අඩු වැඩ කිරීමට හා වඩා ඉටු ආකාරය: 10 ඵලදායී ඉඟි

සමහර අය අරමුණු සපුරා ගැනීම සඳහා යන මාවතේ එන අද්භූත බලයන් බවයි. පුදුම හිතෙන, මෙම ප්රවර්ගය සතු hallow සති අන්තයේ හා නිතිපතා නියෝජිතයන් නිවාඩුවක් යන්න බව. ඔබ අතිකාල වැඩ කරන අය අතර ඔවුන් දැනුම් නැහැ. කොහොමද ඔවුන් දිනකට පැය තවත් 8 කට වඩා වැඩ එවැනි දැවැන්ත ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට කළමනාකරණය කළේ ඇයි?

වැඩ සතියකට පැය 50 ක් ඉක්මවන විට ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව සේවකයින් විසින් නව අධ්යයනයකට අනුව, මානව කාර්ය සාධන විශාල ලෙස අඩු කර ඇත. ඔබ diehard විනෝද වන ගනයට අයත් වන අතර එක් එක් සතියකට පැය 55 කට වඩා වැඩි වැඩ කිරීමට දරනවා නම්, අපි එය තේරුමක් නැති බව පවසති. ඔබ සතියකට පැය 70 වෘත්තීය රාජකාරි කටයුතු ඉටු කිරීමට වියදම් කළ හැකි, නමුත් සිදු කළ කාර්යය පරිමාව අසමානුපාතිකව අඩු වනු ඇත. ගේ ඔබේ කාලය භාවිතා කරන ආකාරය ගැන කතා කරමු. මෙන්න සමහර හොඳ උපදෙසක්.

විසන්ධි

මේ සියල්ල සති අන්තයේ සඳහා බොහෝ වැදගත් උපාය වේ. ඔබ සිකුරාදා රාත්රියේ ගෙදර එන විට, සඳුදා උදෑසන ඔබ සගයන් හා උසස් කිරීමට ඇද හැලුණු බවට පත් විය තෙක් එසේ කරන්න. සතියේ දිනවල සවස් කාලයේ දී සහ රාත්රි කාලයේ ලබාගත හැකි නොමැති පුහුණු වන්න. ඒ නිසා ඔබ යම් හදිසි අනතුරු ඇමතුම් හේතු වන නිරන්තර මානසික ආතතිය, වළක්වා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඊ-තැපැල් සැකසුම් මත අතිකාල මුදලක් වැය කිරීමට නම් මෙම විශේෂිත ඔරලෝසුවක් වෙන් කර ඇත.

ගෙදර වැඩ ප්රමාණය අවම

ගෘහස්ත වැඩ සති අන්තයේ දුවද්දී නොවේ පුදුමාකාර හැකියාව ඇත. උදෑසන සිට රාත්රිය ඔබ සාමාන්ය කටයුතු බහුල වන විට, ඔබ ලිහිල් කිරීමට ඇති හැකියාව නැති වෙනවා. ඊටත් වඩා නරක බොහෝ වැඩ ශාරීරික ශක්තිය විශාල ප්රමාණයක් දක්වා ගත බව ය. ඒ නිසා ඇති වූ නිසා ඔවුන් සියලු වැඩ සතිය ගැලපෙන සිය කටයුතු සැලසුම් කර තිබෙනවා. ලංකා පුවත් සති අන්ත නිවාඩු සඳහා තබන්න.

ව්යායාම මානසික ආතතිය

ඔබ සිකුරාදා හරහා ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීමට කාලය, සඳුදා නොමැති නම්, ඔබ තවමත් සතිය පැය 48 ඇති බව අමතක කරන්න එපා. වාහන තදබදය විනාඩි 10 ක් එමගින් සතිය තුළ සමුච්චිත සමස්ත මානසික ආතතිය අවම කිරීම, මොළයේ න්යුරොට්රාන්ස්මිටර් saturate සංසුන්. ක්රීඩා - නිර්මාණාත්මක කුසලතා වර්ධනය හා නව අදහස් ඇති කර ගැනීමට මහත් ක්රමයකි. මෙම නැවුම් වාතයේ සිදු කෙරෙන ක්රියාකාරකම් සඳහා විශේෂයෙන් ඇත්ත.

කල්පනා

ලංකා පුවත් සති අන්ත - එය පිණිස ඔවුන්ගේ සිතුවිලි ගෙන ඒමට කාලය පැමිණ තිබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ස්වයං-වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රබල අවියක් වන භාවනා නිත්ය ක්රියා, භාවිතා කරන්න. ඔබ වැඩ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට, ඔබේ වැඩ කටයුතු ප්රතිසංවිධානය කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතා බලන්න.

ප්රියතම විනෝදාංශ

මෙය ඔබ පුදුම විය හැකියි, නමුත් එය ඔබේ ප්රියතම විනෝදාංශය බවට පත් වනු ඇත ලෙස සති අන්තයේ දී dalliance ඔබේ ශක්තිය නැවත නැහැ. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම විනෝදාංශය යටත් කරන විට, ඔබ මානසික ආතතිය පැන විශාල ක්රමයක් සොයා ඇත. සංගීතය, කියවීම, මැහුම්, චිත්ර කලාව සහ දරුවන් සමග ක්රීඩා කිරීම වැනි විනෝදාංශ, ඔබේ මනස අලුත් අදහස් සඳහා විවෘත තබා ඇත.

පවුලේ අය සමඟ කාලය

ඔබ ඉදිරි වැඩ සතියේ vivacity චෝදනාවට ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, පවුල් අවස්ථාවක් ගැන හිතන්න. තම දරුවන්ගේ විනෝද උද්යානයක්, සීයලා සංචාරයක අඩු හෝ ප්රියතම අවන්හලකට තම ස්වාමි පුරුෂයා සමඟ යන්න. ඔබගේ විදුලි බල තුන් ගුණයකින් ආසන්න ජනතාව සමඟ අදහස් හුවමාරු වලින් ධනාත්මක හැඟීම්.

ටිකක් ත්රාසජනක පුහුණු වන්න

ස්වයංසිද්ධ කුමන්ත්රන බිය නොවන්න. ඔබ වැරදී සජීවී හෙබවූයේ සංගීත ප්රසංගයක් සහභාගී වීමට අවස්ථාව ලැබුණු අතර නම්, එය භාවිතා කරන්න. වන යන එක ට්රෙඩ්මිල් පිළිබඳ අත්දැකීම විඳ ආදේශ කරන්න. ඔබට පෙර කවදාවත් කරලා තියෙන්නෙ දෙයක් උත්සාහ කරන්න. අධ්යයන කුඩා මදාවිකම් පොරොත්තු ජනතාව තුළ යහපත් hunch ජනනය බව පෙන්වන්න.

සති අන්ත මුල් දක්වා

ඒ සියල්ල උදෑසන ඇඳ සති අන්තයේ රැඳී ඔබ පෙළඹෙනු සහ යහපත් රාත්රියේ නින්ද ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එක් එක් දිනකට එම අවස්ථාවේ දී දක්වා ලබා පුරුද්දක් විට පමණක් ශක්තිය හා ශක්තිය පිළිබඳ සැඩපහරින් හිතෙනවා ඇත.

ඔබ සඳහා උදෑසන කාලය ඉස්මතු

කිසිවක් ධනාත්මක උදේ, සම්පූර්ණ කිරීමට වැඩි හුරු වේ. ඒ නිසා, ඔබ ගැන හිතන්න දවසේ ආරම්භයේදී යම් කාලයක් වෙන් කිරීමට අවශ්ය. එහි උපරිම අවස්ථාවට ළඟා වන ඔබේ මානසික හැකියාව අවදි පැය 2-4 පසු. ඒ කාලය වන තෙක්, ඔබ පෝෂ්යදායී උදෑසන ආහාරය භාවිතා, ශරීරයේ අය හා විටමින් කරමින්, ඔක්සිජන් සමග මොළයේ saturate වෙනවා. හොඳ උදෑසන භාවනා පුහුණුවට වැඩ කිරීමට මොළයේ සූදානම්.

ඉදිරියේදී පැවැත්වීමට නියමිත සතියේ සූදානම්

ලංකා පුවත් සති අන්ත - ඔබේ ඉදිරි සතියේ සැලසුම් කිරීමට පරිපූර්ණ කාලය. ඔබ විනාඩි කිහිපයක් වැය, නමුත් මානසික ආතතිය වලින් ආරක්ෂා සහ ඵලදායිතාව ජවයක් දෙන්න. සතියේ වැඩි කළමනාකරණය වන විට, ඔබ පමණක් ක්රියාවලිය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරනු ඇත.