ග්රීක යෝගට්. මුල්වී

ග්රීක යෝගට් - දවස තුළ තදින් දිවා ආහාරය හෝ සුලූ කෑමක් විය හැකි බව අපූරු කෑමක්. එය එසේ වුවත් යෝගට් ග්රීක සෝස් ද සූදානම් කරමින්, මෙන්ම එය අතරින් භාවිත කළ හැකි කේක් සඳහා රසවත් පිරවීම හැරී හැකි. රාත්තලක් ක් බරැති ඝන ග්රීක යෝගට් සකස් කිරීම සඳහා, එනම්, නිෂ්පාදන කිහිපයක් ගත:

• කිරි මේදය 2.5% - 1 ලීටරයක්.
• යෝගට් - 1 ලීටරයක්.
• යෝගට් මුහුන්.

මුහුන් කිරීමට සුමට තෙක් තරයේ මිශ්ර, කිරි එකතු කරන්න. අංශක 40 ක් පමණ එය රත් හා වාතය නොඑන කෑමක් බවට වත්: එය වඩාත් පොදු තාප ගැලපෙන ඇත. කිරි ගැන හය හත පැය වියදම් කළ යුත්තේ තියෙනවා. මෙම කාලය අවසන් වූ පසු, ඊළඟ ග්රීක යෝගට් ඔබට අවශ්ය ඉවතට ඇත. වඩාත් සුදුසු එක් රැයකින් මල්ලක් සියල්ල දමා පැය ආසන්න වශයෙන් අට ඉවතට නිවාඩු. ග්රීක යෝගට්, එක්-පීඩනය යෙදීමෙන් නොවන හා ඝන විය කිරීමට නියමිත ව තිබේ. එය මී පැණි හා පළතුරු සමඟ හොඳින් යනවා.

probiotics විශාල මුදලක් ඇති බැවින් එය, ඉතා පෝෂ්යදායී බැවින් මෙම ග්රීක යෝගට් ප්රයෝජනවත් වේ. හා මෙම නිෂ්පාදන ආහාර පාලන සැලකේ: උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා එය අනුභව කිරීමෙන්, ඔබ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගොඩක් ලබා ගැනීමට හා ශරීරය බර, මේද ආහාර වැඩිපුර නැහැ. එය කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වන බැවින්, ලැක්ටෝස් දුප්පත් අවශෝෂණය පෙළෙන අය ජනතාව, ඔවුන්ගේ ආහාර ග්රීක යෝගට් කෑම කන්න ගැන කරදර වෙන්න පුළුවන් , ලැක්ටෝස්. මේ අනුව, මෙම නිෂ්පාදනය එක් එක් පුද්ගලයාගේ ආහාර වැදගත් අයිතමය වනු ඇත.

තනි නැත මුල්වී යෝගට්, සහ එක් එක් පවුලේ තම ඇත. නමුත් එවැනි කේක්, මෆින්, කිරි බීම, කොක්ටේල්, සෝස් වර්ග (ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ප්රසිද්ධ ග්රීක cacık සෝස්), සලාද, අයිස් ක්රීම් සහ වෙනත් බොහෝ දේ මෙන් යෝගට් පිසින ලද ගත හැකි බව ඊටත් වඩා, දීසි, ඇත.

ස්ට්රෝබෙරි අයිස් ක්රීම්: මෙහි යෝගට් සූදානම් බව එක් වට්ටෝරුව. ඔබට අවශ්ය වනු ඇත අයිස් ක්රීම් servings හතර:

• ස්ට්රෝබෙරි - 4 කෝප්ප.
• සීනි - 150-200 ග්රෑම්.
• ලෙමන් තැවරුනු - එක් තේ හැන්දක.
• ලෙමන් යුෂ - තේ හැන්දක.
• කොග්නැක් - එක් tablespoon.
• Vanillin - එක් මල්ලක්.
• යෝගට් (තද) - 1 කුසලාන.

සිහින් ව ද ස්ට්රෝබෙරි තැකීමක් හා සමග එය නැවීමට තැවරුනු, ලෙමන් ඒ සියල්ල 1 පැවැත්වීමට වෙනවා එහිදී බඳුනක යුෂ, සීනි හා බ්රැන්ඩි - පොඟවා ස්ට්රෝබෙරි පැය 1.5. දැන්, සියලු බ්ලෙන්ඩරයක් පාත්රයෙහි වත් හා සුමට තෙක් වැනිලා සහ යෝගට් සමඟ සුදුළුනු, මිරිස්. ඊළඟට, එම මිශ්රණය එක පැයක් ශීතකරණයේ දමන ලදී. එය බිඳ ඇහැලේපොල කුමාරිහාමිට විට, එය තෙත බරිත තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක් දී දැරුවේ නැවත වරක් අවශ්ය වේ. මේ දේ පහළොවක් පමණ විනාඩි ඇත. එය දැන් පමණක් දිනකට ශීතකරණය කන්ටේනර් හා ස්ථානය ස්කන්ධය පැතිර යාමේ පවතී. සියලු ස්ට්රෝබෙරි අයිස් ක්රීම් සූදානම්! මෙම කෑමක් වැනි raspberries, බ්ලූබෙරීස්, ගෙඩි ලෙස අනෙකුත් පළතුරු, බෙරි වර්ග, සමග පිසූ කල හැක. නැවුම් බෙරි භාවිතා කිරීමට ඒ වෙනුවට රම් ජෑම්, marmalade හා බ්රැන්ඩි සමග ප්රතිස්ථාපනය විය හැක.

තවමත් එය ග්රීක යෝගට් කොක්ටේල් සකස් කිරීමට හැකි ය. යෝගට්, බෙරි වර්ග, සීනි, කිරි සහ ක්රීම් 2 හැදි ගන්න. ලෙමන් හෝ තැඹිලි, පෙන කොක්ටේල් යෙදුවත් පෙති දක්වා සෑම බ්ලෙන්ඩරයක් සුදුළුනු.