මට ඔයාව කොච්චර නින්ද යන්නේ නැහැ කල්පනා?

බොහෝ විට මිනිසුන් තමන් ප්රශ්න අසන්න: "ඇයි අපි නිදා අවශ්ය වන්නේ ඇයි? කොපමණ නිදාගන්න බැහැ? ඔබ මේ කාලය තුළ දී කළ හැකි ප්රයෝජනවත් දේවල් රෑනක් පසු. " අවාසනාවකට මෙන්, මිනිස් ස්වභාවය කිසිදු පුද්ගලයෙකු නින්ද කාර්යක්ෂමතාව නැති සහ උපද්රවයකට ඔහුගේ සෞඛ්ය තබන එවැනි ය. නින්ද - පුද්ගලයෙකු හුදෙක් ජීවත් නොහැකි තොරව ස්වභාවික ක්රියාවලියකි. මිනිස් සිරුර වැඩ කාර්යක්ෂම කිරීම සඳහා විවේකය අවශ්යයි. ඒ නිසා, ඔබ නිදා නොහැකි? ඔබ මුහුණ සිහිනයක් තොරව දේ ජීවිතය?

පැය දහයක් පමණ, සහ පැරණි ජනතාව සඳහා අනුපාතය - - පැය හයක් එය, දරුවන් සඳහා දිනකට සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට පැය හතක් හෝ අටක් නින්ද අනුපාතය බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. නමුත් සමහර අය පමණක් තේරුම් ගැනීම හා වැඩ කිරීම සඳහා තමන්ගේ නින්ද අඩු නැහැ. හා මෙය ඔවුන්ගේ වරදක් වේ. ඔබ තන්ත්රය නිරීක්ෂණය නැති නම්, එසේ නම් ඔබ අනතුරේ හෙලීමට ඔබේ සෞඛ්ය දමා අවදානම ඇත. එය සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද නැති පුද්ගලයා වේගවත් පැරණි ලැබෙන බව ඔප්පු වී ඇත. නින්ද ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු හා ඝන දිනකට පසුව ඔබේ ශරීරය පවිත්ර.

කොපමණ ඔබගේ ශරීර සෞඛ්යයට අවම බලපෑම නිදාගන්න බැහැ? ඔබ දිනක් හෝ දෙකක් නිදා, නමුත් ඔබේ සිරුර තවමත් දුක් විඳිනවා බව මතක තබා ගන්න බැහැ. ඔබ දිනකට නිදා ගන්නේ නැහැ විට - ඔබගේ මොළය ඔබේ මනස මර්දනය බව රසායනික ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. මස්තිෂ්ක බාහිකයෙහි නිදා තොරව දෙවන දිනය ස්නායු සම්බන්ධතා විනාශ කරන මත, ඔබේ මනස වඩාත් දුක් විඳිනවා. ඒ නිසා, ඔබ මෙම තත්ත්වය මතුවන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ශරීරය විවේක දෙන්න අවශ්ය බව අමතක කරන්න එපා. ඔබ ඔබේ ශරීරය අවශ්ය තරම් නින්ද යුතුය.

කොපමණ බරපතල සෞඛ්ය විපාක සමග නිදාගන්න බැහැ? නින්ද නැති 5 දින තුළ පසු මොළයේ සෛල විනාශ වේ. හදවත මත බර විශාල වශයෙන් වැඩි කර ඇත. නින්ද ජනතාව තොරව සති දෙකක් පමණ ජීවත් අපේක්ෂා කළ හැක. එහි පැමිණි වපුරන මරණය.

දින කීයක් නිදාගන්න බැහැ? ජනතාවගේ ලකුණු:

උසස් පාසල් ශිෂ්ය රැන්ඩි ගානර්ගේ 11 දින නින්ද නොමැතිව දිවි විය. සියලු අතර පිරිමි ළමයා වෛද්යවරුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ ය. ඒ නිසා ඔහු ඔහුගේ සිහිනය තල්ලු විය හැකි, විද්යාඥයන් මේ වන විට අධ්යයනය කර ඇත. පසු නින්දට, රැන්ඩි පැය 14 ක් පමණි. ඇමරිකානු රොබට් මැක්ඩොනල්ඩ් පැය 19 කට ආසන්න කාලයක් අවදි ොලයක් ජීවත්, වාර්තාව බිඳ ගැනීමට හැකි විය. මේ හේතුව නිසා ඔහු ගිනස් වාර්තා පොතට ලබා ගැනීමට හැකි විය. 1959 දී එක් දින, සුප්රසිද්ධ චිත්ර ශිල්පියෙක් පී Tripp නින්ද නොවන, කොපමණ ඔහු මත පැවැත්වීමට කිරීමට හැකි වනු ඇත, අත්හදා බැලීම් තීරණය කළා. නින්ද නැති Tripp 5 දින තුළ වියදම් කිරීමට හැකි විය. ඉන් පසු ඔහු ඔහුගේ ඇඳුම් වෙනුවට hallucinating ආරම්භ, ඔහු සර්පයන් රෑනක් දැක, මේසය ඔහුගේ කාමරය තුළ ගින්නක් විනාශ කිරීමට පටන්ගත්තේය. ඊට පසු, ඔහු අත්හදා දිගටම කරගෙන නොයෑමට තීරණය කළේය.

කුමක්ද නින්ද ගියේ නැහැ කරන්න?

නිසි ඔබේ නින්ද ලකුණු සටන් කිරීම සඳහා විවිධ ඉඟි සහ ශිල්ප ක්රම ඇත. සියලු ශරීරය වෙනස් ක්රියා සිට මෙම ක්රම එක් එක්, විවිධ වේ. නමුත් පරිපූර්ණ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන බව ඔප්පු ක්රම තිබෙනවා. මෙම ක්රම:

- ඔබ කෝපි, තේ, කෝලා හෝ ශක්තිය කෝප්පයක් කරන්න පුළුවන්. අද කාලයේ, ගබඩා ඔබ කැෆේන් සහිත ආහාර පාන විශාල සොයා ගත හැකි වනු ඇත.

- ඔබ සිටින කාමරයේ ආලෝකය මෙන් දීප්තිමත් විය යුතුය. ඉතින්, දැන් ඔබ දිවා බව දැනෙනවා.

- මෙම කාමරය එය ඔක්සිජන් නොමැති වීම හේතුවෙන් නිසා, ඔබ නිදිබර දැනෙනවා ආරම්භ විකාශනය කළ යුතු ය. නැවුම් වාතය ඔබේ මනස refresh උපකාරී වනු ඇත.

- විවේක කාලයන් ගන්න. එය විනාඩි අවම වශයෙන් කිහිපයක් විය යුතුය. මේ කාලය තුළ දී, ඔබ ඇස් අභ්යාස කරන්න, ඔබගේ විහාරස්ථාන සම්බාහනය හෝ ව්යායාම ලැබිය හැකිය. මේ සියල්ල ඔබ වෙත දිව උදව් හා වටයක ශක්තිය සමග වැඩ කිරීමට ලැබෙනු ඇත.

- ඔබ නව ජීවයක් බව සංගීතය වාදනය කළ හැක. නමුත් එය ඔබට අවධානය වෙනතකට යොමු, ඒ නිසා වැඩි අවධානය යොමු කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.

මේ අනුව, ඇත්ත වශයෙන්, ඔබ යම් හදිසි කරුණු තිබේ නම්, ඔබ නින්ද නොමැතිව, නමුත් මේ ඔබේ සෞඛ්ය අහිතකර විය හැකි බව මතක තබා ගත හැක.