Aleksey Lesukov - රුසියානු bodybuilder පොරොන්දු

Aleksey Lesukov - රුසියානු bodybuilder. කණිෂ්ඨ අංශයේ රුසියානු තරගාවලියේ දෙකක කාලය ජයග්රාහකයා. වඩාත් ජානමය පරිත්යාග කළ තරගකරුවන් රටේ එක්. ඔහුගේ තරුණ වයස අවුරුදු නොතකා, ඔහු ශරීර වර්ධන දී කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට සමත් විය. මෙම ලිපිය තුළ, අප මලල ක්රීඩා කෙටි චරිතාපදානය විස්තර.

ළමා කාලය

Aleksey Lesukov 1988 දී Apatity (Murmansk කලාපයේ) උපත. 13 වසර ජාන ස්තුති ගයි වඩා ශක්තිමත් පේශි bulkier සම වයසේ මිතුරන් බලා සිටියා. ඒ නිසා, ඇලෙක්ස් ක්රීඩා සඳහා ද යන්න තීරණය කළා. ඒ නිසා අවුරුදු 14 දී Lesukov ද පිළිගනිමි. නමුත් මේ පිරිමි ළමයා මව ඔහු, ඔහුගේ සෞඛ්ය සඳහා බිය නිසා, රැකියාව පුත්රයා එරෙහිව දැඩි විය. ඒ නිසා, අනාගත ශූර රහසේ කාමරයට පැමිණෙන සිදු විය. මම දෙමාපියන් කෑම කාමරය වෙත ලබා දෙන මුදල් පුහුණු කිරීම සඳහා ගෙවීමට සිදු විය.

ආරම්භයක් අධ්යයනය හා වෘත්තීය ජීවිතය

උසස් පාසල් පසු, තම පවුලේ අය සමග තරුණයෙක් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් නගරයට ගියා. 2005 දී, bodybuilder කායික සංස්කෘතික Lesgaft ඇකඩමිය ඇතුළු විය. Aleksey Lesukov ද ඔහු යකඩ සමග ඔහුගේ අධ්යාපන දිගටම එහිදී හොඳ ජිම්, සොයාගෙන ඇත. Andreem Prokofevym, අනාගතයේ දී තම ගුරුවරයා හා වෘත්තීය පෞද්ගලික පුහුණුකරු බවට පත් වූ හමු තරුණයා තියෙනවා. එකට, ඔවුන් පුදුම ප්රතිඵල අත්පත් කර ගෙන - වසරකට ඇලෙක්ස් සිය පළමු කණිෂ්ඨ තරඟ ජය දී.

තවදුරටත් දස්කම්

මෙම ශූරතා තරගාවලියට 2008 මලල ක්රීඩා කිරීමෙන් පසු සැලකිය යුතු පෙනී සංඛ්යාව අඩු කර ඇත. 2010 දී, ඇලෙක්ස් තරඟාවලියන් ඕනෑම ත්යාගය ගැනීමට නොහැකි විය. ඒ සඳහා හේතුව අධික පුහුණු තුවාල මත ලබා ගන්නා ලදී. විස්තර Lesukovym වත් එහි කළමනාකරුවන් විසින් හෝ හෙළිකර නොමැත. 2011 දී, මලල ක්රීඩා ආධුනික දී අලුත් ශක්තිය "ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික්" තරගාවලිය සමග ගොස් ඇත. මේ දක්වා, මෙම ලිපියේ වීරයා බර වඩාත් බලාපොරොත්තු සහගත රුසියානු තරගකරුවන් කිලෝග්රෑම් 100 කට වඩා වැඩි එකක් ලෙස සැලකේ.

හොඳම ප්රතිඵල

රුසියානු තරගාවලියේ දී, යුරෝපා ශූරතා ශූරතා (2007) දී 1 වන ස්ථානය, 4 වන ස්ථානය ආධුනිකයන් (2008) අතර ලෝක ශූරතාව, "ශරීරය අන්ත" තුළ 12 වන ස්ථානය, ග්රෑන්ඩ් ප්රික්ස්: ඇලෙක්සි ඉතාමත් වැදගත් සාර්ථකත්වයන් අතර, විවිධ ජයග්රහණ ඇතුළත් කණිෂ්ඨ (2009). එහෙත්, කීර්තිය, මලල ක්රීඩා ගෙන ආ "ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික්" තරගාවලිය (ආධුනික) 2011 දී ය. පළමු එහි Lesukov. ඔහු 2012 දී පෙන්නුම් මේ තරගයෙන්, නමුත් වෘත්තීය ක්රීඩකයින් අතර හරියටම එම ප්රතිඵලය. පසු වසර කිහිපය තුළ, එම bodybuilder නිතිපතා ත්යාග දිනා ගැනීමට සමත් විය.

ආහාර

Aleksey Lesukov එය තරගාවලිය ආරම්භ කිරීමට පෙර සතියේ ඩයල් කිරීමට අවශ්ය කාර්ය සාධනය ශාරීරික යෝග්යතා සඳහා අවශ්ය බව ඒත්තු ගියේය. ඒ නිසා, දැඩි ආහාර bodybuilder මත තරගය කරන දිනයට පෙර 8-10 දින හිඳින. මෙම අවස්ථාවේදී, මලල ක්රීඩා චිකන්, අඩු මේද ගෘහ චීස් හා රතු මාළු කනවා. කාබෝහයිඩ්රේට ඇලෙක්ස් දිනකට තුන් වරක් භාවිතා කරයි. ඔවුන්ගේ මුළු සංඛ්යාව ග්රෑම් 180 ඉක්මවා නැත.

කාබෝහයිඩ්රේට-නිදහස් ආහාර, හෝ "වළ" Lesukov තමන් තරග කිරීමට අකාර්යක්ෂම ලෙස සලකයි. එය මත පමණක් කාලය සකස් කිරීමට විට, තරගාවලියේ දිනය සතියකට පෙර හෝ ඊට වැඩි කාලයක් වාඩි තේරුමක්. ක්රීඩා පෝෂණය bodybuilder ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කරයි.

පුහුණු

බව කායවර්ධන දී සාර්ථක රහසක් - පන්තීන්ගේ කාලසටහන දැඩිව පිළිපැදීම. හරියටම ඇලෙක්සි Lesukov පවසයි. පුහුණු බර සහ නිරන්තරයෙන් විය යුතුය. අභ්යාසවලට පුනරාවර්තනය ප්රශස්ත අංකය - 8 සිට 12 වරක් දක්වා. ප්රවේශයන් සම්බන්ධයෙන්, මෙම 3-4 කළේය. ඇලෙක්ස් ප්රවේශයන් හතරක් පමණ කරමින්, එක් එක් ව්යායාම් පෙර උණුසුම්, පසුව පමණක් වැඩ බර වෙත ගමන් කිරීමට උපදෙස් දෙයි. එය ද කලින් කලට අභ්යාස තමන් හෝ තම ක්රියාත්මක අනුපිළිවෙල වෙනස් කිරීමට වටී.

anthropometry

• ඇලෙක්සි Lesukova උස - 169 සෙ.මී..
• කපා-සමය බර - කිලෝ ග්රෑම් 120 ක්.
• තරගකාරී බර - 100 ක්.
• Thorax - 141 සෙ.මී..
• කළව - 77 සෙ.මී..
• Biceps - 55 සෙ.මී..