මාෂ්මෙලෝ වල කැලරි ප්රමාණය කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද කියා

ඕනෑම විශේෂ නීති හෝ ආහාර වේලක් ගැන මතක තබා නොතිබූ එම සන්තෘප්තියට පත්ව සිටින අතර, එකම වෙලාවේදී නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමට බිය නොවී රැඳී ඇති අලෙවිකර ඇති සියල්ල රඳවාගත හැක. එහෙත්, අනෙක් සියල්ලන් සඳහා, එවැනි ආශ්චර්යමත් ව්යවස්ථාවක් සහිතව නොලැබෙන අතර, පරිමාණයේ වැඩිවීමකින් තොරව, රසයෙන් තොරව අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව, සංඛ්යාවක් සඳහා බිය නොවී සාධාරණ ප්රමාණවලින් අනුභව කළ හැකි රසකැවිලි කීපයක් තිබේ. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් එකක්ගෙන් එකක් වන්නේ මාෂ්මෙලෝයි.

මාෂ්මෙලෝ වල කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් - සරල හෝ ඇප්රීතම් සහිතව? නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් සියයක් කිලෝ ග්රෑම් 300 කට වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, මාෂ්මලූ 100 ග්රෑම් - එය ගොඩක් ගොඩක්, ඒ නිසා විශාල ප්රමාණයක් කැලරි අන්තර්ගත සඳහා වන්දි. මේ සම්බන්ධයෙන්, මාෂ්මෙලෝ චොකලට් වලට වඩා හොඳයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සෑම විටම කන්න නොතිබිය යුතුය, නමුත් සමහර විට ඔබ කෑලි කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය.

රසකැවිලි සංයුතිය දේපලවලට හා මාෂ්මෙලෝ තුළ කැලරි කීයක් සෘජුව බලපායි. නිෂ්පාදන ක්රියාවලිය මූලධර්මය සරලයි. පළමුව, විශේෂ හිසකෙස්, පළතුරු හෝ බෙරී සාදා ඇත. මීලඟ පියවර වන්නේ සීනි හා බිත්තර සුදු සීනි සහිත බිත්තර සහිත අර්තාපල් මිශ්ර කිරීමයි. අවසාන අදියර ජෙලටින්, පෙක්ටින් හෝ ඇගර් එකතු කිරීම වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙම ජෙලටිනෙන ද්රව්ය එක් එක් විවිධ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වලින් සංලක්ෂිත වන අතර මාෂ්මෙලෝ කැලරි ප්රමාණවලට බලපායි. තවත් මාෂ්මෙලෝ කාබනික අම්ල හා යකඩ පොහොසත් වේ.

පෙක්ටීන් ඇපල්, ඉදුණු වතුර හෝ රසවත් සීනි අල සිට ඇත. මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් වන සිරුර පිරිසිදු කිරීම, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, හානිකර ලෝහ, සීනි මට්ටම, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම. පෙක්ටීන් එකතු කිරීම මගින් සකස් කරන ලද Zephyr, ආගන්තුක, සැහැල්ලූ අනුකූලතාවයක් හා තරමක් ආකර්ෂණීය ඇඹරුම් ශාකයක් ඇත.අගර් සඳහා එය ඇල්ගී වලින් ලබාගත් අතර එම නිසා එය යකඩ, අයඩින් සහ පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු වේ. Zephyr එය වඩා ඝන, එතරම් වායු නොමැති, සහ ඇඹරුම් නැත. ජෙලටින් සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එය කාටිලේජ හා කැටිපහන් වලින් කැපී පෙනේ. ඉරිතැලීම් හා කැඩීම් වලදී ඇටකටු කැඩී යාමේ දී එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ එබැවිනි. එවන් ප්රණීත ආහාරයක් පොඩ්ඩක් ටිකක් කමින්, මැලිමකින් තොරව, එක් කැලරි ප්රමාණයක් කැලරි ප්රමාණයක්. කෙසේ වෙතත්, මෙම මාෂ්මෙලෝ මස් සුළු රසයක් දැනිය හැක.

මාෂ්මෙලෝහි ප්රධාන වාසිය: මෙම අතිවිශිෂ්ට පැණිරසෙහිදී, චොක්ලට් සහ එහි ව්යුත්පන්නයන් ලෙස, මේද කිසිදු තෙලක් නැත. මාෂ්මෙලෝස්, මාමලඩ සහ පේසිලිය වැනි එවැනි රසකැවිලි පමණක් කාබෝහයිඩ්රේට පමණක් අඩංගු වේ. නමුත් ඔබ චොක්ලට් හි මාෂ්මෙලෝ කොපමණ කැලරි ප්රමාණයක් මතකදැයි මතක තබාගන්න. ඕනෑම චොක්ලට් වර්ගයක් එකතු කරන ඕනෑම රසවත් රසකැවිලි වලින් පසුව පමණක් කැලරි එකතු කරයි. මෙය ඇත්තෙන්ම රසවත් රසවත් වුණත්. මාර්ගය වන විට, සරල මාෂ්මෙලෝ කිසිදු මිනුමක් නොමැතිව භාවිතා නොකළ යුතුය.

මාෂ්මෙලෝ ප්රමාණයෙන් කැලරි පමණක් නොව, එහි රසය වෙන්කර හඳුනාගැනීම අවශ්ය වේ. වැනිලා සහ සරල සුදු මාෂ්මෙලෝ ප්රයෝජනවත් හා හානිකරයි. නමුත් රෝස හා කරන්ට් මාෂ්මෙලෝ දරුවා කිරි දෙන මවකට භාවිතා කළහොත් ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැක. ඒ නිසා, ඔබ ඕනෑම රසකැවිලි මෙන්, ඔබට මාෂ්මෙලෝ සමග ඉතා ප්රවේශම් විය යුතුය. එහෙත් සියළුම කුඩා අවාසි සහිතව මෙය නිසැකවම ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වූ ප්රතිකාරයකි. Marshmallow ඕනෑම ආහාර වේලක් සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්.