ඔබේ ප්රියතම රසැති ඩෝනට් වුණත් 28 "සෞඛ්ය සම්පන්න" වට්ටෝරු

ඔහු රසැති ඩෝනට් වුණත් කැමති නෑ ඒ කවුද කියන්න පුළුවන්? චිත්ත ශක්තිය හෝ glaze සමග, බර හෝ සැහැල්ලු, පිරවූ හෝ සමස්ත - ඔවුන් දැනටමත් උදෑසන ආහාරය සඳහා කේක් කන්න ක්රමයක් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගබඩා ඔවුන් මිලදී නම්, ඔවුන් මෙතෙක් වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වීම සිට වනු ඇති බවට හැකියාවක් පවතින: ඔවුන් සමහර සීනි පනහකට වැඩි ග්රෑම් අඩංගු වී තිබිය හැක. එසේ නම් ඔබ තවමත් මෙම ප්රණීත භුක්ති, නමුත්, ඔබේ සෞඛ්ය නරක් කිරීමට බර වැඩි වැඩියෙන් ගැටළු දැනෙනවා, ඔබ වඩාත් දක්ෂ අනුවාදය තෝරා ගත යුතු අවශ්ය නැත. මෙන්න මේ සිනා සීමට පවා සෞඛ්ය සම්පන්න හා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව ඔබට පෙන්වන විසි අට වට්ටෝරු ඇත. මෙම වට්ටෝරු අනෙක් තවමත් කණසල්ල විසඳා ඇති ඔවුන් සමහර සඳහා ඔබ, මිශ්ර කළ කිරීමට සූදානම් කරන ලද නිෂ්පාදන අවශ්ය වනු ඇත, පහසුවෙන් ප්රවේශවිය හැකි හා පහසු වේ. එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක දී, ඔබ ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් අතුරුපසක්, එසේ නම් ප්රෝටීන්, තන්තු, සහ අනෙකුත් වැදගත් කොටස් පොහොසත් වනු ඇත, නමුත් විශේෂිත සීනි, මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට නොමැති ඉමහත් කිරීමට ඔබ බල කරන්න එපා වෙනවා. ඔබ ඔවුන් උත්සාහ කර නොමැති සියලු රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, පැවසීම විස්මයට කරුණක්, උත්සව මේසය පවා වැඩ හෝ ඔබ සමඟ උදේ ආහාරය දී ඔබේ ම රසකැවිලි සූදානම් විය හැක.

පොල් හා චොකලට් සමග කෙසෙල් පාන් රසැති ඩෝනට් වුණත්

කෙසෙල්, පොල් හා ආමන්ඩ් ෆයිබර් පොහොසත් උදෑසන ආහාරය සඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න පදනම ශක්තිමත් කරන්න. අඳුරු චොකලට් සහ මී පැණි එය වඩා පැණිරස හා වැනිලා සුවඳ එකතු කරන්න.

පොල් සහ මේපල් glaze සමග වට්ටක්කා රසැති ඩෝනට් වුණත්

වට්ටක්කා - එය ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. කුටි හා කුරුඳු එකතු කරන්න, සහ එය ඔබගේ වට්ටෝරුව පවා වඩා හොඳ වනු ඇත. එවැනි ආහාරයක්, ඔබ මුලින්ම වට්ටක්කා කොහොල්ලෑ ගුලියක් කිරීමට අවශ්ය ලබා ගැනීමට, එම අයිසිං පොල් සහ මේපල් සිරප් දමා, පසුව ඩෝනට් ගාන ලද පොල් ගෙඩි තුළ ගල්වා.

ඇපල් සයිඩර් සමග ප්රෝටීන් රසැති ඩෝනට් වුණත්

වැනිලා, ෙපෝටීන් කුඩු, සුවඳ ද්රව්ය ද ඇපල් සයිඩර් පිඟාන අසාමාන්ය රසය ලබා දෙනු ඇත අතරතුර, ඔබගේ බැටරි බදු ගෙවන්නන්ට බදු ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

කෙසෙල් රසැති ඩෝනට් වුණත් ග්ලූටන්

කෙසෙල් හා ග්ලූටන් තොරව පිටි පදනම ලෙස භාවිතා වන අතර, ඔලිව් තෙල් හා බීට් කුඩු - විසිතුරු කිරීම සඳහා.

මෙම මේකට හේතුව-ආහාර සඳහා කුරුඳු අයිසිං හා කජු සමග රසැති ඩෝනට් වුණත්

මෙම වට්ටෝරුව, නැත, කිසිම ධාන්ය හෝ කිරි නිෂ්පාදන. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ ඒකාබද්ධ කොට්ටම්බා පිටි හා පොල් තෙල්, රටකජු බටර්, ඇට වර්ග සහ ක glaze සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලබා දෙයි.

රටකජු බටර් හා අඳුරු චොකලට් ඩෝනට්

පොල් තෙල් සහ agave එහි රසය impairing තොරව, අවම වශයෙන් "දියවැඩියාව" මෙම කෑමක් කරන්න.

චොකලට් සමග කෙසෙල් රසැති ඩෝනට් වුණත්

මෙම පදනම චොකලට් එකතු කරනු ලබන කෙසෙල්, ග්රීක යෝගට් හා පිටි, සාදා ඇත. අපේක්ෂිත, සීනි හා කුරුඳු, රසකැවිලි රෝල් සූදානම් නම්.

ග්රීක යෝගට් කුරුඳු රසැති ඩෝනට් වුණත්

ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත්, නමුත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වලින් බෙහෙවින් නමුත් Sinabony. ඒ නිසා ඔබ වඩාත් හොඳින් මේ වට්ටෝරුව වාසිය ලබා ගැනීමට. ග්රීක යෝගට් අතිරික්ත මේදය ටොන් තොරව තෙල් සහිත, රිබොන්ඩින් කිරීම සහ ප්රසන්න සුවඳ සාක්ෂාත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

වට්ටක්කා චොක්ලට් රසැති ඩෝනට් වුණත්

දෙවරක් බොහෝ චොක්ලට් ලෙස දෙවරක් වැඩි විනෝදයක්. ඔබ චොක්ලට් glaze එකතු නම් පදනම වට්ටක්කා සහ චොකලට් ඊටත් වඩා රසවත් වනු ඇත.

ඇපල් බටර් සමග Wholegrain රසැති ඩෝනට් වුණත්

මෙම wholegrain අමතා, මිහිරි නිසා applesauce සහ ඇපල් බටර් බවට පත් වේ. විශේෂයෙන්ම ඔවුන් මී පැණි සහ මේපල් සිරප් යන glaze කරන්න.

සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වෙනුවෙන් පොල් සහ වැනිලා රසැති ඩෝනට් වුණත්

සාම්ප්රදායික අමුද්රව්ය සඳහා වැනිලා සහ පිටි ග්ලූටන්-නිදහස් ආදේශකයක් සුවඳ සමග පොල් කිරි, එය සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වේලක් ගැනීම, නමුත් කිසිදු අඩු දර්ශනීය.

pistachios, එනසාල් mascarpone හා අයිසිං සමග රසැති ඩෝනට් වුණත්

එනසාල් - පුදුම කුළු බඩු වේ. බව හා එය, කුරුඳු සමග සංයෝජනය ඉඟුරු හා ටිකක් පැණි රසත්, ඒකාබද්ධ තියුණු ටිකක් පවසයි.

ලෙමන් පොපි රසැති ඩෝනට් වුණත්

ඔබ සම්භාව්ය ලෙමන්-පොපි වට්ටෝරුව ටිකක් වැනිලා එකතු කරන්න නම්, එහි ප්රතිඵලය සරල ඉස්තරම් වේ.

මේපල් සිරප් සමග සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වෙනුවෙන් රසැති ඩෝනට් වුණත්

මේපල් සිරප් - එසේ මත බිත්තර, කිරි සහ කන්න එපා අයට වැස්සට පාරාදීසයක් අනුවාදය - එය සීනි කිරීමට ඇති හොඳම විකල්ප එක්, ඒ නිසා මෙම සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර අනුවාදය වේ.

බදින බතල සමග රසැති ඩෝනට් වුණත්

බැදපු මිහිරි අර්තාපල් Puree පිඟාන ටිකක් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. කුරුඳු, ඉඟුරු එක් කරන්න - ඔබ සැබෑ කෘතිය ලබා ගන්න.

පීච් සහ ක්රීම් සමග රසැති ඩෝනට් වුණත්

ඉතා පැහැපත් වැස්සට ලබා ගැනීමට සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ ආමන්ඩ් කිරි - හොඳ අමුද්රව්ය සමග කැඩුණු පීච් මිශ්ර කරගන්න.

Wholegrain ස්ට්රෝබෙරි රසැති ඩෝනට් වුණත්

සැබෑ, ස්ට්රෝබෙරි හා ස්ට්රෝබෙරි glaze සමග මෙම මුළු රෝස ඩෝනට් ඔබ ගබඩා තුළ මිලදී ගත හැකි අය වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

කෝපි රසය මොචා සමග මින්ට් චොකලට් රසැති ඩෝනට් වුණත්

කොට්ටම්බා පිටි හා Semena සව් මෙම අමතා, සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් කරන්න. කෝපි, චොකලට් සහ අලිගැට පේර එක් කරන්න - ඔබ ටිකක් ආශ්චර්යය ඇත.

බ්ලූබෙරි-ලෙමන් රසැති ඩෝනට් වුණත්

ලෙමන් විශේෂ රසය එකතු කරන අතර, ඔබ මෙහි බ්ලූබෙරීස් සහ ග්රීක යෝගට්, ප්රධාන සංරචක වේ.

පොල් රසැති ඩෝනට් වුණත්

පොල් කිරි, පොල්, සාරය සහ බැදපු පොල් - එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි ය වන සිට සංරචක වේ.

මී පැණි හා ක්රීම් චීස් glaze සමග කැරට් රසැති ඩෝනට් වුණත්

ඔබ එළවළු භාවිතා කරන්නේ නම්, පිඟාන වඩා ප්රයෝජනවත් බවට පත් වී තිබේ. OAT පිටි පොල්, applesauce, අන්නාසි යුෂ, ගාන ලද කැරට් හා කුරුඳු එකතු කරන පාදක වේ.

චොක්ලට් අයිසිං සමග චොකලට් රසැති ඩෝනට් වුණත්

මෙම රසකැවිලි හණ ඇට භාවිතා සූදානම් තන්තු බහුල මෙන්ම agave සහ වැනිලා සාරය. පිටි ගුලිය සහ චොකලට් glaze කොටසක් ලෙස චොකලට් මෙම ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් ලෙස අමතා, කරන්න.

අඩු කාබන් කුරුඳු රසැති ඩෝනට් වුණත්

වැනිලා, ෙපෝටීන් කුඩු, ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයට වැඩි අතර කොට්ටම්බා පිටි, මෙම කෑමක් අඩු කාබන් කරයි. කුරුඳු සහ අභිමත රසකාරකයකි ඉස සඳහා භාවිතා කරන්න.

සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වෙනුවෙන් ඇඹුල් ක්රීම් රසැති ඩෝනට් වුණත්

මෙම ප්රණීත සකස් කිරීමට ඔබ ක්රීම් සහ මුළු තිරිඟු පිටි හා දුඹුරු සීනි හා කුරුඳු අවශ්යයි.

සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වෙනුවෙන් රසැති ඩෝනට් වුණත් ග්ලූටන්

සව් ඇට හෝ හණ සංයෝජනයෙන් oatmeal, දුඹුරු, බත් හා කොට්ටම්බා පිටි මිශ්රණයක් ඔබ පුදුම සංග්රහ සඳහා පරිපූර්ණ ශක්තිමත් පදනමක් දෙන්න. මෙම වට්ටෝරුව සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර වේ, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ අභිමතය පරිදි වෙනස් කිරීම කළ හැක - ඔබ කිරි, බටර්, යෝගට්, බිත්තර එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජින්ජර් රසැති ඩෝනට් වුණත්

මෙම වට්ටෝරුව නත්තල් සමය වෙනුවෙන් පරිපූර්ණ වේ. එහෙත් යථාර්ථය නම්, ඔබ වසර ඕනෑම අවස්ථාවක එය භාවිතා කළ හැකිය. ජින්ජර් සුවඳ හා ඔබ සාදික්කා, කරාබු, කුරුඳු, ඉඟුරු උපකාරයෙන් එය කළ හැකි රස. එවැනි පිටි, applesauce, උක් පැණි, පොල් සීනි ලෙස අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමග, කුළුබඩුවක් Knead - සහ ඔබ නත්තල් දැනෙනවා.

කුරුඳු සහ වියළි සමග OAT ඩෝනට්

බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔබ මේ වන විටත් ග්රිල් oatmeal කිරීමට උත්සාහ දරා ඇත. ඔබ oatmeal, වියළි, කුරුඳු සහ හණ බීජ භාවිතා, ඔබ ඔබ ම අමතා, කිරීමට එකම විදිහට කරන්න පුළුවන්.

සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටක්කා රසැති ඩෝනට් වුණත්

පිටි වර්ග පිළිබඳ මිශ්රණය වට්ටක්කා puree, වැනිලා සාරය හා කුරුඳු ප්රියතම තුහීන වැටීම සමග වැඩි දියුණු කළ හැකි බව අමතක නොවන සුවඳ දෙන්න අතර මෙම පැණි රසත්, නැහැ, වඩාත් පොදු කරයි.