ගැනීම් - කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වැදගත් හා තීරණාත්මක කාලයක්. සියලු පසු, ඔබේ ම ශරීරය අතිරේක ප්රශ්නකාරී බවක් යටතේ බව ඇත්ත හැර, ද එම ජීවිතය උපත සඳහා පමණක් වගකිව යුතු අය විය යුතුයි. ඒ නිසා, සෑම දිනකම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වැදගත් වේ.
පිළිසිඳ ගැනීමට සූදානම්
ගැබ් කල්තියා සැලසුම් නම්, එසේ නම්, ඇත්ත, ඒ ස්ත්රිය වෙනස්කම් ඔබේ ජීවන රටාවට හා ආහාර වේ. මාස කිහිපයකට හෝ සති පවා කිහිපයක් සඳහා පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට හොඳම එය වේ. බොහෝ විෂ සහිත අපගේ ශරීරය තුළ රැස් වීමට හැකියාව ඇත. මීට අමතරව, දරුවා නිසි සංවර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් ෆෝලික් අම්ලය වේ. එය ප්රජාතන්ත්රවාදී ජාතික සන්ධානය හා ඇමයිනෝ අම්ල ගොඩනැගීමට ක්රියාවලි තුළ කොටසක් ගන්නාගෙන් ඇය විය. එය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ඇති විට බොහෝ විට අසාමාන්ය, ප්රජාතන්ත්රවාදී ජාතික සන්ධානයේ පිහිටුවීම පිළිබඳ නඩු තියෙනවා, එය ගර්භාෂයේ අවයව හා පටක වල නිසි ගොඩනැගීම සඳහා භයානක ය. ඒ නිසා, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, මෙනු පොහොසත් විටමින් B9 දී, නව ජීවිතයක් සඳහා ශක්තිමත් පදනම වනු ඇත. මීට අමතරව, එය ඔබගේ බර නැවත සාමාන්ය ගෙන ඒමට වැදගත් වේ. කාන්තාවක් වැඩි කමට නම්, එය ගැබ් ගැනීමට දුෂ්කර වනු ඇත. එක් දිනයක් සඳහා වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර බර ස්ථාවර හැක. මත්පැන් සාමාන්යයෙන් ඉවත් කිරීම හෝ අඩු වශයෙන් අවම කළ යුතුය. ඔහු ප්රජනක සෛල හානි සිදු. දුම් පානය - තවත් අනාරක්ෂිත පුරුද්දක්. එය ඉවත් කර ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේ. ඉතා මැනවින් කියන සංකල්පය පෙර අවම වශයෙන් මාස හයක් සඳහා දුම්පානය නතර කිරීමට අවශ්ය වන අතර. ඖෂධ සියලු ප්රතිකාර හා පරිපාලන කල්තියා අවසන් කිරීමට යහපත් වේ. මේ අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, පළතුරු සහ එළවළු සැපයිය, අවම වශයෙන් හානිකර නිෂ්පාදන - මෙම ගැබ් සඳහා සූදානම් වීමේ දී පෝෂණය ප්රධාන මූලධර්ම වේ.
පළමු ගර්භනී කාලයේ දී පෝෂණය
අවසාන වශයෙන්, සියලු උත්සාහයන් ඵල දරනු ඇති අතර, නව ජීවිතයක් සංවර්ධනය කිරීමට ආරම්භ වේ. එය ගර්භනී පළමු සති කෙතරම් වැදගත් මතක තබා ගත යුතු වැදගත් වේ. මෙම කාලය තුළ බලය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය උපරිම විය යුතුය. පළමු ගර්භනී කාලයේ දී දරුවා සියළුම පද්ධති සහ අවයව සකස් කර ඇත. ඔවුන් එය කෙසේ මවගේ ආහාර වේලක් මත රඳා පවතී, වර්ධනය වේ. ප්රෝටීන් - වැදගත් ගොඩනැගිලි ද්රව්ය. එය දරුවා, ඔහුගේ සිරුර පිහිටුවීමට භාවිතා කරන. ගර්භනී සමයේ ආහාර, මස් භාවිතය නැති වන මෙනු තදින්ම තහනම් කර තිබේ. ඒ වෙනුවට, දැන් කාලය වන විට, මස්, මාළු, ඇට වර්ග වන අතර, රනිල කුලයට අයත් බෝග (එනම් ප්රෝටීන්, සත්ව හා එළවළු සම්භවය දෙකම) ආහාරයට එහි උඩින්ම ගත යුතුය. එය ෙල්බලෙය් ලියා ඇත දේ ඔබ කියවා කිරීමට කෙනෙකු උගත යුතුය. මෙය ඔබ හොඳ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. ප්රශ්නයක් නොවේ, එක් දහයෙන් පංගුව, එක් පස් වන සහ ගැබ් මුල් සතිය, බලය අංග සොයා, විටමින් අවශ්ය කට්ටලයක් තිබිය යුතුය. විටමින් E, කලලරූපය සංවර්ධනය කිරීමට දායක වේ. ආහාර, බිත්තර, අක්මාව, ඇට වර්ග එසැණින් යුතු ඒ නිසයි. ෆෝලික් අම්ලය ගැන අමතක කරන්න එපා. නිවිති, පිටකිරීම සිදුකරයි, සියලු කොළ එළවළු, පරිප්පු - මෙම මෙම විටමින් ඉතා හොඳ මූලාශ්ර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී සමයේ ආහාර ගන්නා ආකාරය වෙනස්කම් මුල් toxicosis කරන්න පුළුවන්. එය සැලකිය යුතු අනාගත අම්මයි මෙනුව බලපායි. මෙම පහසුකම් සඳහා, රාජ්ය නිර්දේශ භේදය ආහාර කුඩා කොටස් තුල. ඔබ උදෑසන හෝ පාන් කෑල්ලක් කන්න පුළුවන් , galetnoe කුකීස් ඇදෙන් ලැබෙන්නේ නැහැ. මෙම ඔක්කාරය අඩු වනු ඇත. ගැබ් මුල් සතිය, ඇත්තෙන්ම මේ කාලය වන විට බලය, වැදගත්. එහෙත් ජලය අමතක කරන්න එපා. වකුගඩු මත බර වැඩි වැඩියෙන් වැඩි වී ඇත, එසේ ඔබ පානය හා දියර වර්ග ප්රමාණය ලීටර් දෙකක් විය යුතුය.
ගෝල්ඩන් කාලය - දෙවන තෙවන වාරයේ
මුල් විෂ සහිත පසු අත්අඩංගුවට ගැනීම් දෙවන ධූර කාලය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ට කාලය බව පෙනේ. ඔක්කාරය පලායාම්, පෙනුම, බොහෝ වෙනස් නොවේ උදරය කුඩා හා වන්නේ පැතලි කර ඇත. එය ප්රීතිමත් තත්වය භුක්ති කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ. ගර්භනී සමයේ මෙනුව තවමත් ෙපෝටීන නිෂ්පාදන, කිරි, ආහාර, එළවළු විවිධ වේ. කැල්සියම් හොඳ මූලාශ්රයක් චීස් ය. ගර්භනී සමයේ පලතුරු දිනපතා ඔබගේ ආහාර වේලට සහභාගි විය යුතු. නැවුම් පලතුරු අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් පරිභෝජනයට වසරේ කාලය ඉඩ දෙන්නේ නැහැ නම්, වියලන ලද, පළතුරු ආදේශ කර ගත හැකිය. බොහෝ මිනිසුන් පළතුරු ගැබ් ප්රයෝජනවත් දේ කල්පනා. ප්රථම ස්ථානය, අපගේ අක්ෂාංශ හැදී වැඩුණු අය, දේශීය. විදේශ පළතුරු වඩා හොඳ ප්රවාහන සහ ගබඩා කිරීම සඳහා විශේෂ සංයෝගයක් සමග ප්රතිකාර කළ හැක. මෙම ගෙන නැහැ ප්රතිලාභ ඉතා හානිකර ද්රව්ය වේ. බඩවැල් සමඟ ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා, එය දහයියා, එළවලු සහ පලතුරු ගොඩක් මෙන්ම, නවතයි හා එහි පදනම මත මුදල් සම්භාරයක් වියදම් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දෙවන තෙවන වාරයේ දී එය කැල්සියම් ප්රමාණය වැඩි කිරීමට වැදගත් වේ. කිරි නිෂ්පාදන, වෙහෙස මහන්සි වී චීස් මෙනුවේ වර්තමාන විය යුතුය. එසේ නොවේනම්, එය ගැබිනි මවට දන්ත ගැටළු තර්ජනය මතු කරයි. එවැනි රෝග ලක්ෂණ එහි දැනටමත් නම්, වෛද්යවරයා කැල්සියම් අමතරව ගැනීම නිර්දේශ විය හැක. කිරි ද හෝඩුවාවක් අංගයක් හොඳ මූලාශ්රයක් වන අතර, නමුත් සියළුම වැඩිහිටියන් එය ඉගෙන. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවා සඳහා පොරොත්තු කාලය හා ඔවුන්ගේ ම රසය මනාප ගත හැක, අපි පුදුම විය යුතු නැහැ. ආහාර , ගර්භණී කාලයේ දී තන්තු ප්රමාණවත්, B, විටමින්, ඒ සමන්විත විය යුතුය
ගැබ් ප්රයෝජනවත් දේ පලතුරු ද?
දේශීය පලතුරු අතර නායක - පොදු ඇපල්. විටමින් සී, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පෙක්ටීන් - මෙම එහි අඩංගු ද්රව්යයන් අසම්පූර්ණ ලැයිස්තුවකි. එය හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි toxicosis රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට භාවිතා කරයි. බේක් ඇපල් බඩවැල් peristalsis පිළිබඳ මනා. ගර්භනී සමයේ මෙනුව මෙම පළතුරු හෝ කෑම එය (යුෂ, පුඩිං, පළතුරු compote) ඇතුළත් කිරීමට ඇති. ඉතා අනගි අතුරුපස - ඇපල්, චීස් සහ මී පැණි කුඩා ප්රමාණයක් සමග පුලුස්සන ලද. ප්රයෝජනවත් සහ pear තුල ගොඩක්. නිසා ඉහළ පොටෑසියම් අන්තර්ගතය වෙත එය හදවත කාර්යය වැඩි දියුණු කරන ලදි. ස්වල්ප දෙනෙකු දන්නවා, නමුත් මේ පළතුරු ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කර ගත හැකි වේ. ඔහු ද ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු, ද ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. සින්ක් භාවිතා කරන බඩවැල් සමඟ ගැටළු වැළැක්වීම සඳහා. එය මෘදු laxative බලපෑමක් ඇති කරයි. නිසා නොවන පෙක්ටීන් අන්තර්ගතය විකිරණශීලී මූලද්රව්ය ඉවත් උපකාරී වේ. තවත් කාණු ශරීරය ලුණු ඉවත් කිරීම පහසුකම් සලසයි. මෙම පළතුරු ආහාරයට ප්රමාණය සීමා කරනු ලබන එකම ප්රතිලාභ ගෙන ඇත. එය තාපාංක බොහෝ ප්රයෝජනවත් සංයෝග විනාශ, අමු ආහාර ශ්රේෂ්ඨතම ප්රතිලාභ බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. තවත් ප්රයෝජනවත් බෙරී - රාස්ප්බෙරි. ඇය සීතල සහ ඉහළ උෂ්ණත්වයේ දී මව්වරුන් සඳහා හුදු godsend ය. එහෙත් එය හොඳින් toxemia උදාසීන හා ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. තවත්, ඇත්ත වශයෙන්, විටමින් පොහොසත් පලතුරු - persimmon. එය ලකුණු ලකුණු තල්ලුවක් ප්රතිශක්තිය අඩු කර ගත හැකි වේ. නිසා විටමින් A ඉහළ අන්තර්ගතයට, මෙම පළතුරු ඇස් පෙනීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. අවවාදය කෙසෙල්, මිදි අනුභව කළ යුතුයි. ඔවුන් බර දායක, සහ අග ද flatulence වැඩි කරයි. යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ - විභව අතුරින් අසාත්මිකතාවන්ට. ඔබ කුඩා ප්රමාණයක් කන්න පුළුවන් ගර්භනී කාලය පළතුරු. ගැබ් පළමු කාලය තුළ අන්නාසි හා අතහැර කළ යුතුය. මේ සඳහා හේතුව විශේෂ අම්ලය අඩංගු වන බව ය. එය බාධා කුපිත කිරීමට හැකි මුල් ගැබ් ගෙන.
ගර්භනී කාලයේ තුන්වන කාර්තුවේදීය ගැබිනි මවගේ ආහාර
පසුගිය තෙවන වාරයේ දී හමු විය හැකි බරපතල අනතුර - gestosis, හෝ ඊනියා අග toxicosis වේ. එහි ප්රධාන නිමිත්තක් වකුගඩු වැඩ ප්රතිඵලයක් ලෙස දිනෙන් දින වැඩි වෙනවා. ඒ නිසා, ලුණු ප්රමාණය ඔබ සීමා කරන්න ඕනේ. එහි සඟවන්න විශාල මුදල් ප්රමාණයක් ඇතුලත් බව නිෂ්පාදන ද ඉවත් කිරීමට වටී. මෙම සොසේජස්, සියලු වර්ගවල, සූදානම් කරන ලද සෝස් වර්ග වේ. ශෝථය කිරීමට ප්රවණතාවක් පවතී නම්, තරල ද ටිකක් සීමා වේ. දරුවා යකඩ ගබඩා වන බැවින්, මව සිය සංචිත ඇගයීමට ලක්වී යුතුය. මස් මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ. අම්බෙලිෆර්, ඇපල්, බීට්, පරිප්පු, සහ දෙළුම් යුෂ භාවිතය, හෝ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් - හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමට හොඳ ක්රමයක්. ගර්භනී පුරා ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පවතින යුතුය. වට්ටෝරු විවිධ භාවිතා කළ හැක. ආදර්ශ මෙනුව වගේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා, හොඳින් ධාන්ය, පළතුරු ෙහෝ චීස් වෙළෙඳපොළට ගැළපෙන. එළවළු හෝ, ග්රිල් මස් වර්ග සමග උණුසුම් සුප්, මාළු, දිවා ආහාරය සඳහා බලශක්ති ලබා දෙනු ඇත. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබ අතුරුපස දැරිය හැක. කෑම සලාද සියලු ආකාර, එළවළු, ප්රෝටීන් කෑමක් විය හැක. හුදෙක් තමා නිදාගන්නා කන යෝගට් හා පළතුරු පෙර පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මේ අනුව, ගර්භනී සමයේ මෙනු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ප්රධාන මූලධර්ම මත පදනම් වී ඇත.
නව වන මාසයේ අනතුරු
අවසාන වශයෙන්, දරුවා උපත දුර නොවේ. මාස 9 ගැබිනි බලය තිබෙන සීමාවන් තිබෙනවා. ගැබිනි මවට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි වන පරිදි ප්රධාන ප්රශ්නය - දරුවා විශාල බර. එය දරු ප්රසූතියේදී සංකූලතා සඳහා තර්ජනය, සහ සරලව වෛද්යවරයා සිසේරියන් සැත්කමක් මත අවධාරනය කළ හැකිය. බර ඉක්මවා වළක්වා ගැනීමට, ඔබ පිටි, පැණි රස භාවිතය පමණක් සීමා විය යුතුයි. විශේෂඥයන් සතියකට වරක් නිරාහාරව සිටීම දින වැය කිරීමට නිර්දේශ කළ හැක. දරුවා සෞඛ්ය හා යහ පැවැත්ම උදෙසා බිය මවගේ තරම් විශාල සිට පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයුම්, අවශ්ය නොවේ, සහ මෙම දින එය බලපාන නීතියක් නොවේ. නිරාහාරව දින තුළ ඔබ ඇපල්, යෝගට් කන්න පුළුවන්. මාංශ පේශි ඉල්ලුම් නම්යතාවය වැඩි කිරීමට සත්ව ප්රෝටීන භාවිතය සීමා කිරීමට කැරට් යුෂ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු, සහ බෙදාහැරීමේ සති දෙකකට පෙර වේ. බොහෝ බිළිඳුන් ප්රතිශතයකට ආහාර අසාත්මිකතාව ඉපදී ඇත. ගැබ් ගෙන මාස 9 දක්වා බලය ඉවත් හෝ දරුනු විය හැකි ආහාර අතුරින් අසාත්මිකතාවන්ට සීමා කළ යුතුය. මෙම චොකලට්, ඇට වර්ග, රතු මාළු සහ කේවියර්, බිත්තර, මී පැණි ඇතුළත් වේ. යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ ද ආරක්ෂාකාරී නොවේ. ආහාර කල් තබා, ස්ටැබිලයිසර්, ඩයි වර්ග සහ අනෙකුත් රසායනික ද්රව්ය, සියලු වර්ගවල වළක්වා ගැනීමට - පසුගිය මාසය තුළ, ගර්භණී කාලයේ දී අනුභව කරන ආකාරය ප්රධාන මූලධර්මය.
ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා පානය
ජලය - අපගේ ශරීරයේ ඉතා වැදගත් අංගයකි. එය, වකුගඩු ගල් ගොඩනැගීමට එරෙහිව ආරක්ෂා අපද්රව්ය ඉවත් කරයි. එය ගර්භනී සමයේ කන්න ආකාරය දැන සිටීම වැදගත් වේ, නමුත් ඊට අමතරව, ඔබ මතක තබා ගැනීමට හා ද්රව ප්රමාණවත් අවශ්යයි. සාමාන්යයෙන්, පරිභෝජනය අනුපාතය ලීටර් 2 වේ. ඔබ කුඩා කොටස් බොන්න ඕනේ. විශේෂ ප්රවේසම් බීම ෙසෝඩා සම්බන්ධ කළ යුතුය. ඔවුන් තුළ සීනි ප්රමාණය වහලය හරහා ය. අවශ්යතාව හා කෝපි හා කළු තේ අවම කිරීම. මේ බීම කැෆේන් ගොඩක් අඩංගු වේ. දරුවා හා හෘද ගැටලු අත්අඩංගුවට ගැනීම්, ගබ්සා වීම, අකල් උපත: ඔහුගේ අධික ප්රමාණයක් ගර්භනී සමයේ බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැක. ඒ නිසා, කෝපි පළමු ගර්භනී කාලයේ දී කරන්නේ දෙන්න, පසුව රසකල වර්ග සමග එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. හරිත තේ පානය දෙකකට වඩා කෝප්ප වටිනා නොවේ. නමුත් ඖෂධ තේ පානය කළ හැකිය. මත්පැන්, ඇත්ත වශයෙන්, තහනම් කර ඇත. මෙම මද සාර ෙනොවන බීම වර්ග, එවැනි බියර් ලෙස පිළිබඳ ප්රචාරණ විශ්වාස කිරීමට අමුතුවෙන්. බොහෝ විට, ඔවුන් දරුවාට අනතුරක් විය හැකි ද්රව්ය අඩංගු වේ. ගර්භනී සමයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පවතින බැවින්, සෞඛ්ය සම්පන්න බීම වට්ටෝරු ද ලයාංගි එන්න. ඔවුන් ඉතා සරළ - A මිල්ක්ෂේක්. මෙම පිරවුම් බෙරි වර්ග, කෙසෙල්, කොමඩු විවිධ එකතු කළ හැක. යුෂ මිශ්ර, ඔබ ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත් එකා පසුපස එකා පමණක් නොව ලබා ගත හැක.
අනතුරුදායක
හිතකර හා හානිකර දෙකම ද්රව්ය ලබා ගැනීමට වැදෑමහ හරහා දරුවා. නිසා ලුණු විශාල ප්රමාණයක් කිරීමට ටින්, අර්ධ ශිෂ්ඨ නරක අතට හැරෙන වකුගඩු වල ක්රියාකාරීත්වය භාවිතා. එහෙත් ඔවුන්ගේ සංයුතිය පොහොසත් කල් තබා සහ වෙනත් සංයෝග වන වර්ධනය වන සංවිධානයක මත ඇති කරන බලපෑම ඉතා අහිතකර වේ. E. coli සමග ආසාදන අවදානමක් පවතින නිසා, සැක ක්ෂණික ආහාර අලෙවිසැල් හා කැෆේ ආහාර වළකින්න. අමු කිරි වලින් සාදන ලද බව චීස්, ආසාදනය ප්රභවයක් විය හැක. පුස්, මෙම කාල සීමාව තුළ උච්ච නමුත් අවශ්ය නොවේ. ශීත හා මුල් වසන්තයේ දී අලෙවි කරන එළවළු, කෘමිනාශක හා ෙවනත් දව පොහොසත්. වැඩක් නො භාවිතා කරන නමුත් එය විෂ කුපිත කිරීමට තරමක් හැකියාවක් ඇත. වැදගත් පාලනය ගර්භනී සමයේ කන්න වේ - සියලු එළවළු සහ පලතුරු සෘතු විය යුතුය. මාළු Nekotrye වර්ග රසදිය රැඳෙනු ඇත. මස්, කුකුල් මස්, හෝ වෙනත් ඕනෑම, හා වඩා හොඳ විශ්වාසදායක අලෙවිකරුවන් සිට මිලදී ගැනීමට. අයිඩියල් - ගෙදර හැදූ කුකුළු මස් හෝ වෙනත් කුරුළු. වැදගත් හා උසස් තත්ත්වයේ පානීය ජලය. ඔබ බෝතල් මිලදී ගැනීමට, මූලාශ්රය එය ලබාගත නොහැකි නම්, එය ජලය, එහි පූර්ව-තාපාංක ජලය භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳයි.
ආහාර විෂ වළක්වාගන්නේ කෙසේද?
විෂ මව සහ දරුවා යන දෙකම සඳහා අවදානමක් මතු කරයි. ලෙඩ රෝග ඇති විය හැකි බැක්ටීරියා ප්රධාන වර්ග: සැල්මොනෙල්ලා, listeria, campylobacter. පළමුව, විෂ ලේ ඇතුල් සහ සැලකිය යුතු හානියක් ඔහුට දරුවා විය හැක. මෙම තත්ත්වය වළක්වා ගැනීමට, එය සනීපාරක්ෂාව ගැන මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. දැඩි පාලනය - වැසිකිළි, වීදි, ආහාර පසු අත් සේදීම. Syri පුස් Listeria එහි අඩංගු වී තිබිය හැක. එය ඝන ශ්රේණියේ චීස් කන්න හොඳයි. ඔවුන් හානියක් ගෙන නැත. අමු බිත්තර අඩංගු, දීසි, ද සීමාවක් (එහි ගෙදර හැදූ මෙයෝෙන්ස්, ව්යාප්ත) වටී. හා දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ ඔවුන් භාවිතා නිසැකව වටින්නේ නෑ. මස් තරයේ ලේ ප්රතිකාර steaks රත් කළ යුතු පසුව තෙක් කල් දැමීමට වඩා හොඳ වේ. කන්න අවශ්යතාවය හා අමු මාළු නැත. දිලීර ද විෂ ඇති විය හැක, ඔවුන්ගේ වැරදි එකතු කිරීම හා සැකසීම මරණය පවා ඇති විය හැක. පළතුරු සහ බෙරි පිරිසිදු කළ යුතුය. කොමඩු, බොහෝ දෙනා විසින් එසේ ආදරය, ගබඩා නොවේ නම් බරපතල තර්ජනයක්. ඔබ එය Slnečné කිරණ යටතේ ප්ලාස්ටික් එතුම හා බොරු ඔතා ඇත, විශේෂයෙන්ම නම්, මේ වන විටත් පෙති කැපූ පළතුරු මිලදී නොහැක. මෙම බෙරී සමග විෂ මිශ්ර පසුව සිදු විශේෂයෙන් නම්, නොමේරූ ලබා දීමට සිදු විය හැක. සැප්තැම්බර් - කොමඩු කෑමට සුදුසු කාලයයි. පමණක් නිශ්විත පරිභෝජනය සියලු නිෂ්පාදන ගර්භනී කාන්තාවක් නැවුම් විය යුතුය. ආහාර මිලදී ගැනීමේ දී හැකිවුණා ජීවිතය දෙස අමතක කරන්න එපා. ඔහු අවසන් වන්නේ නම්, එය මෙම නිෂ්පාදනය අතහැර දැමීමට වඩා හොඳ වේ.
ගර්භණී දරුවා තුළ ආහාර
සියලු විශේෂඥයන් ඒකමතිකව ගර්භනී කාන්තාවන් ආහාර වේලක් මත යන්න බව නිර්දේශ කරමු. ආහාර කිසිදු සීමා ඇතැම් වර්ගය ද්රව්ය ප්රමාණවත් බඳවා කිරීමයි. එනම්, මෙම කාලය තුළ දරුවා ආහාර අපට පැමිණෙන සියලු ප්රයෝජනවත් අංග යුතුය. ඔවුන් සියලු ක්රියාකාරී පද්ධති ඉදිකිරීම් පදනම් මත පදනම වේ. කුසගින්න අමතරව අම්මා අසහනය ලබා දෙයි. දරුවා, අනෙක් අතට, ද සමාන හැඟීම් අත් විදිමින් සිටී. ඔවුන් යලි සලකා බැලිය යුතු හරියටම ඒ කාලය - නිර්මාංශිකත්වය මූලධර්ම කැප කාන්තාවක්, ගර්භනී දරුවා කාලය නම්. ප්රෝටීන් වැදගත් ගොඩනැගිලි ද්රව්ය වේ. යම් හේතුවක් නිසා මස් කන කල නො හැකි නම්, එය ගුණාත්මක මාළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, මුහුදු ආහාර වෙනුවට එය වටී. සාමාන්ය ඔබගේ සිරුරේ බර තබා ගැනීම සඳහා, එය දෙකක් කන්න කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කැලරි ප්රමාණය වැඩි, නමුත් හේතුව තුළ කළ යුතුය. එය පිටි, රස කැවිලි ද - මෙහි ඔබ හා ඉවතලන යුතු හැකි වන කළ දෙයක්. හිස් කැලරි නමුත් කේක්, බනිස් කිසිවක්, සියලු වර්ගවල, කරන්නේ නැහැ. එය ගර්භනී සමයේ ආකාරය කන්න බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, අනාගතය නැවත සකස් බර මත රඳා පවතී. ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ආහාර මූලධර්ම මත පදනම් විය නම්, මුල් ආකෘති පත්රය වෙත යන්න ද දුෂ්කර වනු ඇත, කිලෝ ග්රෑම් දරු උපත සහ මවි පසු තමන් තබන්න. භාවිතා කළ හැකි බව එකම දේ - උපවාසයේ දින. කෙසේ නමුත්, මේ සතියේ වඩා 1-2 ගුණයක් නැත.