බ්ලෙන්ඩර් සඳහා එළවළු ස්මූතිස් වට්ටෝරු

ස්මූතිස් බෙරි වර්ග, පළතුරු, එළවලු යුෂ, හෝ කිරි නිෂ්පාදන මිශ්ර විසින් සකස් කරන, ඒ විදියට බීම නියෝජනය කරයි. මේ ආහාර දිගු අපේ රටේ ජනප්රිය වී ඇත. මෙම බීම නමුත් අසාමාන්ය නමක් ඇති, නමුත් ඔහු බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ මික්සර් කරමින් සරල ආහාර සූදානම් වේ. ප්රධාන දෙයක් - එය සියලු අමුද්රව්ය කෑමක් සුදුළුනු හා ජීවියා එය ඵලදායී බවට පත් කිරීමට තරයේ වේ. පළතුරු, පමණක් නොව, එළවළු ස්මූතිස් පමණක් නොව නැහැ. වට්ටෝරු මෙම බීම නිසා සංකීර්ණ නොවේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පානය

ස්මූතිස් සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න හා ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පමණක් සකස් කර ඇත. ඇත්තෙන්ම, මේ බීම බොහෝ විට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සදහා භාවිතා කරනු ලැබේ. රසවත් ස්මූතිස් කිරීමට, එය, මී පැණි, ජෑම්, ඇට වර්ග, චොකලට්, සීනි හා ක්රීම් පවසයි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාර පාන ඉල්ලා කළ නොහැකිය. පිසූ එළවළු ස්මූතිස් Slimming. වට්ටෝරු වැනි බීම ඔවුන් ඔබේ රස මත ලබා ගත හැක, විවිධ වේ. අවශ්ය නම්, එක් ස්වාභාවික යෝගට් හෝ කෙෆීර් පදනම මත නව පානය සකස් කළ හැකිය. ප්රධාන අමුද්රව්ය භාවිතා ධාන්ය වර්ග, තෘණ, පැලෑටි සහ එළවළු. දීප්තිමත් රසය, ඔබ කුළු බඩු එකතු කල හැක.

කෙෆීර් මත සැල්දිරි සමඟ එළවළු smoothie

කෙෆීර් පදනම මත සකස් ස්මූතිස්, ප්රසන්න රස හා පළතුරු වඩා අඩු ප්රයෝජනවත් වේ. වඩාත්ම ජනප්රිය පානය සැල්දිරි සමග සකස් කර ඇත. ඒ සඳහා අවශ්ය වනු ඇත:

1. කෙෆීර් - මිලි ලීටර් 300 ක්.
2. සැල්දිරි කැඩුණු - 1 කුසලාන.

මෙම බීම ඔවුන්ගේ මෙනු විවිධාංගීකරණය කිරීම හා බර අඩු කිරීමට කැමති අයට පරිපූර්ණ වේ.

ආහාර පිසීමට ආකාරය

එළවළු ස්මූතිස්, වට්ටෝරු සාමාන්යයෙන් බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා සූදානම් විවිධ කොටස් අතර විය හැකි. එය ප්රමාණවත් සරලයි. එය බ්ලෙන්ඩරයක් වන බඳුනක කඩදාසි ඉරා සැල්දිරි දැමීම සඳහා, අවශ්ය වන අතර, යෝගට් වත් කරන්න. සියලුම කොටස් ඝන හා සමජාතීය සෝස් බවට කසයෙන් තළා කළ යුතුය.

නිෂ්පාදන බ්ලෙන්ඩරයක් අනෙක් අතට, අවශ්ය නම්, එකතු කළ හැක. පළමු අහාර වළඳන පාත්රය ද සැල්දිරි වත් නංවා බවට තැකීමක් හැක. ඉන් අනතුරුව, ඵලිත මහා යෝගට් වත් විය යුතුය. එය ප්රවේශමෙන් අමුද්රව්ය සුදුළුනු පමණක් පවතී.

නිමි බීම රස ඔබ කැමති පහර නැති නම්, ඔබ පළතුරු සිරප් හෝ මී පැණි එකතු කල හැක.

ස්මූතිස්, "හරිත කොක්ටේල්"

කොහොමද වෙන ඔබ එළවළු smoothie උයන්න පුළුවන්? මෙම බීම ඕනෑම කෙනෙකුට ඉගෙනගන්න පුළුවන් වට්ටෝරු. සියලු ඉතා සරල කිරීමෙන් පසු. "හරිත කොක්ටේල්" - තවත් ජනප්රිය ස්මූතිස් වේ. එහි සැකසීම සඳහා අවශ්ය වේ:

1. Cilantro - කදම්භ.
2. Parsley - කදම්භ.
3. බැසිල් - කදම්භ.
4. ඩිල් - කදම්භ.
5. අඩු මේද ගෘහ චීස් - ග්රෑම් 100.
6. කිරි - 150 මිලි.
7. ½ ක පිපිඤ්ඤා.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

හරිත පක්ෂය සූදානම් කිරීම ආරම්භ කිරීමට. cilantro, parsley, ඩිල් හා බැසිල් සාමාන්ය මිටියක් අවශ්ය සකස් කිරීම සඳහා. එය තරයේ දඬු යට සියලු ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. පිපිඤ්ඤා කුඩා කැට කපා යුතුය.

එය බ්ලෙන්ඩරයක් වන පාත්ර දී සූදානම් පැළෑටි සහ චීස් පැටවීමට අවශ්ය වේ. මෙන්න එය කිරි වත් කර පිපිඤ්ඤා දමා අවශ්ය ය. සියලුම කොටස් ඉතා බ්ලෙන්ඩරයක් මිශ්ර කළ යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සමජාතීය පිටි ගුලිය ලබා ගත යුතු වේ.

"Zelenka", හෝ "හරිත smoothie"

සැහැල්ලු හා ප්රබෝධයක් එළවළු ස්මූතිස් ඇත. ඡායාරූප සමග වට්ටෝරු ඔබ පිසීමේදී, නමුත් අවසාන ප්රතිඵලය පමණක් නොව අපි බලමු. ඒ ආකර්ෂණීය එවැනි බීම බලන්න. "හරිත smoothie" සූදානම් කිරීම සඳහා, අවශ්ය වනු ඇත:

1. එක් පිපිඤ්ඤා.
2. ½ ක දෙහි පවිත්ර.
3. මී පැණි හැන්දක්.
4. නැවුම් මින්ට් කොළ කිහිපයක්.

කරන ලෙස ද බ්ලෙන්ඩරයක් කුසලාන බවට මාරු තරයේ සුදුළුනු සඳහා අවශ්ය සියලු සංරචක. ප්රතිඵලය ඉතා ප්රබෝධවත් වන අතර, පිපාසය ඉවත් කරන රසවත් හා ඇරොමැටික බීමක්.

එළවළු හා පලතුරු ස්මූතිස්

සිසිල් බීම අසාමාන්ය අවශ්යතාව සකස් කිරීම සඳහා:

1. එක් ඇපල්.
2. දොඩම් යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක්.
3. නිවිති ග්රෑම් 80.
4. 4 කැඩුණු පිටකිරීම සිදුකරයි florets.
5. එක් කැරට්.

මෙම බීම සූදානම් කිරීම සඳහා, එය බ්ලෙන්ඩරයක් කුසලාන සියලු ඝන සංරචක තබා ඔවුන් දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි කිරීමට අවශ්ය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් puree දී යුෂ එකතු කර නැවත මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සුවිශේෂී රසය සමග සමජාතීය ස්කන්ධය ලබා ගත යුතු වේ.

සලාද සහ ඇපල්

මෙම smoothie ඛනිජ ජලය පදනම මත සකස් කර ඇත. ඇත්තෙන්ම, මෙම බීම දී සියල්ලන්ගේ රස බලන්න නොවේ, නමුත්, එය කාලා බලන්න වටිනවා ඇත. සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය:

1. කොළ සලාදය - 4 කොළ.
2. ඇපල් ½.
3. මී පැණි - එක් තේ හැන්දක.
4. ඛනිජ ජලය - 400 මිලි.

පළමුව, බ්ලෙන්ඩරයක් වන බඳුනක ද්රව හැර අනෙක් සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. ලබා ගත් puree ඛනිජ වතුර වත් කර නැවත කලවම් කළ හැක. එවැනි smoothie ඔබ වට්ටෝරුව යමක් කැමති නැති නම්, ඔබ යම් වෙනස්කම් කරන්න පුළුවන්. ඛනිජ ජලය ස්වභාවික යෝගට් වෙනුවට හැක.

ඉතාලි ස්මූතිස්

වඩාත් පිරිපහදු එළවළු ස්මූතිස් ඇත. බ්ලෙන්ඩර් වට්ටෝරු ඔබ ඉක්මනින් නිරෝගී බීම උයන්න කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. කුළුබඩු යොදා රස එළවළු smoothie වඩාත් සුවඳ හා රසවත් වේ. මෙම බීම සූදානම් කිරීම අවශ්ය වනු ඇත:

1. මහදුරු - 1 මූල.
2. වට්ටක්කා පල්ප් - මධ්යම ප්රමාණයේ 3 කෑලි.
3. සලාද කොළ - 150 ග්රෑම්.
4. ලෙමන් යුෂ - හැදි දෙකක්.
5. ඛනිජ ජලය - 1/3 කුසලාන.

ඉතාලි ස්මූතිස් සූදානම් කිරීම සඳහා, එය බ්ලෙන්ඩරයක් ද සහාය ඇතිව ඝන සංරචක සියලු දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි කිරීමට අවශ්ය වේ. එළවළු සුප් ආහාර පිසීම අවසානයේ ඛනිජ ජලය සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කළ යුතුය. ඊට පසු, සියලු දෙනාම ඔබට නැවත උසිගන්වන යුතුය. සූදානම් ස්මූතිස්, වහාම ඉවුම් පිහුම් පසු සේවය සතා සිවුපාවට පවා ක sprig සමග යෙදුවත්.

කාබනික ස්මූතිස්

අවශ්ය නම්, ඔබ එළවළු යෝගට් smoothie, සහ යෝගට් ස්වභාවික ඛනිජ වතුර සකස් කළ හැක. නමුත් ඔබ මේ සංරචක නැතුව ඒක කරන්න පුළුවන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ එළවළු යුෂ ගොඩක් අඩංගු වේ. අවශ්ය කාබනික smoothie සූදානම් කිරීම සඳහා:

1. 6 පිපිඤ්ඤා.
2. 2 බීට්.
3. 2 නිවිති කදම්භ.
4. පිටකිරීම සිදුකරයි 1 හිස.
5. එක් කැරට්.
6. සැල්දිරි ක ගොයම් ගහක.
7. ඉඟුරු සහ සුදුළූණු.

මෙම කෑමක් සූදානම් ඉතා සරල ය. සියලුම කොටස් පෙති බවට පිරිසිදු හා කපා ගත යුතුය. පසු ඔබ බ්ලෙන්ඩරයක් පාත්රය තැබුවේ ය සහ puree බවට දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි යුතුය. වහාම සකස් කිරීම මෙම බීම සේවය කරන්න. කාබනික ස්මූතිස් හැකි යෙදුවත් සැල්දිරි.

පළතුරු සහ එළවළු කොක්ටේල්

මෙම එළවළු ස්මූතිස් බොහෝ ආයාචනා කර සිටිනවා. එහි සැකසීම සඳහා අවශ්ය වේ:

1. 4 තක්කාලි.
2. 1 කැරට්.
3. 2 සීනුව ගම්මිරිස්.
4. parsley හා ඩිල් ග්රෑම් 150 ක්.
5. වියළි මිදි 2 හැදි.
6. 2 දොඩම්.
7. තේ හැන්දක සැල්දිරි බීජ.
8. 1.5 කෝප්ප අයිස්.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

එය smoothie සූදානම් කිරීම සඳහා, එය සියලු අමුද්රව්ය සකස් කිරීමට ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, එළවළු තරයේ පිරිසිදු කළ යුතු සෝදා, පසුව කෑලි කපා. පසු නිෂ්පාදන වඩාත් සුදුසු අඩු වේගය සහිත මිශ්රණ පිළිබඳ බඳුනක සමත් මිශ්ර කිරීමට, අවශ්ය වේ. ක්රමයෙන් එය වැඩි කර ගත හැක. එහි ප්රතිඵලයක් මහා දී කුළු බඩු, පලතුරු, පැලෑටි සහ අයිස් එකතු කළ යුතුය. නැවතත්, දැරුවේ බ්ලෙන්ඩරයක් ගොඩක්. ස්මූතිස් සූදානම්. මෙම මුදල කොටස් දෙකක් ලබා ගත්තේ ය.

අවසානයේ දී

අපේ රටේ ඉතා ජනප්රිය යෝගට් සමඟ එළවළු smoothie වැනි බීම,. ඡායාරූප සමග වට්ටෝරු අපහසුවකින් තොරව කොක්ටේල් වගේ උයන්න කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. එසේම, බීම ඛනිජ ජලය, ස්වාභාවික යෝගට්, කිරි සහ පළතුරු යුෂ පදනම මත සකස් කළ හැක. සමස්ත ක්රියාවලිය තරමක් සරල වන අතර ඉතා සුළු කාලයක් ගත වේ. ඉවුම් පිහුම් ක්රම වැනි විවිධ ඔබ භුක්ති විඳින හරියටම ස්මූතිස් තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසනු සහ ශරීරයට ප්රතිලාභ ගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය කොක්ටේල් පෝෂණ වැන්නවුන් වෙනුවට කිරීම අවශ්ය නොවේ. ද එළවළු ස්මූතිස් ඇති සංරචක සමහර සමහර රෝග contraindicated විය හැකි බව අමතක කරන්න එපා. උදාහරණයක් ලෙස, parsley. එය වකුගඩු සමඟ ගැටලු ඇති අය සඳහා භාවිතා කල යුතු නොවේ. ගැබිණි කාන්තාවන් ස්මූතිස් අතවර කිරීමට නිර්දේශ නැත. සියලු පසු, ගර්භාෂයේ සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පමණක් නොව අවශ්ය, පමණක් නොව, ප්රෝටීන්.