සලාද "යෝග්යතාවය" - එම සංඛ්යාව අනුගමනය කරන අය සඳහා කෑමක්

මෑතක දී, තව තවත් ළමයින් ඇයට රූපය නැරඹීමට යාමට පටන් ගෙන ඇත. ඔවුන් ක්රීඩා සෙල්ලම්, ක්රියාකාරී ජීවන රටාව හා, ඇත්ත හේතු, කන්න. ඒ නිසා, ශාරීරික යෝග්යතා සලාද රසවත් - මෙය ඔබට මෙම තරුණියන් සඳහා අවශ්ය දේ ඇත. මේ ලිපියේ විකල්ප එවැනි කෑම කිහිපයක් දෙස කරනු ඇත.

පළමු වට්ටෝරුව

දැන් "යෝග්යතාවය" සලාද සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න විස්තර කරන්න. එය කෑම සංයුතිය මෙයෝෙන්ස් ඇති බව සඳහන් කළ යුතු ය. හා, ඔබ දන්නා පරිදි, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ. ඒ නිසා ඔබ එක්කෝ ගෙදර එකතු කිරීමට නොහැකි හෝ සිදු කළ හැක. ඔබ ද විශේෂ යෝග්යතා මෙයෝෙන්ස් මිලදී ගත හැකිය. තවමත්, ඔබ සමහර අනෙකුත් දී අමුද්රව්යය වෙනුවට හැක. උදාහරණයක් ලෙස, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්.

ඇති "යෝග්යතාවය" සලාද සූදානම් කිරීම සඳහා අවශ්ය වනු ඇත:

• බඩ ඉරිඟු බැංකුව;
• කුකුළු මස් 200 ග්රෑම්
• මෙයෝෙන්ස්;
• සලාද කොළ (කෑම සැරසීම සඳහා අවශ්ය);
• පැළ (එක් හිස අඩක්);
• කළු ගම්මිරිස්,
• බැංකු හරිත කව්පි.

සලාද සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය:

1. පිසූ තෙක් කුකුළු මස් fillet උනු.
2. මස් පිසූ තෙක්, තුනී ඉරි බවට ගෝවා කපා. ඔවුන් මෙම සිහින්, එම tastier පිඟාන හැරී ඇත.
3. එවිට බඩ ඉරිඟු හා ඇට ක හැකි විවෘත කරන්න.
4. මෙම සියලු සංරචක අර්ධ ගෝවා සමග මිශ්ර.
5. පිසින ලද මස් බිම ඇහැලේපොල කුමාරිහාමිට විට, ඔබ කපා ඔබගේ ඇඟිලි කෑලි ඉරා නැහැ.
6. ඉතිරි සලාද අමුද්රව්ය සමග කලබලයක් fillet පසු.
7. කළු ගම්මිරිස්, මෙයෝෙන්ස් එක් කරන්න. කලවම්.
8. සලාද කොළ බඳුනක පැතිර පවතී. සේවය කරන්න.

සලාද "යෝග්යතාවය". චීන ගෝවා සමග වට්ටෝරුව

අවශ්ය ආහාර සකස් කිරීම සඳහා:

• මධ්යම ප්රමාණයේ ඇපල් ගෙඩි තුනක්;
• කුකුල් පපු රාත්තලක්;
• එක් හිස චීන ගෝවා,
• ටින් ඉරිඟු එක් භාජනයක්;
• මෙයෝෙන්ස්.

ආහාර පිසීම පාඨමාලා (පියවර උපදෙස් විසින් පියවර):

1. පළමු පියයුරු උනු. එවිට තන්තු බවට ඉරා.
2. ගෝවා, යාන්තමින් කපා ඉවත් කරන්න.
3. ඇපල් සමඟ, සාරය ඉවත් කරන්න. තීරු බවට කපන්න.
4. එවිට මෙයෝෙන්ස් හා බඩ ඉරිඟු එකතු කරන්න. පිඟාන කලවම්. appetit බොන්!

වෙනත් ස්ථර වලට අදාල සලාද "යෝග්යතාවය"

මෙම කෑමක් රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, පමණක් නොව, ඉතා අලංකාර පමණක් නොවේ.

ඉවුම් පිහුම් අවශ්ය වනු ඇත:

• කුකුළු මස්, බිත්තර දෙකක්,
• කුකුල් පපු පනහක් ග්රෑම්
• එය පිපිඤ්ඤා,
• එක් තක්කාලි,
• මෙයෝෙන්ස් (පිරවීම සඳහා);
• හරිත ග්රෑම් 10 ක්,
• ඔලිව් තෙල් සහ තරම් ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක.

ආහාර පිසීම සලාද (පියවරෙන් වට්ටෝරුව පියවර):

1. මුලදී, පියයුරු ගෙඩියක්.
2. එවිට පිපිඤ්ඤා දැලක.
3. සුදු කපා, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් කහ මදය.
4. තක්කාලි කපා.
5. හරිත පක්ෂය තැකීමක්.
6. මස් එය refrigerate, පිසූ විට. කපා melenko. එනම්, "යෝග්යතාවය" සලාද පාහේ සූදානම් වේ. එය එකතු කිරීමට පමණක් පවතී. සලාද අනුභව කරන ඕනෑම කෙනෙකුට, මෙම වීදුරු මෙම ගන්න, මම ස්ථර සියලු දැක්කා.
7. ඒ නිසා, පළමු ගොඩට කුකුළු මස් දැම්මා. එවිට සිදු පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි. එවිට ඔබට ලෙමන් යුෂ හා තෙල් බින්දු කිහිපයක් එක් කළ හැකිය. Top, ස්ථාපනය කිරීම, ප්රෝටීන හා හරිත. අවසන් ස්ථරය - ටුනා. මෙම කණ්නාඩි වෙනුවට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ එය කරන්න පුළුවන්. අඩු මේද යෝගට් මෙයෝෙන්ස් විශාල විකල්පයක් වේ.

අවසාන වශයෙන්, කුඩා

දැන් ඔබ එය ඉතා පහසුවෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න සලාද සකස් කිරීමට හැකි ආකාරය දන්නවා. අපි ආහාර සදහා විකල්ප සලකා ඇත. චිකන් - එහෙත් සියලු ඉතා හොඳ අමුද්රව්යය පවතී. මෙම සංරචකය බර අඩු අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන තනි ප්රෝටීන, අවශ්යයෙන්ම සමන්විත වේ, එම සංඛ්යාව අනුගමනය හෝ මාංශ පේශි මහා ඉදි.