TRX - එය කුමක්ද? TRX සමග සංකීර්ණ අභ්යාස

TRX simulator වල නව ප්රවණතාවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඉලාස්ටික් පටි දෙකක් දෙකක් වන අතර, අවසානය සැකසීමේ මුදු.

ඉතිහාසය

නිමැවුමේ කර්තෘ වන්නේ රැන්ඩි හෙට්ටික්. සිමියුලේටර් හා ගර්ල්වෙල් භාවිතා කිරීමට නාවික හමුදාවේ නොහැකියාව නිසා, ඔහුගේ ශරීරය හොඳ හැඩයක් තබා ගැනීමට විවිධ උපාංගයන් නිර්මාණය කිරීමට සිදු විය. TRX - එය කුමක්ද? ඕනෑම ක්රීඩකයෙකු ඔබට කියයි. මෙම සිමියුලරය සඳහා ස්තූතියි රන්දී හෙට්ටික් මුළු ශරීරයේ සකස් කිරීම විධිමත්ව සංවිධානය කිරීමට.

එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කාටද?

මුලදී පමණක් හමුදාව භාවිතා කළේ TRX සමාකෘති. එය "මුහුදේ මුද්රා" ප්රසිද්ධ අංශයට අයත් සටන්කරුවන් මරා දැමීම සඳහා පළමුවැන්නා වේ. ඔවුන්ට අස්ථාවර වේදිකාවල පවා පැහැදිලි සේවාවක් අවශ්ය විය. මෙම simulator වල ජනප්රියය. පේශිවලට අමතරව, චලනය හා ශිල්ප ක්රම දියුණු කිරීමට ඔවුන් ඉඩ සලසයි.

TRX-ලූපස් ක්රීඩකයින්ට නිසැකවම සහයකයා වනු ඇත. විවිධ ජිම්නාස්ටික්වරුන්ගෙන් පටන්ගෙන, සෑම විටම සමාන ෂෙල් වෙඩි (ජිම්නාස්ටික් වළලු) සමග වැඩ කරන අතර , සගරුවන්, අවසන් පාපන්දු ක්රීඩකයින් අවසන්. ඕනෑම කාර්යබහුලතාවක් හෝ නම්යශීලීතාවක් අවශ්ය නම්, මෙම සමාකෘති ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

TRX සමාකෘති සහ කඳු නගින්නන් නොමැතිව නොකරන්න. ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ ස්වභාවය අනුව, ඔවුන් සෑම විටම කේබල් මත තබා ගත යුතු අතර, සෑම පියවරක් ගැනම ප්රවේශමෙන් තහවුරු කරගත යුතුය. දකුණු මාංශ පේශි සංවර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම සිමියුලේටරය මෙයයි.

හොඳයි

මෙම සිමියුලේට ධනාත්මක වාසි කිහිපයක් තිබේ:

• ආරක්ෂාව. ඔබ වැඩ කරන්නේ ඔබේ ශරීරයේ බර පමණි. මාංශ පේශී සහ කොඳු ඇට පෙළට හානි කළ හැකි අමතර යකඩ අවශ්ය නොවේ. ප්රධාන වශයෙන්ම වැඩ භාරය හා කාලය ප්රවේශමෙන් වැඩිකිරීමයි.
• කාර්යක්ෂමතාව. TRX සිමියුලර්ට ස්තූතියි, ඔබ එකට මස්පිඬු කණඩායම් ගණනාවකම හසුරුවන්න. මීට අමතරව, කාර්යබහුලත්වය, විඳදරාගැනීම, ශරීරයේ අස්ථි පද්ධතිය මත හොඳ බරක් ලබා දෙන්න. වඩාත් ඵලදායී පුහුණුවක් සඳහා පුහුණුකරු සමඟ වැඩ කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
• චලනය. එහි කුඩා ප්රමාණය හා බර නිසා ඔබට මෙම සිමියුලේටර් ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැකිය. ගැටළු නොමැතිව ඔබට ව්යාපාරික සංචාරයක් හෝ නිවාඩුවක් සමඟ ඔබට එය රැගෙන යා හැකිය. TRX-සිමියුලේට හුරු පුරුදු අනුවර්තනයන් රටේ සහ වනාන්තර තුළ විය හැකිය.
• ජනප්රියත්වය. ඔබ විලාසිතා ප්රවණතාවය අනුගමනය කරන බවත්, මේ මොහොතේ භාවිතා කිරීමට මොනවා දැයි සියලු මිතුරන් අගය කරනු ඇත. ක්රීඩා සහ සිනමාරූපයේ තරු අතර TRX-ලූප ඉතා විශාල ඉල්ලුමක් පවතී.
• විවිධත්වය. මෙම උපාංගය සමඟ ආරම්භකයින් හා වෘත්තිකයන් දෙදෙනාට පුහුණු කළ හැකිය. එසේම විවිධාකාර වෘත්තිකයන් විසින් භාවිතා කළ හැකිය. අවශ්යතාවය අනුව, සිමියුලර් ඕනෑම ආකාරයේ පුහුණු සඳහා අනුගත වේ.
• භාවිතයට පහසුය. හැම දෙයක්ම ඉතා පහසුය. පටි, මුදු, කාබයින. අවශ්ය වුවහොත් දිග වෙනස් කරන්න. උපදෙස් හා ආරක්ෂණ නීති කියවීමෙන් පසු ඔබට පහසුවෙන් TRX-සිෙමන්ති සකසන්න පුළුවන්. ප්රධාන දෙය නම් දොරවල් සඳහා හිමිකරුවන් ඇණවුම් කිරීමයි.
• හොඳ ගුණාත්මකභාවය. මෙම සිමියුලේටර් දිගු කාලයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකි අතර ඒ නිසා ඔවුන් බොහෝ විට යෝග්යතා මධ්යස්ථානවල භාවිතා වේ. ඔබ නිසි ආරක්ෂණ රෙගුලාසි දැඩි ලෙස අනුකූල නම් TRX ලූප ගණනාව බොහෝ කාලයක් පවතී. සියලුම කොටස්වලින් ගුණාත්මක ද්රව්යවලින් සාදා ඇති අතර ඒවා අලංකාර පෙනුමක් ඇත.

පුහුණුව

ක්රීඩා කටයුතුවල නියුතු පුද්ගලයන් සඳහා, ලූප වලට මාරු කළ හැකි පුහුණු ව්යාපාර කිහිපයක් තෝරා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. මේ අවස්ථාවේදී, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් බරක් ලබා ගනී. වඩාත් ධ්රැවීය අභ්යාස සලකා බලන්න.

පළිහක්. අපේ අත් දෙකත් සමඟ අපි සිමියුලේ එල්ලෙමින් සිටිනවා වගේ, අපි ලූප්ස් සහ කොකුවලට ඇලුම් කරමු. මෙම නඩුවේ ප්රධාන බර වන්නේ උරහිස් මතය. එසවීමෙන්, අපි අපේ දෑත් දෙපැත්තට හරවා, පේශිවල ඩෙල්ටා වර්ධනය කර සංවර්ධනය කරමු . මෙම TRX-පුහුණු ඔබට කැමති වනු ඇත.

මුද්රණය කරන්න. Push-up දෙකම සඳහා ස්ථාවරය පිළිගන්න. අපි කකුල් වළලුවෙමු. මුද්රණ වියදම ඔහුගේ සිරුර අතට ගනී. ප්රධාන දෙය ඔබේ කකුල් නැමීමට නොවේ. ටික වෙලාවකට පසු ඔබේ මුද්රාව මුද්රණය කර යකඩ ය. TRX පුහුණුව ලබා දෙන ආකාරය ඔබට දැනේවි.

දෑතින් පේශි සඳහා. අපි ඉස්කෝලෙ තියෙන්නෙ. කොහේ හරි අංශක 45 ක කෝණයක්. ඊටපස්සේ අපි හරි සහ වම් අත වෙනස් කරන්න. මෙම අභ්යාසය නිසා, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වැඩි වන අතර ප්රතික්රියාව වැඩි දියුණු වේ.

එක කකුලක් මත කඩා වැටීම. ව්යායාම TRX කළ යුතු ය. විකල්ප වශයෙන් අපි විවිධ කකුල් මත කපාගන්නෙමු. එවැනි ක්රියාවන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර එමගින් උරහිස් මත අතිරික්ත කිලෝග්රෑමයක් දැරිය හැකි වේ.

පාර්ශ්වික මාධ්යය. කකුල් දෙක දිගේ බෑවුවා, එක අතකින් වැලමිට පැත්තෙන්, දෙවන ඉසිලිය. බිම සිට බිම ඉරා දමා මිනිත්තු කිහිපයක් තබා ගන්න.

ඉවරයි. අපි අපේ අත් මගින් වළලු අල්ලා, අංශක 45 ක බෑවුමක් යටට තැබුවෙමු. එවිට ලොම් ඝණ කැලෑවක් දක්වා අඩු කිරීමෙන් අපි දැඩි තිරිඟු යෙදී සිටිමු. අස්ථායී තත්වයක් හේතුවෙන්, පිටුපස ඇති පේශීන් පම්පෝ, මෙන්ම බොහෝදෙනෙකු ද ඇත.

තල්ලු කිරීම. කකුල් සහ පපුවේ බිම සිට එකම උසකින් විය යුතුය. ව්යායාම කිහිප වරක් කරන්න. ඉතා ඵලදායී රැකියාවක්. පඩිපෙලයේ සම්මත ක්රමය මෙන් නොව, සියලුම මාංශ පේශි ක්රියා කරන ආකාරය ඔබට දැනේවි.

පොදු නිර්දේශ

නිල ඇඳුමේ බර නිසා මෙම සිමියුලර් යෞවනයන් සහ විශ්රාමිකයන් සඳහා සුදුසු වේ. TRX සමඟ කටයුතු කිරීමේ පොදු රහස් මොනවාද? මොකක්ද ඒක? පළමුව, ශරීරයේ නැඹුරුව වඩා විශාල වන අතර එය වඩා උග්ර වන්නේ එය මතු කිරීමයි. ඔබට සැලසුම් කළ ක්රියාවන් ගණනාවක් කළ හැකි වන පරිදි ඔබ සඳහා හොඳම විකල්පය තෝරා ගත යුතුය. දෙවනුව, ඔබේ මාංශ පේශි ස්ථායීකාරකය සැමවිටම නොසැලී සිටීම සඳහා සෑම විටම අනුගමනය කරන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ශරීරයේ නිවැරදි තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමයි. එවිට TRX අභ්යාස ප්රයෝජනවත් වේ. තවත් නිර්දේශයක් - කළ නොහැකි වීමෙන් පසුව ක්රියාත්මක නොවන්න.

බර තරමක් වැඩි කරන්න. මෙම කෝණය, අභ්යවකාශ කාල පරිච්ඡේදය වෙනස් කිරීම සහ ප්රවේශයන් අතර ඉතිරි කාල සීමාව වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ RTX-සිමියුලේටර් වැඩ කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ හෘද ස්පන්දනය හා ජිම්නාස්ටික් ස්වරූපයෙන් ප්රාථමික උණුසුම සිදු කළ යුතුය.

සිමියුලේ කල්ලි

TRX හි සියලු වාසි තිබියදී ප්රතිචාරය ඍණාත්මක වේ. පළමුව, බර පුහුණු සඳහා පාහේ කළ නොහැකි වීම, මාංශ පේශි වර්ධනයට වඩාත් ඵලදායී එකක් ලෙස සලකනු ලැබේ. විශාල බරක් සහිතව, හින්දි වැඩ කිරීමෙන් උපකල්පනය කිරීමට අපහසුය. දෙවනුව, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ මිල වේ. අඩුම මිලක් TRX සිමියුලේටර් 150 ක් පමණ වේ. එවන් සතුටක් ලබාගැනීමට පෙර කිහිප වතාවක්ම ඒ ගැන සිතා බලන්න. එකම මුදල් සඳහා පෑන්කේක් සමඟ බාර් එකක් මිලදී ගත හැකිය.

නිගමන

අපි TRX සමාකෘති සමාලෝචනය කළා. මොකක්ද, අපි දැන් රහසක් නෙවෙයි. පොදුවේ, කාර්යබහුල අනුවර්තනයන්, දක්ෂතාවන්, තාක්ෂණික ක්රම දියුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අයදුම්පත්රයේ පුළුල් හැකියාවන් නිසා ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීමට හැකි වේ. මෙම සිමියුලේටර් භාවිතා කිරීම පහසුය. සංයුක්තත්වය නිසා, ඔබ සැම විටම එය රැගෙන යා හැකිය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ නිරන්තරයෙන් සරිලන පරිදි, ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ප්රධානතම දෙය නම් ආරක්ෂිත ශිල්පක්රමවලට අනුකූල වීම සහ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා බර වෙනස් කිරීමයි.