නිසි පෝෂණය: ABC ආහාර

උදව් කිරීමට ආහාර වේලට බර අඩු හා සෞඛ්ය වැඩි දියුණු, බොහෝ දෙනා සිටිති. සෞඛ්යයට හානි නොවන පරිදි එක් එක් පුද්ගලයාට, තනි තනිව බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රමවේදයක් තෝරා ගත යුතු. නමුත් ABC පවතී මුලුමනින්ම පාහේ කිසිදු contraindications ඇති ආහාර,. ඒ මත තබා එම ලිපිය දී පැවැත් වේ.

ආහාර ABC හා එහි ලක්ෂණ

ඔබින්නේ බර ඉක්මවා ඉවත් උදව් කරන්න නිසි පෝෂණය මූලධර්ම, ජනප්රිය ABC ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ, දෙවන නම "රථ වාහන ආලෝකය" වේ. එහි විඛණ්ඩනය නිෂ්පාදන කණ්ඩායම් A, B මත පදනම් වේ, සී ඒ ආහාර සංකේතාත්මකව පාට කණ්ඩායම් 3 කට කොටස් සමබර බල සැපයුම මෙනු සමන්විත නිෂ්පාදන කරන ක්රමය, වන්නේ ආලෝක සංඥා.

රතු වර්ණ තහනම හා නිෂ්පාදන ඔහුගේ ලිපිය පිරිසක් ඒ ලැයිස්තුගත, ABC ආහාර පෙන්නුම් සිට සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර බැහැර නිර්දේශ කරයි. ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ: ක්ෂණික ආහාර, ෙක්ක්, කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, මෙයෝෙන්ස්, මේද මස්, බටර්, රෝගීන් නොසිතූ, අයිස් ක්රීම්, ෙප්ස්ටි, සුදු පාන්, සීනි සෝඩා. තහනම් බියර්, මධ සාර සහ ෂැම්පේන්. මෙම නිෂ්පාදන සියලු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ලෙස සැලකිය යුතු නැත. අපි ඒවා අතහැර නම්, පවා ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා, ශරීරයේ ශක්තිය විදහා දක්වමින් හිතෙනවා ඇත.

කහ, ABC ආහාර වේලක් හඳුනාගත් පිරිසක් බී, එය සවස හයට දක්වා පරිභෝජනය කළ හැකි බව ආහාර වර්ග කරයි. ගෘහ චීස්, චීස්, රතිඤ්ඤා පත්තු, එළවළු තෙල්, පැස්ටා, oatmeal, (රුලං හැර) ජලය තම්බා, කෙට්ටු, මස්,: මෙම ආහාර ඉතා ඉහළ පරාසයක් ඇතුළත් රයි පාන්, ෙප්ස්ටි, සීනි පෆ් පේස්ට්රි. ද:

• hot dogs සහ සොසේජස්,
• චොකලට්,
• කැරමල්,
• පලතුරු (නැවුම් සහ වියළි)
• කෙචප්,
• දැමීම,
• කෝපි.

පාවිච්චි කිරීම ගැන කෙසෙල්, මේද සොසේජස් හා රසකැවිලි මත සීමා.

තුන්වන, "හරිත" සී ABC ආහාර එය ඕනෑම ප්රමාණයක් භාවිතය සඳහා අනුමත කරන නිෂ්පාදන සිදුකරන හා වේලාව ස්වාධීන. එය මුහුදු ආහාර, සමහර එළවළු (කැරට්, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා, සලාද කොළ, හරිත), තම්බා මාළු, ඇපල්, යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු, තම්බා බිත්තර, අම්බෙලිෆර්, ඔලිව් තෙල්, අඩු මේද යෝගට්, පලතුරු හා එළවළු යුෂ, තේ කොළ හා යෝගට්.

එහි යෝජනා නිසා ආහාර "රථ වාහන ආලෝක" විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කර ඇති විදුලිබල පද්ධතියට සමබර හා භෞතික වේ. එසේ නම්, සියලු වයස්වල සඳහා සුදුසු වේ.

තරබාරු බව මිදෙන්නට සිහින දකිමින් සිටින ජනතාව සඳහා, පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් ABC.   විශේෂිත, දැඩි මූලධර්ම විය යුතු අතර, ඒවා බිඳ යුතු එය විසින් ඉදිරිපත් මෙනුව නිර්දේශ කර නැත. එය විශේෂඥයකු උපදෙස් අතපසු හා dieting පමණක් ඔහු සමඟ සාකච්ඡා පසුව හොඳය ආරම්භ කරන්න එපා. ඇතැම් රෝග (මෙම සුලු පත්රිකාවක් හෝ ආසාත්මිකතා දුරටත් විමසිය දී, උදාහරණයක් ලෙස) පෝෂණය හා ආහාර තේරීම සඳහා විශේෂ ප්රවේශය බලාපොරොත්තු වන බවට වූ කාරණය.

ආහාර පහත නිරීක්ෂණය, ඇඟට දැනෙන යහපත් ප්රතිඵල ගෙන ඇත:

• ආහාර, දිනකට පස් හය කෑම වර්ග භාගික විය යුතුය, සහ servings කරන ලද මුදල ෙකොපමණද අඩු කළ යුතුය;
• ස්ටූ කර භාවිත හා තම්බා නිෂ්පාදන මනාප ලබා දීමට, බදින ලද ආහාර අත්හැර යුතුය;
• overstrained නැහැ, හැකි තාක් දුරට, ශාරීරික ව්යායාම වල නිරත;
• ආහාර පදනම ලැයිස්තුව සී සිට එළවළු සහ පළතුරු විය යුතු

වොඩ්කා, vermouth, වියළි වයින්, විස්කි: පහත සඳහන් සාර පාන වර්ග භාවිතය සඳහා අවසර.

ආහාර හා අනුකූල වීම සඳහා අනුභව දේ ලිවීමට ප්රයෝජනවත් වේ: කැන්ඩි, කුකුළු මස් කෑල්ලක්, ආදිය එය නිවැරදි කරන හා රැඳී සිටින කාලය තුලදී, ආහාර සඳහා ඉඩ ලබාදේ.

ABC ආහාර - "දින 50 ක්"

ABC - වැරදි වළක්වා ගැනීමට, ඔබ "ආලෝක සංඥා" හැර තවත් ආහාර බව දැන ගත යුතු "50 දින ", එය ආහාර පිළිබඳ ඇති මූලධර්මය. ම අභ්යන්තර මේදය සංචිත විනාශ කිරීමට පටන් ශරීරයට කැලරි ප්රමානය අඩංගු එම ආහාර පමණක් කන්න. මෙම ආහාර සැපයුමක් නියාමනය, ඔබට කිසිම දින භාවිතා කිරීමට අවශ්ය ලෙස, කැලරි, සහ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව 100 සිට 500 ඳක්වා පරාසයක පැතිර පවතී මෙම බලය සැපයුම් පද්ධතිය දින 50 ක් වන අතර ඉන් හය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති - උපවාසයේ, අවසර දුන් විට පමණක් පානීය.

ඵලදායී වුවද, බර අඩු මෙම ක්රමය නිසා, මෙම ආහාර වේලට ස්විචය පෙර, එය අවශ්ය වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට වන සෞඛ්ය උපද්රවයන් හා.