එරංගා දුලක්ෂි හෝ උස කඩුල්ලක් ජාතිය

මීටර් 3000 ට එරංගා දුලක්ෂි හෝ උස කඩුල්ලක් ජාතිය - මේ ධාවන මලල ක්රීඩා වැඩසටහන ඇතුළත් විෂයට එකකි. , මෝඩ කඩිසර, තාක්ෂණික, ඥානවන්ත විය මෙම විනය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් උගන්වයි.

එය ලකුණු ප්රතිඵල මීටර් 3218 ක පමණ දුර සිට ඔක්ස්ෆර්ඩ් සිසුන් වාර්තා විය එහිදී එක්සත් රාජධානිය, 19 වන සියවසේ මැද භාගයේ පමණ පෙනී නිල එරංගා දුලක්ෂි.

එරංගා දුලක්ෂි ගිම්හාන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ ඔලිම්පික් ක්රීඩා , 1920 දී මිනිසුන් හා කාන්තාවන් සඳහා - 2008 දී, සහ ඇතුළත් වේ: බාධක අතර ක්රියාත්මක ජය බාධක "ජලය සමග වළ",.

මුළු 35 මලල ක්රීඩා ජලය සමග ළිං හතක් ඇතුළු විවිධ බාධක, ජය ගත යුතුය.
ලෝකයේ ක්රීඩාව අද දින තනතුරු කෙන්යාව හා රුසියාවේ සිට කාන්තා අනු සිට මිනිසුන් අනු ශූරයන් විසින් අත්පත් කර ඇත.

මලල ක්රීඩා මේ විවිධ ප්රධාන අමාරුවෙන් සියලු වට 7 වෙත බලය නිල ඇඳුමක් බෙදා හැරීම ප්ලස් බාධක ජය අමතර භෞතික ධාරිතාව ආරක්ෂා සැලකේ. මෙම මලල ක්රීඩා (සැලකිය යුතු වැය කළ කාලය අඩු කරන) ඔහුගේ පාද ස්පර්ශ තොරව වැනි බාධකයක් උඩින් පැන, ඔහුගේ අඩි සමඟ එය මත පියවර ගැනීමට අවසර ලැබේ.

එය මලල ක්රීඩා ධාවනය වන අතර, විශාල දුර පවත්වාගෙන යාම සඳහා අවශ්ය පමණක් නොව, කර්මයක් කිරීමට සියලු 35 බාධක ජය ගැනීමට නිසා දුලක්ෂි, මලල ක්රීඩා වඩාත් දුෂ්කර subtypes එකක් ලෙස සැලකේ. මෙම භෞතික බලය උපරිම විඳදරාගැනීමට හා පිරිවැය අවශ්ය වේ.

මීටර් 400 කඩුලු මතින් - A ඉසව්වෙන් කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා. මෙම සම්මත රවුම වේ. කාන්තාවන් සඳහා - බාධක 10 තබා මෙම දුරින්, එක් එක් උස පිරිමින් සඳහා මීටර් 91,4 සහ 76.2 මීටර් වේ. තරඟකරුවන් බාධක මත පියවරක් ෙතොරව බාධක වෙඩි ගැනීමට අවසර ලැබේ.

110 මීටර් දිවීමේ - මලල ක්රීඩා වඩාත් සංකීර්ණ ආකෘති පත්රය. මීටර් 83,3 - පිරිමි සඳහා බාධකයක් උස මීටර් 106,7 සහ කාන්තාවන් සඳහා වේ. බාධක අතර දුර වෙනස් හා මීටර් 9,14 සමාන වේ නැත. ආරම්භයේ සිට පළමු බාධකය ඇති දුර වඩා ටිකක් හා මීටර් 13,72 සමාන පමණි.

කොන්දේසිය ක්රීඩකයා වේගය වෙනස් 4 කොටස් දෙකකට බෙදා දැක්විය හැකිය: ආරම්භක හා පලා පටන්ගත් පසු, බාධක ජය; බාධක හා නිමාව අතර ක්රියාත්මක.

සාම්ප්රදායික තාක්ෂණයට සමාන මූලික වශයෙන් එරංගා දුලක්ෂි තාක්ෂණය දිගු-දුර ධාවන. තවමත්, සමහර විට ව්යතිරේකයන් ඇත. වෙනස බාධාවක් ඉදිරිපිට, එවේලේ ම එය පසු බිම සිට විකර්ෂණය කෝණය වෙනස් කිරීමට නිවැරදි සහ කාලෝචිත ආකාරයකින් ගණනය කිරීම සඳහා මලල ක්රීඩා ගේ හැකියාව මතයි. ඔබ ද පැනීම පසු දෙවන ස්ථානය පැනීම ගොඩ නිවැරදි කිරීමට හැකියාව අවශ්යයි. අසාර්ථක ව්යාපාර විවිධ sprains හා තුවාල හැකි නම්. නොරැඳෙයි බාධකය මීටර් 210 සඳහා වැඩි විය යුතුය.

දණ දී කකුල නැවුණු ශරීර සුවතා මෙම බාධකය මලල ක්රීඩා හරහා ගමන් කරන අතර සහ අවස්ථිති අඩු කිරීමට ශරීරය දක්වා පත්වෙලා. ඉඩම් ටුයි මත විය යුතුය, විලුඹ පීලි ස්පර්ශ කර නැත.

ක්රීඩකයෙකු වූ එරංගා දුලක්ෂි නිවැරදිව ඉටු කිරීමට ඉගෙන ගෙන ඇති කිරීම සඳහා සඳහා, සමහර වසර ගණනාවක් පුරා දියුණු, ක්රම තිබෙනවා:

• සමග උපකරණ දැනුවත් මලල ක්රීඩා දුවද්දී දී බාධකයක් ;
• මෙම තාක්ෂණ ක්රමය ඉගෙන බාධක ජයගැනීමේ ;
• පුහුණු තාක්ෂණය හා රිද්මය බාධක අතර ක්රියාත්මක;
• පටන්ගත් පසු තාක්ෂණය අඩු ආරම්භක හා ත්වරණය ඉගෙන;
• පුහුණු තාක්ෂණය කඩුලු මතින් දිවීමේ ධාවන හා ක්රම ධාවන වැඩි දියුණු.