ආහාර කිරිදෙන මව්වරුන්

ගර්භනී සමයේ මවි කාලය මෙන්ම, ඇගේ දේහය සඳහා බොහෝ මවුවරුන්ට සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. දරුවා අලුතින් පිහිටුවන ලද මව ඔවුන්ගේ පෝෂණ වෙනුවෙන් ද විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතු, උදරාබාධ සහ අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ වලින් පෙලෙන නැත. කිරි දෙන මවක් සහ ඇගේ දරුවාට හානිකර නොවන බව නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව, තරමක් විශාල වන අතර, එසේ හිරිහැර දැඩි ආහාර හෝ ආහාර වේලට දැඩි සීමා හඳුන්වා අවශ්ය නොවේ. පක්ෂපාතී ආහාර කිරිදෙන මව්වරුන් ගෞරව කිරීමට එය ප්රමාණවත්, පසුව සෞඛ්ය කාලා හරි වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, අපට ම ක්ෂීරණ කාලය තුළ, එක් හෝ තවත් දී මව විසින් ආහාරයට සියලු දරුවා පෝෂණය වන කිරි, දී වත්මන් බව තේරුම් ගත යුතුයි. ඒ නිසා, කාන්තාවක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තුළ කවර හෝ බාධාවක් දරුවාගේ දුර්වල සෞඛ්ය ඇති විය හැක. නිසා ශරීරය හෙදියක් ඇතුළත් කරන නිෂ්පාදන, අවම පිරිපහදු නැවුම් විය යුතුය, කිසිදු කල් තබා, පිලිකා කාරක හෝ වෙනත් ඕනෑම රසායනික අතිෙර්ක අඩංගු වේ.

ඔබ කිරි දෙන මවක් නැති කළ හැකි?

මී පැණි, චොකලට්, කොකෝවා, දෙහි ස්වල්පයක්, ස්ට්රෝබෙරි හා දරුවා අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි වෙනත් ආහාර, ජීවිතයේ පළමු සති තුන තුළ මෙම කාලා බලය පරිපථ ඉවත් කළ යුතුය. මීට අමතරව, එය තියුණු සහ ලුණු ආහාර අහිතකර කිරි සුවඳ, සහ එහි රසය යන දෙකම කෙරෙහි බලපෑ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.

උදාහරණයක් වශයෙන්, ද, මේදය විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම, ඇඹුල් ක්රීම්, ඌරු මස් හා අනෙකුත් නිෂ්පාදන පියයුරු කිරි මේදය අන්තර්ගත ප්රතිශතය දී හිතාමතා වැඩි වැළකී කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වැඩි කිරීමෙන් පියයුරු කිරි මේදය අන්තර්ගත දරුවා ඔහුගේ ඉරීම හා ආහාර දිරවීමට වැඩි වියදම් කරනු ඇත. a - තෙල ලෙස බඩ ඉරිඟු හා සූරියකාන්ත තෙල් භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ එළවළු මේද.

නව නිෂ්පාදන දෛනික ආහාර වේලට ක්රමයෙන්, කුඩා කොටස්, එවැනි සොයා ගැනීම් සඳහා දරුවා ප්රතිචාරය නැරඹීමට දිවා කාලයේ මතක තබා එකතු කළ යුතුය. කැසීමක් ෙහෝ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සලකුණක් නැති අය ඉන්නවා නම්, ඒ නිසා, මෙම නව නිෂ්පාදනය විසින් අවසර ලැයිස්තුව ඉතිරි කළ හැකිය.

ආහාර කිරි මවුවරුන් බලයලත් නිෂ්පාදන

මවු කිරි දීමේ කාන්තාවන් අතර කාලය තුළ ෆිලර් තොරව බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, පිසින ලද අර්තාපල්, පැස්ටා, එළවළු, පෙයාර්ස්, ඇපල්, ඇට වර්ග සහ කුකීස් කන්න පුළුවන්. මේද ආහාර, කල් තබා, උණුසුම් සෝස් වර්ග හා වැස්ම, කීම්, කේක්, දුම් ආහාර ඉවත කළ යුතුය. එය ද සැමගේ ප්රසාදයට, පැණි හා පවා unboiled ජලය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත.

: සක්රීය බව ආහාර, මව්කිරි මව පහත සඳහන් විය හැකිය බීම කිරි තේ, විවිධ වියළි පලතුරු compote, මධ්යස්ථ සුදුසු හා යුෂ (කැරට්, ඇපල්, දෙළුම්), කිරි නිෂ්පාදන සහ 1% මේදය, එළකිරි (පමණක් බේක් කර හෝ තම්බා). එය පෝෂණ තත්ත්වය පෞර්ෂත්වයක් බලපාන ලෙස අප, දෛනික සලාක විවිධත්වය සහ ශේෂ ගැන අප අමතක කළ යුතු නැහැ.

ගැබිණි කාන්තාවන් සහ මව්වරුන් සඳහා නිර්මාණය විශේෂ විටමින් සංකීර්ණ වේ. ඔවුන් ඔබේ දරුවා ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට උදව් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. එවැනි සංකීර්ණ ඉතා හොඳ භාවිතය, දරුවා ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට තරම් වැදගත් ද්රව්ය ලබා ඇති බව සහතිකයක් නැහැ විට.

හය වැනි මාසයේ සිට ආරම්භ ආහාර කිරිදෙන මව්වරුන් ඇතුළු වන බව බෙදාහැරීමේ ආහාර පසු සැලකිය යුතු ව්යාප්ත, හා දරුවා තවමත් වන වඩාත් එක් හෝ නිෂ්පාදන දෙකක් තහනම් අතර තවමත් දරුණු ලෙස ප්රතික්රියා කරයි. වසරකට පසු, ඔබ මේ කිරි දිගටම නම්, ඔබට සියල්ල කල් තබා, ඩයි හැර කන්න පුළුවන්.

කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා නියැදි මෙනුව

• උදෑසන - යෝගට් 170 ජී;
• උදේ ආහාරය -250-300 ග්රෑම් ලැක්ටික් අම්බෙලිෆර්, කිරි 1 බිත්තර සමග තේ 200 ග්රෑම්
• 12 අත් ඔරෙලෝසු - පළතුරු යුෂ (200 මිලි);
• දිවා ආහාරය - ගාන ලද කැරට් ගෝවා සමන්විත 300, ග්රෑම් තම්බා මස් 80 ග්රෑම්, කිරි අර්තාපල් 260 ග්රෑම්, ස්ටූ කර භාවිත පලතුරු කුසලාන, රයි පාන් 100 ග්රෑම් සමග වියළි ඇප්රිකට් සහ සලාද කොළ 120 ජී;
• ෙකටි - 40-50 g, රතිඤ්ඤා, අඩු මේද ඇඹුල් කිරි (2.5%) 150 ජී;
• රාත්රී ආහාරය - 200 ග්රෑම් ගෘහ චීස් soufflé කිරි සෝස් 50 ග්රෑම් සමග, කෝප්පයක් ලෙමන් සමඟ තේ, පාන් පෙත්තක්,
• රාත්රියේ ඔබ යෝගට් 150-170 ග්රෑම් පානය කළ හැකිය.