ස්වීඩන් ආහාර මෙනු, ඉඟි සහ reuzltaty

ස්වීඩන් ආහාර - තරබාරු එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි පද්ධති එකක්. මෙම යෝජිත මෙනුව සරල බව සත්යයකි. මිනිස් පරිභෝජනයට නිෂ්පාදන සඳහා සුදුසු විවිධ හා ප්රයෝජනවත් වේ ලෙස වරක් මෙම ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටි බොහෝ අය, සාමාන්ය ආහාර සඳහා පදනමක් ලෙස ඒක ගන්න.

ස්වීඩන් ජාතික ආහාර: විශේෂාංග සහ ප්රතිඵල

එය මේද වෙනුවට මත පදනම් වූ දෙයක් නිසා ආහාර, සාමාන්ය ලෙස හැඳින්විය හැක ප්රෝටීන සමඟ ආහාර වර්ග යි. ඒ නිසා, එය කෙවිටේ ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ස්වභාවිකව, ඔබ, පිටි නිෂ්පාදන ගැන අමතක කිරීමට විශාල ලෙස ලුණු සහ සීනි භාවිතය මෙන්ම, කාබනීකෘත හා මත්පැන් සීමා අවශ්යයි. ස්වීඩන් ආහාර "7 දින" හරියටම ආපසු නො වන අතිරික්ත බර, 3 සිට 5 දක්වා කිලෝ ග්රෑම් මිදෙන්නට උපකාරී වනු ඇත. නමුත් අපේක්ෂිත සමේ සහාය වන බව අවශ්ය භෞතික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක කරන්න එපා

ස්වීඩන් ජාතික ආහාර: මෙනුව

එසේ නම් මෙන්න ක්රමය දිනපතා, සතිපතා මෙනුව ඉදිරිපත් කරනු ඇත.

දින එක්

උදෑසන ආහාරය: යෝගට් කෝප්පයක් හෝ අවසර කිරි + අම්බෙලිෆර් ටිකක්. දිවා ආහාරය: සලාද + කුඩා වීදුරු කිරි චීස් (ග්රෑම් 100 ක්).

රාත්රී ආහාරය පිසින ලද අර්තාපල් (කෑලි 3 කට වඩා වැඩි නොවන) + තම්බා බීට් අනුභව කළ හැක.

දින දෙකක්

උදේ ආහාරය පළමු දිනය හා සමාන වේ.

දිවා ආහාරය: තැම්බූ අර්තාපල් තම්බා මාළු (ග්රෑම් 200 ක්), හා හරිත සලාද එකතු කළ යුතුය.

රාත්රී ආහාරය: ගෝවා (තවත් 200 කට වඩා ග්රෑම්) + 2 වීදුරු බෝල (කුඩා) කිරි.

දින තුනක්

උදෑසන ආහාරය: චීස් (ග්රෑම් 60) ටිකක්, කළු පාන් + කිරි වීදුරු කෑල්ලක්.

දිවා ආහාරය: බැදපු කුකුල් මස් (300 ග්රෑම්) + එළවළු සලාද (අමු එළවළු) + යුෂ වීදුරුවක් (උදා, ඇපල්).

සිව් දින

උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ යුෂ වීදුරුවක් (ඊට වඩා ඇපල්) පානය සහ (උපරිම - දෙකක්) සව්දිය කන්න පුළුවන්.

200 ග්රෑම් (ඇපල් / දොඩම්) - දිවා ආහාරය සඳහා තම්බා මස් කෑල්ලක් අම්බෙලිෆර් (තවත් 100 කට වඩා ග්රෑම්) අවසර, ආහාර, සහ පළතුරු එකතු.

රාත්රී කෑම සහල් සහ කෙෆීර් වීදුරුවක් තෙල් + පිරී කළ යුතු තක්කාලි, ක සලාද අනුභව කළ යුතුයි.

පස් දින

උදෑසන ආහාරය: තැඹිලි.

දිවා ආහාරය: අර්තාපල් තම්බා (! ලුණු සමග එය ගැටලුවක් නෑ) (සීනි තොරව, ඇත්තෙන්ම) මස් කට්ලට් + හරිත තේ කෝප්පයක් සමඟ;

රාත්රී ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි (තවත් 150 කට අධික ග්රෑම්) + වීදුරු + ඕනෑම පළතුරු යුෂ (එකම, ඇපල්).

දිවා හය: මෙනු පළමු දිනය ලෙස හරියටම සමාන වේ.

හත් වන දින (ආහාර අවසාන දවස)

උදෑසන ආහාරය සඳහා, කිරි වීදුරුවක් පානය හා සහල් (ග්රෑම් 150 ක්) අනුභව කිරීමට ඉඩ.

දිවා ආහාරය සඳහා අවසර තම්බා මාළු තම්බා අර්තාපල් + (තැඹිලි පානය කිරීමට වඩා හොඳ) තෝරා ගැනීමට ඇපල් / දොඩම් යුෂ සමග (තවත් 200 කට වඩා ග්රෑම්).

රාත්රී ආහාරය සඳහා, (සෑම විටම ලෙස, එකම අමු එළවළු) කුඩා ඌරු මස් චොප්සි හා එළවළු සලාද උයන්න.

ස්වීඩන් ආහාර, අන්තර්ජාලයේ සොයා ගැනීම ඉතා පහසු වන, විචාර, නිරාහාරයේ කිරීම නොව, නමුත් ආහාර තරමක් දැඩි භාවිතය මත නොව සැලසුම් කර ඇත. මෙම ආහාර කාලය ප්රමාණවත් දීර්ඝ කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බෙදාහදා ගන්නා ඒකයි. ඉහළ අන්තර්ගතයට ප්රෝටීන් සහිත ආහාර මෙම නිත්ය පෝෂණය කිරීමට මහත් අමතරව වේ - නිසා ස්වීඩන් ආහාර, පුහුණු ක්රියාවලිය වඩා ඵලදායී සේ. එය උත්සාහ කරන්න සහ ඔබ ඒ ආදරය ඇත!