ඉතාමත්ම ඵලදායි තාක්ෂනය වන්නේ සමනලයා සමඟ පිහිනීමයි

පිහිනුම් සමනල පිහිනුම් වැනි ක්රීඩාවක් තුළ මෙම තාක්ෂණය ප්රථම තැනට පත්වේ. හාවා හා පිත්තල මෙන් නොව, ඔබට අධික පිහිනුම් වේගයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, ශාරීරික ශක්තියට පමණක් ස්තුතියි. සමනළයා ඉගෙන ගැනීමට ඇති ඉතාමත් අසීරුතම මාර්ගය ලෙස සැලකේ. පීනන සමනළ පිහිනුම් ස්වභාවය - ඉතාම දුෂ්කර එකක් වන අතර, හොඳින් හා ඉක්මණින් පිහිනන්න ඉගෙනීම එතරම් සරල නැත. මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන අය සඳහා ප්රධාන ගැටළුව වතුර මතුපිටට ඉහළින් ඉහළට ඉහළින් අතට හා ශරීරයට නැවත ආශ්වාස කිරීමත් සමගයි.

සමනලයා යනු අත් සහ පාදවල යෝධ චලනයන්. පුහුණු කිරීමේදී විශාල කාර්යභාරයක් ශරීරයේ සෙලවුන චලනය මගින් ඉටු වේ. ආරම්භක ස්ථානය පහත පරිදි වේ. ඉදිරියට ගමන් කරන ලද ආයුධ, පිහිනුම්කරු ඔහුගේ බඩේ පිහිටා ඇති අතර, ඔහුගේ කකුල් දිගු කරයි.

අත්වැල් බැඳගනිමින්

"පිහිනුම් සමනලයා" තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගනිමින් අත් දෙකෙහි අදියර තුනකින් සමන්විත වේ. මේවා ඔබම: ඔබ මත පදනම්ව සහ ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණීම. අවශ්ය නම්, මෙම පියවරයන් කුඩා ඒවාට බෙදිය හැකිය. "සමනලයා" තාක්ෂණය ක්රියාත්මක කිරීමේදී අත්හළ මුලික චලනයන්: පිහිනීම පියයුරු පටිපාටියට සමානයි. අත් දිරාපත් කරගත යුතු අතර, ඔබේ ගෙලෙහි පළල මෙන් දෙගුණයක් දිගේ ද, පැති දෙකට ද පැතිර යා යුතුය. තව දුරටත්, සන්නිවේදනය Y යේ අකුරට සමාන ආකාරයෙන් පැත්තකට හරවා යැවේ.

ඊළඟ අදියර: පිවිතුරුකරු තම ශරීරය වටා චලනය විස්තර කළ යුතු ය. බුරුසු ඉහලින් පිහිටා ඇති අතර බුරුසු දෙසට යොමු කරනු ලැබේ. අත් මිටි තුනෙන් තුනක් ළඟා වූ පසු, ඔබ නැවත පැමිණිය යුතුය. වේගයෙන් වැඩි විය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. අත් ගමන් වේගයේ වැඩි වීම හේතුවෙන් පිහිනුම් තටාකයේ ජල මට්ටම ඉහළට තල්ලු කරයි.

අවසාන වශයෙන්, අවසන් අදියර, පිහිනුම් ක්රීඩකයාට ලිහිල් සන්නද්ධ අන්දම ඉදිරියට ගෙනයාම ආරම්භක ස්ථානයට පැමිණේ. ඊට අමතරව, කම්මුල්වලදී ඔවුන් හරියටම කෙළින් විය යුතුය. මෙම වේදිකාව ත්රිරස අඩුවීමට ස්තුති වන විට, පිහිනුම් තුමා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදිරියට යා යුතුය.

උරහිස්වල පළල සමානව විහිදෙන අතර නැවත නැවත වතුරට වැටේ. එය අඩු කිරීම හා දික්කසාද කිරීම සුදුසු නොවන බව ස්ථිර වශයෙන්ම මතකයේ තබා ගත යුතුය.

පාද සහිතව

පිහිනීම සඳහා යොදන බලවේගයන්ගේ බලය අවම කිරීම පිණිස පාදය එකට තබා ගත යුතුය. එක් එක් පිහිනුම් තුඩක අඩි ගණන අනුව ඔහු විසින්ම තෝරාගෙන ඇත, නමුත් සාමාන්යයෙන් එහි දෙදෙනෙක් ඇත.

හුස්ම ගන්න

නමුත් හුස්ම හුඟක් අමාරුයි. "සමනලයා සමඟ පිහිනීම" තාක්ෂණය ඉතා ඉක්මනින් සිදුවිය යුතුය. ශරීරය නැමීමෙන් අප විසින්ම උපකාර කිරීමට අප උත්සාහ කළ යුතුයි. නමුත් එවන් ව්යාපාරයක් ඉටු කිරීම සඳහා, ඔවුන් ඔබට හිමිවීම පිළිබඳ විශිෂ්ට කුසලතා තිබිය යුතුය. ආසාධනය නාසය හරහා නොව, මුඛය හරහාය. හිස නැවත නැවතත් ජල මට්ටමට වඩා දිගු නොවිය යුතු ය. ඊළඟට හුස්ම ගැනීමට පෙර, නාසය තුළින් සහ මුඛය හරහා පිට කළ යුතුය. පිහිනුම් සමනලුන්ගේ හැඩය භාවිතා කරන පිහිනන්නන්, හුස්ම ගැනීමේ ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. සමහරු කාලය හුස්ම ගන්නවා, අනෙක් අය - දෙදෙනෙක් පසු. ලෝකය තුළ එතරම්ම හුස්ම නොතිබුණද, සමස්ත දුර ප්රමාණයම පිහිනීමට හැකියාවන් ඇති වෘත්තීය ක්රීඩකයින් සිටිනවා.

ශරීරයේ චලනයන්

ශරීරය සමග නිවැරදි ව්යාපාර යෙදීම, කායික සම්බන්ධීකරණ කටයුතු සඳහා පහසුකම් සැපයිය හැකිය. එකවරම උරහිස් වල උරහිස් පහලට යටපත් කරගත හැකි අතර, උකුලේ ඉහළට ඉහළට ඉහළට ඉහළට ඉහළට ගමන් කළ යුතුය.

මීලඟ පියවරේදී සියල්ලම අනික් පැත්තෙන් සිදු විය යුතුය.