අවන් ඔවුන්ගේ හම් බේක් අර්තාපල්: ආහාර පිසීම වට්ටෝරු

දිගින් දිගටම අධ්යයනය කරන බවත් පෙන්වා දී ඇත පුලුස්සන ලද අර්තාපල් ඔවුන්ගේ සම් දී, වඩාත් ප්රයෝජනවත් තැම්බූ හෝ, විශේෂයෙන්ම බැදපු වඩා. අවන් පිසින ලද මෙම මූල හදවත කාර්යය සඳහා අවශ්ය පොටෑසියම් අන්තර්ගතය සඳහා වාර්තාගත ලෙස හැඳින්විය හැක. ද, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සඳහා ප්රයෝජනවත්, B විටමින් හා තන්තු ගොඩක් ඇතුළත් වේ. බේක් අර්තාපල් නිසා එහි අඩංගු කැලරි අගය අවන් හා ආහාර වේලට වැනි ආධාරකරුවන් ඔවුන්ගේ සම් ග්රෑම් 100 ක් 82 kcal වේ. මෙම කෑමක් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරු මෙම ලිපිය තුළ ඉදිරිපත් කර ඇත.

ඔවුන්ගේ සම් නව අර්තාපල්, සුදුළූණු සමග උඳුන තුල පුලුස්සන ලද

මෘදු අර්තාපල් ඇරෝමැටික රසට කබොල සමග - මෙම ප්රයෝජනවත් වඩා රසවත් විය හැකි දේ, නමුත් එය ආහාර සකස් කිරීමට ඉතා පහසු වේ. මේ අතර, වට්ටෝරුව දී එළවළුවල 3 කිලෝ ග්රෑම් භාවිතා, නමුත් කෑමක් නිසා රසවත් අමුද්රව්ය වැනි විශාල පිරිසක් පවා ඔබ ටිකක් පෙනේ බව හැරෙනවා.

තරුණ බේක් අර්තාපල් පහත සඳහන් අනුපිළිවෙල පිසින ලද උඳුන තුල ඔවුන්ගේ සම් දී:

1. මධ්යම ප්රමාණයේ අල තරයේ කම්බි බුරුසුවක්, පිඟන් පිරිසිදු සෝදා පිරිසිදු කර ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, සාරය ම නොවෙනස්ව පවතී.
2. තිබේය හෝ කාර්තු කපා අර්තාපල්.
3. විශාල බඳුනක, අර්තාපල් සුදුළූණු (2 tbsp. පුදකරන ලද ෙහෝ මඩිනා ලද කොරපොතු 6), තෙල් මිශ්ර (¼ ක් v.), ලුණු (පැය 1 ½ ක. හැඳි) සහ ගම්මිරිස් (පැය 1. පුදකරන).
4. එළවළු සහ කුළු බඩු තනි ස්තරය තැන්පත් වූ පිළිස්සීම් පාච්මන්ට් තබා ඇති අතර, විනාඩි 45-60 සඳහා අවන් වෙත යොමු කරනු ලබයි. අර්තාපල් කෑම සූදානම් තුළ අවන් සෘජුවම ද්විත්ව මිශ්ර කරගන්න.
5. නිමි කෑමක් සිහින් ව කැඩුණු parsley (2 tbsp. හැඳි) ඉස වහාම මේසය සේවය කළා.

ඔවුන්ගේ සම් හා තීරු අවන් මුළු පුළුස්සා අර්තාපල්

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා අර්තාපල් සමාන අයුරින් සූදානම්: බුරුසුවක් සෝදා පිරිසිදු කළා. පසුව ඔහු තීරු ඔතා හා පැය 1 සඳහා අවන් වෙත යැවී ය. උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 190 ආහාර පිසීම.

ප්රවේශමෙන් තීරු දිග හැරෙන උඳුන තුල ඔවුන්ගේ සම් දී නියමිත කාලය වනාහි අර්තාපල් පසු. එවිට, මධ්යම හරස්-හැඩයේ කැපීමක් සිදු කර ඇති අතර, ඇතුළත ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්, මෙයෝෙන්ස් සහ සුදුළූණු ක tablespoon පිරී ඇත. ඉන්පසු නැවතත් අර්තාපල් හොඳින් සෝස් සමග පොඟවා කරනු පිණිස, විනාඩි 5 තීරු ඔතා අල.

පරිපූර්ණ කබොල සමග ඔවුන්ගේ සම් දී බේක් අර්තාපල්

ඔබ පීල් අර්තාපල් හැපෙන හා සුවඳ නම්, දැරිය හැකි සකස් කිරීමට පහසු සහ ඉතා රසවත් කෑමක් පවා වඩා හොඳ වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, පැහැදිලි එය පරම අවශ්ය නොවේ, එය බොහෝ විටමින් අඩංගු නිසා ය. අර්තාපල් 8 දා ඔබේ කැමැත්ත කිරීමට ඔලිව් තෙල් හැඳි සංඛ්යාව සමාන, සුදුළූණු, ලුණු, රතු හා කළු ගම්මිරිස් ගැනීම අවශ්ය වේ.

අවන් ඔවුන්ගේ හම් බේක් අර්තාපල් සූදානම් පහත සඳහන් පරිදි වේ:

1. අර්තාපල් තරයේ සෝදා සහ බාහිර දූෂණය පිරිසිදු.
2. එක් එක් මූල බෝග වාෂ්ප නිදහස් කිරීමට දෙබලක සමග සිදුරුවීම් කිහිපයක් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.
3. අර්තාපල් ඔලිව් තෙල් සහ කුළු බඩු සහිත මිශ්රණයක් ආලේප, පසුව preheated අවන් දී රාක්කය මත තැබූ හ. තෙල් පෑන් සඳහා පහළ යෝග්ය ආදේශකයක්.
4. කෑමක් විනාඩි 50, පසුව එය පාලනය කිරීමට හා විනාඩි 5 වරදකරු කිරීම අවශ්ය විය සූදානම්.
5. මෙම අල සමග නොගැඹුරු සැපයුම අත්හිටුවන බව, පසුව ඔහුගේ ආයුධ අර්තාපල් විවෘත කරයි.
6. පිහිටුවා ගත්හ කොටස බටර්, බේකන් හෝ චීස් රස පැතිර ඇත.

අර්තාපල්, බේකන් සහ චීස් සමග පුලුස්සන ලද

නොතකා ඔවුන් සූදානම් කවුද, හැම විටම රසවත් ලබා ඇති බව කෑම ඇත. මෙම උඳුන තුල පුලුස්සන ලද, ඔවුන්ගේ සම් අර්තාපල් ඇතුළත් වේ. සූදානම් කිරීමේ වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය.

ඔලිව් තෙල් ආලේප හොඳින් සෝදා අර්තාපල් කිහිපයක්, ලුණු සමග අතෑරලා හා දෙබලක සමග සිදුරු. එසේ නම් ඔවුන් හොඳින් තීරු ඔතා හා පැය 1 සඳහා පුළුස්සන්න උඳුන තුල තබන්න. අර්තාපල් සූදානම් වූ විට, එය අවශ්ය අවන් පිටතට ලබා ගැනීම සඳහා, යෙදවීමට සහ එකම විට එම යොදවා ඇති අල හොඳ දිගේ කපා බවට පත් කිරීම. එහි ප්රතිඵලයක් ගැඹුරු ටිකක් ගාන ලද චීස්, කැඩුණු බේකන් කෑලි වත් කරන්න. චීස් උණුවීමට උඳුන තුල තවත් මිනිත්තු 3 සඳහා අර්තාපල් යවන්න. ඊට පසු, පුලුන් ග්රීක යෝගට් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් ක spoonful එකතු සහ කොළ ලූනු සමග ඉසිය යුතු ය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.