සීනි තොරව, රසකැවිලි: වට්ටෝරු. ස්වාභාවික හා පැණි රස. කෙසෙල් කුකීස්. පාම් කේක්

මිනිස් සිරුරේ රාජ්ය සීනි පමණක්ම ඍණාත්මක බලපෑමක් කන බව හැමෝම දන්නවා. මිහිරි ෙප්ස්ටි සහ ක්රීම් කේක් බොහෝ සෘණ විපාක සඳහා තර්ජනය කරයි. තවමත් පිළිස්සීම් සහ මිහිරි අතුරුපස අඩංගු වන තිරිඟු පිටි ගොඩක් මෙහි එකතු කරන්න, එය එක් එක් කන්නයේ අලුත් ඇඳුම් විශාල ප්රමාණවලින් කිහිපයක් ලබා ගැනීමට ඇති බව පුදුමයට කරුණක් නො වේ.

sugarless රසකැවිලි

බොහෝ මිනිසුන් සීනි අඩංගු වනු ඇත, මේ අවන්හලේ දී ආහාර පිළියෙල හෝ ඇණවුම් කිරීමට ගැටලු සහගත වන බව අපි සිතන්නෙමු. එහෙත් ඇත්ත වශයෙන් ම වට්ටෝරු "සැහැල්ලු" අතුරුපස බහුලව තිබේ. කිහිපයක්ම ඔවුන් කණ්ඩායම් වලට බෙදා වෙන් කළ හැකිය: චීස් අතුරුපස, පළතුරු, වියලන ලද, පළතුරු එකතු සමඟ කේක්, ආදිය ..

කෙසෙල් කුකීස්

මෙම ජනප්රිය පළතුරු වලින් එකක් හා තමන් සඳහා නිර්මාංශ ජීවන රටා වන ආකාරයේ තෝරා ගැනීමට මිනිසුන්ට slimming, එය කෙසෙල් සැලකේ. මෙම පළතුරු ස්තුති ඉක්මනින් පවා කාලය ගොඩක් නම් දිවා ආහාරයට පෙර, ඔබගේ කුසගින්න හෝ හුදෙක් සුලූ කෑමක් තෘප්තිමත් කළ හැකිය. කෙසෙල් මිනිස් සිරුර විටමින් සඳහා බොහෝ ප්රයෝජනවත් අඩංගු මූලද්රව්ය හා ලවණ වර්ග. ඔවුන් තුළ තිබෙන නිසා හෘද සෛල මිය ශක්තිමත් ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වන පොටෑසියම් අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් වේ.

පළතුරු, මේ වර්ගයේ ජනප්රිය කෑම එකක් කෙසෙල් කුකීස් වේ. වට්ටෝරුව සරල සහ ආහාර පිසීමට කාලය ගොඩක් අවශ්ය නොවේ. මෙම අතුරුපස ආහාර වේලට, නිර්මාංශිකයින් පවා කුඩා දරුවන් බැඳී සිටි ජනතාව සඳහා භාවිතා කළ හැක.

අමුද්රව්ය:

• oatmeal වීදුරුවක්.
• කෙසෙල් දෙකක්.
• කුරුඳු එක් තේ හැන්දක.
• වියළි මිදි හැදි දෙකක්, පිටුපසත්.
• තලා ඇට වර්ග.

කෙසෙල් පෙති කපා හා දෙබලක සමග උණුසුම්. එවිට පලතුරු oatmeal එකතු කර තිබේ. ඔවුන් අතුරුපස පිටි ප්රතිස්ථාපනය වනු ඇත. අපි "පරීක්ෂණය" තුළ ඇති වියළි මිදි මැදිහත් හා කුරුඳු ය. එහි ප්රතිඵලයක් මහා සිට කුඩා පන්දු පිහිටුවීමට සහ නට් කැබල්ල බවට එක් එක් රෝල් කරන්න අවශ්ය වනු ඇත. කේක් පිහිටුවීමට එක් එක් පන්දුව බිම ඔබන්න සැහැල්ලුවෙන්, එය, ෙබ්කිං පත්රය මත කුකීස් දාන්න. අපි අවන් යවයි. කෙසෙල් කුකීස්, වට්ටෝරුව වන අපි අංශක 180 ට විනාඩි පහළොවක්, ඔබ ලබා ඇත සූදානම්.

multivarka දී අත්තික්කා කේක්

සීනි සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් වැනි දින ලෙස පළතුරු විය හැක. බොහෝ ජනප්රිය සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර රසකැවිලි ඔවුන් එය සකස් කළා. ඒ වෙනුවට මෙම වට්ටෝරුව පිටි, ඔබ ද oatmeal භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් පළමු ඔවුන් තලා ගත යුතුය.

• දින ග්රෑම් 350 ක්.
• දොඩම් දෙකක්.
• බටර් ග්රෑම් 100 ක්.
• කුකුළු මස්, බිත්තර දෙකක්.
• කුඩු, ෙබ්කිං.
• පිටි හෝ oatmeal 125 ග්රෑම්.
• ලුණු ආකාරයෙන්.

ප්රථම අදියර - ඵල සැකසුම් හා සකස් කිරීම. දින තරයේ ඔවුන් වියළීමට කාලය ලබා දෙන්න, සෝදා ගත යුතුය. එවිට අඩකින් ගල පළතුරු පිටතට ගන්න. කුඩා saucepan දොඩම් දෙකක් යුෂ මිරිකා හැරීම. එවිට යුෂ කැඩුණු අත්තික්කා එකතු ගිනි තබන. මිශ්රණය ගෙඩිද සමූහයකි සඳහා රැඳී සිටින්න. එවිට ෙබ්කිං කුඩු තේ හැන්දක් එක් කරන්න. තරයේ මිශ්ර. ගිනි ඕෆ් කරන්න.

බඳුනක් තුළ කුකුළු මස්, බිත්තර දෙකක් සහ සුදුළුනු බෙදීමට ද තෙත බටර් ය. ක්රමයෙන් oatmeal (හෝ පිටි) පැවසීය. දොඩම් යුෂ සමග අත්තික්කා - පිටි ගුලිය හොඳින් අනා විට, ඔබ කේක් මිහිරි අංගයක් එකතු කළ හැක. අහාර වළඳන පාත්රය, Multivarki බටර් හෝ තෙල් ආලේප. තද වත් කරන්න. පැයක් කේක් "බේකින්" මාදිලිය මත දිනය සඳහා සූදානම්.

ජින්ජර් කැරට්

කැරට් හා වියළි පළතුරු සමග පිසූ කේක්, සීනි තොරව ඉතා රසවත් හා සුවඳින් රසකැවිලි වේ. මීට අමතරව, පෝෂ්ය පදාර්ථ එම සංඛ්යාව මත සහ සෞඛ්ය පොදු රාජ්ය මත දෙකම මූලික අමුද්රව්ය හිතකර බලපෑම අඩංගු. මෙම වට්ටෝරුව එසේ slimming බිය වන අඩු කැලරි හා කාබෝහයිඩ්රේට, සන්ධානයට ආඩම්බර විය හැකිය.

• විශාල කැරට් දෙකක්.
• එක් තැඹිලි.
• නිවුඩ්ඩ හැදි හතරක්.
• බිත්තර දෙකක්.
• ඉල්ලීම මත - දින, වියළි, වියලන ලද, ඇප්රිකට්.
• ආකාරයෙන් - සෝඩා හා ලුණු.

විනාඩි විස්සකට කැරට් කේක් සූදානම් වෙන්න. මෙම උදුන දී නැගී කිරීමට දීර්ඝ කාලයක් සඳහා කාලය නොමැති විට උදෑසන උදේ ආහාරය සඳහා මහත් විකල්පය වේ. එය බ්ලෙන්ඩරයක් සියලු අමුද්රව්ය දමා හොඳින් මිශ්ර. ලබා පිටි ගුලිය කුඩා බෝල සකස් කිරීමට අවශ්ය. මෙම විවේක මධ්යම කොටස හා වියළි පළතුරු ය.

එය පමණක්, ෙබ්කිං සඳහා තබා තීරු හෝ පාච්මන්ට් කඩදාසි, ෙබ්කිං මත කුකීස් තැන්පත් ඉතිරිව පවතී. අවන් තබා, දෙසිය උපාධි preheated. පිහුම් කාලය විනාඩි පහළොවක් වේ.

කැරට් කේක්, කෙසෙල්

සීනි තොරව, රසකැවිලි හිතකර එළවළු සහ පළතුරු කිහිපයක් රචනා කළ හැක. කවදාවත්, දුම් සොසේජස් මේදය සමග සෑම දිනකම සැන්ඩ්විච් උදේ කෑම කන්න කරන සහ කැරට් මෆින් හා කෙසෙල් සිතා ගත නොහැකි නිසා ජනතාව රසවත් විය හැක. හා එය වටිනා වේ!

• දෙකක් විශාල ඉදුණු කෙසෙල්.
• ඒ ඉස්ම සහිත කැරට් කිහිපයක්.
• එළවළු තෙල් ග්රෑම් 100 ක්.
• පිටි Tablespoon.
• කුඩු, ෙබ්කිං.

අමුද්රව්ය සූදානම්: කෙසෙල් ලෙලි හා, ද මුදු, කැරට්, කපා පිරිසිදු කර, කුඩා කෝණයන් මත අරියාලේ ඇත. කැරට් නිශ්චිත ප්රමාණය මෙම වට්ටෝරුව කැඳවා කළ නොහැකි වනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ කඩදාසි ඉරා නිෂ්පාදන එක් කුසලාන තිබිය යුතුය. එළවළු ප්රමාණය අනුව වෙනස් සහ එහි ප්රමාණය වනු ඇත.

එය බ්ලෙන්ඩරයක් සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, පිටි හා ෙබ්කිං කුඩු එකතු කරන, බෙහෙත්, ලබා ගත යුතු වේ. එළවළු තෙල් සමඟ ග්රීස් එය, ෙබ්කිං කෑමක් මේ සංකලනයේ තබා විනාඩි තිස් පහක් සඳහා උඳුන තුල ය.

පොල් හා කෙසෙල් කුකීස්

ස්වභාවික රසකැවිලි - නිෂ්පාදන අසීමිත සහ ඉතා විවිධ කණ්ඩායම්. මෙම නිෂ්පාදන වලින් කෑම සූදානම් - ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් එම ක්රියාවලිය. පොල් හා කෙසෙල් කුකීස් - පැණිරස හා තෘප්තිමත් උදේ ආහාරය දෙයක් කන්න කැමති අය කම්මැලි ජනතාව සඳහා, අප පුදුම සහගත සුවඳ හා රසවත් අතුරුපසක් ලබා ගත හැක.

• ත්රී විශාල කෙසෙල්.
• oatmeal කෝප්ප දෙකක්.
• එළවළු තෙල් හැදි දෙකක්.
• පොල් ග්රෑම් 150 ක්.
• vanillin එක් සැෂේ.

මෙම අතුරුපස සූදානම් වන විනාඩි පහළොවක් පමණ වේ. ඔවුන් දස පිළිස්සීම් කුකීස් ක්රියාවලිය වන අතර, විනාඩි පහක්, ඔබ පිටි ගුලිය ආහාර පිසීමට ගොස් ඇත. මේ සඳහා, පොල්, වැනිලා, කෙසෙල් පෙති, oatmeal සහ බ්ලෙන්ඩරයක් එළවළු තෙල් spoonful තබන්න. අධි වේගයෙන් මිශ්ර කරගන්න. පිටි ගුලිය සූදානම්. අපි උපාධි 170 ක උෂ්ණත්වයේ දී විනාඩි 10 සඳහා preheated උඳුන තුල කෝප්ප සහ ඔහුගේ නැව වත් කරන්න.

පළතුරු දේදුන්නක්

පිළිස්සීම් සහ සීනි තොරව විවිධ රසකැවිලි ආහාර වට්ටෝරු ද වේ. ඉවුම් පිහුම් අවන් සම්බන්ධ නොවන නිසා මෙම ඉතා හොඳ කාලය ආහාර පිසීම, අඩු වේ. සුලූ කෑමක් සහ නිරෝගී පුද්ගලයෙකි උදේ ආහාරය සඳහා මෙන්ම, උත්සව වගුව සැපයීමට "පළතුරු රේන්බෝ" නමින් අතුරුපස සඳහා පරිපූර්ණ වේ.

• එක විශාල කොමඩු.
• මිදි පොකුරේ.
• රතු nectarine.
• හරිත ඇපල්.
• තැඹිලි තැඹිලි.
• ස්ට්රෝබෙරි.
• කිවි.
• Med.

තහඩු භූමිකාව හමාරක් කොමඩු ඉටු කරනු ඇත. ඔබ භාජනයක් තුළ පළතුරු හැරී පෙර, එය අර්ධ කපා අන්තර්ගතය එක් කොටසක් ඉවත් කළ යුතු ය. වෙනම භාජනයක් දී කැඩුණු දොඩම් හා ඇපල් මිශ්ර කරගන්න. මිදි සහ සිහින් ව කැඩුණු nectarine කිරීමට බෙරි දාන්න. මී පැණි සමඟ පුරවන්න. හොඳ මිශ්ර. "තහඩු" කොමඩු හොඳින් පළතුරු පිරවීම දාන්න. පිඟාන මින්ට් ක sprig විය හැකි අලංකාර.

වියළි පලතුරු කැන්ඩි

කැන්ඩි ආදරෙයි, නමුත් ඔබට අයිතිය කන්න ඕනේ? ඉන් පසුව අපි ලද පළතුරු සහ නට් වුණ පිටි ආවරණයක් සාදන ඔබ සීනි තොරව, රසකැවිලි ලබා,. මෙම සූකිරි දිගු වාහන තදබදය ගැන කෑමට යමක් කිරීමට කාර් දමා, පාසැල්, වැඩ කිරීමට ඔබ සමඟ ගත හැක.

• වියළි ඇප්රිකට් එකසිය ග්රෑම්.
• නවතයි සහ වියළි සංඛ්යාව සමාන.
• දින ග්රෑම් තුන් සියයක්.
• එකසිය walnuts හෝ ආමන්ඩ් ග්රෑම් පනහක්.

බීජ අත්තික්කා පවිත්ර හා කුඩා කැබලිවලට කපා දමා ඇත. එය බ්ලෙන්ඩරයක් දමන්න: දින, වියලන ලද, ඇප්රිකට්, නවතයි, වියළි. නිල ඇඳුමක්, දුස්ස්රාවී මහා තෙක් මිශ්ර කරගන්න. පබළු පිහිටුවීම පිළිබඳ tablespoon උපකාරයෙන්. Walnuts හෝ ආමන්ඩ් පළමු තැකීමක් කළ යුතුය. මෙම නට් වුණ පිටි ආවරණයක් කැන්ඩි වියළි ගතිය. පැය තුනක් තිස්සේ ශීතකරණයේ අතුරුපස ඉවත් කරන්න. සීනි තොරව සකස් රසවත් රසකැවිලි. appetit බොන්!