක් කරන්න.
6. මාධ්ය හරහා සුදුළූණු නැතුව පාලුයි.
7. ඊළඟට, අනෙකුත් අංග එය එක් කරන්න.
8. පිටි හා කුළුබඩු එකතු කිරීමට.
9. තරයේ සියලු මිශ්ර.
10. ඊළඟට, දෙපස හොඳින් රත් කබලෙන් ලිපට මත පෑන්කේක් ෆ්රයි.

අවසාන වශයෙන්, කුඩා

දැන් ඔබ zucchini ඇති වට්ටෝරුව oladushek දන්නවා. ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, විකල්ප ආහාර පිසීම එළවළු නිෂ්පාදන කිහිපයක්. ඔබ භුක්ති විඳින එකක් තෝරන්න. ඔබ චරිතයක් අනුගමනය කරනවා නම්, එවිට ආහාර නිෂ්පාදන අවධානය යොමු. අපි ඔබට ආහාර පිසීමේ ව්යාපාර සාර්ථකත්වය, සහ ඔබේ ආහාර රසවිඳින්න කැමති!