Oatmeal: රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා වට්ටෝරු

ළමා කාලය හුරු පුරුදු සිට අප සියලු oatmeal. හැමෝම රස කැමති, නමුත් කිසිවෙකුට මෙම කෑමක් දී ආවේනික ප්රයෝජනවත් ගුණ ගොඩක් තර්ක කළ හැකිය. ඒ නිසා, කැඳ ප්රෝටීන් සහ තන්තු විශාල අන්තර්ගතයට ස්තුති, එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ශරීරය තුළ වැඩි දියුණු හා පේශි වර්ධනය හා ශක්තිමත් කිරීමට දායක වේ. Oatmeal උපකාරී වේ පිටකිරීමේ පිරිසිදු , එම සුලු පත්රිකාව නිවැරදි ක්රියාකාරීත්වය උත්තේජනය gastritis හා වණ අවදානම අඩු කරයි. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනය සමේ රෝග වැළැක්වීම, biotin පොහොසත් වේ. ඒ නිසා, oatmeal අපගේ ආහාර ඉතා යෝග්ය නිෂ්පාදනයකි. අද අපි කියන්න මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් බවට පත් කිරීමේ සංස්කරණ ගැන.

සරල කැඳ: ඡායාරූප වට්ටෝරුව

මෙම කෑමක් ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සකසා ගත හැකිය. ඒ නිසා, ඔබ ඉතා පහසුවෙන් උදෑසන ආහාරය සඳහා තම ගෙයි රසවත් හා යහපත් කැඳ පෝෂණය කළ හැකිය. රස oatmeal කෝප්පයක්, පානීය ජලය, බටර්, සීනි සහ ලුණු ග්රෑම් 600 ක්: මෙම කෑමක් සූදානම් කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඉදිරියේ බලාගන්න ඕනේ. ද, ඒ වෙනුවට තෙල්, ඔබ පළතුරු තෝරා ගැනීමට භාවිතා කළ හැක.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

ආහාර පිසීම වේගවත්ම එක් වතුර මත oatmeal. මෙම කැඳ වට්ටෝරුව ඉතා සරල වන අතර වියදම් අධික හෝ දුර්ලභ අමුද්රව්ය අවශ්ය නොවේ. ඔබ වහාම කැඳ උයන්න හා හැක. එහෙත් සවස හොඳම දේ ධාන්ය ජලය වත් කරන්න. එය පිහිටුවා පළු වැළකී තරයේ එය කලවම් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. උදෑසන ගිනි තබා, පොඟවා oatmeal, සීනි එකතු කරන්න, ලුණු සහ පැය හතරෙන් වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට. මෙම කැඳ සූදානම් කිරීමෙන් පසුව, තහඩුව මත එය ව්යාප්ත හා බටර්, පළතුරු හෝ බෙරි එකතු කරන්න, ඔබේ මනාපයන් මත පදනම්ව. සකස් මෙම ක්රමය නිසා අප ජලය මත ඉතා රසවත් හා ආර්ථික oatmeal ලබා ගන්න. ඔබ ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ දරුවන් හෝ සැමියා පෝෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය නම් මෙම කැඳ වට්ටෝරුව අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ, උදව්, සහ ගබඩා කිරීම සඳහා ක්රියාත්මක කිරීමට කිසිදු කාලය.

කිරි කැඳ සූදානම්

නීතියක් ලෙස, ගෘහනියන් බහුතරය පෙර වට්ටෝරුව දී මෙන් එකම විදිහට මෙම කෑමක් සූදානම්. එය කැඳ රසවත් හා තෘප්තිමත් හැරෙනවා කරමින්, ජලය පමණක් නොව, කිරි පමණක් නොව භාවිතා කරයි. මෙම කෑමක් සූදානම් කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන අවශ්ය: තුනෙන් දෙකක කුසලාන oatmeal, ක කිරි සහ ජලය - කෝප්පයක් අර්ධ, සීනි තේ හැඳි දෙකක්, ලුණු ආකාරයෙන් හා බටර් කෑල්ලක් සඳහා.

සකස් කිරීම සඳහා උපදෙස්

ඉතා පහසු කිරි කැඳ සකස් කිරීමට ඉක්මන් සහ. මෙම ක්ලෝවර් වට්ටෝරුව පවා අද්දැකීම් අඩු සේවිකාව සඳහා හැකි වනු ඇත. පළමුව, ඔබ, කිරි සහ ජලය සමග saucepan බවට වත් මධ්ය තාපය මත තබා නටන තෙක් බලා සිටීමට අවශ්ය වේ. ඊට පසු, oatmeal, සීනි, ලුණු නිදා ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාර පිසීමට යන්න. එය එය සර්ව පහළ පිළිපැදිය නොහැකි බව ඒ නිසා නිතරම එම කැඳ කලවම් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. යෝග්යතාව ද ඝන පෙනේ නම්, ඔබ වතුර ටිකක් එකතු කල හැක. තවම හිතලා නොකිරීමට කෙසේ වෙතත්, මේ පිළිබඳ හොඳින් සිදු කළ යුතු වෙනවා. තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න, බටර් හා කලබලයක් එක් කරන්න. ක්ලෝවර් සේවය සඳහා සූදානම් වේ. අපි කිව්වා කියලා ඇති Oatmeal වට්ටෝරුව, එය ඉතා රසවත් හා පෝෂ්යදායී හැරෙනවා. ආහාර නිර්මල හෝ විවිධ බෙරි හෝ පලතුරු ඌන පූරනය (මෙම කැඳ වඩා ඉක්මණින් සිසිල් වන අවස්ථාවක, ශීත කළ හැකි) හෝ විය හැක. appetit බොන්!

multivarka දී Oatmeal: වට්ටෝරුව

ඔබගේ බැහැර දී Multivarki දී මුළුතැන්ගෙයි සහකාර තිබේ නම්, එසේ නම් ඔබ බොහෝ විට එය ධාන්ය ඇතුළු, ආහාර මහජන සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි බව අපි දන්නවා. නිරන්තරයෙන් මෙම ක්රියාවලිය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා කිසිදු අවශ්යතාවයක් නොමැති වන අතර, ඔබ ආරක්ෂිතව තම කටයුතු නිරත වීම, හා සංඥා ආශ්චර්යය උපාංගය සඳහා බලා ඉන්න පුළුවන්. අද අපි ආහාර පිසීමේ ක්රමයක් ලබා multivarka oatmeal දී. - 1 multistkan, කිරි - 5 multistakanov, බටර් - 50 ඇට, සීනි හැදි දෙකක්, ලුණු - අර්ධ තේ හැන්දක OAT ඉහළා: මුලින්ම, එය පහත සඳහන් ද්රව්ය කොටස් කිරීමට අවශ්ය වේ.

ආහාර පිසීම කැඳ

බටර් කෑල්ලක් සර්ව ඇතුළත Multivarki ආලේප සහ පතුලේ එය තබන්න. නින්ද oatmeal වැටේ. සීනි, ලුණු සහ කිරි එකතු කරන්න. එවිට පියන වසා Multivarki "කිරි කැඳ" මාදිලිය සක්රිය කරන්න. ඇති "උණුසුම්" පසු කාර්තුව පැය මාදිලිය ගැන පිඟාන පැවැත්වීමට ඩයල් ස්වරය ශබ්ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙන්න අපේ oatmeal සූදානම්. වට්ටෝරුව අපට ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂනය, පමණක් නොව, ඉතා රසවත් හා ඇරොමැටික කැඳ පමණක් නොව භුක්ති විඳීමට ඉඩ දෙයි. තුති ඔබ යම් ප්රශ්න නැහැ, එහි සකස් multivarka. appetit බොන්!

කුරුඳු සහ ඇපල් සමග oatmeal පිළිබඳ වට්ටෝරුව

ඔබ තමන් සහ තම පවුල් සතුටු කිරීමට තීරණය කර තිබේ නම් පමණක් රසවත් පමණක් නොව, ඉතා ශක්තිමත් කෑමක් වන අතර, එසේ නම් මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. මුලින්ම, අපි පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත: oatmeal කෝප්පයක්, බටර් ග්රෑම් පහක්, ඇපල්, සීනි, ලුණු සහ කුරුදු ක tablespoon - එක් teaspoonful, වියළි හා සිසිල් ජලය වීදුරු දෙකක් අතලොස්සක්. නිෂ්පාදන මෙම මුදල සිට කෑමක් කොටස් දෙකක් ලබා ගත්තේ ය.

අපි ආහාර පිසීම ක්රියාවලිය ඉදිරියට

saucepan දී වත් , OAT ඉහළා සීතල ජලය සමග ඔවුන් පිරවීම සහ නභිගත ගෙන. ලුණු සහ සීනි එක් කිරීමට සහ මිනිත්තු පහක් පමණ වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට. මේ අවස්ථාවේ දී, නිරන්තරයෙන්ම කැඳ කලවම් කරන්න අමතක කරන්න එපා. ඇපල්, සේදී යයි භාවිතෙය්දී, හරය, ඉවත් කිරීම හා කුඩා කැබලිවලට කපා. එය එකතු කරන්න, මෙන්ම කැඳ මිශ්ර තුළ කුරුඳු, වියළි සහ බටර්, තාපය ඉවත් හා විනාඩි කිහිපයක් වසා පියන යටතේ සංචිත කිරීමයි. සේවය සඳහා සූදානම් ඉතා සරල බව හා ප්රවේශ්ය, බව රසවත් oatmeal වට්ටෝරුව! appetit බොන්!