ආහාර පාලන මෙනුව. අනිවාර්ය නීති හා වට්ටෝරු කීපයක්.

මෙම මුනිවරුන්ගේ අපි කන දේ කරන අය කියලා. කෙනෙකු කෙනෙකු ප්රතික්ෂේප කරයි, මේ සමග එකඟ වෙයි, එහෙත් කිහිපයක් බව නිවැරදි ආහාර යන කාරනය සමග වාද කරන්න පුළුවන් - සෞඛ්ය සම්පන්න හා සම්පූර්ණත්වයට ජීවිතයට මාර්ගය.

නිසි පෝෂණය - සෑම විටම නිර්මාංශ නොවන, හැම විටම සියලු තහනම් vkusnyashek මුලුමනින්ම ප්රතික්ෂේප නොවේ. නිසි ආහාර මෙනුව - අවශ්ය විටමින් සහ microelements සමග ශරීරය සපයනු ලබන සම්පූර්ණයෙන්ම සමබර ආහාර වේලක්.

බොහෝ අය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, අන් අය සඳහා ආහාර ආහාර භාවිතා - බර, සහ සෙසු පවත්වා ගැනීමට - ඔවුන් පැණිරස හා පීඩනය යෙදීමෙන් මත පදනම්ව තොරව, පුරුදු කන තොරව ජීවන රටාව භුක්ති හුදෙක් නිසා. එය ආහාර කිසිවක් වාසි සහ අවාසි පමණක් නොවේ පමණක් බව සඳහන් කළ යුතු ය. පමණක් ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය දේ මත පදනම්ව, විශේෂඥ තනි ආහාර බවට පත් වනු ඇත. මෙම විකල්පය - සෞඛ්ය සඳහා වඩාත් හිතකර.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර මෙනුව දැන් විශේෂඥයන් පමණක් නොව ප්රවර්ධනය කිරීමේ වැඩසටහනක් දියත් කර ඇත, පමණක් නොව, කැප ආධුනිකයන් - පොප් තරු, චිත්රපට සහ වේදිකා නාට්ය, සමස්ත ග්රහ "තාරකා", සියලු වර්ගවල. අපි එය සවන් දිය හැකි අතර, ප්රතික්ෂේප හෝ අර්ධ වශයෙන් ඔවුන් අනුගමනය කල හැකිය.

ආහාර පාලන මෙනුව ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු බව කිහිපයක් නීති ඇතුළත් වේ. ඔවුන් කිහිපයක් මෙන්න:

නිරපේක්ෂ ඉතිරි සැලසිණ දී - 1. ආහාර මන්දගාමී විය යුතු, එය හොඳය පරිභෝජනය.

2. ඉතා බඩගිනි හෝ ඕනෑවට වඩා පූර්ණ මේසයෙන් නොයන, ඔබගේ හැකියාව හතරෙන් තුනක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

3. පැය 3 ආහාර අතර විවේක ගන්න - මෙම ශරීරය සඳහා කෑම වේලකට පෙර කාලා කොටස ලෙස කා වැද්දීමට කාලය ඇත කාලය හොඳම කාලය වේ.

4. හා දියර වර්ග වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු වහාම බොන්න එපා. වඩා හොඳ කෑම වේලක් විනාඩි 20 පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න.

5. ආහාර හපන කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6. මානසික ආතතිය කාලවලදී කන්න එපා - මෙම පමණක් තත්ත්වය ජනතාවට දැඩි පීඩාවට පත්වන තත්ත්වය හමුවේ ඇත. යන්තම් පහළ ආඩම්බරයෙන් ඔහු හා ඔහුගේ ධෛර්යය ලැබේවායි ගැන හිතන්න නම්, පළමු සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

දිගු මෙනු ආහාර අනුගමනය කරන අය, ලස්සන හා රසවත් ආහාර (අනවශ්ය මේද අපට ගොඩක් අඩංගු නොවන) කොතරම් දුරට ලෝකයේ දන්නවා. ඔවුන් කිහිපයක් මෙන්න:

1. චිකන් සලාද සහ තක්කාලි - දිගු දිවා කාලයේ උපවාසය කිසිදු හෝඩුවාවක් පිටවන රසවත් පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක්. තක්කාලි, කුකුළු මස් fillet, සලාද කොළ, සැල්දිරි (දඬු යට),: එය සමන්විත වේ , රතු ළූණු. මේ සියල්ල ඉන්ධන ලෙස, ඔබ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් භාවිතා කළ හැකිය, එකට මිශ්ර කළ යුතුය.

2. එළවළු සුප් - උණුසුම් සහ රසවත්. එය සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත: ඌරු මස් fillet, ලීක්ස්, කැරට්, ටින් තක්කාලි, බෝංචි ඇට, සැල්දිරි, චීස් සහ හරිත බෝංචි. මෙන්ම ඔබේ රස බලන්න, පැලෑටි සහ කුළු බඩු.

3. උණුසුම් සලාද අක්මාව. ආහාර මෙනු පමණක් කුකුළු අක්මා ක පරිභෝජනය ගම්ය, එම නිසා එය විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි. මෙම සලාද ද අවශ්ය වනු ඇත: සලාද frieze (හෝ වෙනත් සලාද), zucchini, කොළ, බෝංචි ඇට, තක්කාලි, අර්තාපල් ඔවුන්ගේ ඇඳුම් කට්ටල, ලූණු සහ සුදුළූණු කිහිපයක් කරාබුනැටි. වඩා හොඳ සලාද එළවළු තෙල් සමඟ සමය (අ tablespoon).

4. විදුලි බල සැපයුම පද්ධතියට සමාන සිත්ගන්නා ආහාරයක් වන කැරට් හා පොල් සුප්. එහි සැකසීම සඳහා ගත: පොල් කිරි, එළවළු සුප් හොද්ද, කැරට්, ඉඟුරු හා ළූණු. රස කිරීම සඳහා, ව්යංජන සුප්, මිරිස්, ගම්මිරිස්, හා කළු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.

ආහාර පාලන මෙනුව - හොඳම ආහාර මාලාවක්. තම්බා කෙට්ටු මාළු, කුකුළු මස් හෝ හරක් මස්, එළවළු, සලාද ෙහෝ ධාන: එවැනි ආහාර වේලක් සඳහා භාවිතා වීම කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ, ඔබ එවැනි නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය.

අප 21 වන සියවසේ ජීවත්, ඒ නිසා දැන් පාහේ සෑම අවන්හලක් හා සෑම හෝටල් වෙනම ආහාර වේලක් මෙනු ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ යන කාරනය ගැන නිරන්තර හිතන්න එපා , එවන් කා කොතරම් හොඳින් එය ආහාර හොඳින් ගැලපෙයි.

සතුටින් ඔබ සහ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න!