ස්වයං සංවර්ධනය සහ ජීවිතය ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර සඳහා නිමක් නැති අවස්ථා ලෙස නින්ද කළමනාකරණ

තමන්ගේ නින්ද කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව - කුතුහලය දනවන ශබ්ද, නමුත් එවැනි පියවර කුමක්ද? අන්තර්ගතය අපට ගැලපෙන්නේ නැහැ විට ඔවුන්ගේ සිහින කෙරෙහි බලය අවශ්ය වේ. බියකරු සිහින, බෙලහීන හා නිතර නිතර පිබිදීමක්, නින්ද නොමැතිකම - මේ සියල්ල ජීවිතය භුක්ති විඳීමට සන්නිවේදනය කිරීමට, වැදගත් තීරණ ගැනීමට, එක් එක් අලුත් දවසක් ජීවත් වීම වළක්වයි. විශ්ලේෂණ අවිඥානය මට්ටම සහ විශේෂිත ජීවිතයට දී තොරතුරු සැකසුම් සහ දියත්: මීට අමතරව, නින්ද එහි අනන්ය ලක්ෂණ සඳහා ප්රසිද්ධ කර ඇත. මෙම ලක්ෂණය, සංකීර්ණ ගැටළු බොහෝ විසඳුම් අපගේ විඥානය තොරව සිදු පසුව ජීවිතය තුළ මූර්තිමත්. ඒ නිසා ඇත්ත, ඔබ එහි පැවැත්ම ඉතා වැදගත් මොහොතක් අතපසු හැක!

මෙම තත්ත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා, අපගේ බලය තම වාසියට නින්ද බලය ආවරණය කරනවා. ස්වයං-වැඩසටහන් ඵලදායී පාලන ක්රමයක්, ඔවුන්ගේ සිහින ඇතුළු වේ මනෝ බොහෝ කලකට පෙර සම්මත කර තිබේ.

වැඩසටහන භාවිතා කර ඔබගේ නින්ද පාලනය කරන්නේ කෙසේද? ප්රධාන කර්තව්යය - මෙම කිරීමට සිහින දැනුවත්. නින්ද ගබඩා හා පාලනය මත මෙම වැඩසටහන - එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා යම් ස්වයං-සුසර අවශ්ය වේ. මෙම සකස් නිදාගන්නා කෙටි කලකට පෙර සිදු කළ යුතුයි - එය ම බලපාන කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ. අපගේ මොළයේ නිදා ගැනීමට සූදානම් වන අවස්ථාවේ දී වඩාත් පීඩාවට පත් වේ. අපි මෙම මොහොතේ දී හිතන හැම දෙයක්ම, අපේ රාජ්ය, අපගේ සිහින පිලිබිඹු, සහ ඉදිරි දින තුල තැනක් සම්බ වේ. රෑ යාමේ මහා සිත් එකට හැම දෙයක්ම තම ජයග්රහණ ප්රකාශ කරයි ඒ නිසාය. නූතන ගුරුවරු ඔහුට පන්තියේ ඊළඟ දවසේ කියන්න පැකිලීමකින් තොරව කිරීමට තමා නිදාගන්නා පෙර උගත් කවිය නැවත නැවත කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ ඒ නිසාය.

නින්ද කළමනාකරණය - පහසු කාර්යයක් නොවේ. ඔබ ඉගෙන නැහැ අවස්ථාවක. කුඩා ආරම්භ කළ යුතුය.

සමහර දේ නිදා යාමට පෙර හිතන්න පාඩමක් ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ සිහින අන්තර්ගතය ආකාරය දකිනු ඇත. දිනෙන් දින අත්හදා බැලීම හා නිරීක්ෂණය කරන්න. මේ දක්වා ඇති තරම් වනු ඇත. ඉදිරියට, අපේ ජීවිත ගන්න එපා, නින්ද කළමනාකරණය කරන ආකාරය ක්රමයෙන් ඉගෙන දැනුවත් විය, ඉවසිලිවන්ත වන්න. හිතාමතාම සකස් රෑ යාමේ ව්යාකූල සිතුවිලි යටත් කිරීමට: ඔබ සරල, නමුත් ඉතා වැදගත් දෙය කිරීමට ඉගෙන තෙක්.

ඊළඟ පියවර නිදාගන්න කලින් අප විසින් ලබා කිසිදු තොරතුරක් පැහැදිලි අවබෝධයක් හෝ ඒ වෙනුවට එහි මානසික වර්ණ විය යුතු, නොවැලැක්විය හැකි අපගේ හෘදසාක්ෂිය හා එවැනි ආකල්පයක් වර්ණ ජීවිතයේ තෝරගෙන අංශ සිදු වෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස, රෑ නින්දට යාමට පෙර නවකතාව කියවීමෙන් විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ ඔබේ ජීවිතය තුළ පවතින සබඳතා ගැන සැක පහළ වේ. ඇයි නාට්ය ඔහු පෙනී හිතුවේ නෑ ස්ථානයට .. හැමෝම පුදුම කිරීම සඳහා, මනෝ එකතු කරන්නේ, හෘදසාක්ෂිය අදහස් හා අවිඥානය අනුගාමිකයන් දැක ඇති: කියවීමේ නොවේ නම්, ඔබ ඉදිරි කාමරයේ පුත් ශබ්ද නඟා කියවීම හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීම, කිව්වොත් ඔබ කරන්න, සහ, ඔබේ යටි සිත තවමත් මෙම පොත හෝ රූපවාහිනි සිට හැඟීම්, සිතුවිලි, අදහස් පිවිසීමට ඇත. ඔවුන් එවැනි අවිවාදිත ඇත්ත, ක සිද්ධාන්තයක් ලෙස, වෙනත් ඕනෑම තොරතුරු එකම විදිහට මොළය මගින් ක්රියාත්මක කරනු ලබයි. ඔබ වැඩිපුර ඒකාකෘති අරමුණු සපුරා ගැනීම සඳහා මාර්ගය ඔබ නතර බව අනවශ්ය බාධක අවශ්ය වන්නේ ඇයි? .. මේ සියල්ල නිසා නින්ද කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ කිසිදු තොරතුරු මනසේ විවෘතභාවයක් කල හැකි වන්නේ.

නමුත් මේ වන විට එය ප්රධාන දෙයක් - ඇයි එය රාජ්ය ම යහපත සඳහා, අනෙක් වැඩි දියුණු කිරීම හා වර්ධනය නාමයෙන්, තම ජීවිතය ගැන ම ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා භාවිතා නොකරන? ඇයි මතක ඇත්තටම ප්රයෝජනවත්, ධනාත්මක තොරතුරු පෝෂණය නැහැ?

සංගීත සංයුතිය, ශ්රව්ය පටිගත කිරීම්, පොත්, ලිපි හා ප්රයෝජනවත් වීඩියෝ ස්වරූපයෙන් ස්වරූපයෙන් තමන් සඳහා දැනුවත් වැඩසටහන නිර්මාණය - මෙන්න දේ නින්ද කළමනාකරණය වේ. මෙම වැඩසටහනේ අන්තර්ගතය ඔබේ වියරු සමන්විත දේහය සොයා ජීවිතය ඉලක්ක හා ආශාවන්. හා තද ක්රියා හා තීරණ සඳහා පොළඹවන සුළු, නමුත් තත්ත්වය තක්සේරු කිරීමට, බර කිරීමට ද සිතා ප්රකෝප, එය සිත් ගන්නාසුලු ඉඩ දෙන්න. මොළයේ - මෙම එකම පරිගණකය: ඔහු කාර්ය දෙන්න ඔහු එය තීරණය කරන තුරු ඔහු විවේක නැහැ. ඒ නිසා, මෙම වැඩසටහන ඔබ පිළිතුරු සොයා ගැනීමට අවශ්ය බව එක් ප්රශ්නයක් වගේ විය හැක.

නම් හදිසි ප්රශ්නය ඔබ සඳහා පෞද්ගලික අර්බුදය, ඔබ සාරධර්ම නැවත තක්සේරු අවශ්ය (ජීවිතය සඳහා අනිවාර්යයෙන් ම ය එක් එක් හා එක් වරකට වඩා සමඟ සිදුවේ), පැය නින්දට යාමට පෙර, නිවැරදි තීරණයන්ට කිරීමට, තිතක් ඉහත සහ ඔවුන් අයත් එහිදී භාවිතා ...

ඔබට නිදා ගැනීමට සහ ඔබ මනස සඳහා සාධාරණ පැහැදිලි කිරීමක් සොයා අනාගතය සඳහා නිවැරදි නිගමනවලට වනු ඇත යන්න කලින් ඔබ මේ ප්රශ්නය ඇසීමට, දවස තුළ සිදු වූ දේ නැවත සිතා කිරීමට අවශ්ය නැහැ.

කොහොමද වෙන ඔබගේ පරිකල්පනය කියන්න, ශරීරයේ කැපී පෙනෙන තත්ත්වයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක. ඔබ, සිහින මවන්න පුළුවන්, අනාගතය ගැන සැලසුම්, බලාපොරොත්තුව, එමගින් ඉතා ධනාත්මක සහ පරිසරයට ම ගැලපීමෙන්. මේ අතර ඉදිරි දින ව්යාපාරික රැස්වීම ද? ඇයි, ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ඇගේ මතකයේ වැඩ නැහැ? සහ යනාදි.

එහෙත් නින්ද කළමනාකරණය නැත "කිරීමට" ස්වයං-සුසර සීමා වේ. කළමනාකරණ දිගටම යුතු නින්දේ දී. තුළ සිහිනය, ඔබට නිදා සිටින බව අවබෝධ කර ගත නොහැකි වූ විට, සිහිනයක් ගැන විශ්වාස කිරීමට හැකි වනු ඇත, හැම දෙයක්ම හැකි, ඔබ දැනුවත්ව ඔහුගේ සිහිනය පාඨමාලාව වෙනස් කළ හැකිය වේ. සැබැවින්ම, මෙය එහෙත් කෙසේ හෝ අහම්බෙන්, දැනටමත් සිදු කර ඇත. එය, විවිධ තත්ත්වයන් හරහා වැඩ ප්රතිඵල ගැන සසම්භාවිතාව පුරුද්දක් ඇති කරගන්න අනිත් අයට ඇස් තුළින් ඔබ දෙස, ඔබ ඇත්තටම අවශ්ය දේ තේරුම් ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේ. සියලු නොහැකි විය හැකි සිහිනයකින් යථාර්ථය බවට පත් වෙයි.

සිදුවීම් මාලාව වෙනස් කිරීමට නිදහස් වන්න, (සැබෑ නොවේ නම්) ලෝකයේ වගේ දැනෙනවා ඇත, ඔබට භාරයි ඔබ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ප්රසන්න හැඟීමක්! මේ අනුව යථාර්ථය යමක් කිරීමට ඇති විශ්වාසය සහ දිරි දීමනා පැන නඟිනවා. ඒ හා සමානව, ඔබ ශක්තිය ලබා, ඔබ, භීතිකා ඔබම සුව කළ හැකි එහි තවදුරටත් සංවර්ධනය සඳහා වූ ගමන් මගකට සටහන, ඔවුන්ට හැඟෙනු දේ අවබෝධ කර ගැනීමට ය.

සිහිනය කුමන්ත්රණයන් ද භාවිතා, ඇඳ සඳහා සූදානම් කරන අවස්ථාවේ දී සකස් කළ හැකි, විඥානය වෙනස් ආකාරයේ රාජ්ය. ඔබ ඔබම පාලනය නින්ද කියන්න අමතක කරන්න එපා හා සමහරවිට ඔබ එය කරන්න සූදානම්.

නින්ද කළමනාකරණය -, ඔවුන්ගේ ජීවිත කෙරෙහි සක්රීය භූමිකාවක් ලබා ගැනීමට එය ඔබම, කළමනාකරණය කිරීම, අන් අය, ඔවුන්ගේ අනාගත සැලසුම් කිරීමට ක්රම වලින් එකක්. එය නිසැකව දුරක් අපේක්ෂිත ජලයේ නිරන්තරයෙන් දන්නා පරිදි, සෘණ ම වෙනස් කිරීම සඳහා වඩා යහපත් වන්නේ ...