පිහිනුම්, මොළයේ බලපාන අතර මානසික සෞඛ්ය ශක්තිමත්

අප සියලු පිහිනුම් කළ හැකි ආකාරය විවේකී දන්නවා. එය ඔබ ඔබේ හුස්ම පාලනය කිරීමට ඔබ මාංශ පේශී වැඩි ඔක්සිජන් හා හමුදා ඇතුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි. පිහිනුම් - එය ද මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා විශාල ක්රමයක් වේ. ජල යටතේ, ඔබ තවත් ලෝක ඔබම සොයා ඇති කරන බවක් පෙනී යයි. ජල අහස පොදු කාර්ය විකෘති, හා හා හිරු කිරණ පොකුණේ පතුලේ අසාමාන්ය රටාව නිර්මාණය කරන්න. එය පිහිනුම් බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ප්රියතම ක්රීඩාව බව පුදුමයට කරුණක් නිසා නොවේ.

කොහොමද මොළය චාරිකාවෙහිදී කරන්නේ?

පිහිනුම් සඳහා භාවනා ව්යායාමයකි. ඔබේ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය මානසික ආතතිය හේතුවෙන් අහිමි වන සෛල වෙනුවට ඔබේ මොළය තුළ hippocampus ක neurogenesis ලෙස හඳුන්වන ක්රියාවලියක් හරහා වැඩි දියුණු කර ඇත. ඔබ ජලය ඇතුල් වන විට, ඔබේ මනෝභාවය වහාම සිසිල් ජලය ස්තුති, තෙහෙට්ටුව හා මානසික අවපීඩනයෙන් ඔබ නිදහස් කිරීම ඉහළට.

බටහිර ඕස්ට්රේලියාවේ විශ්ව විද්යාලය (ක්රීඩා විද්යා පාසල) ආචාර්ය හොවාඩ් කාටර් විසින් මෑතකදී පවත්වන ලද අධ්යයනයකින්, මොළයේ මුහුදු ගමන තුළ ප්රතිචාර දක්වයි ආකාරය පෙන්නුම් කරයි. අයිතිය ආලින්දය මට්ටම දක්වා ජලය තුළ ගිලී, මොළයේ රුධිර ගැලීම වැඩි විය හැකි බව කාටර් විසින් නායකත්වය විද්යාඥයන් කණ්ඩායමක් යෝජනා කළේය. අයිතිය ආලින්දය සිතේ ඉහළ දකුණු පැත්තේ වන අතර, ඔහුගේ සිත හිස් කුටි හතරෙන් එකකි. සුපිරි vena cava හා බාල vena cava: එය ප්රධාන ලේ නහර දෙකක් ලේ ලැබේ. මෙම ලේ නහර දෙකම වැඩ ශරීරයේ විවිධ අංග සඳහා ඔක්සිජන් ලබා දීමට ලේ නැවත පැමිණීමට නියමිත ය. පසුව හදවත නැවත වන ලේ, අඩු ඔක්සිජන් අන්තර්ගත වේ. කිරීටක සයිනස් (හදවත බිත්තියේ කුඩා වියානා) සහ දකුණු ආලින්දය බවට පොම්ප කරන රුධිර.

"අපි, මොළයේ රුධිර ගැලීම අධ්යයනය සහභාගී ඔවුන් බිම් මට්ටමේ සිටියදී සාපේක්ෂව, හදවත මට්ටම දක්වා ජලය තුල ගිලී විට වඩා වැඩි බව සොයාගෙන ඇත. මෙම - සනාල සෞඛ්ය මත මොළය පිහිනුම් බලපෑම තවදුරටත් අධ්යයනය සඳහා පදනම "- ආචාර්ය හොවාඩ් කාටර් මහතා පවසයි.

9% - විට අධ්යයනය සහභාගී posterior මස්තිෂ්ක ධමනි රුධිර ප්රවාහය අතර, මධ්යම මස්තිෂ්ක ධමනි 14% කින් වැඩි වන ලේ, ජලය තුල ගිලී ඇත.

"එවැනි වුවෙකුත් සහ පිහිනුම් ලෙස ජල ක්රීඩා, හෘද ශ්රිතය හා මස්තිෂ්ක රුධිර ගලනය මත විවිධ බලපෑම් ඇති," - කාටර් මහතා පවසයි.

මීට අමතරව, පිහිනුම් ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කළ හැක.

එය ඔබ බාහිර උත්තේජකයන් ගණන් නොගෙන අමතක උපකාර කළ හැකි

ඔබ ජලය බවට කිමිදෙනවා පසු, බාහිර ශබ්ද කපා. ඔබට දැනෙන එකම දේ ඇයට සම මත ජලය වේ. ඔබ පොකුණේ පතුලේ මෙන්ම, ජල පහසුව මත, ඔබේ හුස්ම පිළිබඳ අවධානය යොමු. ඔයාට පීනන්න විට සෑම දෙයක්ම පහසු බවට පත් වේ.

මෙම අභ්යාසය වෙනුවෙන් විශිෂ්ට ආකාරයකි

ජලය ගිලිහී යමින් තීව්රතර ඔබේ සිත වැඩ කරයි. පිහිනුම් ද පේශි හා පෙනහලු සඳහා විශාල වන නමුත් එය සන්ධි අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ ඔබේ ශරීරය බලාගන්න විට, මානසික යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වී ඇත. සතියකට කිහිප වතාවක් පිහිනුම් - මෙය ඔබගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහ අභ්යාස භුක්ති මහත් ක්රමයකි.

පිහිනුම් නිකුත් පොඩි හෙලවීමක් තියනවා

මෙම ජලය තුළ ඔබේ මොළයේ පොඩි හෙලවීමක් තියනවා හඳුන්වනු ලබන යහපැවැත්ම පිළිබඳ හෝමෝන, නිපදවන හැසිරෙන්නේය. පිහිනුම් ද මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන හෝමෝන නිෂ්පාදනය වළක්වා ගත හැක. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මොළයේ සෛල නව වර්ධනය ද මානසික ආතතිය නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ.