ලෙස 7 දින 2 සිට 5 දක්වා කිලෝ ග්රෑම් වලින් ලිහිල්. ආහාර "කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා": විචාර, මෙනු, විස්තරයක්

සෑම කාන්තාවක් අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් ඔහුගේ ජීවිතයේ ආහාර වේලක් මත වාඩි විය. හා කිලෝ ග්රෑම් අමුතු අංකය, ක සමහර විට දන්නා දුසිම් ගනනක් සමග නිරන්තරයෙන් අරගල කරන අය එම ආහාර වේලට, බර අඩු කිරීමට උපකාරී විය. බර හා පරිමාව අඩු කිරීමට තේ ටැබ්ලට් සහ කීම්, ස්කබ්, ආධාරක සහ අනෙකුත් ප්රතිකාර කිරීමට - අද දින වන විට, වෙළෙඳපොළ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා විවිධ අතිරේක විශාල සංඛ්යාවක් ඉදිරිපත් කරයි. මේ සියල්ල ජිම් නිත්ය සංචාර සමග සංකලනය වී ඇත නම්, ඒකාබද්ධ බලපෑම සමාන දෙයක් අනිවාර්යයෙන්ම අතිරික්ත මේද ග්රෑම් තොරව, සුන්දර, ටිම් චරිතයක් සඳහා සටන තුල උපකාරී වනු ඇත. අද, ඔබේ අවධානය ලබා ආහාර "කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා." විචාර, මෙනු සහ ලක්ෂණ මෙම ලිපිය තුළ ඉදිරිපත් කර ඇත.

ඔබ සිතන පරිදිම ඔබගේ ආහාර වේලට ඉහත නිෂ්පාදන සමන්විත වනු ඇත, නමුත් අධික ලෙස කරදර වෙන්න එපා - ආහාර කාල සීමාව සීමා වන අතර, ඔබ විසින් ප්රතිඵල සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න, සහ යෝජිත, නිෂ්පාදන සරල මාලාවක් වුවත් ඔබ සමහර රසවත් කෑම සූදානම් වෙන්න පුළුවන්, වන අතර එහි වට්ටෝරු පහත දක්වා ඇත. පිපිඤ්ඤා, යෝගට් මත බර අඩු ඇත්ත, මේ ආහාර ඔබේ කොටස් සීමා නොවන හා එළවළු සහ කිරි නිෂ්පාදන ප්රමාණවත් ප්රමාණ ලබා ලිංගික කෙළසීම, බෙහෙවින් සරල ය. එසේම මෙම මූලධර්මය, ඔබ උපවාසයේ දින බලය, මේ ආහාර ඉතා nizkokalorien නිසා භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ හෝ, ඔබ මෙනුව මෙන් අතිරේක කිලෝ මිදෙන්නට ඉක්මන් ක්රමයක් සොයන නම් - ඔබට අවශ්ය දේ.

ආහාර "කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා": විචාර හා විස්තර

නම දැක්වෙන ආකාරයට, ඉදිරි දින 5 ක් හෝ 7 ක් සඳහා ප්රධාන ආහාර (ඔබ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය ආකාරය බොහෝ කිලෝ මත පදනම්ව) පිපිඤ්ඤා, යෝගට් වනු ඇත. එළවළු දිනකට 1.5 කිලෝ ග්රෑම් ක මුදලක් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, යෝගට්, වන මේද ප්රමාණය අඩු විය යුතුය, එය ලීටර් එකහමාරක් දක්වා බොන්න හැකි ය. මෙම ලුණු භාවිතා නොකරන ලෙස වන අතර අනෙකුත් කුළුබඩු අනුමත කර ගත යුතු වෙනවා. ද, රාත්රී කාලයේ ඔබ ගෑස් හා දුර්වල තේ තොරව ඛනිජ ජලය පානය කිරීමට අවසර ඇත. සංකීර්ණ මෙනුවේ ඇති නොවීමට, 6-8 ආහාර බෙදා ගත යුතු බඩගින්න නිරන්තර හැඟීමක්. මෙම ආහාර මුල් කාලයේ දී ඔබ ද බඩගිනි නම්, ඔබ තම්බා කෙට්ටු මාළු ආහාරයට ගැනීමට අවසර ලැබේ - 100 ක පරාසයක මේ ආහාර අතිශය අඩු කැලරි සහිත බව මතක තබා ගන්න. මුළු නිෂ්පාදන ශක්තිය අගය කැලරි 700 ක් පමණ වන අතර, ඒ නිසා වැඩ හෝ ගෙදර නිදන්ගත රෝග පිළිබඳ කරගැනිමෙන්, දුර්වල සහ ක්ලාන්ත ගතිය ඉඩ නොතබා, තමන්ගේ ම ශක්තිය මත ගණන් කරන්න. සමහර විට පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් යෝගට් ආහාරයට ගැනීම, ඔබ ආහාර ගැනීමේ ඇති monotony ගැන පැමිණිලි කරනු ඇත. මෙම ඉතා හොඳ දිරිගැන්වීමේ, ධන පෙන්වන්න පරිකල්පනය හා අපගේ වට්ටෝරු ප්රයෝජන ගනිමින්, ඔබ පහසුවෙන් කෑම කිහිපයක් උයන්න පුළුවන් - නමුත් බලාපොරොත්තු නැති පළමු වැන්න නම්, මතය අහිමි බර දී, ඔබ එවැනි කාලය ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ පොරොන්දු කිලෝ ග්රෑම් 2-5 නැති විය හැකි නිසා, අවශ්ය වන නිෂ්පාදන කටයුතු කර තිබෙනවා.

ආහාර "කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා": ප්රතිචාරය ඔබට ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහාය වන බව සරළ කෑම බර අහිමි වට්ටෝරු

ඒ නිසා, ඔබ වැඩිපුර කිලෝ මිදෙන්නට තීරණය කරන්නේ? යන්තම් දින 5-7 සඳහා නිර්මාණය කන විශේෂයෙන් මේ ආකාරයට, ඔබ කුඩා ප්රමාණ කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න හෝ ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙහි කොටස් එළවළු පමණක් (පිපිඤ්ඤා), යෝගට් හා අවසර සමහර කුළු බඩු ආහාර සහිත, පිසූ කළ හැකි දේ.

පිපිඤ්ඤා සලාද හරිත සමග

ඔහු වෙනුවෙන්, ඔබ රස නැවුම් පිපිඤ්ඤා, බැසිල්, ඩිල් හෝ parsley කරන පොල්ලක් අර්ධ හෝ වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක් අවශ්ය වේ. සිහින් ව ටිකක් කළු ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල් tablespoon සමග සමය, නමුත් වඩා හොඳ එකතු කරන්න, එකට අමුද්රව්ය තැකීමක් සහ මිශ්ර - ලෙමන් යුෂ හා balsamic විනාකිරි මිශ්රණයක්. එය පිපිඤ්ඤා වඩා සලාද ඇති සදයට එකඟ වෙමි,.

පිපිඤ්ඤා සහ යෝගට් කොක්ටේල්

එය යෝගට් 1 කුසලාන (ඔබ විසින් බැසිල්, parsley, ඩිල් ගත හැක) 1-2 මධ්යම ප්රමාණයේ පිපිඤ්ඤා, හරිත කින් සමන්විත වේ. එළවළු සහ පැළෑටි ඉතා සිහින් ව කැඩුණු කළ යුතු අතර, පසුව යෝගට් එක් කරන්න. සියලු අමුද්රව්ය සඳහා බ්ලෙන්ඩරයක් ගැන අහිතක් කළ හැකි අතර නිල ඇඳුමක්, ස්ථාවර ලබා ගැනීමට. මෙම කොක්ටේල් ඔබ සඳහා විශිෂ්ට උදේ ආහාරය වේ.

ආහාර "කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා", ඔවුන් බොහෝ ධන වන, විචාර, ඔබ කෙටි කාලයක් තුළ කිලෝ විශාල සංඛ්යාවක් අහිමි පමණක් නොව, ශරීරය පවිත්ර කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි නැති කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ එළවළු හා කිරි නිෂ්පාදන දිනකට, ප්රත්යාවර්ත-කෙෆීර් සුපුරුදු සමග පිපිඤ්ඤා ආහාර මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් තොරව කන්න, නමුත් ඉතා අඩු කැලරි සහිත ආහාර ගත හැක. එසේම, නිවාඩු උදාහරණයක් ලෙස, ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට කැමති අය, හෝ මුහුදු සංචාරය සඳහා කෑම මේ ආකාරයට. ප්රධාන දෙයක් ශක්තිමත් කැමැත්ත ඇති වන අතර, එසේ නම් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විපාකයක් ලස්සන හඬිනි චරිතයක් ලැබෙනු ඇත.