මහලු වයසේ දී ඇති තරගකරුවන් මොනවාද?

අවාසනාවකට මෙන්, වයස අවුරුදු ඕනෑම කෙනෙකුට ඉතිරිව තිබියදී නැත. එහි පැමිණි කල් දැමීමට, මහලු වයස සමඟ දීර්ඝ සටන විය හැකි නමුත්, එම නිසා කිසිම කෙනෙක් සදහටම තරුණ නගී තවමත් ඇත. විවිධ මිනිසුන් වියපත් විවිධ ක්රම සිදුවන නමුත්, විශේෂ අවධානය යොමු වයස්ගත තරගකරුවන් වෙත ගෙවිය යුතුය. ඔවුන් ඉතා අභ්යාස මගින් ඔවුන්ගේ සිරුරු පරිණාමනය කිරීම බව, සහ, ඇත්ත වශයෙන්, මේ ඔවුන් හොඳම අවුරුදු ගානක් සිටින විට ඔවුන් දෙස ආකාරය බලපාන නොහැකි කරුණකි. තරගකරුවන් මහලු වයසේ දී හුදෙක් අනිවාර්ය වන කිහිපයක් ප්රධාන ගැටළු, ඇත. ඒ නිසා, එය bodybuilder ලෙස තම වෘත්තීය ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය අවශ්ය මෙම වෘත්තීය අවසන් වූ පසු ඔබ වෙනුවෙන් බලා දේ ගැන දැන ගැනීමට ඇත.

ඒකාබද්ධ ගැටලු

මහලු වයසේ දී තරගකරුවන් මුහුණ දෙන වඩාත් පොදු ප්රශ්නයක් - සන්ධි පිරිහී යාම. ඕනෑම පුද්ගලයෙකු මගේ මුළු ජීවිතය පවා බොහෝ අකුසලයන් ඇවිදින්න, ඔබගේ සන්ධි මත බැරෑරුම් වික්රියා සිදු බව. වඩා බොහෝ විට අපි ඔවුන් මත පටවා ඇත වැඩි බර, ආයුධ හා කකුල් දෙකට නැමෙන්න වී, සන්ධි වේගවත් ගෙවී. ඒකාබද්ධ ප්රශ්න සමග බොහෝ මිනිසුන් අවුරුදු 60 කට පසු පටන් ගනියි. ඇවිදීම දුෂ්කරතා සහිත අයෙක් වසර 50 කට පසු ආරම්භ වන ඔහුගේ ජීවිතයේ යම් අයෙකු, මේ පිළිබඳ අංශු මාත්රයක හෝ අපහසු දැනෙන්නේ නැත. තරගකරුවන් සඳහා පරිදි, ඔවුන් ප්රශ්නය ඊටත් කලින් කෙරෙහි අවධානය යොමු වේ. හිටපු තරගකරුවන් බොහෝ විට වසර 40 කට පමණ පසු ඒකාබද්ධ ප්රශ්න වලට මුහුණ පටන්, සහ සමහර පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ගොඩ නැඟීමට සහ මාංශ පේශි මහා පවත්වා කරන විට, ලෙස මුල් 30 ලෙස තම වෘත්තීය ජීවිතය අවසන් කිරීමට ඇති, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සාමාන්ය ජනතාවට වඩා ගුණයක් දී සන්ධි පටවා. මෙම විපාකය සන්ධි තවත් වේගවත් ඇඳුම් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම සරල මග හැරිය නොහැකිය, අපි පමණක් සන්ධි හැකි තාක් කල් කරනු ඇති බව බලාපොරොත්තු විය හැක.

ඔහුගේ පිටේ බර

තරගකරුවන් සඳහා ප්රශ්න තවත් මූලාශ්රයක් ඔවුන්ගේ දඟ පන්දු වේ. එය අධික බරක් සඳහා ගිණුම්, ඒ නිසා මම එය කළ නොහැකි දුක් විඳින්න එපා. ක්රීඩකයෙකු පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ මගේ නැවත ඉරා නොහැකි, නමුත් වාසනාවන්ත නොවේ නම්, දැඩි පුහුණුව ප්රතිඵලය hernia විය හැක. තරගකරුවන් බොහෝ විට මහලු වයසේ දී ඔහුගේ නැවත සමග සම්බන්ධ සියලු හැකි රෝග පීඩා විඳිනවා. ඔබ නැවත යෙදෙන බර සම්බන්ධ අභ්යාස අඩු නම්, එම ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, වඩාත් බර squats, ඔබ ඔහුගේ තරුණ දී ආපසු හෝ hernia, මෙන්ම මහලු වයසේ දී බරපතල ප්රතිවිපාක අසාර්ථකත්වය සම්භාවිතාව අඩු කර ගත හැකිය.

තරබාරු බව

මෙයට කාරණය එය අමුතු කෙසේ නමුත්, මහලු වයසේ දී බොහෝ විට තරගකරුවන් තරබාරු. මෙම වසර ගණනාවක් පුරා බව නිසා ය මාංශ පේශි බඳවා ඔවුන් සමීපව හා අඛණ්ඩව පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය බව යන කරුණ භාවිතා ලබා ගන්න. මහලු වයසේ දී ඔවුන් කායවර්ධන නතර, නමුත් පුරුද්දක් පවතින අතර, තරගකරුවන් බර වැඩි හා පවා තරබාරු බවට පත් වෙමින්, ප්රතිඵලය කන්න දිගටම. එහෙත් මලල ක්රීඩා ආහාර වේලක් සඳහා දිගටම පවා නම්, මාංශ පේශී සදහටම දිගටම නැහැ. කාලයත්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ පෙනුම නැති, ආකර්ශණීය නොවන බවට පත් වේ. එවැනි Arnold Schwarzenegger ලෙස පවා ප්රසිද්ධ තරගකරුවන්, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශී චිත්රපට තුළ සිටින වැඩ බලන හෝ ප්රසිද්ධියේ තමන් පෙන්වන, හැඩය අහිමි පෙන්වන්න උත්සාහ කරන්න.