සැල්දිරි ආහාර: සති දෙක තුළ කිලෝ හතක්

හැමෝම ශරීරය තරබාරු වීම අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, හෘද රෝග, වකුගඩු හා අක්මාව හා විවිධ රෝග, ක හේතුව බව ඔහු දනී.
ඵලදායී ආහාර බර තහනමක් නැති හා භෞතික කටයුතු වැඩි කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. ශරීරය ද පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයේ සියලු ආයතන අවශ්යතාව ඇතුළත් වන සමබර ආහාර වේලක්, ලබා ගත යුතු වෙනවා. එය ස්වයං-ඇත ගෙන නැති බවට පැහැදිලි වන අතර, එය දැනට පවතින රෝග දී, සුදුසු තනි තනි ජීවීන් ආහාර නියම කරන ලියාපදිංචි විශේෂඥයකු වෙත හැරී හොඳම දේ.

ඵලදායී බර අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ පෝෂණ ශේෂය, එය සැල්දිරි ආහාර යළි තහවුරු කිරීමට එක් ක්රමයක්. පුදුම ප්රයෝජනවත් සැල්දිරි ගුණ දිගු දන්නා කර ඇති අතර, මේ කාලයේදී එහි ජනප්රියත්වය ඉතා ඉහළ, සහ එළවළු වගා කිරීමට සාර්වත්රික බවට පත්ව ඇත තිබේ. ශාක සියලු කෑමට සුදුසු කොටස් ඇත - කොළ සහ මුල් කඳන්,. කොළ කැරොටින් සහ විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් වන අතර, මුල් පොටෑසියම්, පොස්පරස්, කැල්සියම් පොහොසත් වේ. ද සැල්දිරි ශාක හේතුවෙන් ආහාර ලුණු එකතු කිරීමට නොහැකි කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් කඳ සමග සංතෘප්ත ග්ලූටමික් හා nicotinic අම්ලය අඩංගු වේ.

එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ජන වට්ටෝරු සැල්දිරි විට විෂමතා පිත්තාශයේ සහ වකුගඩු දුරටත් විමසිය ලුණු වෙනුවට ලෙස, සන්ධි දී විට ලුණු තැන්පත්. ප්රජනක පද්ධතිය රෝග සඳහා ෙහෝමිෙයෝපති නියෝජිතයන් ලෙස භාවිතා ශාක මුල්, ඔවුන් ඖෂධීය පානයක් ගුණ ඇති හා diuretic බලපෑමක් ඇති කරයි.

සැල්දිරි ආහාර කම්මැලි කිලෝ අහිමි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත පමණක් නොව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනු ඇත, මුළු ශරීරයේ මුළු ස්වරය වැඩි කිරීම. එළවළු හා කාල සීමාව සති දෙකක් වේ. මේ කාලය වන විට, මෙනු, විශේෂ සැල්දිරි සුප්, එළවළු සහ ෙපෝටීන නිෂ්පාදන කුඩා ප්රමාණයක් ඇතුළත් විය යුතුය මීට අමතරව, එෙසේ ෙනොවන ඛණිජ ජලය භාවිතය සඳහා අවසර.

ආහාර සුප් සැල්දිරි දිනකට අවම වශයෙන් තුනක් හෝ හතරක් වරක් ආහාර භාවිතය ඇතුළත් වේ. 200 ග්රෑම් ගනිමින් සුප් සූදානම් කිරීම සැල්දිරි, සුදු ගෝවා කුඩා ප්රමාණයක්, කොළ ගම්මිරිස් යුගලයක්, ලූනු වයලට් 6 කැරට් හා තක්කාලි, තක්කාලි යුෂ ලීටර් භාගයක් 6 ඒකක. ඔබ තැකීමක් කිරීමට අවශ්ය සියලු අමුද්රව්ය, කළය තුළ, ඔවුන්ගේ යුෂ බේ යවන්න. ඊට පසු, එළවළු සඳහා ගෙඩියක් කිරීමට ප්රබල ගිනි, නිත්ය ආලෝළනය සමග ගෙන ගොස්, තවත් විනාඩි දහයක් පතුලේ කළ යුතුය. එවිට ඔබ පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය අවශ්ය තවත් විනාඩි දහයකට සුප් පතුලේ.

ආහාර සැල්දිරි සුප් මත පදනම් වනු ඇත කරන ලද පහත සඳහන් වට්ටෝරුව. එය සිහින් ව poshinkovat කදම්භ හරිත සැල්දිරි, ගෝවා සාමාන්ය හැඳි, paprika, බල්බ් 6 සහ තක්කාලි දෙකක් විය යුතුය. සුප් එක ටිකක් කුළු බඩු එකතු කල හැක. එළවළු විනාඩි 20 ක් සඳහා ජල හා කෝප ලීටර් තුනක් වත් කරන්න.
එය සැල්දිරි ආහාර, රසකැවිලි, බේක් කෙරූ ආහාර, අච්චාරු, කාබනීකෘත සහ මත්පැන් පාවිච්චිය ඉඩ දෙන්නේ නැහැ බව ඔහු සිහි වටී.

සම්මත සැල්දිරි ආහාර එක් දිනයක් සඳහා වන පහත සඳහන් මෙනුව අඩංගු වේ.
ආරම්භ කරන්න: සැල්දිරි සුප් වර්ග, පළතුරු, කෙසෙල් හැර, ඉඩ දෙනු ලැබේ.
දෙවන දිනය: සුප් හා අමු එළවළු.
තුන්වන දිනය: සුප්, නැවුම් එළවළු ඉඩ ඇත, රාත්රී ආහාරය ඔවුන්ගේ සම් අර්තාපල් පිසූ කල හැක.
සිව් වන දිනය: සුප්, කෙසෙල් තුනකට වඩා කෑලි, කෙෆීර් හෝ යෝගට් ලීටර් එකක් විය හැක.
පස්වන දිනය: සුප්, තම්බා හරක් මස්, කුකුළු මස් හෝ තෝරා කෙට්ටු මාළු (ග්රෑම් 700)
හය වන දිනයේ: සුප්, තම්බා මාළු හෝ එළවළු ග්රෑම් 350 දක්වා මස්.
හත් වන දින: කොල්ලු සුප්, අමු එළවළු, අඳුරු නාඩු සහල් කුඩා කොටසක්.
දෙවැනි සතියේ එම ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ. මේ අනුව, selderevaya ආහාර කිලෝ 5 සිට 7 දක්වා නැති විය හැකි.