යෝග්යතාවය උපදේශකයන් ඔබ මෙම මතක සිහින

සිටින බව දැනුම් හා ඉතා සමීප මිතුරන් සහතික, හා ඔබේ වෙනස්කම් දොළොස් මේ වන විටත් අන් අය විසින් ඉගෙනගත්තා - ඔබ බොහෝ විට සති හතරක උත්සාහය ඔබ තම ශරීරය තුල වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇති අතර, අට බව අසා ඇත්තෙමි. ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් හා ශාරීරික යෝග්යතා නිරත වීමට ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන විට, මෙම අවස්ථාවේදී පළමු සති හතරක්, වඩාත් අපහසු වේ.

සමහර තේරුම් ගැනීමට උදව් වනු ඇත, ආහාර මත පුහුණුකරු හෝ උපදේශකයෙක් කුලියට ගැනීමට අවස්ථාව ඇති, නමුත් ඔවුන් අපේක්ෂා කර ඇත හැකි වඩා වැසී තිබේ ඇයි බොහෝ තමන්ගේ මත කරන්න උත්සාහ කරනවා. ඕනෑම අවස්ථාවක දී, ඔබ, දැනුම, සහයෝගය හා මඟ පෙන්වීම අවශ්ය වේ. ඔබ ඔවුන්ගේ ම ඉලක්කය වෙත මාරු කිරීමට තීරණය කරනවා නම්, ඔයා හරිම දේ කරන්නේ නම්, දකින්න ප්රත්යක්ෂ ඉඟි සහ උපක්රම යෝග්යතා උපදේශකයන් හමුවීමට.

ඔබ එය සාක්ෂාත් කර අවශ්ය කුමක් ද?

ඔබ මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට පටන් හෝ ව්යායාම හෝ ආහාර සූදානම් කිරීමට පෙර, ඔබ සා.පෙ. දේ ගැන හිතන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම පරිපූර්ණ ශරීරය ඇති කිරීමට අවශ්ය, ඒත් ඔයා කොහොමද එය නියෝජනය නිසාද? මෙය ඔබට පමණක් කිලෝ කිහිපයක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය බව ඉන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? හෝ ඔබ පිහිනුම් ඇඳුමක් විශ්වාසයි දැනෙනවා කිරීමට අවශ්ය ඇයි? ඕනෑම දෙයක් ඔබගේ ඉලක්කය, ඔබ එය චලනය ආරම්භ කිරීමට පෙර එය අර්ථ අවශ්යයි.

ඔබේ අරමුණු, ඔබ උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය දේ දී පදයට දමා විට යථාර්ථවාදී වන්න. හැමෝම ඒ අභ්යාස දන්නා - එය පහසු කටයුත්තක් නොවේ. ඔබ ඉලක්කයක් තබා විට, මානසිකව ඔබ සූදානම්. අප සියලු සීමාවක් ඇති, නමුත් ඔබට ඔබ ධනාත්මක වෙනස්වීම් දැකීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය නම් ඔබේ සුවපහසුව කලාපය හැර යාමට අවශ්ය වේ. ඔබ ද කුඩා ඔබගේ විශාල ඉලක්කය බෙදා වෙන් කළ හැකිය. එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසු කුඩා ඉලක්ක ලෙස, පෙළඹවීම ඔබ පූර්ණ වනු ඇත. ඔබ පැහැදිලිව ඔබේ ප්රගතිය දකිනු ඇත, ඔබ ගමන් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

පුහුණුකරු සමග අවංක හා අවංක විය

ඔබ පුහුණුකරු තිබේ නම්, ඔවුන් සමග ඔබ ඔබේ ඉලක්කය ගැන තොරතුරු බෙදා හදා ගැනීමට වග බලා ගන්න වනු ඇත, නැතහොත් එය ඔබ එය ළඟා කර ගැනීමට උදව් කළ හැකි ආකාරය? , අවංක හා අවංක විය අපට ඔබේ ජීවන රටාව ගැන, අතීතයේ දී ඔවුන්ගේ ක්රීඩා ගැන, ඔබගේ ඉලක්ක ගැන කියන්න. පුහුණුකරු මෙන්ම ජනතාව තේරුම් ගැනීමට හැකි වන අතර, නමුත් ඔහු හිත් කියවන්න බැහැ. ඔබ බර අඩු කිරීමට හා ඒ පයින් වැඩට යන්න, නමුත් ගෙදර වැඩ අවශ්ය කියනවා නම්, ඔබ එහි කාර්ය අවුල් කරනු ඇත.

ඔබ මුළු රෑ නිදා නොමැති නම්, අවංකව මහන්සි වී කරන පුහුණුකරු කියමි, ඔහු ඔබ වෙනස් ව්යායාම් සැලැස්ම ඉදිරිපත් කරනු ඇත - එය කරදර වෙන එක වඩා හොදයි. කිසිදු වෘත්තීය උපහාසය නැහැ පසුබට හා බොරු කියන්නේ නැහැ, නැහැ. සෑම විටම අවංක විය යුතු අතර, පසුව පුහුණුකරු සමග ඔබේ සහයෝගය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත කිරීමට වටී.

හැඩය ලබා ගැනීමට විවිධ ක්රම තිබේ

අපේ ලෝකය, බොහෝ හැකියාවන් ඇත, සමහර විට ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව පවා මැඩම් පෙනේ, නමුත් යථාර්ථයේ දී එය පමණක් වඩා හොඳ වෙනුවෙන්. ඔබ බොහෝ විට වහාම ට්රෙඩ්මිල් යන්න, ජිම් ගියා, පසුව ඔබට කම්මැලිද සහ රැකියාව නොවේ දිගටම කිරීමට අවශ්ය බව දැනුම්. එය ලබා ගත හැකි සියලු විකල්ප ගවේෂණය කිරීම සඳහා වඩා හොඳ නොවේ ද? හැඩය ලබා ගැනීමට කිසිම තනි මාර්ගයක් නැහැ. අපි කරන දේ, එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා ක්රියා තවත් ගැලපෙන්නේ නැහැ සියලු වෙනස්.

ඔබට පමණයි ප්රීතිය දෙයක් සඳහා බලන්න. එය කෙසේ වෙතත්, කාලයක් ගත විය හැක, ඒ නිසා ඔබ වෙනුවෙන් පරිපූර්ණ අත්දැකීම විඳ ගැනීමට හැකි වනු ඇත. මැජික් බුලට් නොපවතියි. කාලය ගත කරන, ඒ ආදරය තේරුම්. ඔබේ නැතිවූ සොයා ගැනීමට නොහැකි, ඔබ ක්රීඩා උනන්දු නොවන බව, සෙවුම් දිගටම. ලියන්නකෝ වෙත යන්න, සමහර යෝග හෝ නමකුත් කරන්න. ඉක්මනින් ඔබ වෙනතක ලෙස, වෙන දෙයක් කරන්න. ඔබ පවා ගෙදර කරන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන් - සමහර විට ඔබ එය දුෂ්කර නිසා ඔබ සමාජයේ මිනිසුන් ගොඩක් බලවත් අපහසුතාවයට බව සඳහා සුදුසු යමක් සොයා ගැනීමට සොයා ගන්න.

කිසිදු ක්ෂණික වෙනස්කම් පවතී

අපි පළමු ආශාව සෑම දෙයක්ම ලබා ගැනීම සඳහා, එය භාවිතා කර ගැනීමට පහසු වන ලෝකයක ජීවත් වෙති. ක්රීඩා සමග එය දැරිය නොහැකි ය. ඔබ ඉක්මනින් ජිම් සොයා ගත හැකි, නමුත් වැඩි නිරන්තරයෙන් පුහුණු හා වෑයම් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එය ඔබ සැලැස්ම ඇලුම් උපකාරී වනු ඇත,, අත්හරින්න ඔබ කරන දේ ආදරය කිරීමට උත්සාහ කරන්න එපා.

සියලු වරක් ආරම්භ බව මතක තබා ගන්න, ඒ නිසා අනිත් අය සමඟ ඔබ සැසඳීමට හා හාස්කම් බලාපොරොත්තු වන්නේ නැහැ කියලා. සෑම දිනකම ඔබ බර කිරීමට උත්සාහ කරන්න එපා සහ පළමු වන දින පරිවර්තනය විය හැකි බව හිතන්නේ නැහැ. ඔබ වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම්, එම අවස්ථාවේ දී ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය හානි නොකර, ඔබ ඉලක්කය වෙත ක්රමයෙන් ගමන් කළ යුතුය.

ශක්තිය පුහුණු ගැන අමතක කරන්න එපා

සමහර අය පමණක් හෘද සමග ගනුදෙනු හා එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක් බව විශ්වාස කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඔබ ක්රියාත්මක කළ හැකි අතර බයිසිකලයක් පදින්න, නමුත් එය ඔබට අවශ්ය කරන ලද ප්රතිඵල දැක ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ නම්? එය ජිම් බිය වීම නතර සහ බර පුහුණු කරන්න වෙලාව! මෙම අභ්යාස හෘද වඩා අඩු කැලරි දුම් නොහැක. බර අඩු උදව් හෘද, එහෙත් ඔබ මේදය පමණක් නොව, මාංශ පේශි පමණක් නොව අහිමි වනු ඇත.

ශක්තිය පුහුණු ඔබට පැය 24-48 සඳහා වැඩි කැලරි දුම්, ඉන් අදහස් වන්නේ, පරිවෘත්තීය හා පාසල් පසු කඩිනම් හැක. මෙය ඔබට ප්රගතිය දැක වැඩි විශ්වාසයක් හා වඩා හොඳ බවට පත් ව්යායාම යන බලය එම ස්තුති කිරීමට මහත් බලපෑමක් වේ. ඔබ හොඳ හැඩය ශරීරය තබා ගැනීමට සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා පුහුණු සංවිධානය කිරීමට වරින් වර විශාල බර, ප්රමාණවත් තරම් කැමැත්ත සමග වැඩ කිරීමට අවශ්ය නැත.

ඔබේ ආකෘතිය මතක තබා ගන්න

අප සියලු දෙනා ජීවිතයේ කරන්න දේවල් ඕන තරම් තියෙනවා, පුහුණු ඔබගේ කාල සටහන අපහසු විය හැකි එකේ හිර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ කෙසේ වුවත්, එය තමා ඉක්මන් කිරීම අවශ්ය නොවේ. පුහුණු කිරීම, ස්ථාවර තත්ත්වය මාංශ පේශි සහ වේගය සංඛ්යාව වඩා වැදගත් වේ. ඔබ ප්රතිඵලයක් දකින්න ජිම් පැය ගණන් වැය කළ යුතු නැත. එය ඔබ ඔවුන්ගේ ආකෘති පත්රය මත වැඩ කිරීම අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ මාංශ පේශී නිසි නිරත - මේ තුවාල වළක්වනු ඇත. සිතට ඔබ දෙස බලා, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් අතිශයෝක්තියට නංවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නැහැ.

පෝෂණය පිළිබඳ අමතක කරන්න එපා

අප සියලු ශාරීරික යෝග්යතා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා වැදගත් වන බව දන්නේ නම් සහ ඔවුන්ගේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර, කෙසේ වෙතත්, නිසි පෝෂණය අසූ සියයට සාර්ථකත්ව අනුපාතය වේ. එය පුහුණු ගැන කලබල කිරීමට පහසු වන අතර, නමුත්, එය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කන්න කිසිම තේරුමක්. මින් අදහස් වන්නේ නැත ඔබ සතුට ඔබ අහිමි කළ යුතු බව - ඇතැම් විට ඔබ කන්න හා කේක් කෑල්ලක්. එහෙත්, ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ගමන් කිරීමට අවශ්ය හා තවදුරටත් දවස සඳහා ධෛර්යය හා සූදානම පිළිබඳ හැඟීමක් සමඟ උදෑසන අවදි නම්, පීසා මුද්රික පානය සෑම රාත්රියකම කන්න නොහැකි බව තේරුම් ගත යුතුයි. ඔබ කුසගින්න ඇති නොවන බව සමබර ආහාර අනුභව නම් හරි කන්න කැමති නැහැ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නොවන, ඔබ සුදුසු ආහාර සකස් කිරීමට හා ආහාර පිසීමේ පර්යේෂණ දිගටම කරගෙන අවශ්ය පමණක් පෙළඹවීම අඩු විවිධ හා රසවත් වේ.

ජීවන රටාව පිළිබඳ මෙම වෙනස්

ඔබ ඔබේ අරමුණ වෙත ළඟා වූ විට පවා, එය නිවාඩු වෙරළ අතර මත කිලෝ හෝ විශ්වාසය කිහිපයක් අහිමි විය යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ, ඔබ ඔබේ ගමන අවසන් නැති බව තේරුම් ගත යුතු වෙනවා. , නම ම පැහැදිලි වේ ලෙස ජීවිතය සඳහා ආහාර පාලනය හා විලාසිතා එළියට සමහර ක්රීඩා හා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ක්රියාශීලී ජීවන වේ. සෑම විටම ඔබට, ඔබේ වෙනස්කම් වෙනස් වනු ඇත හා අනාගතය සඳහා ඔබගේ සැලසුම් සමග එක්ව, එම අරමුණු සඳහා උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. ඔබ ඇත්තෙන්ම කැමති බව එක් ක්රීඩාව සොයා විට, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඔබ වරක් සිතා ලෙස අපහසු නැත පවත්වා ගැනීමට බව. එවිට ඔබ හුදෙක් ක්රීඩා සහ පෝෂණය තොරව ජීවිතය හිතාගන්න බෑ - එම දේවල් ඔබ සඳහා යහපත් සෞඛ්ය සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික හා අවශ්ය වනු ඇත.