Meatless පාතරාසය: හතු සෝස් වට්ටෝරුව සහල් කේක්

උපවාසයේ යෙදී ආහාර සිට ව්යතිරේකයක් සපයයි ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාර සත්ව සම්භවයක්. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබේ කෙට්ටු උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය, දීසි, වෙනුවට, උදාහරණයක් ලෙස, ඉහළ-කැලරි මස් රනිල කුලයට අයත් බෝග, සහ මාළු විවිධ, නියමාකාර තරම්, මුහුදු ආහාර. හා පලතුරු සහ එළවළු හොඳම භාවිතය මෙනු වැනි ම ඔබ විද්යාව "ඉවුම් පිහුම්." කියන්න කුලුබඩු භාවිතා Meatless කෑම කලාව ආහාර පිසීම සැබෑ කලාකෘති වනු ඇත. මෙම නොමඟයවන සුලු විශාල විවිධත්වයකින් නියෝජනය එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පිරවූ ධාන්ය හෝ ලසඤ්ඤාත් සුවඳ පෑන්කේක් විය හැක.

සහල් කේක් බිම්මල් සෝස් සමග

සරලම meatless උදේ ආහාරය සලාද සැන්විචස්, පෑන්කේක් ෙහෝ ධාන සමන්විත විය හැක. අපි ඔවුන්ගේ හතු පදම් සහල් කේක් ආහාර පිසීමට ඔබ සපයන,. ඇරෝමැටික හොදි වෙනත් ආහාර හොඳ අතිරේකය ලෙස භාවිතා කළ හැක. පෙර-සේවාව පුහුණු "සාකච්ජාව හුදෙක්" එය කේක් සඳහා යම් කාලයක් ගත වන නිසා, ෙබ්කිං ගොඩක් සවස සිදු සහ ශීතකරණයේ තැබිය හැකිය. ඔබ meatless උදේ ආහාරය උදෑසන විවේක, එවැනි දිනයක් ලෙස ලකුණු උයන්න නම්, සූදානම් වී සැපයුම සිසිලන සඳහා පැයක් ගත කිරීමට ලබා දෙන බෙහෙත් වට්ටෝරුවක්, හැම දෙයක්ම කරන්න. එය අනුභව සාමාන්යයෙන්, කරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා, නමුත් ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ ප්රෝටීන් සහිත ආහාර ඇති "පිරවීම" බිත්තර tackifier, ඔවුන්ගේ වෙනුවට එකතු විය හැක තෙල්, , එහෙත් ඒ වෙනුවට ජල සෝස් ඇඹුල් ක්රීම් එක් කරන්න.

ආහාර පිසීම tortillas

නිෂ්පාදන:

- පය dlinnozernovoy - 0.5 වීදුරු හෝ 1 පැකට්,

- ලූනු - 2 පළාත් සභා,.

- බිම රතු ගම්මිරිස්,

- මධ්යම ප්රමාණයේ ගම්මිරිස් - 1 PC,.

- එළවළු තෙල්: බැදීම "පුලුන්" (1.5 හැදි) සඳහා භාවිතා කරන;

- පාන්.

ක්රියාවලිය:

1. අත්තික්කා ගෙඩියක් අර්ධ තෙක්, සීතල වතුර වොෂ් සමග එවකට කිහිප වතාවක් සහ colander ගුණයකින්. ඔබ සහල් මළු භාවිතා කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, එය එසේ නොවේ ඉවුම් පිහුම් පසු සෝදා අවශ්ය, හුදෙක් සිසිල් ඉඩ ඇත.
2. සිහින් ව සහල්, සමය, ලුණු, එළවළු තෙල් සහ ගම්මිරිස් ලූනු හා ගම්මිරිස් සම්මිශ්රණයක් කැඩුණු හෝ minced. සහල් ආවරණය කටයුතු නිසා ඇති වූ ස්කන්ධය හා එක පැයක් ශීතකරණයක් තුළ ය.
3. පෙර-රෝල් පාන් ඔවුන්, මධ්යම තාපය එළවළු තෙල් අධික උණුසුම් කුඩා tortillas හා ෆ්රයි සාදයි.

සෝස් ආහාර පිසීම

නිෂ්පාදන:

- නැවුම් හතු, (හතු) - 300 ජී;

- එළවළු තෙල් - 2 හැදි;

- ආරක්සක ප්රධානීහු - 100 ග්රෑම්;

- පිටි - 2 හැදි;

- ජල - 150-180 මිලි;

- බිම කළු ගම්මිරිස් - රස,

- walnuts - 1 tablespoon;

- ලුණු.

ක්රියාවලිය:

1. එළවළු තෙල් ෆ්රයි දී සිහින් ව 15-20 විනාඩි සඳහා ලූනු සහ හතු දැම්මා.
2. පිටි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ රටකජු කලවම්, සහ, ඇවිස්සීමත් අතර, 1-2 විනාඩි පතුලේ.
3. ජලය වත් කර ඝන ක්රීම් ක අනුකූලතාවක් ගෙන.

meatless ආහාර පිසීමට සහ අනෙකුත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තනතුරක හෝ ආහාර සීමා කිරීමකින් තොරව, ඔබ පහසුවෙන් ප්රයෝජනවත් කෑම සූදානම් කිරීමට හා රසය සරල ඔබගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට හැකි වනු ඇත. නවතයි, මී පැණි, වියළි ඇප්රිකට්, ඇට වර්ග භාවිත කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ meatless උදේ දවස සඳහා මහත් ශක්තිය වනු ඇත!