මේදය හෝ මාංශ පේශි - මිනිස් සිරුරේ බර අධික වන?

මෙතෙක් එය බොහෝ දෙනෙක් ක්රීඩකයින් සහ ජනතාව, අමාරු දේ ගැන පුදුම: මාංශ පේශි හෝ මේද. අර්බුදකාරී තොරතුරු ප්රමාණවත් මෙම ගිණුම මත පවතී.

පූර්ණ හෝ බර ඉසිලීමේ?

ඔබ බොහෝ විට මේදය හා මාංශ පේශි සාපේක්ෂව පොදු උදාහරණයක් සොයා ගත හැකි: තඩි මිනිසා කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් බර හැකි අතර මෙම දෙස ඉතා ලස්සන නොවේ, සහ bodybuilder, සහ කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් බරැති, නමුත් මේදය අඩු ප්රතිශතයක් ඇති, ඒ සමගම, කෙසේ වෙතත්, ඉතා සෞන්දර්යාත්මකව සුන්දර බලයි. එම බර, නමුත් විවිධ ආකාර. පළමු අවස්ථාවේදී, එම පුද්ගලයා, දෙවන වඩා ප්රමාණයෙන් විශාල බවක් ඇත, නමුත් බර මේ අතර ඔවුන් ද ඇත්තේ එකම නිසා අභිරහස මොකක්ද?

මම විමසුවෙමි "අමාරුයි දේ: යම් පුද්ගලයෙකු තුළ මාංශ පේශි හෝ තෙල්", එක් පැහැදිලිව එය හැඩ ගොඩනැගීම සිය ඉලක්කය මත පදනම්ව ගත යුතු ඉදිරි ක්රියාමාර්ග තේරුම් ගත හැක. පමණක් සමහර අවස්ථාවලදී විශේෂ දැනුම ඇති කිරීම සඳහා ගැටළුව විසඳා ගැනීමට හොඳ ප්රවේශයක් විය හැක.

මේදය හෝ මාංශ පේශි - බරින් වැඩි වන?

මෙම මාතෘකාව තේරුම්, ඔබ පැහැදිලිව බර සහ පෙනුම මෙවැනි මූලික වෙනස්කම් කරන්නේ ඇයි දැයි තේරුම් ගත හැක. අපි යන ප්රශ්නය සලකා නම් "වඩා බර මාංශ පේශි හෝ මේද?" සෛල ව්යුහය දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එය කළ හැකි පැහැදිලිව අමාරු මාංශ පේශී පිළිතුරු, ඔවුන්ගේ සෛල මේදය සෛල වඩා වැඩි ඝනත්වයක් ඇති නිසා ය.

මාංශ පේශි සෛල ප්රෝටීන හා ජලය, එකම මේදය මේද හෝ ලිපිඩ අඩංගු වේ. ජලය සමග බව ප්රෝටීන් තේරුම් ගැනීමට ශරීරයේ ව්යුහය විශේෂ දැනුම අපට අවශ්ය නැත, ඔවුන් මේද වඩා සංයුතිය බොහෝ ඝනත්වයට බව එම මාංශ පේශී වේ.

මේද කාර්යයන්

මේදය වැඩකට නැති ප්රපංචයක් නොවේ, එහි තීරණාත්මක මට්ටමේ සෞඛ්ය තර්ජනයක් වන අතර, එසේ ඔබ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා වගකීම භාර ගත යුතුයි. මෘත ශරීරය මේදය සංචිත පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන නිසා මේදය ස්ථර අභ්යන්තර අවයව ආරක්ෂා කිරීම සහ සීතල අතිරේක තාප ප්රභවයක් නිර්මාණය, මේ ශීත ඍතුවේ පරිවෘත්තීය අඩුවීම පැහැදිලි කරයි.

බොහෝ මේද මිදෙන්නට සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරන වඩා අනුව, - ප්රශ්නය "බර මේදය හෝ මාංශ පේශි" පිළිතුරු සොයා මාංශ පේශි පටක, නමුත් එය නුසුදුසු යන්න ඔබ්බෙන් සීමාවක් පවතින බව තේරුම් ගත යුතුය.

කාන්තාවන් සඳහා මේදය අවම සීමාව, මට්ටම - 12% ක්, එවිට ප්රශ්නය පෙනුම හා ස්ත්රී දෙකම ආරම්භ කළ හැක. පිරිමි 5% මේදය දී මහත් වෙන්න පුළුවන්.

කෙසේ වෙතත්, එය දියවැඩියාව සංවර්ධනය යොමුවීමේ වැඩි නිසා මේදය ඉහළ ප්රතිශතයක්, ශරීරයේ හානි, බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, මන්දගාමී අලසකම එන අඩුවී ඇත.

ඇයි බර වෙනස් කරන්නේ නැහැ?

නිසා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට බර මාංශ පේශි සහ මේද බර වෙනස තවමත් පෙනී හැක. කෙසේ මේදය දුම් සහ මාංශ පේශි මහා ඉදි කිරීමට ක්රීඩා කටයුතු අතරතුර දී. නිසා මේදය අනුපාතය මාංශ පේශි අනුපාතය වඩා අඩු විය හැකි බව යන කරුණ, බර වෙනස් පල්වීම බලපෑම නිර්මාණය කළ හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ක්රියාවලීන් දෙකක් එකවර සිදු - මේද ඉතිරි සහ මාංශ පේශි වැඩි.

මෙම පදනම මත, එය කොරපොතු මත අංක ඉතා වැදගත් අනුයුක්ත කිරීමට අවශ්ය නොවේ. දෘශ්යාබාධිත ඔබ වෙනස්කම්, ඇතැම් ප්රදේශවල වෙළුම් අඩු බලන්න, නමුත් එම අංශය රැඳී සිටීමට ඔබට හැකි.

බොහෝ අය ඔවුන් මුලින් මේදය හෝ මාංශ පේශි ඇති නම්, ඔබ ජිම් නිරත නම්, ඕනෑම අවස්ථාවක පුද්ගලයෙක් වූ අතර, මලල ක්රීඩා වනු ඇති බවට අපි විශ්වාස කරමු. වඩා බර මොකක්ද - දුම් ලිපිඩ හෝ වියළි බර වැඩි?

ඔබ මාංශ පේශි බවට මේදය මාරු නොවන බව තේරුම් ගැනීමට ඇති. අධික බර, ඇත්ත වශයෙන්, අර්ථයෙන් මේදය අඩු, නමුත් හොඳ ප්රතිඵලයක් කාබෝහයිඩ්රේට පමණක් සීමා කළ හැකි බව පැහැදිලි වේ.

බර ඇට?

මාංශ පේශි හා අස්ථි පටක කොටස් සුළු වශයෙන් වෙනස් වේ අතර මහත මිනිසා මේදය ඉතා විශාල ප්රමාණයක්, ශරීරයේ ඇති වේ. පවා 10% ක් විසින් කරන ලද වෙනස් අස්ථි අනුපාතය කරා සිට බර අස්ථි වර්ධනය වැඩි විය හැකිය, එය, ප්රායෝගික බව උපකල්පනය ශරීරයේ බර වැඩි කිලෝ ග්රෑම් 1-1.5 පමණි.

මාංශ පේශි මේදය හා අස්ථි වඩා බරින් වැඩි නිසා ඔබ, නාට්යමය බර වැඩි, කායික ක්රියාකාරකම් ලබා ගත හැකි හා නිසි පෝෂණය යටත් ලබා ගත හැකි වනු ඇත. මේ නිසා මලල ක්රීඩකයෙකු පිළිවෙලින්, විශාල මාංශ පේශි ස්කන්ධය හා බර ඇත. ශරීර ස්කන්ධය අඩු ප්රතිශතයක් ඇති අතර පිළිගත හැකි පරාමිතීන් වර්ගීකරණය සහ එහි බර, වැඩිබර ගණයට අයිති වුවත්.

අද, මාංශ පේශි හා ප්රතිශතය ගණනය කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි ඊනියා bioimpedance විශ්ලේෂණය, පවතින මේද පටක ශරීරය තුළ. මෙම පදනම මත, අපි පුද්ගලයෙකු බර අඩු කරගන්න හෝ බර වැඩි කිරීමට අවශ්ය යන්න නිගමනය කළ හැකිය.

මේදය හෝ මාංශ පේශි උනන්දු වීම - බරින් වැඩි වන, එය සැලකිල්ලට බර මත බලපෑමක් ඇති බව බොහෝ සාධක අවශ්ය ය.

සමහර අවස්ථාවල දී, උදාහරණයක් ලෙස, හෘද රෝග බර premenstrual සහලක්ෂණය හෝ කාන්තාවන් නිසා තරල රඳවා තබා ගැනීම දක්වා ඉහළ යනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා උපදෙස් යුතුය. එහෙත් පාහේ සෑම වැඩි කමට අතිරික්ත මේදය සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර්.

, එය බර පමණක් නොව අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ, පමණක් නොව, ශරීර කොටස් මත මේදය බෙදාහැරීම: "මාංශ පේශි හෝ මේද කුමක්ද දුෂ්කර වන්නේ" යන ප්රශ්නය විශ්ලේෂණය. ඒ නිසා, කාන්තාවක් ලබන අමතර බර හොඳින් නිසා ශරීරය පුරා මේදය නිල ඇඳුම් බෙදා හැරීම සඳහා නවනු බැලීමට හැකි පවා.

0.7 පිරිමින් සඳහා, - - කාන්තාවන් සඳහා සම්මතය ලෙස ගත් ඉණ, උකුල් පරිමාව අතර අනුපාතය, 1.

වර්ග සංඛ්යා

දෙකක් ඇත සංඛ්යා වර්ග: ". ඇපල්" - - "pear තුල" සහ පුරුෂ ගණයට ගැහැණු වර්ගය

පළමු වර්ගය අයත් මිනිසුන්ට, එම තට්ටම් හා අඩු උදරය තුල මේදය සාන්ද්රණය ඇත.

දෙවන වර්ගය අයිති අය ඉහළ සිරුරේ සාමාන්යයෙන්, තැන්පතු ඇත. මෙම ජනතාව තරබාරු බව, දියවැඩියාව, ischemia, රුධිර නාලවල මේදය ඉස්මතු පෙලඹෙති.

ඔබ බර අඩු බර සෑදේ දේ, වඩා වැදගත්, එතරම් වැදගත් කාරනාවක් නොවන බව දැන සිටිය යුතුය. මේදය හා මාංශ පේශි ඇති එම බර වෙනස්ව ඇත. කෙසේද? - බොහෝ ඉල්ලා සිටියේය. උදාහරණයක් ලෙස, මාංශ පේශි 1 කිලෝ ග්රෑම් මේදය 1 කිලෝ ග්රෑම් වඩා 2 ගුණයකින් අඩු පරිමාව අත්පත් කරගෙන ඇත.

තෙල මාංශ පේශි වෙනුවට, ඔබ ප්රෝටීන් කන්න සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර අත්හැරීමට අවශ්ය නම් ඔබ තවදුරටත් දුෂ්කර වන්නේ කුමක්ද යන ප්රශ්නය ගැන කරදර ඇත - යම් පුද්ගලයෙකු තුළ, මාංශපේශී හෝ මේද.