බ්ලොන්ඩර්වල ස්මෝටියීස්. Smoothies: ඡායාරූප, වට්ටෝරු

බ්ලොන්ඩරයේ ස්මෝටීස් මිනිත්තු කිහිපයක් තුල සිදු කෙරේ. මෙම බීම නැවුම් සහ යුෂ වලට වඩා බොහෝ ප්රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මිනිස් ශරීරයට අතිශයින්ම අවශ්ය වන ආහාර තන්තු අඩංගු වේ.

ඔබගේ ස්නායු සකස් කිරීමට පහසුය. සෞඛ්ය සම්පන්න හා පෝෂ්යදායී අතිරේක සමග මෙම පානයෙන් විශාල වීදුරුවක් මුළු පවුලටම සෞඛ්ය සම්පන්න හා ක්ෂණික උදෑසන ආහාරය වේ. බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් එය කළ යුතු නොවේ. සියල්ලට පසු, බ්ලවෝඩයක රසවත් පන්තියක් සකස් කිරීමට, ඔබ නිවසේ සිටින ඕනෑම බෙරි සහ පළතුරු භාවිතා කළ හැකිය. අවශ්ය නම්, නැවුම්ව මිරිකා යුෂ, කිරි, නැවුම්, කෙෆර්, යෝගට්, මෙන්ම හණ වැනි සෝයා, ඇඹුල්, ඕට් මස්, ගෙඩි, ප්රෝටීන්, මී පැණි, වැනි මේ ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය මෙම පානයට එකතු කරනු ලැබේ.

පළමු වතාවට බ්ලීන්ඩර් හි පැල්ලම් කරන්නන් සඳහා, රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පෝෂ්යදායී බීම සෑදීමේ පදනමක් ලෙස සපයනු ලබන විස්තරාත්මක වට්ටෝරු කිහිපයක් අපි ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.

"ස්ට්රූස් මංගල්යය"

එවැනි පානයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා කල්තියා සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ:

• නැවුම් මිරිස් යුෂ - 130 මිලි;
• නැවුම් මිරිකා මිශ්ර යුෂ - 60 ml;
• ස්ට්රෝබෙරි පැණිරස නැවුම් - 13-15 පෑම්;
• ඉඟුරු මූල - කුඩා කෑල්ලක්, 1 සෙ.මී. දිගු;
• තිරිඟු විෂබීජ - 1 විශාල හැන්දක්;
• ස්වාභාවික වර්ණ නොකරන යෝගට් - 50 මිලි.

පිසීමේ ක්රියාවලිය

බ්ලෙන්ඩරයේ සිට්රස් ඉස්මයින එක් මිනිත්තුවක සිදු කරනු ලැබේ. මේ සඳහා, ස්ට්රෝබෙරි, සිහින් ව කැඩුණු ඉඟුරු root, සහ අනෙකුත් සියලුම අමුද්රව්ය, උපාංගයේ පාත්රයට එක් කරන්න. තදින් වසා තිබූ පියනක් යටතේ බ්ලොන්ඩර් හි ආහාර බිඳ දමන්න. අඩු වේගයකින්, අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට තත්පර 30 ක් සහ ඉතිරි කාලය - උපරිමයෙන්. එවැනි ක්රියාවන්හි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබට කණ්නාඩි මත වත් කළ යුතු අතර, මේසයට වහාම ඉදිරිපත් කළ යුතුය.

ප්රයෝජනවත් ඉඟිය

පැණිරස, සීතල සහ ඝන මිශ්ර කරන්න? මෙම නඩු සඳහා බ්ලොන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරු නැවුම් බෙරි නැහැ, නමුත් ශීත කළ අය විය යුතුය. මීට අමතරව, සුපුරුදු යෝගට් වෙනුවට, ඔබ පැණි සමඟ පැසුණු පැණි හෝ පෙර මිශ්ර එකතු කළ හැකිය.

රසවත් හා තෘප්තිමත් වන කෙසෙල් නිශ්පාදනයක් අපි කරන්නෙමු

කෙසෙල් පොටෑසියම් පොහොසත් වන ඉතා පෝෂ්යදායී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරුකි. එය සාදන ලද බීම, එය ඉතා තෘප්තිමත්, ඝන හා සුවඳින් ලැබේ. එහි සූදානම සඳහා අප සූදානම් විය යුතුය:

• කෙසෙල් මෘදු පැණි - 2 කෑලි;
• කිරි අළුත් අඩු මේද ප්රමාණය - 2 කෝප්ප;
• Oat flakes - 4 විශාල හැඳි;
• මී පැණි මල් හෝ දෙහි - 2 විශාල හැඳි.

උදෑසන ආහාරය සඳහා අපි බොන්න සූදානම්

ඔබ සිසිලස සකස් කිරීමට පෙර, පීල් සිට කෙසෙල් පිරිසිදු කරන්න, එය විශාල කැබලිවලට කපා, බ්ලීන්ඩර් බඳුනේ එය තැබිය යුතුය. එහිදී නැවුම් කිරි, ඔට් පැකට් හා මී පැණි යැවිය යුතුය. අමුද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජය කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ උනු වීදුරුවක් වත් කළ යුතු අතර සුපිරි පළතුරු හෝ තලන ලද ගෙඩිවලින් සරසා ගත යුතුය.

ස්ට්රෝබෙරි පෙනුම

බෙරි පදනම මත සාදන ලද පානයක් ඔවුන්ගේ හැඩලය බලා සිටින අය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්ට්රෝබෙරි පෙනුමෙන් අධික කැලරි ප්රමාණයකින් තොරව තිබියදීත්, එය මානව සිරුර හොඳින් සන්තෘප්ත වේ.

එබැවින්, එවන් ප්රබෝධමත් සැලකිල්ලක් කිරීම සඳහා අපට අවශ්ය වනු ඇත:

• කිරි අළුත් අඩු මේද ප්රමාණය - 2 කෝප්ප;
• ස්ට්රෝබෙරි නැවුම් හෝ ශීත කළ - 12 පෑම්;
• රාස්ප්බෙරි - සුළු අතලොස්සක්;
• නැවුම් මින්ට් - කුඩා twiz;
• කුරුඳුවත්ත - 1/5 අතුරුපස හැන්දක්;
• ඕනෑම ආකාරයක මීපැණි - කැමැත්තෙන් (අතුරුපස හැන්දක් 1-3) එකතු කරන්න.

පිසීමේ ක්රියාවලිය

රසවත් බෙරී බීමක් සාදා ගැනීම සඳහා, ඔබ ස්ට්රෝබෙරි පෙරට ගොස් කඳන් සිට පිරිසිදු කරන්න. තවද, මෙම සියළු අමුද්රව්ය බ්ලොන්ඩර් බඳුනේ තැබිය යුතු අතර විනාඩියකට වැඩි වේගයකින් ස්පන්දනය කළ යුතුය. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දීප්තිමත් රෝස පැහැයක් සහිත සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගත යුතුය. එය ඉහළ වීදුරු මත වත් කළ යුතුය. මෙම පානය රසවත්, ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායී පමණක් නොව, එය ගිම්හාන තාපය තුළ හොඳින් ප්රබෝධමත් වේ.

ෆෘක්ටෝව්-එළවළු ස්පෘස් "Zelenka"

රසවත් පළතුරු සහ එළවළු ප්රණීත ආහාර පිසීමට කෙසේද? බ්ලන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අමුද්රව්ය අඩංගු වේ. එබැවින්, ඉදිරිපත් කරන ලද බීම පිළියෙල කිරීම සඳහා පහත සඳහන් අංගයන් භාවිතා කළ හැකිය:

• කැරට් නැවුම් මාධ්ය - 1 කොක්;
• දුඹුරු කුඩා කුඩා - 2 පෑම්;
• ඇපල් කොළ පාට සහ ඇඹුල් - 1 කොක්;
• බ්රොකෝලි නැවුම් - 4 පෑම්;
• නැවුම් මිරිස් යුෂ - 200 ml;
• නිවිති - 70 ග්රෑම්.

පෝෂ්යදායී පානයක් ඉවුම් පිහුම් කිරීම

ස්වල්ප දෙනෙක් දන්නා නමුත්, පේෂකර්මාන්ත (ඡායාරූප, බීම, වට්ටෝරු මෙම ලිපියෙන් ඉදිරිපත් කර ඇත) විවිධ පළතුරු සහ බෙරි වර්ග පමණක් නොව එළවළු පදනම මත සකස් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මේ සියලු අමුද්රව්ය පෙර-ප්රතිකාර කළ යුතුය.

කැරට් පිරිසිදු කළ යුතු අතර පසුව ඝනකමින් කෙට්ටු කපා යුතුය. බ්රොකෝලි - කුඩා පුෂ්ප මංජරියකට බෙදා ඇත. දොඩම් - පීල් හා දෘඩ චිත්රපටි. නිවිති හා ඇපල් - කුඩා කෑලි කපා.

සියලු අමුද්රව්ය සකස් කර ඇති පසු, ඒවා බ්ලෙන්ඩර් භාජනයෙහි තැබිය යුතු අතර, ඉන්පසු උපරිම වේගයෙන් මිරිදිය යුෂ මිරිකා සහ උකු බඳුනට දැමිය යුතුය. එවැනි ක්රියාවන්හි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සංඝටක නිෂ්පාදනවල දෘශ්ය impregnations සහිත හරිත වර්ණයෙන් සුවඳ සහ සුවඳ පාන ලබා ගත යුතුය. විටමින් A, C හා බී හි හිඟයෙන් පෙළෙන අයට එවැනි ආහාරයක් විශේෂයෙන් සුදුසු බව විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුතුය.

වියළි පලතුරු වල පැල්ලම්

මෙම පානය ඉතා පෝෂ්යදායී හා පෝෂ්යදායී වේ. දැඩි ආහාර මත හිඳින අයට එය භාවිතා කිරීම නිර්වචනය නොවේ.

එබැවින්, වියළි පලතුරු සිට පැණිරස සකස් කිරීම සඳහා අපට අවශ්ය වනු ඇත:

• අඳුරු බීජ නොමැති මුද්දරප්පලම් - ½ ක කුසලාන;
• ඕනෑම ආකාරයක මීපැණි - 1 විශාල හැන්දක්;
• වියළි ඇටවල මදය - ½ ක කුසලාන;
• කිරි ආමන්ඩ් (ඔබට සුපුරුදු, ගව හිමිය හැක) - 2 කෝප්ප;
• Oat flakes - 3 විශාල හැඳි.

නිෂ්පාදන සැකසීම

එවැනි පෝෂ්යදායී සුවපහසුකම් කිරීමට පෙර, ඔබ අඳුරු මුද්දරප්පලම් සහ මිහිරි වියළි ඇටවල මිරිකා ගත යුතු අතර, ඒවා තාපාංකය සමග වත් කර, නිෂ්පාදන මෘදු හා මෘදු බවට පත් වන තුරු බලා සිටින්න. ඊට පසු, සිසිල් ජලය නැවත සේදිම කුඩා කැබලිවලට කපා යුතුය.

ස්මූති සකස් කිරීම

සැකසූ වියළි ඇටවල සහ මුද්දරප්පලම් මිශ්ර බඳුනක තබා මී පැණි, ඕට් පැකට් සහ ආමන්ඩ් කිරි එකතු කළ යුතුය. ඒකාකාරී ඝන ස්කන්ධය ලබා ගන්නා තෙක් සියලු අමුද්රව්ය උපරිම වේගයකින් පහර දිය යුතුය.

චොකලට් මුවර්ස්

රසවත් හා පෝෂ්යදායී උදෑසනක් සමඟ ඔවුන්ගේ දරුවන් සතුටු කිරීමට නම්, ඔවුන් සඳහා චොකලට්-කෙසෙල් නිශ්පාදනයක් සාදනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා:

• උපරිම නැවුම් බවින් කිරි - 800 ග්රෑම්;
• කෙසෙල්ස් ඉදුණු මෘදු - 2 කෑලි;
• තද චොකලට් - 1 උළු;
• කුරුඳුවලින් බිම - 1 පටිච්චය.

නිෂ්පාදන සකස් කිරීම

ඔබ මෙම lakomtsovo ආහාර පිසීමට පෙර, ඔබ පීල් සිට පිරිසිදු පිරිසිදු කරන්න, ඉන්පසු ඔවුන් කුඩා කැබලිවලට කපා සහ පාත්ර බ්ලේන්ඩර් දමා. ඊළඟට, චොකලට් බාර් කෑලි කෑලිවලට කැඩිය යුතුය, එනමල් පාත්රයෙහි එය තබා, කිරි ගෑරුප්පු කිහිපයක් සමග ගින්නෙහි උණුසුම් වේ.

ස්මූති සකස් කිරීම

ග්ලාස් සෑදීමෙන් පසුව, නැවුම් කිරි සමග බ්ලෙන්ඩර් භාජනය තුලට බිම කුරුඳු පොත්තකින් ඉසිනු ලැබේ. ඉන්පසු සමජාතීය ස්කන්ධය ලබා ගන්නා තෙක් උපරිම වේගයකින් කපාගන්න. මෙම ක්රියාවලිය අවසානයේ දී සූදානම් වී සාදන ලද කුළු බඩු ඉහළ කණ්නාඩි මත වත් කළ යුතු අතර අඳුරු චොකලට් ගාන ලද හා කෙසෙල් පෙතිවලින් සරසා ඇත. මාර්ගය වන විට, ඔබ වෙනුවට ග්ලාස්ට් සකස් කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම්, එය වෙනුවට "නෙස්ක්ක්ක්" වර්ගයේ බ්ලාන්ඩර් කොකෝවා හෝ වියළි කුඩු එක් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සමානයි ඒකාකාර ලෙස දුඹුරු, නමුත් කොටු සමග.