පැතලි අඩි සටන් කිරීම සඳහා මාර්ගයක් ලෙස චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික්

මේ දිනවල පිපිරීමක් ඇති වී තිබේ. වර්තමානයේ පෘථිවියෙහි සෑම තත්පරයකම ජීවත් වන මේ හෝ විශාල ප්රමානයකට හෝ වේ. මෙම රෝගයේ ප්රපංචයන් පෙනෙන්නට නැති තරම් ය. කෙනෙකුගේ තෙහෙට්ටුව, පහත් පසු වේදනාව, වළලුකර ඉදිමීම සහ ව්යාකූලත්වයට හේතු වන දේ අනුමාන කළ නොහැකි ය. පැතලි පාද වල පැවැත්ම තීරණය කිරීම සඳහා ලක්ෂණ කිහිපයක් බාහිර ලක්ෂණ පදනම් විය හැකිය.

මුලින්ම, සපත්තු පද්දතියේ නිල ඇඳුම් ඇඳීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. සපත්තුවෙහි ඇතුළත පැත්ත ගලවා ඇත්නම්, කෙටි පා ගමනක් වුවහොත් ඉදිමුම සහ දණහිසෙහිදී අප්රසන්න සංවේදීතාවන් ඇති වුවහොත්, ලිම්බිගිරයේ කොඳු ඇට පෙළේ අප්රසන්න ආතතිය තිබේ නම්, සහ විවේක හා විවේකය මෙම ඍණාත්මක සංවේදීතාවයන් ඉවත් නොකරනු ඇත. දිගු පෙට්ටිය, පැතලි පාද වල කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය සඳහා වෛද්යවරයෙක් හමුවන්න. ව්යාධි රෝග මර්දනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් සම්බාහන හා ගර්භාෂය සමග සංයෝජනයක් ලෙස චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් යනු වේ.

භෞත චිකිත්සක අභ්යාසවල සංකීර්ණවල අරමුණ වනුයේ පාදයේ පැත්ත කපා හැරීම හා එහි ආලේපන සහ වසන්තයේ ක්රියාකාරිත්වයන් යලි ස්ථාපිත කිරීමයි. එම නිසා උඩු රැවුලේ සිට උඩු රැවුල දක්වා පැතිරයාම, උකුල් වල සන්ධි හා කොඳු ඇට පෙළ දක්වා ඇති අතර, ඒවායේ අනතරාකාර අනවශ්ය බරින් වැසී යාමේ අවදානමක් පවතී. ප්ලැටිපෝඩියා බොහෝ අවස්ථාවලදී ප්ලාස්ටික් වර්ධනයට හේතු වී ඇත්තේ එය අත්හිටුවන ලද හා චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් යනුවෙන් හැඳින්වෙන ය.

ඕනෑම ආකාරයක ව්යාධිවේදයකදී සිදු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලබන ප්රයෝජනවත් අභ්යාස සලකා බලන්න.

පැතලි අඩි සමග භෞත චිකිත්සාව.

1. බිත්තිය මුහුණට ඇති ස්ථානයේ සිට බිත්තිය දෙසට විහිදේ. ඔබ එක් අඩියක් සමග අර්ධ පියවරක් ගත යුතු අතර ඔබේ පාදයේ නැමීමට නොකිරීමට උත්සහ කරන්නේ බිත්තිය ආසන්නයට ගෙනය. සෑම කකුලක් සමඟම 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

2. එක් අතකින් තාප්පයට විරුද්ධව එල්ලා තැබිය හැකි පරිදි, අනෙක් කකුලට යටින් බෑවුම ඇද දමන්න. ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න. සෑම කකුලකටම 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

3. කුඩා රබර් බෝලයක් ගන්න (ඔබට ෆාමසියෙන් විශේෂ බෝලයක් මිලදී ගත හැකි අතර, එය එසේ නොවේ නම්, සුරතල් සපත්තු වලින් පිරි බෝංචි සමග ඉතා සුදුසු බෝල). සවිකරන බලය ක්රමක්රමයෙන් වැඩි කිරීමට උත්සහ කිරීමේ අරමුණින් සම්පූර්ණ පාදය දිගේ පාමුලට දැමීමේ උත්සාහයක් සහිතව කෙළින්ම පිටුපසට පෙරසුන් පුටුවක හිඳගෙන සිටීම. පාදයේ ආවරණ ආවරණය කිරීමට ඔබ චක්රලේඛ චලනය කළ හැකිය. සෑම කකුලක් සමඟම භ්රමණය වීම 20 කි.

4. අඩි පාරේ ඇවිදිමින් කාමරයේ ඇවිදින්න උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇඟිලිවල ඇවිදීමෙන් සෑම පියවර 10 කටම මාරු කර ගන්න. පැතලි අතට, කෙළින්ම, ශ්වසනය අත්තනෝමතිකයි.

5. පාදවල ස්වයං-සම්බාහනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ ඉහළ සිට පහළ දක්වා වඩා තීව්රවන සම්බාහන චලනය කරා සංක්රමණය වීමෙන් ඔබ හරවා ගත හැකි උෂ්ණත්ව කැටවලින් ආරම්භ කළ යුතුය. මිනිත්තු 3 ක් සඳහා සෑම විටම නැවත්වීම.

6. චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් තණකොළ, බිම මත, වැලි මත ඇවිදිමින් ඇවිදීමෙන් ඇවිදිනවා ඇත. මන්දගාමී "සවිඥානක" නොගැඹුරු මතුපිටක ඇවිදීමෙන් පාදවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, සංසරණ ක්රියාවලිය සක්රිය කර, සමස්තයක් වශයෙන් කකුල්වල සමස්ත යාන්ත්රික පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් වෘත්තිමය ක්රියාකාරිත්වය හෝ ජානමය නැඹුරුතාවයේ ප්රතිපලයක් විය හැකිය. දරුවන්ට, පැතලි පාදවල මුල් අවධියේදී හඳුනාගත හැකි අතර ප්රතිකාර කිරීම පහසුය. ළමුන් සඳහා චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් යනු වර්ධනය වන ජීවීන්ගේ පේශි පද්ධතියක් පමණක් නොව, සමස්තයක් වශයෙන් දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. නිස්සාරක ජීවන රටාවෙහි පාදයේ ක්රියාකාරිත්වය මෙන්ම ස්ථාවරත්වය ද සෘණාත්මකව බලපාන බව සැලකිය යුතු කරුණකි. ඒකාකාර සංවර්ධනයක් සඳහා, ඒකාකාරව බෙදා හරින ලද විවිධ බර වාහන පද්ධති සඳහා අවශ්ය වේ.

උකුලීම යනු බරපතල රෝගයක් වන අතර එය විවිධාකාරයේ විකලාංග සංකූලතාවන්ගෙන් පිරී ඇති අතර, එය පවා විරික් නිසා ඇති විය හැක.