ටින් බහුලයි ක සලාද: වට්ටෝරු

ටින් බහුලයි - ලස්සන හා ඉතා හුරුබුහුටි නිෂ්පාදන. සකස් කිරීම සඳහා උසස් තත්ත්වයේ නැවුම් සහ ටින් තෝරා ගත යුතු. මේ මාළු, එය විටමින් බී සහ A අඩංගු වන බැවින්, ඉතා රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් පමණක් නොවේ ප්රතිඔක්සිකාරක, සහ ඔමෙගා-3 මේද අඩංගු වේ.

බත් සමග ටින් බහුලයි ක සලාද

අමුද්රව්ය:

1. හතර කුකුළු මස්, බිත්තර.
2. බැංකු ටින් මාළු (තෙල්).
3. එක් ලූනු.
4. සහල් අර්ධ කෝප්පයක්.
5. පැළෑටි, ලුණු, මෙයෝෙන්ස් අභිමතය පරිදි.

ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සකස් ටින් බහුලයි ක සලාද. මේ ක්ෂණික ආහාර එකකි. ලුණු සහිත ජලය සහල් උනු කිරීමට, පසුව තරයේ සීතල වතුර සමග එය සෝදා පළමු අවශ්ය. එවිට කැඩුණු තම්බා බිත්තර එකතු කරන්න. ලූනු කුඩා කපා ගත යුතුය, නමුත් උතුරන වතුර (මෙම තිත්ත ඉවත් කරනු ඇත) සමග පෙර scalded. ටින් බහුලයි දී දෙබල් සමග මෑෂ් හා මහජන එකතු කළ යුතුය. එවිට සියලු අමුද්රව්ය solyatsya, මෙයෝෙන්ස් සමග සැරසී මිශ්ර කරගන්න. හරිත ලූනු සමග ඉස ටින් බහුලයි ක සූදානම් සලාද.

arugula, hazelnuts ඒවා බහුලයි සමග සලාද: අමුද්රව්ය

එය මුළු දවස සඳහා vivacity චෝදනාවට ලබා දෙන ප්රයෝජනවත් සංරචක අඩංගු වන බැවින්, arugula හා hazelnuts සමග ටින් බහුලයි ක සලාද, උදේ කෑම සඳහා සේවය කළ හැකි, එහෙත් ඔබ දිවා භෝජන සංග්රහයක දී කළ හැක.

Arugula කටුක රසය සමග ප්රණීත රසයක් ඇති අතර නැවුම් නිවිති ලබා දෙයි. සතා සිවුපාවට පවා මිශ්රණයක් හැම විටම කෑමක් අමතක නොවන අත්දැකීමක් රසය සහ රූපලාවන්ය ලබා දීම, මත්ස්ය හා රනිල කුලයට අයත් බෝග සමඟ හොඳින් යනවා.

අමුද්රව්ය:

1. ටින් බෝංචි (රතු) - 120 ග්රෑම්
2. එක් රතු ගම්මිරිස්.
3. එක් කහ ගම්මිරිස්.
4. බල්බ අඩක්.
5. ලෙමන් යුෂ (නැවුම්) - 1 tbsp. l.
6. අච්චාරු දමන ලද capers.
7. ඔලිව් තෙල්.
8. කදම්භ arugula.
9. Hazelnut - '35
10. නිවිති ශාඛා පහක.
11. ඒවා බහුලයි (පමණක් තෙල්) - එක් බැංකු.
12. Mangold - අට කොළ.
13. ලුණු.
14. බිම ගම්මිරිස්.

සලාද

මුලදී, සියලු අමුද්රව්ය සූදානම්. ඊළඟට, අපි හෝදන්න යුතු අතර, අප කුඩා පෙති බවට ගම්මිරිස් කැපිය යුතු ය. ලූනු එහි ලෙල්ල සිට පිරිසිදු, අපි තුනී මුදු කැපිය යුතු ය. ටින් ආහාර එය අප කණ්නාඩි අවශ්ය නැහැ වේ, තෙල් ඉවතට කිරීමට විවෘත කළ හැකිය.

ඊළඟට, අමුද්රව්ය මිශ්ර: කහ සහ රතු ගම්මිරිස්, capers, ලෙමන් යුෂ, ලූණු, බෝංචි, ඔලිව් තෙල්, ගම්මිරිස්, ලුණු. එවිට පෙති කැපූ බහුලයි, වදය අවි හරිත එක් කරන්න. මෘදු සියලු අමුද්රව්ය කලවම්. ගෙඩි පළමු තලා හා සලාද එකතු කළ යුතු ය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අපි තෙල් ටින් බහුලයි ක දීප්තිමත් ආලෝකය සලාද ලබා ගන්න. එය ඉතා රසවත් හා පදම් වේ.

ඇපල් සමඟ සලාද

ටින් සැමන් සමග සලාදයක් සූදානම් කරන්නේ කෙසේද? වට්ටෝරුව ඡායාරූප ලිපියේ පහත ලැයිස්තු ගත කර ඇත. මේ සඳහා අපි පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය:

1. ලෙමන් යුෂ - 2 ෆොස්ෆේට් ..
2. ඇපල් දෙකක්.
3. ටින් බහුලයි.
4. walnuts තුනෙන් කුසලාන.
5. සැල්දිරි - 210 ග්රෑම්
6. ඇරෝමැටික පරිපූරක තොරව යෝගට්.

නැවුම් ඇපල් ගානවා හා කැට කපා අවශ්යයි. නමුත් වඩා හොඳ සැල්දිරි සිහින් ව චොප්සි හෝ දැලක. කැඩුණු ඇට වර්ග. ලෙමන් යුෂ සමග වඩා හොඳ වහාම කැපීම ක්රියාවලිය පසු ඇපල් පෙති ඔවුන් අඳුරු නැහැ ඒ නිසා.

, විවෘත තෙල් ඉවතට, මසුන් තමන් තැකීමක් කිරීමට අවශ්ය ටින්. සලාද භාජනයක්, ඔබ යෝගට් සමඟ සියලු අමුද්රව්ය හා සමය මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ.

සලාද "ටාටර්"

අමුද්රව්ය:

1. රෝස්ට් හරක් මස් - 320 ග්රෑම්
2. ටුනා කිහිපයක්.
3. සැමන් (තෙල් ටින්).
4. ලූනු දෙකක්.
5. ලුණු සහ ගම්මිරිස්.

බදින ලද මස් අනතුරුව සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර, ඉතා සිහින් ව කැඩුණු, minced මාළු සහ ලූනු විය යුතුය. එවිට, අමු බිත්තර කහ මදය කහ වන්නෙත් එකතු වේ. ගම්මිරිස් සහ ලුණු සලාද. අවශ්ය නම් තෙල් කෑන් එකතු කළ හැක. එවැනි සලාද ශක්තිමත් බීම සපයා ඒවා බහුලයි, කල් තබා ගන්නා.

සලාද "බංග්ලාදේශය"

"බංග්ලාදේශය" - බිත්තර සමග ටින් බහුලයි ක සලාද. ඒ සඳහා සූදානම් ඉතා වේගවත් වේ.

අමුද්රව්ය:

1. බටර් - '85
2. මෙයෝෙන්ස් - 210 ග්රෑම්
3. එක් ලූනු.
4. හය තම්බා බිත්තර.
5. ටින් මාළු.
6. රූපය - 4 tbsp. l.
7. එක් ඇපල්.
8. සීනි - 1 ෆොස්ෆේට් ..
9. ලෙමන් යුෂ - 1 tbsp. l.

රූපය සිසිල් කිරීම සඳහා ඉඩ එසේ නම්, උනු යුතුය. වෙනම භාජනයක් දී, ඒවා බහුලයි සිට තෙල් වත් කළ යුතු ලෙමන් යුෂ හා polportsii මෙයෝෙන්ස් එකතු කරන්න, සීනි හා හොඳින් මිශ්ර. තම්බා බිත්තර සුදු ජාතිකයින් හා ටුනා බෙදිය යුතුය. ප්රෝටීන ඔවුන් නිමි සලාද සැරසීම සඳහා ක්රියාත්මක වනු ඇත, කල් අවශ්යයි. නමුත්, එය ටුනා දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි කිරීමට අවශ්ය වේ. සිහින් ව ළූනු සහ ඇපල් දැලක තැකීමක්. ඒවා බහුලයි දී දෙබල් සමග මෑෂ් හා ළූණු සමඟ මිශ්ර. කල්තියා බටර් ඔබ ශීතකරණය කළ යුතුයි.

සලාද මෙම නියෝගය දී ස්ථර තුළ පැතලි කෑමක් හෝ පාත්රය මත තබා: ටුනා, සමහර මාළු, නාඩු සහල්, මෙයෝෙන්ස්, ගාන ලද ඇපල්, මෙම මසුන් ඉතිරි, ලූණු සමඟ මිශ්ර. නිෂ්පාදන මත බටර් සෝස් අරියාලේ සහ කෑමක් පුරවා, එසේ නම් ප්රෝටීන සැරසීම. සූදානම් සලාද ශීතකරණයේ ගතියට යවන්න.

සලාද "ලන්ඩන් තුළ"

අමුද්රව්ය:

1. ඒවා බහුලයි - 130 ග්රෑම්
2. ගාන ලද චීස් - 160 ග්රෑම්
3. අච්චාරු දමන ලද හතු - 120 ග්රෑම්
4. ඔලිව්,.
5. ඔලිව්,.
6. දෙකක් තම්බා අර්තාපල්.
7. මෙයෝෙන්ස්.
8. දෙකක් තම්බා බිත්තර.
9. පෝල් බල්බ.

සලාද සූදානම් කිරීම සඳහා, අපි ගැඹුරු චක්රලේඛය හැඩය අවශ්යයි. එය සකස් කිරීමට, ආලේප හා වෙඩි කඩදාසි අවශ්ය වේ. මෙයෝෙන්ස් මිශ්ර ගාන ලද චීස් සමඟ මිශ්ර වේ. මෙම මහජන බිත්ති lubricated හා පුස් පහළ විය යුතුය. ඊළඟට, හතු හා ලූනු තැබීමට. නැවතත්, සියලු මෙයෝෙන්ස් සමග පැතිර ගාන ලද බිත්තර සමග ඉසිය යුතු ය. එවිට ඒවා බහුලයි, ගාන ලද අර්තාපල්, නව නැවත lubricated ස්ථරය මෙයෝෙන්ස් තැබූ හ.

සූදානම් සලාද ශීතකරණය තැබිය යුතුය. උඩු යටිකුරු කෑමක් සහ පිරිසිදු චිත්රපට topsheet සරසා ඔලිව් සහ පැළෑටි සේවය කිරීමට පෙර.

සලාද "Mimosa"

සරල - "Mimosa" ක්ෂණික ආහාර සලාද, පොහොසත් රස ඇති අතර මෙම උත්සව වගුව අවියෝජනීය කොටසක් බවට පත් වී ඇති. කෑම ප්රධාන සංරචක ලූනු, බිත්තර, මෙයෝෙන්ස්, මාළු, සහ ඉතිරි සංරචක ද්විතීයික වැදගත්කමක් හා (චීස්, බටර්, අර්තාපල්, කැරට්, ඇපල්) වෙනස් විය හැක.

අමුද්රව්ය:

1. බිත්තර - 3 පළාත් සභා.
2. හරිත ලූනු.
3. අර්තාපල් - 3 කෑලි.
4. ලුණු.
5. මෙයෝෙන්ස්.
6. සැමන් තෙල්.

"Mimosa" සම්භාව්ය අනුවාදය ඉතා සරලව පිසූ ඇත. අර්තාපල් සිසිල් චොප්සි, ඔවුන්ගේ සම් දී තම්බා කළ යුතුය. කැරට් හා බිත්තර ද උනු යුතුය. මාළු, පෙති කැපූ අර්තාපල්, ගාන ලද කැරට්, ප්රෝටීන: සලාද මෙයෝෙන්ස් අතර, පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙල සමඟ හොඳින් lubricated වන එක් එක් ස්ථර, තැන්පත් කළහ. ස්ථර නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක. මෙම topsheet, හොඳින් ගාන ලද ටුනා සරසා ඔවුන් දීප්තිමත් වූ විට එවකට සලාද ඉතා සුන්දර ලබා ගත්තේ ය. පිඟාන මත කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සරසා ගත හැකිය. ඉවුම් පිහුම් පසු, සලාද ශීතකරණයේ නැවත සකස් කළ යුතු, එය හොඳ කහට ගතියට විය යුතුය.