පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීමට ආකාරය

<- @page {විශාලත්වය: 21cm 29.7cm ;! ආන්තිකය: 2cm} P {ආන්තිකය-පහළ: 0.21cm} ->

  එක් එක් සේවිකාව ඉඳහිට දීප්තිමත් හා රසවත් කෑම සමග එය ආදේශ, සුපුරුදු මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට යමක් අවශ්යයි. අපි බොහෝ විට එය ප්රයෝජනවත් සහ කටට කෙළ නිසා එම ගෝවා අවධානය යොමු. ගෝවා ගොඩක්, නමුත් දැන්, පිටකිරීම සිදුකරයි මිලදී ගැනීම ගැන හිතන, කාන්තාවන් බොහෝ විට ඉල්ලා, සහ ගෝවා ආහාර පිසීමට ආකාරය. බොහෝ විට මෙම ප්රශ්නය, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් වඩා හොඳ අඩි සමඟ පුෂ්ප මංජරිය ආහාර පිසීමට හෝ පැන නඟිනවා. මෙම නඩුවේ ප්රශ්න හැම විටම ගොඩක්, නමුත් දැන් අපි ඒ එකම ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් සිටි අතර, ඒ පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීමට ආකාරය හඳුනාගත කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත.

ඒ ප්රයෝජනවත් ගුණ ගෝවා මෙම විශේෂ ගොඩක් - පිටකිරීම සිදුකරයි, සිතේ වැඩි ඔක්සිජන් සැපයුම් ප්රවර්ධනය ආමාශය, පියයුරු හා පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා වැළැක්වීම ය, ගැබිණි කාන්තාවන් සහ කුඩා ළමුන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත්. වෛද්යවරුන් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා මෙම ප්රයෝජනවත් එළවළු ආහාරයට සතියකට අවම වශයෙන් 5 servings නිර්දේශ කරමු.

පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීමට ආකාරය

පිටකිරීම සිදුකරයි සකස් කිරීමේ ක්රමය පිළිකා සෛල එරෙහිව තම සටන සාර්ථකත්වය තීරණය බව විද්යාඥයෝ ප්රකාශ කරති. මෙම තාප පිරියම් කාලය තුළ පෝෂ්ය පදාර්ථ ආරක්ෂා මත රඳා පවතින බව යන කරුණ නිසා ය ගෝවා. ගෝවා ආහාර පිසීමට ආකාරය සියලු විටමින් තබා ගැනීමට පිටකිරීම සිදුකරයි?

එය ජලය ධාවනය යටතේ හොඳින් මෙයට පිළියමක් වටිනා පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීම පෙර. එවිට එය හොඳින් florets බවට පසුව විනාඩි දහයක් පමණ ලුණු ජලය පොඟවා (ඔබගේ එළවළු උයනේ සිට, ගබඩා සිට නොව ගෝවා නම්, ඔබ ද්රාවනය මඟ හැරිය හැක) කපා, සහ. ගිනි මෙම සමගාමීව ජල බඳුනක් තබා දී, එය ජලය ගෙඩිද සමූහයකි විට, යම් පුෂ්ප මංජරිය බාර දිය යුතු ය. වඩාත් වැදගත් වන්නේ, එය පිටකිරීම සිදුකරයි, කිසිදු රස ඕනෑම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි කර නැති බව ජීර්ණය කරන්නේ නැත.

එය ද සැලකිල්ලට මිනිස් සිරුර මත ගෝවා බලපෑම වැඩි දියුණු නිෂ්පාදන එහි සිටින බව අප ගෙන වටී. වසබි, අබ, arugula - මෙම නිෂ්පාදන අතර, ඔබ කැමති අය සොයා ගත හැකි, මෙහි කොටසකි.

පිටකිරීම සිදුකරයි සිට වට්ටෝරු

පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීමට ආකාරය ඉගෙන ගන්න, ඔබ ඇයට කෑම විවිධ උයන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් ලෙස, සලාද. එය මධ්යම ප්රමාණයේ කැරට්, අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, 50 ග්රෑම් හරිත ලූනු යුගලයක් පිටකිරීම සිදුකරයි රාත්තලක් සිදු කෙරේ. කැරට් හා නභිගත පිටකිරීම සිදුකරයි අවශ්යතාව, පසුව පළමු දැලක හා සිහින් ව ෙපණුනි තැකීමක්. ලූනු සිහින් ව කැඩුණු හා පිපිඤ්ඤා පෙති minced කළ යුතුය. මේ සියල්ල ඔබ ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, සීනි, ලුණු, බිම් ගම්මිරිස් සහ ටිකක් විනාකිරි tablespoon දෙකක් අවශ්ය බව ඉවුම් පිහුම් කටයුතු සඳහා, විශේෂ සෝස් සමග මිශ්ර පිරවීමට අවශ්ය වේ.

වට්ටක්කා ක්රීම් සෝස් සමග එකට පිළිස්සීම එය - පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීමට තවත් පුදුම සහගත රසවත් ක්රමයක්. ඔබ පිටකිරීම සිදුකරයි කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත මෙම කෑමක් සූදානම් කිරීම (හාරසිය ග්රෑම්), වට්ටක්කා (එම ප්රමාණය), ක්රීම් චීස් (එකසිය ග්රෑම් පනහක්) ලීටරයක් අර්ධ, බටර් (අ හැන්දක්), පිටි (හැදි ජෝඩුව), ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස. ඔබ පිටකිරීම සිදුකරයි උයන්න පෙර, මීට පෙර එය florets බවට බෙදා වෙන්, පසුව විනාඩි දහයක් පහළොවක් දක්වා ලුණු ජලය පිටාර ගැලීම. එවිට ඔබට වතුර වීදුරු කිරීමට colander එය නැවීමට යුතුය. එවිට ඔබ, ෙබ්කිං කෑමක් දී ගෝවා කළ යුතුයි. මෙම ගෝවා පිසූ කරන අතර, ඔබ සෝස් කරන්න පුළුවන්. ඔබ පිටි, පළමු බටර් එකතු, පසුව ක්රීම් ෆ්රයි යුතුය. මෙම සියලු ගෙඩියක් ගෙන හා ගාන ලද චීස් මිශ්රණයක් බවට වත් ඇත. චීස්, උණු කොට වන තෙක් කලවම්, එවිට ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සෝස් ගෝවා මත වත් සහ උපාධි 180 preheated පෝරණුවක් දමා ඇත. පැළ රන් පෘෂ්ඨයේ පෙනී විට, කෑමක් සූදානම් වේ.

දැන් ඔබ පිටකිරීම සිදුකරයි උයන්න සහ වසන්ත මෙනුව රසවත් හා යහපත් ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට හැකි විය යුතු ආකාරය දන්නා බව. appetit බොන්!