Protasovskaya ආහාර: සිහින් චරිතයක් කිරීමට පියවර

1990 දී වර්ධනය කීර්තිමත් පෝෂණවේදිනියක කිම් Protasov ආහාර, කැමති ජනතාව අතර පමණක් නොව ජනප්රිය වන බර අඩු, නමුත් ශරීරයේ පවිත්ර කිරීමට උත්සාහ කරන අය අතර. ආහාර අර්ථය අඩු මේද සහිත එළවළු සහ කිරි නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කින් සමන්විත වේ.

ආහාර කිම් Protasov සාරය

Protasovskaya ආහාර දින තිස් පහක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති. ඔබගේ ආහාර වේලට පළමු සති දෙක එළවළු තෙල් එකතු තොරව වග බලා ගන්න, අමු එළවළු ඇතුළත් විය යුතුය. මාර්ගය වන විට, අමු එළවළු පරිභෝජනය අත්යවශ්ය විටමින් සිරුරේ සන්තෘප්තිය කිරීමට දායක වී තිබේ. තව ද, මෙම ආහාර සමග එළවළු හැකි වන අතර, එය විශාල සංඛ්යාවක් අවශ්ය වේ. මෙම දින 14 තුළ කිරි නිෂ්පාදන විවිධ, 4% සිට 6% ක් (යෝගට්, චීස්, යෝගට්, ගෘහ චීස්) දක්වා වන මේද ප්රමාණය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. යෝගට් මිලදී ගැනීමේ දී, ඔවුන් සීනි සහ විවිධ පළතුරු ආකලන නො විය යුතු බව කරුණාවෙන්. ඔබ Protasov ක ආහාර ඇලුම් නම්, ඔබ දිනපතා අවශ්ය වනු ඇත එක් තැම්බූ බිත්තර සහ කොළ ඇපල් ගෙඩි තුනක් වේ. එය ආහාර වේල් සමග ඇපල් දවසක් ප්රිය වේ. දිනකට තරල ප්රමාණය ලීටර් දෙකකට වඩා අඩු, තේ හෝ කෝපි ඇතුළු විය යුතු නොවේ. එය ඔවුන්ගේ පූර්න වශයෙන් ඉවත් කර දැමීමට, ආහාර වේලට කලට, සීනි සහ ලුණු ඉතා වැදගත් සීමාවක් ඇත.

එවිට මස්, මාලු, සහ එළවළු සඳහා කාලය ආයෙත් එනකොට. ආහාර ඉතිරි දින 21 තුළ, ඔබගේ ආහාර වේලට කිරි නිෂ්පාදන හා එළවළු වලට අමතරව, කුකුළු මස් එකතු කරන්න, මුහුදු ආහාර, කෙට්ටු, මස්, දිනකට ග්රෑම් 300 ඉක්මවා නැත.

පොදුවේ ගත් කල, මෙම ආහාර වේලක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පසුගිය සති දෙක තුළ ය. සති පහකට පසු, ඇපල් තෙල් පිරවීමට අනෙකුත් පළතුරු, සලාද සඳහා ආදේශ කර ගත හැකිය. පරිපූර්ණ දිනකට 35 ග්රෑම් මේදය පරිභෝජනය ඔබ සීමා වනු ඇත.

Protasovskaya ආහාර: slimming සමාලෝචන

දින තිස් පහකට පසු, බර සැලකිය යුතු ලෙස අවම කර ඇත. වෙනත් දේ අතර, කාර්ය සාධනය නව මට්ටමකට ශරීරයේ ප්රතිව්යුහගත නව ආහාර සඳහා භාවිතා වෙමින් තිබේ. ඒ මිනිසා තමා ආහාර Protasov සිට සාමාන්ය ආහාර තවදුරටත් නැතිවා හිතකර වන, පැණි රස හෝ මේද එතරම් උනන්දු නැහැ.

Protasovskaya ආහාර රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හැකි බවට කිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර දී මෙන්, පරිවෘත්තීය හා අග්න්යාශය normalizes.

දිනපතා සහ විශාල ප්රමාණයක් කිරි පරිභෝජනය ශරීරය අනෙක් අතට adipose පටක සහ මාංශ පේශි ධාරිතාව අහිමි සෙතක් ප්රෝටීන්, කැල්සියම්, ක අවශ්ය ප්රමාණයක් ලබා දෙයි.

නිසා, කිසිදු පිෂ්ඨය අඩංගු බඩවැලේ වැඩ සකස් එළවළු විශාල සංඛ්යාවක්, කිරීමට, කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත gastritis, ආමාශගත තුවාලයක් සහ duodenal වණ පෙළෙන ජනතාව සඳහා එවැනි ආහාර වේලක් සම්බන්ධ, ඔවුන් පිෂ්ඨය අඩංගු ආහාර අවශ්ය ලෙස ලබා නැත.

Protasov ක ආහාර සඳහා වට්ටෝරු

සරල හා සරල අමුද්රව්ය උපයෝගී Protasovskaya ආහාර සපයන ආහාර පිළියෙල කිරීමට පහසු.

තක්කාලි, බෙල් පෙපර්, පිපිඤ්ඤා සහ පැළෑටි ගන්න, එවිට ලුණු සහ විනාකිරි සමඟ සියලු අමුද්රව්ය හා සමය මිශ්ර කරගන්න. මෙම සලාද තැම්බූ බිත්තර තුළ වුවද නිවරද නැහැ.

චීස් සමග සලාද, යෝගට් සමග පසුබසින්ට - Protasovskoy ආහාර වශයෙන් විශාල ආහාර වේලක්. ද, මිශ්ර චීස්, පැළෑටි, සුදුළූනු, ලෙමන් යුෂ, යෝගට් එක් කරන්න. සලාද, තක්කාලි දමා පෙති කපා නම්, එය ද ලස්සනයි.

ඔබ යෝගට්, සුදුළූණු, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සෝස් උයන්න පුළුවන්. මෙම සෝස් පොපි විවිධ එළවළු, කැඩුණු චොප්ස්ටික්ස්.

යෝගට් සමඟ තීරු අවන් සැමන් පෙති දී පිළිස්සීම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම කෑමක් ආහාරයට මස තෙවන සතියේ දී පරිපූර්ණ වේ.

යහපත් මනෝභාවය - Protasovskaya ආහාර ඇති බව සංකීර්ණ නීති පහත සඳහන්, ඔබ, අනවශ්ය බර අඩු කර ගත හැකිය ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු, ඔබේ සිරුර ආලෝක දෙන්න, සහ මා!