Lyumila Goshko: මම අවුරුදු 5 කෙටි අමිනෝ අම්ල මම භාවිතා, ඔවුන්ට ස්තුති මම ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ පිහිට නැහැ

වූ ලියුඩ්මිලා, හොඳ උදෑසනක් වේවා! අපගේ රැස්වීමට සඳහා කාලය ගැනීම සඳහා ඔබට ස්තුතියි. අවංකවම කියනවා නම්, මම ඔබේ ඇල්මක් දක්වන කෙනෙක්. මම ඔබට පළමු ජිම් පැමිණි විට අපිට කියන්න ඔබ සහ ඔබේ ආකෘතිය අගය, කුමක් සඳහා?

සුභ උදෑසනක් වේවා! හොඳයි, ඔයා මට අවුල් කළා. ඔබට ස්තුතියි. ශාලාව තුල ප්රථම වරට මම 1999 දී ආපහු ආවා. එය දැන් මම ක්රීඩාව තුල මේ තරම් වූ බව පවා යමක් සැබෑ නොවන බව පෙනේ. එය ක්රීඩා සංඛ්යාව සොයා ගැනීමට අරමුණින් විය. ටිකක් සිතාගත දෙයක් - එය පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා ඉතා ජනප්රිය වූ අතර. සුපුරුදු වුවෙකුත් නීිරීක්ෂණය සිට. ශාලාව තුල "Aneta" කාලය දී කීර්තිමත් පුහුණුකරු වැඩ කළා. ක්රීඩාව (ශරීර වර්ධන, බර, ශරීර සුවතා) විවිධ දිශාවන් ඔවුන්ගේ ක්ෂේත්රයේ කථිකයන් සහ විශේෂඥයන්. හා වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් එක් මාව අල්ලගත්තා.

කුමන වයස ඔබ පළමු තරගය සාමාජිකයෙකු ලෙස වේදිකාව රැගෙන කළේ ඇයි?

මම පුරුදු ආරම්භ ටික කලකට පසු, මම මොස්කව් (මිහායිල් Kalmykov) ක ශරීර වර්ධන ශූර මත වැඩ කිරීම අප වෙත පැමිණියහ. ඔහු මගේ ස්වභාවික ත්යාග දැක ක්රීඩාව සංවර්ධනය කිරීම සහ තරගකාරී ස්ථානයට ඇතුළු කිරීමට දිගටම කිරීමට ඉදිරිපත් විය. ඒ නිසා අපි "ශාරීරික යෝග්යතා" කාණ්ඩය සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගත්තේ. එවිට මම කනිෂ්ඨ මත තවමත් සිටියේ ය. හා යුරෝපයේ තරගය හා ශාරීරික යෝග්යතා ලෝක මට්ටම මත, මම අවුරුදු 22-24 වයස අවුරුදු දැනටමත් විය. මෙන්න මගේ ක්රීඩාව සිදු බවට පත් වෙමින් තිබේ.

ඔහු කොහෙද ඔහුගේ ප්රථම සම්මානය?

මම යුරෝපීය සූරතාවලියේ 2002 දී "යෝග්යතාවය" ප්රවර්ගයට අයත් දිනා ඔහුගේ පළමු සම්මානය. මම, මෙම අරගලය නිදහසත්. හා ... ඔබ පුහුණුකරු ස්තුතියි ... අපි ඉතා ලස්සන සහ යහපත් තියෙනවා සියලුම.

විහිළුවක් දේවල් ගැන ඔබේ මලල ක්රීඩා දිවිය තුළ ඇත්තේ ඇයි?

බොහෝ නොවේ කුතුහලය තරගකාරී ජීවිතය දී, ඔවුන් හැඟීම් වඩාත් උත්සුක වෙති. මේ නිසා, සෑම උද්ගත වූ තත්ත්වය. ගුවන් යානය ප්රමාද සම්බන්ධයෙන් රුසියාවේ වරක් සමස්ථ ශූරතාව අහිමි: ඉතිරිව තිබියදී කාලය නොමැති බව, කෙටිම ආකාරයෙන් ගුවන් තොටුපල වෙත ගිය නමුත්, එය එසේ දිගු නිසා වාහන තදබදය ගැන, ගුවන් යානය ගුවන් මම නැතිව පියාසර පෙනීයයි.

ලෝකයේ තරගාවලියේ විට, ක්රීඩා මාලිගාව හෝටලයේ එළියට එන, මම බස් යන මාර්ගයේ ඉන්නේ නඩුව පිහිනුම් ඇඳුමක් තරගය අහිමි විය! ඔහු හුදෙක් පැකේජය විරසක විය. එවිට එහි එම ස්ථානයට නිදහස් දිනය මගේ උපන් දිනය දිනය සමග සම්පාත විය සමග, විහිළු සඳහා කාලය විය! පෙනෙන විදිහට, මෙහි ඒ සියල්ල එකට, දෙවියන් වහන්සේට ස්තුති, අපි කාණ්ඩ කිහිපයකින් පිටතට යවා, මම හරිම සතුටින් අපේ සහයෝගය සියලුම රියැදුරන් විසින් පිහිනුම් පිටතට උත්සාහ නිසා පැමිණි! එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, මම, ඔහුගේ නව ප්රවර්ගය ස්නායු තත්ත්වය නොතකා තෙවන ස්ථානය. නමුත් මට මේ උපන් දිනය ඉතා අමතක නොවන එකක් වූයේ!

ඔබ සම්බන්ධ වී ඔබගේ ජයග්රහණ ගැන අපට කියන්න? මම දන්නවා, දැන් ඔබ මේ කන්නයේ ඔබේ ආරම්භයක් වන තරගය සඳහා සූදානම් ද?

මම, ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික් », දියමන්ති පෝතක (2016) ජාත්යන්තර පන්තියේ ක්රීඩා ස්වාමියා, යුරෝපය තුළ දී, ලෝකයේ උප ශූර මාතෘකාව දිනා වෙමි". මේ මොහොත වන විට මම ඊළඟ කන්නය සඳහා සූදානම් වෙමි. මාතෘකාව «සැන්ටා සුසානා යෝග්යතාවය ලංකා පුවත් සති අන්ත» යටතේ ස්පාඤ්ඤයේ යුරෝපා පාපන්දු ශූරතාව සඳහා, එය මැයි 3 සිට 8 දක්වා සමග සැන්ටා සුසානා දී පැවැත්වීමට කටයුතු යොදා ඇත. මේ වන විටත් කාන්තා තමන්ගේ පෞරුෂත්වයට ප්රවර්ගය පෙනී යයි.

කොහොමද ඔබ ඔබේ මුල්යකරණය ශ්රේණිගත කරන්නේ කෙසේද?

යන සැකය මා සෑම විටම ඉතා ඉහළ අගය කරනවා. ස්වභාවය නිසා මා මත වැඩ ගොඩක් මේ සඳහා අදාළ තරගාවලිය සඳහා අවශ්ය සෑම දෙයක්ම මට ලැබුණ දායාදයක් ඇති අතර, මම.

කොතරම් කාලයක් ඔවුන් ගත, සතියකට කොපමණ මාංශ පේශි - ඔබගේ දළ කාලසටහන ගැන අපට කියන්න?

ශාලාව තුල ශක්තිය පුහුණු මගේ සතියකට ගුවන් 8-10 පැය ගනී. ඔබට වඩා හෘද එකතු නම්, එය පැය 6 ක් පමණ වේ. පුහුණු කාලය පැය 16 ක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, සැකසීම, නිවාඩු කාලය ඍතුව අනුව එක් දිශාවකට හෝ තවත් තරමක් වෙනස් වේ.

වූ ලියුඩ්මිලා, මම අපගේ පාඨකයන්ට ඔබ තරගය හා හරියටම සඳහා සූදානම් ෆාම් භාවිතා කරන්නේ ද යන්න දැන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත හිතන්නේ?

ඉහළ මට්ටමේ තරග කාර්ය සාධනය සඳහා සූදානම් (එය වෙනත් මලල ක්රීඩා සැඟවීමට උත්සාහ කරයි නමුත් එය, සමහර ලොකු රහසක් නොවේ නමුත්) මම සමහර ඖෂධ භාවිතා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් දෘඩ හා අධික නිපදවයි සම්මිශණ, පිරිමි පුහුණු පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී පෙනෙන පරිදි වේ. නමුත් සැලකිය යුතු පුහුණු ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම. මම නිසි තෝරා සමග ස්ත්රී ලක්ෂණ හා කී්රඩා ඒකාබද්ධ.

ඔබ කුමක් ක්රීඩා අතිරේක භාවිතා කරන්නේ?

ක්රීඩා අතිරේක සිට මම BCAAs IPH-AGAA, කෙටි පෙප්ටයිඩ IPH LGA, හුදකලා ප්රෝටීන්, ශක්තියෙන්, L-carnitine භාවිතා කරන්න. සකස් ගුණාත්මක BCAA කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. මේ පිළිබඳව පුහුණු පසු ප්රකෘතිමත් සහ ඔවුන් සඳහා මාංශ පේශි බලයට අවශ්යතා ගත කිරීමට ඇති කැමැත්ත රඳා පවතී.

කුමක්ද සිත්ගන්නා වැකිය BCAA IPH-AGAA, මට කියන්න, ඒ මොකක්ද?

නිෂ්පාදන නව්යකරණය, සමාගම අයිඩියල් Pharma පෙප්ටයිඩ ජීඑම්බීඑච් සිට BCAA හා කෙටි පෙප්ටයිඩ IPH-AGAA ඇතුළු - රුසියානු, වෙළෙඳපොළ මත නව ඇමයිනෝ අම්ල පෙප්ටයිඩ සංකීර්ණ BCAA IPH -AGAA ඇති විය. මේ මොහොත වන විට මම එය භාවිත කළා. මම BCAAs IPH-AGAA ශරීරය මත වේගවත් ක්රියාත්මක විසින් මූලික වශයෙන් වෙන් කර හඳුනා බව කියන්න අවශ්ය - පවා පුහුණුව අතරතුර, මට තේරෙනවා, ශක්තිය බව පුපුරා ගිය ඉතා ඉහළ වන අතර, කිසිදු තෙහෙට්ටුව ප්රායෝගිකව නැත. මෙම පුහුණු ස්තුති වෙහෙස හා ඉතා ඵලදායී නොවේ.

සිත්ගන්නා දෙයක්. දිගු අමිනෝ අම්ල ගැන මම කියවන, පසුව දිගු අමිනෝ අම්ල අතර ඇති වෙනස්කම් කෙටි ද?

මෙම අමිනෝ අම්ල නොවන තවත් 1 ට වඩා nm ට ක ප්රමාණය, එබැවින් එය ඵලක් Nanoworld කිරීමට ස්ථානය. මේ අනුව අමිනෝ අම්ල කෙටි අමිනෝ අම්ල (oligopeptides) ඇමයිනෝ අම්ලය අපද්රව්ය 100 ක් දක්වා අඩංගු නොවන ඇමයිනෝ අම්ල අපද්රව්ය 10 කට වඩා වැඩි සහ දිගු (පොලිපෙප්ටයිඩ) දාමයක් සමන්විත වෙනස හඳුනා. අමිනෝ අම්ල ශාක, සතුන් හුදකලා කළ හැකි, සහ කෘතිම සංස්ලේෂණය කළ හැක. අයදුම්පත් මෑත අධ්යයන එය සහමුලින්ම ශරීරය මගින් අවශෝෂණය කෙටි අමිනෝ අම්ල අතර ඉහල ක්රියාත්මක සෛල මට්ටමින් එය තබා ඇති බවයි.

ශරීරය තුළ, අමිනෝ අම්ල "තොරතුරු වාහකයන්" ඇත - ඔවුන් නිසි පරිදි ක්රියාත්මක වීම ශරීරයේ සියලු සඳහා තවත් එක් සෛල සිට ජීව විද්යාත්මක තොරතුරු රැගෙන. සෛල හොඳින් වැඩ කර තිබේ නම්, එම මුළු සිරුර හොඳින් වැඩ නම්. සෛල අසමත් වන්නේ නම් - රෝග කාරක, සමස්ත සිරුරේ වැඩ බැහැලා.

ඔබ කෙටි අමිනෝ අම්ල කොපමණ කාලයක් භාවිතා කරන්නේ? සරල ඇමයිනෝ අම්ල ඖෂධ වඩා පෙප්ටයිඩ bioregulators භාවිතා කරන විට ඔබගේ පෞද්ගලික හැඟීම් මොනවාද?

මම අවුරුදු 5 කෙටි අමිනෝ අම්ල භාවිතා කරන්න. ක්රීඩා, ඔවුන් මට ආපසු අයකර ගැනීමට, වර්ධනය කිරීමට, දියුණු වෙන්න උපකාර කරන්න. ඔවුන්ට ස්තුති, මම, ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ පිහිට නොවන කාන්තා කායවර්ධන දී මෙට්රික් පරිදි නැහැ. එය පිරිමි වර්ගය ශරීරය නව්යන.

පෙප්ටයිඩ පාලනය සමග, ඇත්ත වශයෙන්, ක්රීඩා පෝෂණය භාවිතය.

අවශ්යයෙන් අමිනෝ අම්ල - ඇමයිනෝ අම්ල සමාන වේ, ඒ වෙනුවට, 'අවශේෂ බිඳ වැටීම ප්රතිඵලයක් - ඔවුන්ගේ අපද්රව්ය පෙප්ටයිඩ (ඒමයිඩ්) බැඳුම්කර විසින් එක් විය.

මේ අනුව, සුදුසුය ක්රියාකාරී අමිනෝ අම්ල තනි සෛල, පටක, ඉන්ද්රියයන් හා මුළු ජීවීන්ගේ කෙටි සාර්වත්රික නියාමකයන් ක්රියාකාරකම් වේ. මෙම අමිනෝ අම්ල සොයා - නූතන ජීව විද්යාවේ "උණුසුම් තැන්" එක් වේගයෙන් විද්යාත්මක ක්ෂේත්රයේ දියුණු කිරීම ය.

ඔබට ස්තුතියි, ශ්රේෂ්ඨ විස්තර පැහැදිලි කළේය. ඔබ ක්රීඩාව සංවර්ධනය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත අයට වෘත්තීය උපදෙස් මොන වගේ දිය හැකි ද?

ජිම් සංවර්ධනය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත සියල්ලන්ට, මම විශේෂයෙන් ඉතා ඕනෑකමින් හා පුහුණුකරු නිර්දේශ ඉටු සංවිධානය විය නිර්දේශ කිරීමට අවශ්ය. මූලික අඛණ්ඩව පියවර තොරව ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. පියවර ගොඩක් ඔබේ ප්රගතිය තුවාල පමණක් නැවත කල්, සහ ඉන් අනතුරුව, ආරම්භ නඩු ආපසු පවා මානසික අසීරු වනු ඇත නිසා. අයිතිය බලය හා නිද්රා - ක්රීඩා ප්රධාන දෙයක් ප්රතිඵල. මෙම පමණක්, කැඩපත ඔබගේ පරිවර්තනය වේගවත් වනු ඇත සියලු ප්රතිඵලයක් පිළිබඳ වැඩි වැඩ කිරීමට අවශ්ය කරන හරහා.

, අපගේ පාඨකයන්ට උපදෙස් ලබා විටම, මෙහිලා ලෙස?

සුදුසු ඉන්න, මම ඔබේ ජීවන රටාවට විනය ගෙන ඒමට ප්රථම සහ ප්රධාන අපගේ පාඨකයන්ට උපදෙස්. ක්රියාකාරී ක්රීඩාවල නිරත, තමන් සඳහා ඇති අයිතිය ආහාර භාවිතා කිරීමේ අයිතිය තෝරා ගැනීම හා ඔප්පු යථා පද්ධති (BCAA IPH-AGAA, බහු-විටමින්, L-carnitine IPH LGA). ඔවුන් හුදෙක් මලල ක්රීඩා, පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය රැක බලා පුද්ගලයින් සඳහා නොවන බැවින්, එවිට ඔවුන් දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ගුණාත්මක ප්රවේශය ලබා දෙනු ඇත.

ක්රීඩා - එය ඉතා හොඳ, නමුත් ඔබ නිදහස් කාලය? කොහොමද ඔබ මේ මොහොත් කරන්න කැමති කොහොමද?

ඔහුගේ අමතර කාලය තුළ, මම එය සොයා නම්, මම ඔවුන්ගේ දරුවන් වැඩි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පසුව අපගේ අවශ්යතා සමපාත විය. අපි එළිමහනේ ක්රියාකාරී ඉතිරි (තොරතුරුකොටුව, බැඩ්මින්ටන්, රෝද සපත්තු, මේස පන්දු ක්රීඩාව,), රංග සහ සිනමා යන්න කැමතියි. ද අයහපත් කාලගුණය හේතුවෙන්, ඔවුන් රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වර්ග සකස්, දියණිය ඇලෙක්සැන්ඩ්රා පමණක් ආදරය ඇත!

ඒ ඔබ සහ දරුවන් ක්රීඩාව බෙහෙවින් ඇලුම් කරනවා කොහොමද නියමයි! ඔබගේ හමුවීම සඳහා ඔබට ස්තුතියි! ඇත්තෙන්ම, මම ඔබ ජයග්රහණය පමණක් හොඳද! මම ඔබට එය අපිට කියන්න වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා!

ඔව්, ඇත්තෙන්ම, ඔබ සමඟ ඒ ගැන එය මාර්ගය සතුටු. මම තව තවත් මිනිසුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත යන අදහස දක්වයි.