මලල ක්රීඩා සඳහා මූලික නීති

මලල ක්රීඩා - පරිපූර්ණ ක්රීඩාව, ඔහු ජනතාව සඳහා ව්යායාම ඉතාම ස්වභාවික ආකාරයේ සිට. ඒ නිසා මලල ක්රීඩා නීති රීති මොනවාද? බැලූ බැල්මට, ඔවුන් පවතින්නේ නැති බව පෙනේ, සහ මෙම ලොකු දෙයක්, නමුත් එය ද? මෙම ප්රශ්නය මත "පදනම්" විය කිරීම සඳහා, ඔබ තරයේ තරගයේ අදියර තේරුම් ගැනීම හා ඒවා සඳහා සූදානම් විය යුතුය.

පාඨමාලා වර්ග

ඇත්ත වශයෙන්ම, ධාවනය - ඒ සියල්ල මලල ක්රීඩා නෙවෙයි. තරඟය නීති (, ධාවන පැන, වීසි) ටිකක් සමාන, නමුත් එකිනෙකාගෙන් තවමත් වෙනස්. ධාවන සිට - ප්රධාන ජවන හා පිටිය ක්රීඩා වන අතර, අවධානය යොමු එය මත විය යුතුය.

හරස් විනය වෘත්තීය ක්රීඩකයින් පමණක් නොව ප්රගුණ, පමණක් නොව, හුදෙක් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය පවත්වා සහ ඔවුන්ගේ භෞතික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය අය සඳහා. ධාවනය - එය බලශක්ති පරිභෝජනය හා මානසික පීඩනය අතර සමබරතාවයක් ය.

ප්රධාන වර්ග:

• ස්ප්රින්ට්. මීටර් 100 ත් 400 ත් අතර දුර ප්රමාණය සඳහා කෙරුවෙමි.
• එරංගා දුලක්ෂි. ද කෙටි දුර හා සාමාන්යයෙන් මීටර් 400 ඉක්මවා නැහැ.
• මැද දුර හා දිගු. උපරිම දුර - 3 ක්. බාධක සමග විටින් දිගු ධාවන තරග පවා.
• හරස් (හරස් රට).
• සහය දිවීමේ. බොහෝ විට වෙනස් දුර. එහි කිලෝමීටර් 10 ක් දක්වා පවා ඇත.
• මැරතන්. කිලෝමීටර් 42 ක පමණ දුර සිට දිගු දිවෙන.

එය දුර ධාවන මත පදනම්ව, මලල ක්රීඩා සඳහා විවිධ අවශ්යතා ඇති අතර, ඒ ගැන විවාදයක් නැත. එය ඉසව්වෙන් නම්, ඊට මලල ක්රීඩා මාංශ පේශී සම්බන්ධීකරණය සහ පාද දක්වා වර්ධනය කළ යුතු නමුත්, මැරතන් ධාවන තරග වැඩි විඳදරාගැනීමට අවශ්ය වේ.

මලල ක්රීඩා සඳහා මූලික නීති

මත පදනම්ව ක්රියාත්මක වන වර්ගය වෙනස් නීති පිළිපැදීමෙන්.

1. මලල ක්රීඩා කෙටි දුර ධාවනය කිරීමට තිබේ නම්, මෙම දුම්රිය මාර්ගයේ සෘජු විය යුතුයි. දිගු දුර ප්රමාණයක් චක්රලේඛය පීලි මත සිදු කරන ලදී.
2. තරඟය මීටර් දක්වා 400 ක පමණ දුර සිට සූදානම් නම්, එක් එක් මලල ක්රීඩා තදින්ම කැප සංගීත කණ්ඩායම මත ක්රියාත්මකක වේ. දුර දිවීම මීටර් 600 කට වඩා වැඩි නම්, සියලු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් මැඞීම සහ එය අදාල මංතීරු පිටව යාමට අවසර ඇත එහිදී හැරවුම්, ගමන් කිරීමට පටන් ගනියි.
3. ධාවන මලල තරග අනෙකුත් නීති ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, දුර මීටර 1000 කට වඩා වැඩි වේ නම්, මලල ක්රීඩා පොදු ආරම්භ, එනම්, එක් ධාවන අවසර ඇත.
4. මෙම තරඟය නීති ජාතිය පීලි මත දැඩි ලබා නම්, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව පැහැදිලිව අයදුම්පත් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සංඛ්යාව වෙනස් විය යුතුය.
5. දුර දිවීම මීටර් 200 කට වඩා වැඩි නම්, මෙම තරඟය සඳහා 8 කට වැඩි පිරිසක් සහභාගී විය හැක.

තරඟ ජයග්රාහකයා වේගවත්ම කර්මයක් ජය ලැබූ කෙනෙක් ලෙස හැඳින්වේ. දිගු දුර නම්, මේ තරඟය සාර්ථකව නිමා කරන එකෙන් ඇති ස්ථාවර අංකය.

ආරම්භයක්

එය ආරම්භ කිරීමට පහසු විය හැක පෙනෙන්නට? එහෙත් මලල ක්රීඩා තරඟ නීති වලට හා මේ අවස්ථාව පාලනය.

තරඟය මීටර් තවත් 400 ට දුරින් සිදු වන්නේ නම්, එය විධාන තුනක් සපයයි:

• "ඔබේ ලකුණු මත". මලල ක්රීඩා වියුක්තයට ගන්න.
• "අවධානය." ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් මෙවර ඉදිරි පිම්මක් වනු සඳහා නොපමාව.
• "ගමන් කිරීමට". ව්යාපාරය ආරම්භ වේ.

පදක්කම සුදුසු විධානය චලනය ආරම්භ කර නැත, එසේ නම් ඔහු පළමු අනතුරු ඇඟවීමක් ලැබෙනවා. අනතුරු ඇඟවීම ඇසූ තරඟකරුවා ඔහුගේ අත බිහි කළ යුතුයි. එය නම් අනතුරු ඇඟවීමක් මලල ක්රීඩා නුසුදුස්සකු වේ, දෙවරක් සිදු කර ඇති බව සඳහන් කිරීම වටිනවා.

රට හරහා සියලුම-වටා අනතුරු ඇඟවීම් තුනක් ලබා ගැනීමට අවසර දුන්නා.

යෝජනාව

නීති මලල ක්රීඩා තරග ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ගමන් ඇති ආකාරය පැහැදිලි කරන්න.

ඒ නිසා, මේ තරඟය මලල ක්රීඩා ව්යාපාරය සම්බන්ධ නම් දැඩි ලෙස පටි, පදක්කම දැඩි තෝරාගත් මාර්ගය අනුව ක්රියාත්මක කළ යුතුය ඇත. එය මලල ක්රීඩා නොදැනුවත්වම යාබද මාර්ගය වෙත ගෙන නම් ඇත්ත උල්ලංඝනය සලකා නොවේ, නමුත් ඔහු වහාම තම මංතීරුවකට ආපසු හා තවත් තරඟකරුවකු බාධා නැති නම් පමණි.

යාබද පටුමගේ ක්රීඩකයෙකුගේ තහනම් ඡේදය Cornering. එය දුර දී අඩු සලකන බැවින් ක්රීඩකයෙකු මෙම නීතිය උල්ලංඝනය පියවර කිහිපයක් ඉතිරි යාබද මාර්ගයේ හැරීම සිදු කර ඇත්නම්, ඔහු, නුසුදුසුකමක් මුහුන දෙයි. බහු පියවර දකුණු මං තීරුවෙන් සිදු වී තිබේ නම්, එය දඬුවම් එවැනි ක්රියාවක් සඳහා ලබා දෙන්නේ නැත.

අවසන්

කොහොමද නිවැරදිව මලල ක්රීඩා තරග සඳහා සකස් කරන ලද නීති ආවරණය ද මලල ක්රීඩා අවසන් කළ යුතුය.

ජයග්රාහකයා පළමු බිම් එගොඩ වූ සහභාගි වනවා. එය සාමාන්යයෙන්, අතාත්වික වේ. හරස් සංගීත කණ්ඩායම හිස, ගෙල, අවි ආයුධ හැර ශරීරයේ කුමන හෝ කොටසක් විය හැක. ක්රීඩකයෙකු පළමු පැමිණ වැටී නම්, මෙම ප්රතිඵලය වලංගු ද, නමුත් ඔහු පමණක් කර්මයක් එගොඩ විට පමණි.

සමහර විට එය එම අවස්ථාවේ දී ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් කිහිප දෙනෙකු විසින් රේඛාව තරණය කරන බව පෙනෙන්නේ. සමහර විට මෙම ඡායාරූප අවසන්, නමුත් එය ජයග්රාහකයා තීරණය කළ හැකි නොවේ නම්, මේ අවස්ථාවේ දී, විනිසුරු ඉතුරු තීරණය කරන්න.

මෙම තරගය පැවැත්වෙන අතර, සහ stopwatch මැන වන අවස්ථාවේ පවතින කාලය, එසේ නම්, රීතියක් ලෙස, එහි ප්රතිඵලය එක් දශම ස්ථානයට තේරී පත්විණි ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, මලල ක්රීඩා මීටර 100 තත්පර 12.36 දිව නම්, ඔහු තත්පර 12.4 ප්රතිඵලයක් ගණන්. එක් එක් තරඟකරුවා සඳහා එම අවස්ථාවේ දී ජයග්රාහකයා stopwatches තුනක් සත්යාපනය කර ඇත වෙනම stopwatch හා වේලාව විය යුතුය.

සකස් අදියර

කිරීමට සූදානම් කිරීමට පෙර දිගු දුර සඳහා තරග, එය ඇතැම් පුහුණු පැවැත්වීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම ධාවන තරග බෙහෙවින් හෘද සෛල මිය හා රුධිර නාල වලින් සමන්විත කිලෝමීටර කිහිපයක් බව, ඒ නිසා මලල ක්රීඩා නිසි ඔවුන්ගේ උත්සාහය වෙන් කිරීමට හැකි විය යුතුයි යන කාරණය. වැඩි දුරක් සඳහා ඔබ හැඩ්ලි මාංශ පේශි ප්රත්යාවර්ත, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සූදානම් විය යුතුයි.

නීති මලල ක්රීඩා තරග ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඔබේ ම තාක්ෂණය සඳහා ඔබ සූදානම් කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. මෙම පියවර නියාමනය කර නැත.

මළල ක්රීඩකයකු වන කෙටිදුර ධාවන මූලික කකුල් හා අවි ආයුධ බාබුල් සංවර්ධනය සඳහා පුහුණු කළා.

සකස් තවත් වෙනම අවස්ථා දුර පැනීමෙන් අවශ්ය වේ. ඉතා කෙටි දුර පමණක් ශාරීරිකව පමණක් හොඳින් සංවර්ධනය නොකරන හොඳින් පුහුණු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බිහි, පමණක් නොව, අවධානය යොමු, සහ විශිෂ්ට ඇති ආකාරය දැන ව්යාපාර සම්බන්ධීකරණය. රීතියක් ලෙස, ස්ප්රින්ට් තරගය ජයග්රාහකයන්ට - ඉමහත් ශක්තියකින් අනු අත්දැකීම්.