ඒත් ඒකටත් ඇපල් ආහාරයට: විචාර හා නිර්දේශ

ඇපල් ආහාරයට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා - ඔබේ බර පාලනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ඔප්පු බොහෝ ක්රම. මීට අමතරව, එය ඔබ බඩවැල් පිරිසිදු හා ඉතා සුලු පත්රිකාව වැඩ සංවිධානය කිරීමට ඉඩ දෙයි. ඇපල් මත ආහාර සතියක් හෝ දෙකක් පසු, එය සාමාන්ය පදනම මත එය අයදුම් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එක්-දින අනුවාදය: පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට ගැනීමට උපකාරී වේ.

කෙටි කාලීන විකල්පය ඇපල් ආහාර දිනකට සඳහා නිර්මාණය කර ඇති. දිවා කාලයේ දී ඔබ මේ පලතුරු නමුත් කිසිම දෙයක් කන්න බැහැ: සියළු ඔවුන් කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරක් පමණ ලබා ගන්න. වැදගත්: - සාමාන්යයෙන් විසඳා ඇති කිසිදු ජලය හෝ හරිත තේ කිසිවක්, මෙම විකල්පය යටතේ, ආහාර, අන් අය මෙන් නොව, එය කළ නොහැකි බොන්න වේ! එහෙත් යම් දවසක, "විසර්ජන" විශේෂයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුල, කිලෝ එකක් හෝ දෙකක් අහිමි කර ගැනීමට හොඳට ම ඉඩ ඇත. වඩාත් මෘදු ක්රමයක් තියෙනවා: එය යෝගට් ඇපල් මෙනුව ලීටර් එකතු කිරීමට හැකි ය. එවැනි උපවාසයේ දින - ශරීරය පිරිසිදු විශාල මාර්ගය: ඔවුන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස, ගැබිණි කාන්තාවන් දැඩි විෂ සහිත පෙළෙන.

දෙවන විකල්පය සියලු වඩාත්ම ජනප්රිය වේ - දින තුනක් ඇපල් ආහාරයට 3 සමහර ඇපල් කන්න දින වේ. ඔබ ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකි - තරම් ඔබට අවශ්ය ලෙස. බොහෝ මාර්ගය පහසු හා පිළිගත හැකි - දිවා ආහාරය සත්ව ප්රෝටීන සඳහා පළතුරු මෙනුව ඌන පූරනය. පහත සඳහන් පරිදි නිෂ්පාදන මෙසේ බෙදා: පළමු වන දින මස් ග්රෑම් 100 (කුකුල් පපු හෝ කෙට්ටු හරක් මස්), දෙවන අනුභව කිරීමට උපකල්පනය කර ඇත - මාළු 150 ග්රෑම් (ඇලස්කාවේ පොලොක් හෝ විටින්ග් සුදුසු, කෙට්ටු කොඩ්). තුන් වන දින බිත්තර සුදු ජාතිකයින් දෙදෙනෙකු කන්න ඉඩ දුන්නා. රාත්රියේ, සෑම දිනකම කෙෆීර් හෝ යෝගට් වීදුරුවක් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇපල් ඔබට අවශ්ය සියලු දේ අනුභව, නමුත් සාමාන්යයෙන් දෙවැනි දිනය හා කිසිසේත් සියලු මුහුණ දී සිටින බොහෝ කිලෝ ග්රෑම් භාගයක් සඳහා කළ හැක. දවස තුළ දුර්වල තිබේ නම්, එය මී පැණි තේ හැන්දක කන්න හැකි ය. එය ඉටු කිරීමට පහසු බව කියමින්, අන්තර්ජාලයේ ඒ ගැන ලබා ගත හැකි සමාලෝචන: එය දුෂ්කර ශාක ආහාර කළමනාකරණය සොයා ගන්නා අයට, එය මෙම ඇපල් ආහාර වේ වඩා සුදුසු වේ. ඔබට ගොඩක් ගැවසෙන නම්, විශේෂයෙන්ම - දින තුනක් සඳහා එය දෙකක් හෝ තුනක් කිලෝග්රෑම් මිදෙන්නට හැකි ය.

සතියකට ඇපල් ආහාර - බර බරපතල අහිමි දී සුසර කරන අය, එය තුන් විකල්පය උත්සාහ කිරීමට වටී. ඒ ගැන ප්රතිචාර වෙනස්: ඒ වගේ එකක්, සහ තවත් එය රෝගී බවට පත් කිරීමට විෂය විට. - ඇපල් මිස, වෙන කිසිවක් නැත මුළු සතිය: සෞඛ්ය පිරිහීමට එය දුෂ්කර අනුවාදය සඳහා තීරණය කරන අය, මූලික වශයෙන් පවසයි.

පලතුරු සංඛ්යාව ආහාර ගැනීමේ ඇති දින අනුව වෙනස් වේ. අර්ධ, තෙවැනි හා සිවුවැනි - - පස්වන දෙකක් හා හයවන - කිලෝ ග්රෑම් එකක් කට - හමාරක් අධික, සහ අවසාන වශයෙන්, සත් වන මේ අනුව, මෙම පළමු දී දෙවන, ඇපල් කිලෝ එකක් කන්න හොද. ගෑස් තොරව එකම ජලය පානය කළ හැකි. දුර්වල තේ හෝ සීනි තොරව කාබනික කෝපි උදෑසන, වරක් දිනකට අවසර ලැබේ. මෙම ආහාර වේලක් මත "වාඩි" යන්නේ එම ප්රතිඵල, මම පොරොන්දු වෙනවා සැබෑ අපේක්ෂා සහගත: අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් දහයක් පමණ ගත! අප එය කළ හැකි වේ යැයි උපකල්පනය වුවත්, එක දෙයක් පැහැදිලි ය: එවැනි ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම කිසිවක් නමුත් ශරීරයට හානියක් හැකි නොවේ. අවම වශයෙන්, ස්වරූපයෙන් එසේ අනිවාර්ය ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක - එවැනි ආහාර වේලක් පමණක් සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න කෙනෙක් විසින් ක්රියාත්මක කළ හැකි කැරකිල්ල හා දුර්වල. මේ අවස්ථාවේ දී, ආහාර නතර කළ යුතුයි.

හොඳම විකල්පය - ඇපල් මත පදනම් වූ සමබර ආහාර වේලක්. මෙම නඩුවේ ඇස්තමේන්තු දිනපතා මෙනුව පහත සඳහන් පරිදි වේ: උදේ ආහාර - ආහාර පාන්, ගෘහ චීස්, මිහිරි තේ හෝ කෝපි 50 ග්රෑම්. මස් හෝ මාළු (නැහැ 200 කට වඩා වැඩි උ), එළවළු සලාද - කෑම ප්රෝටීන ආහාරයට. රාත්රී ආහාරය - පළතුරු සලාද හෝ හුමාලයෙන් තම්බන එළවළු. එකක් හෝ දෙකක් - ඇපල් කන්න ආහාර අතර.

මෙම ඇපල් ආහාර (විචාර තහවුරු) - දැඩි වඩා වඩාත් පහසු හා ප්රීතියෙන්. කෙසේ වෙතත්, එය මත කිලෝග්රෑම් දහයක්, ඔබ අහිමි කර ගැනීමට අපහසු වනු ඇත, නමුත් හොඳ මනෝගතිය හා සෞඛ්ය පවත්වා ගෙන යන අතර. මීට අමතරව, ප්රමාණ එකක් හෝ දෙකක් සඳහා සතියේ බර අඩු කිරීමට - ද ඉතා යහපත් ය.

ඔබ විසින් අවශ්ය රෝග විශේෂයෙන්ම නම් - පවා ඉතා සුලු පත්රිකාවක් සිට සැහැල්ලු ප්රභේද්යයක් එය කළ හැකි කරදර සමග: ඇති "හොඳ නරක" හා "නරක" බර, ඇපල් ආහාර වේලක් මත "වාඩි" යන්නේ. ඒ නිසා, gastritis හෝ ජීර්ණයට තුවාලයක් රෝග නිශ්චය කර ඇති අය, ඇපල් ආහාරයට සුදුසු නොහැක්කකි: සමාලෝචන විට වේදනාව ආමාශය හා බඩවැල් දී එය සිදු විය හැකි බවයි. එහි සිහි තුළ ඔබ යම් අසහනය මුහුණ, නම්, එය අවදානම් ගැනීමේ, සහ එය නතර කිරීමට නොහැකි වඩා හොඳ වේ.