ගෙදර සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් බර අඩු කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න

බර වැඩි හා ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ බොහෝ. මෙම ගනුදෙනුව සාගින්නට සඳහා, විවිධ ආහාර වේලට මත, ක්රීඩා සෙල්ලම්, චින කටු සැසිවාර සහභාගී වාඩි, හා තවත් බොහෝ දේ. ඔබ ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම් බර සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් විසින් අහිමි කර ගැනීමට ආරම්භ කිරීමට, ගෙදර, එවැනි ෙව්ගෙයන් බර අඩු වන්නේ නැවත ඔබේ සෞඛ්යයට හානි බව මතක තබා ගන්න. එක හඬින් සියලු මේදයන් සහ වෛද්යවරුන් එසේ ඔබ බර අඩු කළ නොහැකි බව ඔබට කියමි. බොහෝ ප්රශස්ත බර අඩු සතියකට කිලෝ ග්රෑම් එකක් ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බර ඉක්මනින් අඩු කිරීමට අවශ්ය වන විට ජීවිතයේ උද්ගත වනු ඇත. මෙය, විවාහ හෝ යම් වැදගත් පක්ෂ විය හැකි ඔබ ඇයට සිහින කොල්ලෙක් සොයා ඇති වෙන්න පුළුවන්, සහ සතියකට ඔබ ඔහුව හමු වීමට අවස්ථාව ඇති බව, ඔබ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව සමග එසේ ඉන්නේ සතුටින් නෙමෙයි. වග බලා ගන්න - සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හැකි ය. ඉවසන්න, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත ධෛර්යය ලැබේවායි හා දිනා ගැනීමට මහත් ආශාවක්. එවිට සියල්ල ඔබ ලබා ගන්න.

එවැනි වැදගත් කරුණක් දී වඩා වැදගත් දෙය ඔබ ඒ හැම බව ඔබේ ධනාත්මක ආකල්ප වේ. බොහෝ විට හැකි තරම්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඔබට ඉතා වැදගත් දේ, ඔබ ඔබ ම නැවත. තරබාරු වීම ඉවත්ව පසු, ඔබ රෝග ගොඩක් ගැන අමතක වනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, බොහෝ රෝග තරබාරු පසුබිම එරෙහිව සිදු වේ. ඔබගේ ආහාර වේලට වෙනස් කරන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ගෙදර සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් විසින් බර අඩු කරන ආකාරය ප්රශ්නය වෙත ආහාර වේලක් විසඳුමක් තෝරා පවා නම්, හදිසියේ දේවල් කරන්න පටන් නැහැ. හොඳම විසඳුම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඔබේ ම ආහාර සංවර්ධනය වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, පළමු වන දින, පැණි හා පිෂ්ඨමය ආහාර ගැන, ඊළඟ දවසේ, මස් සහ කිරි ආහාර සිට ඉවත් අමතක කරන්න. තුන් වන දින වන විටත් දක්වා ගමන් දෘඩ ආහාර. ඒ නිසා ඔබ දැඩි මානසික ආතතිය ඔබේ ශරීරය යටත් වනු ඇත.

ගෙදර සතියකට බර කිලෝ 10 ක් බරැති අහිමි සඳහා හොඳ ම විසඳුම,, විසඳුම වනු ඇත - කෑමට කිසිවක්. ඒ නිසා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම බර අඩු, සහතික විය. පළමු වන දින, කිසිම දෙයක් කන්න එපා උත්සාහ කරන්න. ඛනිජ වතුර බෝතල් ඇති තරම් වනු ඇත. විවිධ අවස්ථා බවට බෙදන්න. දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ, මුළු දවස කිරි මිලි ලීටර් අට බෙදන්න. රෑ නින්දට යාමට පෙර, ඇපල් කන්න. තුන් වන දින නැවත, මෙනු පළමු වන දින නැවත - ඒ කියන්නේ, දවස පමණක් ඛනිජ ජලය පානය, කිසිම දෙයක් කන්න එපා. සිව්වන දිනය ඔබ සූරියකාන්ත තෙල් සමඟ එළවළු සලාද ලබා දෙනු ඇත. තෙල් එක් tablespoon තරම් වේ. පිලිගැනීමේ උත්සව තුනක් සලාද කොටසක් බෙදන්න. එසේම, සීනි තොරව ඛනිජ ජලය හෝ තේ වීදුරු දෙකක් පානය නිවරද නැහැ. ඊළඟ දවසේදී, කිරි මිලි ලීටර් 800 පානය, එසේ නම්, අපි හයවෙනි දවසේ සාමාන්යයෙන් කෑමට පටන් උදෑසන දී අපි එක බිත්තර හා තේ කුඩා කුසලාන ඇත. දිවා ආහාරය සඳහා හරක් මස් සිය ග්රෑම් ටින් ඇට එකසිය ග්රෑම් කිරීමට අවසර දී තිබේ. Popoldnichayte ඇපල්, පසුව රාත්රී ආහාරය සඳහා - නැවතත්, ඇපල්, සහ එම නිදාගන්නා පෙර සිදු කරනු ලැබේ. දිවා කාලයේ දී නිරාහාරව පසුගිය දිනයේ ඔබ, කිරි හෝ දිනකට යෝගට් වීදුරුවක් අඩු මේද ගෘහ චීස් ටිකක් කන්න පුළුවන්, සහ සවස, සීනි රහිත තේ බොනවා. ඔබ උපවාසයේ දින උපකාරයෙන් ගෙදර සතියකට බර කිලෝ 10 ක් බරැති අහිමි කිරීමට පෙර, ඔබ එවැනි ගොදුරු සඳහා සූදානම් ද යන්න කල්පනා කරන්න. ශක්තිමත් ඇවිලීමට ජනතාව පමණක් මෙම ක්රමය තුළ ඇති මුළු සතිය කන්න මම ගෙන ඒමට හැකි වනු ඇත. නමුත් ධනාත්මක අංශ ද ඇත. හා නිෂ්පාදන සතියක් ගත කිරීමට අවශ්ය නැහැ, සහ බර ඇත්තටම අඩු කර ඇත. ඒ නිසා, ඒ සඳහා යන්න.

එහෙත්, ඇත්තෙන්ම, කාලය ඉඩ නම්, එය වඩා හොඳ සෙමින් බර අඩු වේ. මෙය ශරීරයට සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔබ සමහර නිෂ්පාදන හැර පමණි, කලින් තරම් ය අනුභව කරන ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටීමට සතුටු වනු ඇත. ප්රශ්නයට හොඳම පිළිතුර: ආකාරය සති දෙක තුළ බර අඩු කිරීමට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් වන විට, ජපන් ආහාර වනු ඇත. මෙහි සති දෙකක් සඳහා රසකැවිලි, ලුණු, සෝඩා සහ මධ සාර පාන අනුභව කළ නොහැක. සෑම දිනකම ප්රමාණවත් පෝෂ්යදායී නිසා, ඔබට ඒ බඩගින්නේ ඉන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා සියලු දින ඔබ සාදන මේවාට කෝපි හෝ හරිත තේ කෝප්පයක් පානය. දිවා ආහාරය වන විට පළමු වන දින දෙකක් තම්බා බිත්තර, සූරියකාන්ත තෙල් එක් tablespoon සමග තක්කාලි සහ ගෝවා සලාදයක් කන්න. රාත්රී ආහාරය unsalted ෆ්රයි සඳහා නැවත පොලොක් 200 ක්, ග්රෑම් සහ නැවුම් සලාද තෙල් කන්න. දිවා ආහාරය සඳහා දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ මාළු, ලුණු නොමැතිව එම පොලොක්, සහ coleslaw බදින ලද, සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා - තම්බා මස් ටිකක් හා එක් සියයට යෝගට් වීදුරුවක්. තුන් වන දින, විශේෂයෙන් සතුටු නොවේ. ඇත්තෙන්ම, මේ දවස තුළ අමු බිත්තර බොන්න සහ තැම්බූ කැරට්, ගාන ලද කන්න පස්වරුවේ. එහෙත් සවස ඔබ රසවත් ඇපල් කන්න. දිවා ආහාරය දැලක සැල්දිරි මූල දී ඊළඟ දවසේ, එය ෆ්රයි සහ ඔබට හැකි කන්න. සවස, ඇපල් නැවත. ඕනෑම ප්රමාණයක් ඇපල් - පස් වන දින රාත්රී ආහාරය මත පියයුරු, සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා තම්බා ඇත. හය වන දිනයේ - දිවා ආහාරය ඕනෑම රාත්රී ආහාරය සඳහා පළතුරු - තම්බා හරක් මස් සහ යෝගට්. ඕනෑම ආහාර පළමු සතියේ අවසාන දවස සඳහා කලින් දින දක්වා තෝරාගන්න. එවිට ආහාර පළමු වන දින සිට නැවත ආරම්භ කරන්න. ඒ නිසා මත දෙවන සතිය අවසාන වන තෙක්. මෙම ආහාර උපකාරී බර අඩු කිරීමට එහි ප්රතිඵලය සුරකින්න.

ඕනෑම ආහාර වේලක් පෙර ඔබ එවැනි ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටීමට ඕනෑම contraindications තිබේ නම් ඔහු, ඔබ කතා කොට, 'එසේ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.