වට්ටක්කා සහ අනෙකුත් ආහාර වට්ටෝරු Casserole

බේක් ගෝවා ඉතා ප්රයෝජනවත් කෑමක් වේ. ඇත්තෙන්ම, මෙම එළවළු විටමින් පාහේ full set අඩංගු වේ. එහි සාමාජිකත්වය ද බඩවැලේ ක්රියාකාරකම් සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු කර නිර්මාණය කරන ලද තන්තු, ඇතුළත් වේ. මෙම ගෝවා සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ කාබෝහයිඩ්රේට අඩුවකට ඇත්තේ, එය දියවැඩියාව සඳහා ඔබගේ ආහාර වේලට එය ඇතුළත් කිරීමට පහසු කරවයි. බ්රසල්ස් පැළ, ගෝවා, වට්ටක්කා, පිටකිරීම සිදුකරයි සහ එසේ මත: එළවළු වර්ග ගොඩක් තියෙනවා. ඔවුන් සියලු පිසීමේදී භාවිතා කළ හැක. මෙම ලිපිය තුළ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ගෝවා ආකල්පය වෙනස් කරනු ඇතැයි සමහර වට්ටෝරු කියවිය හැක.

ක Casserole වට්ටක්කා ගෘහණියන්ට අතර ඉතා ජනප්රිය වේ. සියලු පසු, එළවළු, මේ ආකාරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක් අඩංගු වේ. මෙය සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වේ: නොතකා තම සෞඛ්ය තත්ත්වය වැඩිහිටියන්, ළමුන්, වැඩිහිටියන්,. එය බොහෝ විටමින්, හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය (යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්) සහ පෙක්ටීන් ඇත. ඒ නිසා, ඔබ වට්ටක්කා ක casserole වැනි ආහාරයක් වන මුළුතැන්ගෙයි ආහාර පිසීමට සෑම විටම උත්සාහ කළ යුතුයි.

- Provençal පැළෑටි, ගම්මිරිස් සහ ලුණු රස වට්ටක්කා 700 ග්රෑම්, ඇඹුල් ක්රීම් 200 ග්රෑම්, බිත්තර හතර, චීස් ග්රෑම් 100,: මෙහි ඔබට අවශ්ය අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවකි. සමජාතීය රාජ්ය තෙක් සුදුළුනු මික්සර් ක්රීම්, බිත්තර, ලුණු සහ විවිධ කුළුබඩු යොදා යන කාරනය සමග ආරම්භ කරන්න. වට්ටක්කා, ඔබ තනි තනි florets බවට ගලවා පසුව ලුණු සහිත ජලය හත් විනාඩි ඔවුන් උනු කළ යුතුය. skimmers උපකාරයෙන් ඔබ තෙල් ස්පෙකියුලම් ඇති බව පෝරමයක් වන ගෝවා දමන්න, සහ පිසින ලද ක්රීම්, බිත්තර හා කුළුබඩු මහජන මත වත් කරන්න. මේ සියල්ල, ගාන ලද චීස් සමඟ ඉස හා විනාඩි හතලිස්, අංශක 180 ක් පුළුස්සා සඳහා අවන් යනවා ඇත. වට්ටක්කා මෙම casserole පෙනුමක් පුදුම සුවඳ, සහ රස ... පවා එය උත්සව වගුව සඳහා අයදුම් කළ හැකිය.

ඔබ බ්රසල්ස් පැළ භාවිතා කරන විශේෂ යමක් ආහාර පිසීමට අවශ්ය නම්. ඔබ ග්රෑම් මෙම නිපැයුම් 300 ක් පමණ අවශ්ය වනු ඇත. ද ගම්මිරිස් සහ ලුණු ග්රෑම් 100 කැරට්, බිත්තර පහක්, හැම් 200 ග්රෑම් ගන්න. ජලය පිටාර ගැලීම සඳහා අවශ්ය ගෝවා, පෙර-ලුණු දැමූ, විනාඩි පහකට. එය සකස් පිළිස්සීම් කෑමක් දී අර්ධ හා ස්ථානය කපා, තාච්චියෙන් එළියට අවශ්ය ය. ගෝවා, කැරට් තීරු කපා, හැම් දමා, දැලක. මෙම පහර බිත්තර, ලුණු සහ ගම්මිරිස් වත්, සහ ගාන ලද චීස් සමඟ සැතපී පසු, අවන් දී යැවීමට අනාගත casserole. පැය භාගයක් - මෙම "ආශ්චර්යය" සකස් කාලය. මෙම casserole බ්රසල්ස් පැළ ඔබගේ නිවසේ අසාමාන්ය රසය ප්රිය කරනු ඇත.

ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ ආහාර පිසීමේ පර්යේෂණ හා ගෝවා දී භාවිතා කළ හැකිය. එය සහල් අර්ධ කෝප්පයක්, එක් ලූනු, කැරට් එකක්, බිත්තර දෙකක්, චීස් ග්රෑම් 100, කිරි, ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු හා එළවළු තෙල් වීදුරුවක් අර්ධ ගත ද, ග්රෑම් 500 ක් අවශ්ය වනු ඇත. ගෝවා, තැකීමක් සිදු පසුව විනාඩි තුනක් උතුරන වතුර පිපිරෙමු වත්, පසුව ඉවතට අවශ්යයි. එවිට ඔබට ලූනු, දැලක කැරට් කපා හා සූරියකාන්ත තෙල් ඔවුන් ෆ්රයි, එම සර්ව හාල් රැුගෙන එති එකතු, ලුණු එකතු කරන්න සහ උණු වතුර සමග එය මුළු වත් (12 කෝප්ප අවශ්ය) අවශ්ය වනු ඇත. උනු හා විනාඩි 20 ක් පමණ පතුලේ කිරීමට මිශ්රණය ගෙන. එවිට එහි ගාන ලද චීස්, කැඩුණු parsley එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. දැන්, ගෝවා එහි පහළ සුමට ස්ථරය (මුළු අඩක්) මත තබා ඇති, ෙබ්කිං කෑමක්, ගන්න ඉහළ තැනින් එළවළු සමඟ බත්, හා ඉතිරි ගෝවා තවදුරටත්. සියල්ල කිරි සහ බිත්තර මිශ්රණය පුරවා රන් දුඹුරු උඳුන තුල පුළුස්සන්න අවශ්ය වෙනවා. ක Casserole ගෝවා සූදානම් වේ.

ඔබ ඒ වෙනුවට කුස්සියට යන්න සහ නිර්මාණය කරන්න. වට්ටක්කා ක Casserole, කෙසේ වෙතත්, ගෝවා හෝ බ්රසල්ස් ලෙස ඔබේ ප්රියතම ආහාරයක් බවට පත් විය හැකිය.