සෑම දිනකම සරල සලාද: කෑම විවිධ වට්ටෝරු තුනක්

සෑම දිනකම සරල සලාද හොඳින් ඇත්තටම කන්න ඕනේ ඇති තත්වය තුල දී, නමුත් බලා සිටීමට දීර්ඝ කාලයක් පිසූ ප්රධාන ආහාරය වන තෙක්, උදව්. සාමාන්යයෙන්, මේ ආහාර සෑම විටම ඔබට, ඔබේ ම ශීතකරණයක් තුළ සොයා ගත හැකි බව ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන වලින් නිමවා ඇත. ඒ නිසා, අපි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට ඉදිරිපත් වූ වට්ටෝරු සරල සහ රසවත් සලාද වේ.

ග්රීක සලාද

අවශ්ය අමුද්රව්ය:

• පිපිඤ්ඤා - 4 පළාත් සභා,.
• ඔලිව් - 1 බැංකුව;
• නැවුම් තක්කාලි - 3 පළාත් සභා,.
• එළවළු තෙල් - 35 මිලි;
• චීස් "feta" - ග්රෑම් 100,
• walnuts - 2 අතලොස්සක්;
• සතා සිවුපාවට පවා - ලොකු පොකුරක්;
• අබ - 1 කොටස කුඩා හැන්දක්;
• ලූනු - 1 මධ්ය හිස
• පරීක්ෂකවරුන්ට වෙළඳපොළේ ඇති ලුණු - විකල්ප;
• නැවුම් මී පැණි - කුඩා හැඳි 3.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

සරල එක් එක් දිනකට අඩු පිරිවැය සහ පූර්ණ ලබා ගත හැකි අමුද්රව්ය ඇතුළත් වන බව තව තවත් දියුණු විකල්ප වෙනස් සලාද. මීට අමතරව, එම ආහාර පිළියෙල කිරීම, රීතියක් ලෙස, දුරින් සේවිකාවන් සිට කාලය හා ශ්රමය විශාල ගත වන්නේ නැත.

ග්රීක සලාද සූදානම් කිරීම සඳහා, අනාගතයේ දී කැඩුණු ඔලිව්, "Feta" චීස් සහ කැඩුණු walnuts එකතු යුතු පොදු කෑමක්, ඔවුන් තැකීමක් පසුව, පිපිඤ්ඤා, ලූනු සහ තක්කාලි සෝදා අවශ්ය වේ. තවද, අමුද්රව්ය, මිශ්ර කල යුතුය එළවළු තෙල්, ඖෂධ, අබ සහ මී පැණි සමඟ රසය ඔවුන්. සිසිල් මේසය මෙම සලාද සේවය කළේය.

සෑම දිනකම සරල සලාද: ඉක්මන් කෑම වේලක් රතිඤ්ඤා පත්තු සමග

අවශ්ය අමුද්රව්ය:

• සුදු පාන් - 1/3 "ගඩොල්";
• ටින් ඉරිඟු - 150 ජී;
• නැවුම් සුදුළූණු - 1 මධ්ය කරාබු,
• මෙයෝෙන්ස්, ඇඹුල් ක්රීම් - 190 ජී;
• චීස් (ඊට වඩා ඝන ශ්රේණිය) - ග්රෑම් 200 ක්

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

මෙම සලාද ඉතා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සහ රසවත් වේ. එය කිරීමට, ඔබට duhovochnom වැසිකිලියට ඔවුන්, තිරිඟු පාන් 1/3 ගැනීමට කුඩා කැට කපා, පසුව ටිකක් වියළි යුතුය. මේ අතර, ඔබ, සුදුලූනු සහ චීස් අරියාලේ ඔවුන්ට එක් කළ හැකිය ටින් ඉරිඟු හා ඇඹුල් ක්රීම් මෙයෝෙන්ස්. හැන්දක් සමඟ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර, ඒ සඳහා රතිඤ්ඤා පත්තු කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, එය වහාම භාවිතා කිරීමට පෙර, වෙනත් ආකාරයකින් රොටි, වියලන ලද මුදු ඇත, සහ පිඟාන නංවා බවට පත් වනු ඇත සිදු කළ යුතු වෙනවා.

සෑම දිනකම සරල සලාද: පලතුරු, සැරින් සැරේ

අවශ්ය අමුද්රව්ය:

• ඉදුණු කෙසෙල් - 2 පළාත් සභා,.
• තැඹිලි 2 පළාත් සභා sladkiy-.
• ඇපල්, රතු - 1 පළාත් සභා,.
• ස්වාභාවික යෝගට් (ලබා ගත හැකි අයිස් ක්රීම්) - 300 ජී;
• කිවි - 2 පළාත් සභා.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

සලාද එළවළු සහ මෙයෝෙන්ස් කළ නමුත්, යෝගට් හෝ අයිස් ක්රීම් ද මිහිරි පළතුරු පමණක් නොව, ඉහත සොයා ගත හැකි ඡායාරූප සමග, සරල වේ. ඒ නිසා, පළතුරු තැටියක ලා සකස් කිරීමට කෙසෙල්, තැඹිලි, කිවි සහ ඇපල් ගැනීමට, ඉන්පසු තරයේ ඔවුන් හා පීල් සෝදා අවශ්ය වේ. ඊට පසු, මෙම නිෂ්පාදන සියලු මධ්යම ප්රමාණයේ කැට කපා හා පොදු බඳුනක් තබා ගත යුතුය. ඔවුන්ට මීළඟට ඔබ ස්වාභාවික යෝගට් එකතු තරයේ මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය. එය ඒ වෙනුවට කිරි නිෂ්පාදන බව සඳහන් කළ යුතු ය පළතුරු සලාද නොඉවසිය හැක තරමක් අයිස් ක්රීම් ගාන ලද.

සාමාන්යයෙන්, එවැනි ලට්ට අතුරුපස ආහාර ලෙස කෑමට සේවය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය ආහාර වේල් අතර යම් වාසිදායක ආලෝකය සුලූ කෑමක් දී භාවිතා කළ හැක.