බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි "21 දින තුළ": විචාර හා ප්රතිඵල. 21 දින තුළ සඳහා බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි: මෙනුව

එය සමස්ත මානව වර්ගයාට ම බර ඉක්මවා අවධානයට මෑත වසර ප්රශ්නය බව තර්ක කිරීම අපහසු වේ. බව ලොව පුරා ජනතාව නිර්බාධිත රසැති ආහාර සඳහා නමක් තිබුණේ නැහැ ඒ ජාතීන්ගේ බලය ධනාත්මක අත්දැකීම් උකහා ගන්නවා. සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, ප්රමාද දිවා ආහාරය නොමැති, සමබර ආහාර - මේ සියල්ල පහත සඳහන් පරිදි අප අමතන්න වන ක්රමය, පදනම පිහිටුවා: බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි "21 දින තුළ". විචාර හා ප්රතිඵල හොඳ ආරම්භක බර අඩු ලබා, හා සදාචාරාත්මක නිෂේධනයක් නොමැති ආහාර විවිධත්වය තුළින් ලබා ගෙන ඇත.

ඇයි පදිංචිකරුවන් නැහැ ඇල්බියන් ක හැම විටම කෙට්ටු වී තිබෙන්නේ කුමක්ද?

බ්රිතාන්ය හා තාර්කික පුරුදු ගැලපෙන ඒවා ආරම්භ කළා. ඔවුන් ඔබ ඔවුන්ගේ හානියක් මේද සහ ක්ෂනික ආහාර අනුභව නොකළ යුතු බව මා විශ්වාස කරනවා. උදෑසන ඇණවුම් පාන් පෙත්තක් සමග oatmeal පිළිබඳ අනිවාර්ය කෑමක්, එළවළු, පලතුරු, තේ, සුප් පුඩිං ඔව් - සියලු රසය වේ. සමහර විට ඔබ කෑල්ලක් කන්න දැරිය හැකි බැටළු කකුල, හා වේලාව, මෙම ආහාර වේලක් ආරක්ෂිතව අග රාත්රී ආහාරය සඳහා හේතු විය හැකි බව. සියලුම දෙනා පාහේ කෙට්ටු බ්රිතාන්ය ආහාර පුරුදු 21 දින තුළ සඳහා බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි එළඹේ. විචාර, මෙනුව slimming, අපි පාඨකයන්ට මෙම ලිපියට හඳුන්වා ඇත.

මෙම ක්රමය සාරය සහ මූලික මූලධර්ම

ඇත්ත වශයෙන්ම, දීර්ඝ කාලයක් - සති 3 තරම්. කෙසේ වෙතත්, මේ කාලය තුළ දී එසේ ඔබේ ශරීරය, ආහාර වේලට වෙනස් කිරීම කළ විලී-nilly, ඔබ මෙම නීති තමන් ඉටු කිරීමට බැඳී ආරම්භ කිරීම සඳහා භාවිතා වී යයි. ක්රමය රහස් පුද්ගලයා කාබෝහයිඩ්රේට හෝ මේද සමග ඔබ සහ ඔබේ සිරුර අහිමි කරන්නේ නැහැ, සහ සමබර හා තාර්කික ඔවුන් පරිභෝජනය බව ය. බර අඩු බාධක සහ privations පැවති නොවෙනස් රාමුවක් තුල ම ය නැත බව, බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි "21 දින තුළ" සිට (පසු විපරම් සහ ප්රතිඵල අපි පහත ඉදිරිපත්) ශරීරය විසින් පහසුවෙන් ඉවසා වදාරනු ලබයි. බලශක්ති සහ හොඳ සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය සියලුම (විටමින්, මූලද්රව්ය, ඛනිජ හා ඇමයිනෝ අම්ල සොයා) වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, දී, ඔබ ආහාර ලැබෙනු ඇත.

මෙම ක්රමය තරමක් ඉක්මණින් ඉඩ බර අඩු. ප්රධාන මූලධර්මය ආහාරයට වෙනස්කම් සුසර කිරීම ශරීරය 3. හරහා ඊනියා interlace එළවලු ප්රෝටීන හා 2 ක් හෝ 3 දින 2 කට, මෙම ක්රමය සූදානම් විසර්ජන කාලය යෝජනා කළේය. හා එහි ප්රතිඵල මත ඉදි කිරීමට, ස්ථාපකයින්ගේ ක්රමික පිටවීමේ යෝජනා කළේය. ඒ ඉංග්රීසි ආහාර යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ "21 දින තුළ" යි. විචාර, නිර්දේශ, මේ දැන් මෙනු කියවන්න.

නීති රීති සහ මාර්ගෝපදේශ

• තෝරාගත් කාල බලය හා දැඩි විකල්ප දින වෙනස් නැහැ.
• එය පාලනය සිව් කාලීන ආහාර වේලක් ගන්න.
• , අන්ත අවස්ථාවල දී 6 ට පසු ආහාර කන්න එපා, තවත් පැයක් අවසාන ආහාර වේල යනවා.
• දවස ඔබට වතුර ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුයි.
• උදෑසන ආරම්භ කෝපි කෝප්පයක් හා ලෙමන් පෙත්තක් සමග වතුර වීදුරුවක් නොවේ.
• පුළුවන් තරම්, ඔබේ ලුණු සීමා කරයි.
• මෙනු වෙනස් කළ නොහැකි, කෙසේ වෙතත්, සලාද, එළවළු අමුද්රව්ය ගැලපීම් ඉඩ දුන්නා. මේ අනුව, ඔබ monotony වළක්වා ඇත.
• එය multivitamin ගන්න.
• කිසිම අවස්ථාවකදී සෝඩා, මත්පැන්, පැණි රස පලතුරු සහ සීනි ද පානය කළ නොහැක.

දිනෙන් පූර්ණ මෙනුව

21 දින තුළ සඳහා බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි (අදහස් හා ප්රතිඵල අපට මෙම ක්රමය වල සඵලතාවය ගැන කතා කිරීමට ඉඩ) විසර්ජන දින දෙකක් ආරම්භ වීමත් සමග. එක් භාවිත:

• දිනකට යෝගට් - 2 එල්;
• තක්කාලි යුෂ - 1 කුසලාන (හෝ එක් තක්කාලි);
• කළු ධාන්ය පාන් - 2 කොටස් (150g).

දින දෙකක් අනුගමනය විසර්ජන දින දෙකකට පසු, යම් පුද්ගලයෙක් වශයෙන් ප්රෝටීන් සහිත ආහාර අවශෝෂණය කරන විට. දවස ප්රෝටීන් ආහාර ඇතුළත් වේ:

• උදේ ආහාරය - කැෆේන් අඩංගු නොවන බව තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක්, මී පැණි හැන්දක් අර්ධ හා කළු පාන් පෙත්තක්.
• දෙවන උදේ තේ හෝ අඩු මේද අන්තර්ගතය කිරි වීදුරුවක් කින් සමන්විත වේ. පානය කිරීමට, නැවත මී පැණි භාගයක් හැන්දක් හෝ ගෙඩි කුඩා අතලොස්සක් එකතු කර තිබේ.
• දිවා ආහාරය - සුප් හොද්ද, තම්බා මස් (100 ග්රෑම්), දුඹුරු පාන් - 1 පෙත්තක්, ඔබ මාළු, සහ සුප් හොද්ද භාවිතා කිරීමට තෝරා නම්, පිළිවෙලින්, මාළු විය යුතුය.
• රාත්රී ආහාරය (කිසිදු පසුව සවස 5 ට වඩා සිදු කිරීමට අවශ්ය කාලය) - කළු පාන් පෙත්තක් හා අඩු මේද හෝ තැම්බූ මස් (මාළු) කෑල්ලක් චීස් පෙත්තක් - 100 ග්රෑම් (තම්බා බිත්තර දෙකක් සමග ප්රතිස්ථාපනය විය හැක). ටික කාලෙකට පස්සේ, කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න.

ඔබ දකින ලෙස හැකි, ඉංග්රීසි ආහාර "21 දින තුළ" (එහි හොඳ කාර්යක්ෂමතාව ප්රතිචාර සහ ප්රතිඵල පෙන්වන්න), ප්රෝටීන් දින තුළ පාන් අවම ප්රමාණය බවයි. මෙම dieters පුද්ගලයා තරමක් දැණුමක් හා ප්රබල ජීවන රටාව හේතු ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. මී පැණි, ඇට වර්ග සහ සුපුරුදු අර්ථයෙන් විශිෂ්ට විකල්ප අසීමිත හා අතුරුපස ලෙස සේවය කරනු ඇත. පුද්ගලයෙකු අවශ්ය සියලු ඛණිජ ලවණ හා ඇමයිනෝ අම්ල ලැබෙන පසු, ආහාර පවා සීමිත ප්රමාණයක් භාවිතා කරයි. ප්රෝටීන් දින දෙකක කාලය තුළ එළවළු අති ප්රමුඛ අන්තර්ගතය දින දෙකක් වේ.

දවසේ එළවළු මෙනුව

• උදේ ආහාරය ඇපල් දෙකක් හෝ දොඩම් දෙකකින් සමන්විත වේ. නිෂ්පාදන ව්යාකූල කළ නොහැකිය.
• දිවා භෝජන සංග්රහයක් ද සඳහා කෙසෙල් හා මිදි හැර වෙන කිසිම පළතුරු ඉඩ දුන්නා.
• අර්තාපල් අන්තර්ගතය හෝ වෙනත් ඕනෑම එළවළු උණුසුම් කෑම නොමැතිව එළවළු සුප් දිවා ආහාරය සමන්විත වේ. එය අල තොරව සලාද කුඩා කොටසක් දුන්නා.
• රාත්රී ආහාරය - ගෝවා හෝ කැරට් සහ අනෙකුත් එළවළු එකතු සලාද බීට්, තෙල් සමග පසුබසින්ට (1 tbsp.) තේ.

හරියටම 20 ප්රත්යාවර්ත යුගල ප්රෝටීන් සහ එළවළු දින පැවැත්වීමට නියමිතය පසු, පෙර සූදානම් විසර්ජන මෙනුව පුනරුච්චාරනය කරන දින 21 හැරීම, එන. එය, "21 දින තුළ" බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි බව හැරෙනවා, (පසු විපරම් සහ ප්රතිඵල අපි දැන් හිතාගන්න ඇත) බොහෝ කාලයක් පිවිසුම් අවශ්ය නොවේ, සහ ඉවත් කිරීමේ දිගු ක්රියාවලියේ තවත්.

බොහෝමයක් සාක්ෂාත් කර ප්රතිඵල තහවුරු කර ගන්නේ කෙසේද?

සති තුනක කාලය සියලු ක්රියා ආපසු යා හැකි නිත්ය මෙනුව තියුණු සංක්රමණය, අඩංගු හා බදින ලද, සහ පිටි, සහ පැණි රස, එය මතක තබා ගත යුතු ය. මීට අමතරව, ශරීරය කැරලිකාර හා ඔබේ ජීවිතයේ ඒ මොහොතේ 21 දින තුළ සඳහා බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි එන්න කලින් ඔබ වඩා විශාල බර විය හැක.

පහත සඳහන් පරිදි, මෙම ක්රමය උත්සාහ කර තිබේ කරන ජනතාවගේ අදහස් සහ ප්රතිඵල: නව පිටතට ආහාර ක්රමික විය යුතුය. වඩාත් වැදගත් දේ - දිනපතා ආහාර වේලට අඩු කිරීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සාමාන්ය ආහාර ද්රව්ය අවම වශයෙන් කොටස් දෙකකට බෙදිය යුතුය. ආහාර සෑම විටම මධ්යස්ථ, හා ආහාර වේලක් විය යුතුය - එළවළු පවතින, කාබෝහයිඩ්රේට් bystrousvaivaemye නැත. (විචාර, අපගේ ලිපියේ ප්රතිඵල සොයා ගත හැක) එක් ආහාර වේලක් එහි ග්රෑම් 250 ක් වෙනුවට ඉතා යෝග්ය වේ "20-21 දින ඉංග්රීසි ආහාර" අවසන් පාඨමාලාව පසුව පළමු වරට මේදය රහිත යෝගට්. සතියකට තුන්-පාඨමාලාව සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 12 ක් බර අඞු කිරීමට විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.

ජනතාව වෙත ළඟා

මේ අනුව, ඉදිරිපත් කර ඇති ක්රමය නව විදුලි මණ්ඩලයේ ප්රවාහයට ගෙන නැතිවා සැලකිය හැකිය. ඇඟවුම් පාඨමාලාව සමත් කිරීම සඳහා, දිගු කාලීන මානසිකත්වය අවශ්ය නැහැ සහ හස්තයකින් දී රැස් කරනු ඇත. හැම දෙයක්ම ඇයි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම වර්ගයේ බොහෝ බැතිමතුන්ගේ වන, සියුම්ව හා එම අවස්ථාවේ දී කාර්යක්ෂමව දිවෙන. "21 දින බි්රතාන්ය ආහාර වේලෙහි" සඳහා සමාලෝචන මුළු පාඨමාලා සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 12 ක සාමාන්යයක් ක පාඩුවක් පෙන්නුම්, හා බර අඩු තෝරාගත් මාර්ගය කෙටි කාලීන කෝකටත් තෛලයක් ලෙස නොවේ එක් එක් සලකන බව. බොහෝ මිනිසුන් සම්පූර්ණයෙන්ම පමණක් ඉඳහිට මුල්තැන දෙමින් තමා ඉඩ ඔබගේ ආහාර වේලට සමාලෝචනය.

නිගමනය

මෙම ක්රමය යන දෙකම තරුණ භාවිතා කල හැක සහ මහලු වයස, නිශ්චිත සීමාවක්, බෝවෙන රෝග, හා ව්යාධික ඉදිරියේ හැර, වෛද්යවරුන් සොයාගෙන ඇත. බර අඩු ඉංග්රීසි ක්රමය උත්සාහ කරන්න, එහි ප්රතිඵලය කාලයක් ගත නොවනු ඇත. සමහර විට ඔබට පසුව ආහාර ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ අදහස් සංශෝධනය!