Multivarka Slimming පරිප්පු කෑම: වට්ටෝරු, ඡායාරූප, විචාර

මත පරිප්පු හිතකර ගුණ ජනතාවට එය දිගු දන්නා කර ඇත. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම එය වැඩි කමට එරෙහි සටනේ දී උපකාරී වේ නොවන බව ඔහු දනී. දේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පරිප්පු කෑම පිසීමට? එම ලිපිය සඳහන් නියෝග හා නිර්දේශ.

එහි සංයුතිය හා කැලරි ප්රමාණය

කොල්ලු මෙම, රනිල වගාවත් පවුලේ නියෝජිතයා වේ. පුරාණ කාලයේ සිට එහි වගාවේ නිරත අය. මුලින්, පරිප්පු පමණක් ධනවත් මිනිසුන් දැරිය හැකි විය. එය බොහෝ විට පාරෝවරුන්ගේ හා උත්තමයන්ගේ මේස මත සොයා ගත හැක. දැන් අපි සූදානම් වෙමින් , පරිප්පු කෑමක් multivarka දී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා. හා ඉන් පෙර එය සුප්, කැන්ඩි පවා සොසේජස් කළේ නිසා.

පරිප්පු කොටසක් ලෙස අඩංගු:

• දිරවිය හැකි ප්රෝටීන;
• කාබෝහයිඩ්රේට (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් 50 ග්රෑම්);
• මේද අම්ල ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6;
• විවිධ හෝඩුවාවක් මූලදව්ය;
• අයඩීන්, කොබෝල්ට්, පොස්පරස් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ.

අප සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පරිප්පු කෑමක් පිළියෙළ කිරීමට දේ ගැන කතා කරන්න කලින්, ඔයා කැලරි නිෂ්පාදන පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ සඳහා සොයන මිනිසුන් සංඛ්යාව. පරිප්පු ආහාර පරිභෝජනය කළ හැක. එහි වියළි ආකෘති පත්රය අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම (100 උ) 310 ක් kcal වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම රූපය 3 ගුණයකින් අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ පමණක් පරිප්පු ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ.

ප්රයෝජනවත් ගුණ

අද අපි කොල්ලු දුසිමකට විශේෂ පැවැත්ම දන්නවා. ඔවුන් එක් එක් එහි ම ලක්ෂණ සහ ප්රයෝජනවත් විශේෂාංග කට්ටලයක් ඇත. බෝංචි, පරිප්පු හෝ පරිසරය තුළ වර්ධනය විය හැක. එය ම radionuclides සහ විෂ සමුච්චය නැති නිසා ඔවුන් පරිසර හිතකාමී ලෙස සලකනු ලැබේ.

වෛද්යවරුන් මුත්රා පද්ධතියේ ගැටළු ඇති අය සඳහා පරිප්පු කන නිර්දේශ කරමු. එය isoflavones පියයුරු පිළිකා වර්ධනය වීම වැලැක්වීම අඩංගු වේ.

කොල්ලු පිටි වලින් Kashi සමේ රෝග හා පිළිස්සීම සමඟ උපකාරී වේ. දැනටමත් රත්පැහැ ගැන්වීම හා කැසීම දින කිහිපයකින් අඩු කර ඇත. තහවුරු වූ වාර්තාවන්ට හා පරිප්පු අනෙකුත් ආහාර නරක නැහැ. Slimming විවිධ අමුද්රව්ය එකතු සමඟ සුප් සහ සලාද කන්න. දෘශ්යමාන ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, එය දැඩි වට්ටෝරුව අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

Contraindications

සෑම කෙනෙකුටම කොල්ලු ආහාරයට ආහාර අනුභව කළ හැක. විශේෂයෙන් මේ රක්තවාතය, හා සන්ධි රෝග වලින් පෙලෙන පුද්ගලයන් සඳහා පමණි. එය අතරින් පරිප්පු, සහ ආහාර අනුභව හා මෞත්රලිංගික රෝග උග්ර ස්වරූපයෙන්, ද, වැළකී ඇත.

Contraindications ද ඇතුළත් වේ: පිටකිරීමේ රෝග, ආමාශ සහ පිත්තාශයේ, අහුපෑවතට, සහ වකුගඩු ආබාධ.

පළමු කෑම: කොල්ලු ආහාර

ඔබ ඔවුන්ගේ කුටුම්භ යහපත් පෝෂනය සුප් සතුටු කිරීමට ඔබට අවශ්යද? අපි ඔබ දෙදෙනා සරල වට්ටෝරුව ලබා දෙයි.

කොල්ලු සුප්

අමුද්රව්ය:

• 3 සැල්දිරි,
• සුදුළූණු - 2 කරාබුනැටි,
• එක් ලූනු,
• ටින් තක්කාලි ග්රෑම් 400;
• හරිත;
• 2 tbsp. l. ඔලිව් තෙල්,
• 1 කුසලාන රනිල;
• Lavrushka;
• අඩු මේද යෝගට්,
• 1 tbsp. l. ලෙමන් යුෂ.

ප්රායෝගික කොටසක්:

1. කාලය ඉතිරි කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර සූදානම් වෙන්න පුළුවන් කොල්ලු ආහාර multivarka දී. බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අනුයුක්ත ඡායාරූප, එය එම නිමි සුප් අවධානය යොමු කළ යුතුයි ආකාරය තේරුම් ගැනීමට පහසු වනු ඇත. නමුත් අපි සාම්ප්රදායික මාර්ගය තෝරා ගත්තේය. ගැඹුරු පෑන් ගෙන එය තෙල් රත්. අපි පොඩි සුදුළූණු සහ ලූණු දමමින් සිටී. ඔවුන් මෘදු වන තෙක් එළවළු පතුලේ.

2. පෙර භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු තක්කාලි, සැල්දිරි සහ පරිප්පු එකතු කරන්න, මෙන්ම කැඩුණු ඩිල් හා lavrushku. ජල 8 වීදුරු වත්. කුක් සුප් 1.5-2 පැය, කුඩා ගිනි තැබීම. පිඟාන පොම්ප ටිකක් හා සිසිල් කළ විට, එය බ්ලෙන්ඩරයක් දී එය තබා puree තෙක් මිශ්ර කරගන්න. ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න. මින්ට් සහ බැසිල් sprigs සමග සැරසීම සඳහා සේවය එක් එක් සේවය කිරීමට පෙර. ක spoonful තබා ගැනීමට වග බලා ගත යුතු අතර , අඩු මේද යෝගට්.

කොල්ලු සුප්

නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

• ½ ක සැල්දිරි මූල;
• බල්බ දෙකක්;
• 6 හැදි. l. රනිල;
• ජලය 1.5 ලීටර්;
• එක් ලූනු,
• කුළු බඩු;
• තක්කාලි පේස්ට් 30 ජී;
• ඔලිව් තෙල්.

සකස්

, බඳුනක් රැගෙන ජලය වත් වර්ගද එකතු කරන්න. ඇය පිසූ අතර, එය (වඩාත් සුදුසු කැට බවට) එම සැල්දිරි, ලූනු සහ කැරට් තැකීමක් කිරීමට අවශ්ය වේ. අපි ඔලිව් තෙල් එකතු සමඟ පෑන් ඔවුන් ෆ්රයි. එවිට සුප් එක දී ය. තක්කාලි පේස්ට්, ටිකක් ලුණු සහ කුළු බඩු එකතු කරන්න. සූදානම් කල කිරීමට ගෙන ඒමට සහ කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සැරසීම. සුවඳ සහ රස සුප් භාජන බවට වත් සහ සේවය කළ හැකිය.

උණුසුම් සලාද

ආහාර කට්ටලය:

• 300 ග්රෑම් රනිල;
• සුදුළූණු - 2 කරාබුනැටි,
• ඔලිව් තෙල් 30 ග්රෑම්;
• ආරක්සක ප්රධානීහු,
• 1 tbsp. l. රතු වයින්, විනාකිරි;
• මිහිරි ගම්මිරිස්,
• චීස් ටිකක්.

උණුසුම් සලාද බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද?

පියවර අංකය 1. කෝප කුකුළු මස් සුප් හොද්ද තුළ මෙම පරිප්පු. සූදානම පෙර විනාඩි කිහිපයක් තුළ කැඩුණු ලූනු සහ සුදුළූණු එක් කරන්න. ලුණු සමග සමය.

පියවර අංකය 2. ද්රව ඉවත ලන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා වයින් විනාකිරි සහ තෙල් වත් කළේය.

පියවර අංකය 3. ගම්මිරිස් කපා එය, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් පිළිස්සීම. එවිට පරිප්පු යැවිය. එය හීන චීස් අතලොස්සක් දමා පවතී. ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්න!

කොල්ලු කැඳ

අමුද්රව්ය:

• එක් කැරට්,
• හරිත කොල්ලු වර්ග ග්රෑම් 250;
• මධ්යම ලූනු.

ප්රායෝගික කොටසක්

ජලයේ පරිප්පු පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි. පැය 3-4 තබන්න. තෝරගත් බීජ කිහිප වරක් සෝදා හරින්න. ඔවුන් ඉදිමිම යුතුය. අපි සර්ව දී පරිප්පු යැවීම, ජලය සමග පුරවා ගිනි තබන. විනාඩි 40 ක් පමණ කැඳ සකස් කිරීම. ඉතා අවසානයේ අපි කැරට් ගින්නේ පුළුස්සා, ලූනු ය. ඉල්ලීම මත අපි කුළු බඩු සහ ලුණු එකතු කරන්න.

එළවළු සමග ස්ටූ කර පරිප්පු

නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

• ගම්මිරිස්,
• එක් ලූනු,
• ග්රෑම් 250 ක්, පරිප්පු,
• සාමාන්ය කැරට්,
• කුළු බඩු.

සකස්

, භාජනයක් තුළ පරිප්පු වත් සීතල වතුර වත් සහ රාතී නිවාඩු. වුණෙ නෑ සහ ඉරීම කැරට්, ගම්මිරිස් සහ ලූනු. රන් දුඹුරු තෙක් ඔවුන් Passeruem. ගැඹුරු පෑන් අරගෙන, මේ පරිප්පු, සහ එළවළු එය ය. ජලය අවශ්ය ප්රමාණය වත් කරන්න. පියන වසා දමන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම පිසූ තෙක් පතුලේ. කොල්ලු ඇට මෘදු යුතුය. නිමි කෑමක් තහඩු මත හමුවේ වියෝජනය වේ. සැරසිලි ලෙස, ඔබ බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද භාවිතා කළ හැකිය.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පරිප්පු, මස් කෑම

පළමු වට්ටෝරුව - anchovy සමග. අපි shpikachki ඌරු මස් (6 කෑලි) තිබිය යුතුය. අපි කැඩෙන සුළු තෙක් බේකන් තීරු හතරක් සමග ඔවුන් එකට ෆ්රයි. මෙම බර එකතු 300 ග්රෑම් පරිප්පු (පෙර-පොඟවා). ජලය 2 කෝප්ප වත් කරන්න. ඉස්ටුවක් කෑමක්, මන්දගාමී ගිනි තැබීම. එය ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට පෙර විනාඩි 5 භාජනයක් තුළ වර්ණනය හා කැඩුණු ලූනු ශාඛාවක් දමා අවශ්ය ය. ලුණු සහ රස ගම්මිරිස්. මෙම කෑමක් සාදාගත් අර්තාපල් සමඟ හොඳින් යනවා.

දෙවන වට්ටෝරුව - බර්ගර් වර්ග හයකුත්,. හරිත පරිප්පු (200 උ) උනු අතර එය puree කිරීමට පහ වන තුරු උනු. සුදුලූනු හා ළූණු පිරිසිදු කර, දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි. අපි කැඩුණු රතු ගම්මිරිස් සමග ඔවුන් ෆ්රයි. දුරු හා 2 tbsp ආකාරයෙන් එක් කරන්න. l. පිටි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය සිසිල් වේ. ඇයගේ කුඩා පැටිස් කිරිම. භාවිතා, රන් දුඹුරු තෙක් ඔවුන් ෆ්රයි ඔලිව් තෙල්. කොල්ලු පැටිස් මිරිස් සෝස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සේවය කිරීමට සූදානම්.

තුන්වන වට්ටෝරුව - අඩංඟු කෑමක්. මෙම පරිප්පු උනු. ඊට පසු, එය ජලයේ රොටි පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. හොඳ මාධ්ය එය හා පරිප්පු සඳහා එක් කරන්න. එම පාත්රය බටර් යැවීම, පිටි, කැඩුණු ලූනු සහ සුදුළූණු ලුණු ගනිමින් ප්රහාර එල්ල කර ඇත. ඒක ටිකක් ගම්මිරිස් විය හැක. තරයේ මහජන knead. අපි කුඩා බෝල සාදයි. ඔවුන් පාන් දී රෝල් සහ රත් පෑන් මත තැබිය යුතුය. browned අඩංඟු කෑමක් පසු, අපි සර්ව බවට ප්රචාරය. Top තක්කාලි හෝ ක්රීම් සෝස් වත් කරන්න. මන්දගාමී ගිනි තැබීම, විනාඩි 5 පතුලේ.

දැන් ඔබට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පරිප්පු කෑමක් උයන්න පුළුවන් දේ දන්නා බව. එවැනි බලය අල්ලාගෙන සිටින මිනිසුන් විචාර, ධනාත්මක, සහ උද්යෝගිමත්. සියලු පසු, ඔවුන් බඩගින්නේ ඉන්න අවශ්ය නැහැ බර අඩු කිරීමට. මෙම ලිපිය විස්තර සියලු දීසි, ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් පිළිගත්.