පැතලි බඩ ඩයට්

බඩ ප්රදේශයේ බොහෝ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් පවා ශරීරයේ ඇති ගැටළුව පිළිබඳ මෙම කොටස සොයා, මේදය තැන්පත් කිරීමට විශේෂයෙන්ම හානිකර වේ. ඒ දුර්ලභ මිනිසෙකු ලස්සන, ඇති සිහින නැත පැතලි උදරය වෙනුවට "බියර්" හෝ "දක්වා තට්ටු කළා." ඔහුගේ බඩ මත අමතර කිලෝ මිදෙන්නට කෙසේද? පැතලි බඩ සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් තියෙනවාද? - අනිවාර්යයෙන් ඕනෑම ආහාර වේලක් කායික ක්රියාකාරකම් සීමා ගණනාවක් සමග ඒකාබද්ධ කළ යුතු නිසා කියන්න, වෙහෙස මහන්සි වී. ඔබ හරියටම දක්වා දුම් පානය සහ මත්පැන්, බර සහ stroyneyuschim ජනතාව අහිමි පමණක් නිසි පරිවෘත්තීය අවශ්ය නිසා, එය සෑම දිනකම සිදු වුවද නොමැත, සති අන්ත, උදාහරණයක් දිය යුතු මත්පැන් භාවිතය සමග දෙයක් සිදු වන්නේ නැහැ.

පැතලි බඩ ඩයට් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වෙනත් ආහාර වේලට වෙනස් වන්නේ නැත. එහි නීති රීති සරල - හුදෙක් දුම් හා ලුණු දැමූ කේක්, සුදු පාන්, ධාන්ය වර්ග හා ක්ෂණික සුප්, ටින් කෑම, ජෑම්, ජෑම්, අයිස්ක්රීම් හා සීනි සමග කෝපි, මේද, අතහරින්න. නිර්මාංශ ආහාර අනුභව සහ එෙසේ ෙනොවන ජලය පානය කිරීමට හැකි තරම්. ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, කිරි නිෂ්පාදන, තන්තු, අළුත් පළතුරු සහ එළවළු, මුහුදු ආහාර, කුකුල් මස්, බිත්තර, එළවළු තෙල් හා පළතුරු - මේ සියලු නිෂ්පාදන ඔබගේ හොඳම මිතුරන් විය යුතුයි. පටක බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ, ආහාර දිරවීමට යථා තත්වයට හා විෂ පොකුණට. උදේ කෑම, අමු එළවළු සැපයිය හා දහයියා ක tablespoon සඳහා කැඳ හෝ muesli, ඖෂධ මිල දී සහ යෝගට් හෝ යෝගට් එකතු - මේ සියල්ල ශරීරය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් අවශ්ය ෆයිබර් ලබා දෙනු ඇත. බිත්තර, ගෘහ චීස් හා වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන, සහ උදරය ද ඇතුලු අතිරික්ත තරල excretion සඳහා වගකිව යුතු ප්රෝටීන අඩංගු වේ.

දිනකට තුන් වරක් කෑමට යුතු, එය කෑම වර්ග (නමුත් තවත්) කිහිපයක් විය හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ සතුව ඇත්තේ ඉතා අවශ්ය අඩු කැලරි සහිත ආහාර වර්ග යි. ඉතා අනගි තීරු පුලුස්සන ලද රාත්රී භෝජන සලාද හෝ මාළු වනු ඇත. ඔබ මිහිරි නැතුව ජීවත් වෙන්න පුළුවන් නම්, එසේ නම්, රාත්රී කාලයේ ටිකක් කන්න , දුඹුරු චොකලට්. බඩ කාලය කෑම විසින් විනාශ කර දමනු ලබන නැති නිසා පැය ඔබට වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුයි කෑමට පෙර, එසේ නම්, servings ඔබේ සුපුරුදු ප්රමාණය අඩු - පැතලි බඩ ඩයට් ටිකක් උපක්රමය කිරීමයි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ කෑමෙන් වලින් ආරක්ෂා, සහ ආරක්ෂිතව ආහාර දී මෙකී බැන වැදීම නොව, දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය පුළුවන්. ඔබ ආහාර අතර දිගු පරාසය ඔරොත්තු දිය නොහැකි නම්, ඔබ අනුභව කළ හැකි අතර, සෑම පැය දෙකකට, නමුත් පසුව කොටස් ඉතා කුඩා විය යුතුය. එහෙත් එය වඩාත් කළ බව මතක තබා ගත යුතු ඉහළ කැලරි ආහාර සහ දීසි හොඳම මුල් දවසේ දී අනුභව කරන අතර දිවා ආහාරයට පෙර හා සවස කැලරි සංඛ්යාව අඩු කළ යුතුය. ඒ නිසා ඒ ලස්සන බඩ යන මාර්ගය බොහෝ කෙටි බවට පත් වෙයි. ඔහුගේ මළ සිරුර වද නොවන පිණිස, සවස හයට පසු ඔබ යෝගට් හෝ අඩු මේද යෝගට් කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය. නමුත් එක!

ඩයට් පැතලි බඩ උපවාසයේ දින බවයි. වඩාත්ම ඵලදායී - කෙෆීර් සහ ඇපල්. එවැනි ආහාර වේලක් මත එක් දිනක් තුළ, ශරීරයේ සාමාන්ය පරිවෘත්තීය පවිත්ර. මට ගෑස් තොරව ජලය ලීටර් දෙකක් ද, සමහර කොළ තේ සඳහා අර්ධ බොන්න මෙම උපවාසයේ දින තුළ බව මට විශ්වාසයි. ඊළඟ දවසේ උදේ, ඔබ මේ වන විටත් ප්රතිඵල බලන්න පුළුවන්, නමුත් බඩ කුඩා නම් පමණයි. රැස්වීම් මෙම ආහාර වේලක් මත සතියකට වරක් වඩා වැඩි විය හැක.

බරපතල හා නිවැරදි ප්රවේශය පිළිබඳ නඩු සැබෑ හාස්කම් ආහාර නිර්මාණය කරයි. පැතලි ආමාශය, බලා සිටීමට කාලයක් නැහැ, කායික ක්රියාකාරකම් ද සපයන ලදී. ආහාර මත පුහුණුව, සහ සාධාරණ සීමාවන් සති කිහිපයකට පසුව, ඔබ විසින් පළමු ප්රසන්න ප්රතිඵල දක්නට ලැබෙනු ඇත. ඔබ ලස්සන ඉක්මනින් තීරණය කිරීමට, පැතලි බඩ ලබා ගැනීමට ආකාරය ද යන ප්රශ්නය, මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරනු ඇත නම්!