ප්රතිඵල මෙනු, විචාර: 7 දින චොකලට් ආහාර

දින 7 ක් චොකලට් ආහාර (ප්රතිඵල දිනකට දක්වා කිලෝ ග්රෑම් එකක් බර අඞු කිරීමට දිය හැකි බව පෙන්නුම්) ඉතාමත් රසවත් හා ඵලදායී එකක්. මෙය, මෙම නිෂ්පාදනය පමණක් නැහැ තමන් ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතුව චොක්ලට් ආදරය කරන කාන්තාවන් සඳහා පමණක් godsend වේ.

චොකලට් ආහාර ගැන

දින 7 ක් චොකලට් ආහාර (ප්රතිඵල එය මේදය සැලකිය යුතු අඩු වීමක් පෙන්නුම් පසු, ඇයගේ ඇස් උණු සාදයි) කෙටි කාලයක් තුළ සීග්ර ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් තිබුණේ යුතුව තිබූ මෙම මොනෝ-ආහාර,. එය එකම කෝපි හා චොකලට් භාවිතය ඇතුළත් වේ.

කෝපි කොළ තේ මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක. ආහාර තුළ පවා ඔබට පිරිසිදු ඕන තරම්, තවමත් ජලය, ලීටර් 1.5-2 පමණ පානය කළ යුතුයි.

දෙකක් ඇත චොකලට් වර්ග බලය පද්ධතිය:

• සම්භාව්ය. කෝපි හා චොකලට් පමණක් භාවිතා කරන්න.
• ඉතාලි. එය කොකෝවා ඇට ආහාර නිෂ්පාදන, පමණක් නොව, වෙනත් නිෂ්පාදන පමණක් නොවෙයි. එය පළමු වඩා මෘදු වේ, නමුත් ආහාර ගැනීෙමන් යම් යම් සීමා කිරීම් ඇත.

දෙකම පළමු හා දෙවන විකල්පය තරමක් ඵලදායී වන අතර, ප්රිය කිරීමට - ස්ත්රිය විසඳීමට වේ.

ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමට චොක්ලට් මොන වගේ?

ආහාර, ආහාර සඳහා ඇති හොඳම චොක්ලට් - කටුක. එය 50-75% කොකෝවා හෝ 33% ක්, කොකෝවා බටර් අඩංගු වේ. එය කොකෝවා නිෂ්පාදන පමණක් සීනි හා නොවේ ආදේශකයක් සමන්විත විය යුතු බව විශ්වාස කෙරේ. සමහර කාන්තාවන් කැමති කටුක චොකලට් කිරි හෝ කිරි ආහාර වේලක් තුළ මෙම නිෂ්පාදන සංකලනයක්.

චොක්ලට් භාවිතා ස්වාභාවික කොකෝවා කැල්සියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් බහුල වේ. එය ෆ්ලේවනොයිඩ, අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ප්රතිඔක්සිකාරක හා වෙනත් කිසිදු අඩු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඒ නිසා, පහත සඳහන් පරිදි අතිෙර්ක තොරව අඳුරු චොකලට් ක්රියාත්මක:

• එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය;
• සෛල වයසට වළක්වයි;
• කොලෙස්ටරෝල් සිට යාත්රා නිරාකරණය;
• රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් normalizes;
• මානසික වැඩ කටයුතු කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක්;
• නඟා සිටුවීම,
• එය හෘද රෝග, පිළිකා හා වෙනත් දුරටත් විමසිය ඇතිවන වළක්වයි.

පමණක් කටුක ආහාර සඳහා ඇති හොඳම චොකලට්. එය සීනි එකතු නොකර බාර්, රසකැවිලි, සුදු හෝ දියවැඩියා කොකෝවා නිෂ්පාදන, ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය.

නීති චොකලට් ආහාර

දින 7 ක් චොකලට් ආහාර (ප්රතිඵල දිනකට 500 ග්රෑම් බර අඩු යෝජනා, නමුත් එවැනි ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටීමට දිගු අනතුරුදායක බව විද්වතුන් අනතුරු ඇඟවීමට) ඇතැම් නීති හා අනුකූල අවශ්ය වේ. පළමුව, ඔබ සතියේ සීනි සහ ලුණු කන්න බැහැ.

චොකලට්, කොකෝවා කෝපි, කොළ තේ හෝ ජලය හැර වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදන තහනම් කර ඇත. ජලය අවම වශයෙන් 1.5 ලීටර් දෛනික අවශ්යතාව බොන්න. අග ආහාර රුචිය පෙනුම සිදුවීමක් ලෙස ඔබ, සුපුරුදු ඛනිජ ජලය ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය. බීම චොකලට් කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු පැය දෙකක් හෝ තුනක් ඇතුළත පානය කළ යුතුය.

ආහාර අභ්යාස එකතු කළ යුතුය. මෙය, ශරීර සුවතා කඹය, යෝග, ශාරීරික යෝග්යතා, හෝ වෙන දෙයක් පනින්න ගත හැක. පවා සාමාන්ය දෛනික ගාස්තුව මෙම කාලය තුළ විශාල කැමැත්තක් ඇති කිරීමට සමත් වේ.

මෙම නීති හා අනුකූල දින 7 ක් චොක්ලට් ආහාර බව, ප්රතිඵල පමණක් ඉස්තරම් දිය හැකි සහතික කරයි. බර යළි පිහිටුවන්න මේ දිනවල උපරිම ලකුණු ළඟා විය හැකියි - සතියකට 7 කිලෝ ග්රෑම්.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සම්භාව්ය චොකලට් ආහාර: මෙනු

චොකලට් ආහාර පසුව විවේකයක් ගන්න, තවත් හත් වඩා දින විය යුතුය මාසය සඳහා. ආහාර චොකලට් චොක්ලට් නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 දෛනික පරිභෝජනය කිරීමයි. උළු එක් අවස්ථාවක ආහාරයට ගත හැකි, හා අවස්ථා තුනකට බෙදා දැක්විය හැක. චොක්ලට් එක් එක් කැබැල්ලක් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය කරන කෝපි බීම, කොකෝවා කළ යුතුය. එම පානය අඩු මේද සහිත කුඩා කිරි එකතු කල හැක.

චොකලට් සහ කෝපි පිළිගැනීමේ අතර 1.5-2 ලීටර් ජලය පානය කළ යුතුයි. කෝපි සීනි තොරව හරිත තේ සමග ප්රතිස්ථාපනය විය හැක.

ගලවා ලුණු ජීවියෙකු මේදය පමණක් නොව, අතිරික්ත තරල පමණක් නොව දක්වනු ඇත.

ප්රතිඵල චොකලට් ආහාර

ආහාර චොක්ලට් සත් දින සිට අවසන් කරන්න පුළුවන්. සතියේ කිලෝ ග්රෑම් 7 ක් පමණ ගත අනුව මෙම බලය, දිනකට දක්වා 1 කිලෝ ග්රෑම් බර අඞු කිරීමට ලබා දෙයි. කිලෝ සැලකිය යුතු පාඩුවක් ලුණු මුලුමනින්ම ප්රතික්ෂේප හා අඩු කැලරි සහිත කිරීමට නියමිතය.

ධනාත්මක අංශ

චොකලට් ආහාර ඵලදායී වන අතර, වාසි ගණනාවක් ඇත, ඇතුළු:

• ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ සැලකිය යුතු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට,
• කොකෝවා ඇට සිට නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත්, නමුත්, එය ඉතා සුළු ප්රතිඔක්සිකාරක, ෆ්ලේවනොයිඩ සහ වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ එය භාවිතා කිරීමට මෙම නඩුව ගසයි;
• වැඩි දියුණු මනෝභාවය;
• මොළයේ උද්දීපනය.

එය ප්රතිලාභ, මෙම ආහාර ශරීරයට හානියක් ගෙන ආ හැකි බව සඳහන් කළ යුතු ය.

විදුලි බල සැපයුම පද්ධතිය අවාසි

චොකලට් ආහාර අහිතකර වන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔව්, එවැනි ආහාර වේලක් නොවන සම්පූර්ණ නිසා. මේ බලය සහිතව කැලරි 560 (චොකලට්, ප්ලස් කෝපි), අවම සීමාව දිනපතා කැලරි 1200 kcal වඩා සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් අඩු පමණ සෑම දිනකම භාවිතා කරයි.

මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති monotony ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරය, සම, හිසකෙස් හා නිය තහඩු බලපාන ඉතා ම ස්වල්පයකි පෝෂ්ය පදාර්ථ ලැබේ. මෙම dermis මත කුරුලෑ හා සමේ අළු බවට පත් කරගන්න. තවත් එවැනි ආහාර වේලක් cellulite පියයුරු එල්ලා සමේ පෙනුම සිදුවීමක්.

ආහාර, විශේෂයෙන්ම චොකලට්, පැණිරස දෙයක් තවදුරටත් පවතින නොකැමැත්ත ඇති විය හැක. මෙම හෘද රෝග මතුවීම, ආමාශය, අන්ත්රය සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු කුපිත කිරීමට, පරිවෘත්තීය රෝග කිරීමට දායක වී තිබේ.

එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, මෙම බලය ශක්තිය නැතිකම, අධික තෙහෙට්ටුව, හිසරදය, සහ මාංශ පේශි තානය අහිමි විය හැක.

අවසාන වශයෙන්, ඉක්මනින් ඉවත් කරන බර, රීතියක් ලෙස, පසුව සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු ගියේ ය. නිසි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමික හා සංකීර්ණ විය යුතුය.

චොක්ලට් පිළිබඳ ඉතාලි ආහාර පදනම්

තවත් මෘදු ඉතාලි චොකලට් ආහාර බලයි. මෙනු අනුපූරකව ඇත:

• අලුත් එළවලු,
• ටිකක් සීනි අඩංගු වන බෙරි සහ පලතුරු,;
• durum පිටි වලින් පැස්ටා;
• අඩු මේද සහ අඩු කැලරි ෙසෝස්;
• ස්වාභාවික කුළු බඩු;
• හරිත.

චොක්ලට් ඉඩදී පරිභෝජනය, නමුත් පොරි සහ ආකලන තොරව 30 ග්රෑම්, සමහර ඇට වර්ග, තැම්බූ බිත්තර. එළවළු හා පළතුරු සලාද හෝ අධික විවිධ කරන්න පුළුවන්. නැවුම් සහ තම්බා ගැනීමට අවසර බීට්.

මෙම ආහාර වේලක් ඔබ ෙතල් සහ ෙම්ද වර්ග භාවිතා කළ නොහැකි අතර, ඔවුන් නොමැති චොක්ලට් කළ යුතුය. ඔබ මිදි, කෙසෙල්, අර්තාපල්, සීනි, ලුණු, මස්, මාළු කන්නේ නෑ. කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර ප්රෝටීන සමග භාවිතා කල යුතු නොවේ. ආහාර අමුවෙන් ආහාරයට, ෙහෝ පිසින ලද ගත යුතු, කලබලයක්-බඳින මෙහි අවසර නොදේ. දිනපතා සලාක ප්රධාන වන තුනක් ආහාර හයක් හා අතිරේක අත්සන් තබා සංඛ්යාව සමාන බෙදා ඇත.

චොක්ලට් වාඩි අපහසු අයට ජනතාව සඳහා ආහාර වේලට. එය දැඩි සැපයුම මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එය පළමු ට වඩා අඩුවෙන් ඵලදායී වේ, නමුත් සෞඛ්ය ආරක්ෂිත තැනක්. එය ඔබ සතියකට කිලෝ පහක් දක්වා අඩු කිරීමට ඉඩ දෙයි.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඉතාලි චොකලට් ආහාර: මෙනු

ප්ලස් ඉතාලියානුවන්ගෙන් ආහාර අවසර ආහාර ආහාර ගොඩක් පිසූ කළ හැකි බව ය. මෙන්න දවස සඳහා රළු මෙනුව:

• උදෑසන ආහාරය. ඒ වෙනුවට සෝස්, අඩු මේද යෝගට් හෝ කෙෆීර් ක ලෙමන් යුෂ සමග එළවළු හෝ පලතුරු සලාද. ඔබ muesli මෙම අවස්ථාවේ දී කන්න හෝ pear තුල, ඇපල් පමණක් සීමා කළ හැකිය.
• දිවා ආහාරය. ඕනෑම පැස්ටා සලාද හෝ යුෂ සමග durum තිරිඟු වලින් සාදන ලද.
• රාත්රී ආහාරය. තම්බා එළවළු හෝ පලතුරු සලාද.

කෑම වර්ග චොකලට්, පොරි සහ පළතුරු සමන්විත විය යුතුයි.

සෑම දිනකම ඔබට වතුර 1.5 ලීටර් වැඩි මෙන්ම, කැරට් හා බීට් වල යුෂ පානය කළ යුතුයි. යොදය රහිත කිරි වීදුරුවක් ඉඩ දුන්නා.

මෙම චොකලට් ආහාර මෙනුව තුළ කෝපි හා ආහාර විවිධ කර ගැනීමට නොහැකි විය හැකි නිසා, එය සම්භාව්ය බොහෝ ආරක්ෂිත අනුවාදය ලෙස සැලකේ.

ආහාර එලියට පැන

සම්භාව්ය චොකලට් ආහාර අනුකූල පසු අයිතිය එළියට එන්න එය අතරින් විය යුතුය. චොක්ලට් දැඩි ආහාර සිට දිනපතා සැපයුම පද්ධතියක් දක්වා පරිවර්තනය ක්රමික විය යුතුය. ආහාර යවමින් වඩා හොඳ පසු කන්න, අවම වශයෙන් හය පමණ දිනකට වරක්. , සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නොවේ එය අහිතකර ලෙස බඩ බලපෑමක් ඇති විය හැකිය එපා.

පසුව පළමු ආහාර වේලක් දෘඪ ආහාර සිහින් ව ඔබ ද ලෙමන් යුෂ එකතු හැකි නැවුම් සලාද, කැඩුණු කළ යුතුය. මෙම කෑමක් අර්ධ වශයෙන් විටමින් නොමැති සඳහා කිරීමට හා සිරුර roughage ඉගැන්වීමට ආරම්භ වේ. සියලු නිෂ්පාදන තරයේ හපන කළ යුතුය. එසේම, ආහාර නැවුම් පලතුරු යුෂ, ඖෂධ තේ, නැවුම් එළවළු හා පළතුරු ලබා දිය යුතු වේ. ඒ මේසය මත පළමු වරට වඩාත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන බව, ආහාර විය යුතු වේ.

ආහාර කිරීමෙන් පසු තවත්, තම්බා කුකුළු මස්, ඇට වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මස් සහ මාළු අඩු මේද ෙහොදි භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. එය මාංශ පේශී කර ගැනීමේ දුර්වල පෝෂණය සමග ශරීරය විසින් ෙපෝටීන නිෂ්පාදන මාංශ පේශි මහා සම්පුර්ණ කල යුතුය.

ආකෘති වැඩි දියුණු හා ශක්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන් මාංශ පේශී ඇද තැබීමෙන් සහ සම ඉල්ලුම් නම්යතා ගමන් කළ යුතුව ඇත.

එය ඔබගේ ශරීරය ආහාර වේලට නිත්ය වධ වඩා පෝෂණ කෙලින්ම ගොස් සියලු සීනි, ක්ෂණික ආහාර, පිටි, සහ මේද ගැන අමතක වඩා හොඳ වේ.

Contraindications

ඔබ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ සඳහා මේ ආකාරයට කන්න බැහැ සමහර contraindications ඇත. එය දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සමග ජනතාව සඳහා එවැනි ආහාර වේලක් මෙන්ම කෝපි එය මතු කරයි පිහිට ලබා ගැනීමට තහනම් කර ඇත. අක්මා රෝග හා පිත්තාශයේ ගැටළු චොකලට් පෝෂණය භාවිතා නොකරන්න. තහනම ආහාර කොටසක් ලෙස ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් දක්වන වේ.

විචාර postroynevshih කාන්තා

ඔවුන් දින 7 ක් ඵලදායී තරම් චොකලට් ආහාර පවසති. විචාර මේ සතියේ 6-7 කිලෝ ග්රෑම් වෙත යළි පිහිටුවීම බව කියා සිටින නමුත් එය ඔවුන්ට දිය ඉතා දුෂ්කර වී ඇත. ක්ලාන්තය, තෙහෙට්ටුව, හිසරදය සහ තෙහෙට්ටුව නිසා නිෂ්පාදන monotony එපා වී. කුසගින්න දැනෙන සවස කාන්තා සමහර පමණක් නැත, බොහෝ ශක්තිමත්, ආහාර රුචිය ඇති, ඔවුන් පමණක් චොකලට් හැර වෙනත් කිසිම දෙයක් ගැන කන්න කිරීමට අවශ්ය විය.

සමහර ගැහැනු ද මේ මොනෝ-ආහාර ගසාගෙන හා ආහාර අරුචිය, බඩ ආබාධ හා ආහාර දිරවීමේ මෙන්ම, සම සමග මොන යම් හෝ ගැටලු උපයා ඇත. ඉන් අනතුරුව, දිගු කාලීන පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර සිදු කිරීමට සිදු විය.

ඒ කෙසේ වුවත්, බොහෝ කාන්තාවන් කිලෝ මෙම ආහාර අතුගෑවී සහ චොකලට් අනුභව කිරීමේ හැකියාව ගැන අගය කරනවා. කාන්තා දින හතක් සනීප හා ඕනෑම අසහනය දැනුණේ නැහැ. ඔවුන් අවශ්ය වන්නේ නම්, එවිට ඔවුන් ඇති වාසිය වන්නේ, මෙම ආහාරයේ අතිරේක කිලෝ මිදෙන්නට ගන්නා බව සටහන් කර ගන්න. කාන්තාවන්ගේ එක්තරා කොටසක් පරිභෝජනය මාරුවට අඳුරු චොක්ලට් කිරි, අපද්රව්ය තොරව. ඔවුන් මේ ආකාරයෙන් එය බර අඩු කිරීමට පහසු බව සැලකිල්ලට ගන්න.

චොක්ලට් සඳහා ආහාර රුචිය අධෛර්යමත් කිරීමට ටිකක් ඇට වර්ග, එකතු කරන අයට ඇත. සියලු දෙනාම පාහේ කාන්තා තමන් සඳහා ආහාර වේලට වෙනස්, සහ පාහේ කිසිවෙකු සම්භාව්ය, දැඩි ආහාර විකල්ප චොක්ලට් පවත්වා ගෙන ගියෝ ය.

චොකලට් ආහාර වේලක් මත බර අඩු කිරීමට එය කළ හැකි ද? වග බලා ගන්න, ඔයාට පුලුවන්. එය අපට ලබා දෙන නිසා පුදුම, නමුත් එය එවැනි සියලු ආහාර පොත්තකට, සහ සමහර කාන්තා ආහාර සෘණ ප්රතික්රියා ගොඩක් විය.