ඇප්රිකට්: කැලරි හා හිතකර ගුණ

ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් හිතකර කාලය, ගිම්හාන වේ. වසරේ මෙම කාලය අවසන් වූ පසු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රයෝජනවත් කෙඳි අඩංගු එළවළු හා පළතුරු ගොඩක් විවිධ, වේ! හා ගිම්හාන ආහාර රුචිය දී ශීත ඍතුවේ දී වඩා දුර්වල වන අතර, ඒ නිසා එය දින 10 ක පළතුරු ආහාර පිළියෙළ කිරීමට හොඳට ම ඉඩ ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, රෙජිනා Dubovitskaya හොඳින් තුනී වන අතර ම පාහේ පමණක් ඇප්රිකට් කන නිසා. මෙම පලතුරු අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම අඩු, නමුත් ඔවුන් ඉක්මනින් saturate. එම තැඹිලි ගෙඩි ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත්.

ඇප්රිකට්: අඩු කැලරි සහිත!

මෙම අනුපාතය කොතරම් කුඩා එය පුදුමාකාරයි! ඇප්රිකට් කැලරි 100 ග්රෑම් 41 පමණක් kcal වේ. සංසන්දනය: කෙසෙල් දී, උදාහරණයක් ලෙස, එම සංඛ්යාව 91 වන අතර, වැඩි වැඩියෙන් "සැලකිය යුතු" නිෂ්පාදන, කුකුල් මස් පියයුරු, 168. දැන් ඔබ අනුභව කළ විට, ඔබ කොපමණ කැලරි කන්න හිතාගන්න අතර, එවැනි බැටළු අසල සිටි හෝ හරක් මස් skewers ලෙස! නිසි පෝෂණය ඉතා රසවත් විය හැක. මෙහි ඇත්තේ ඔබ දැඩි වාඩි පෙර, ඉතා ප්රසන්න ආහාර නමුත්, එය ඔබගේ ශරීරයට හානියක් හැකි නම් බැලීමට gastroenterologist වෙත පිවිසෙන්න.

ඇප්රිකට්: කැලරි හා හිතකර ගුණ

එය ඇප්රිකට් ගැන වෙන කුමක්ද, අඩු කැලරි සහිත අමතරව, ඔවුන් එසේ ජනප්රිය සෞඛ්ය ආහාර බැතිමතුන් සහ ජනතාව නිරන්තරයෙන් dieters අතර වේ? හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, ඇති මේද ප්රමාණය වේගය. එය නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 0.1 ග්රෑම් මෙන් ම බොහෝ වේ! මේ අනුව සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට 9 ග්රෑම් මෙතන. කුකුළු මස්, මාලු, සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග: - ප්රෝටීන ග්රෑම් 0.9 පමණක්, ඔවුන් අනෙකුත් අඩු කැලරි සහිත ආහාර සඳහා කරන්න පුළුවන්. වෙනත් දේ අතර, එය ද, මහත් වූ, තන්තු ප්රමාණය ඇප්රිකොට් ඇටයේ සමන්විත වේ. "කැලරි - තන්තු කුඩා ප්රමාණයක් - විශාල" - මෙම අලාභය බර දායක වන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව මෙම පළතුරු, සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන වේ. ඒ නිසා හොඳ කෙඳි කුමක්ද? මෙම ද්රව්යය එක් බඩවැල් පවිත්ර අඥ විදහාගත් සංඛ්යාව වේ. එය බද්ධය සමඟ ව්යසනවලට මුහුණ බව අමතරව, එය විෂ දේ වන, වයස නරක "තැන්පතු" මිදෙන්නට උපකාරී වේ. මෙම ද්රව්යයන් ශරීරයේ අනවශ්ය ජලය ප්රමාද කරමින් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තහංචි පමණක් නොව, එය වස, ජනතාව බොහෝ විට දුර්වල හැඟීමක් හැකි දේ නිසා, මානසික අවපීඩනය, ශක්තිය නැතිවීම. එහෙත් ඇප්රිකට් හම් පිළිකා වර්ධනය වීම වැලැක්වීම කළ හැකි විශේෂ ද්රව්ය අඩංගු වේ.

ඇප්රිකට්: කැලරි ඔබ රසවත් ආහාර පිසීමේ කලාකෘති නිර්මාණය ඉඩ දෙනවා!

උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර තුළ රස puree නැවුම් කිරීමට ඕනත් නෑ. එය සූදානම් කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ආහාර අමුද්රව්ය අවශ්ය:

• ඇටවල මදය - 4-5 පළාත් සභා,.
• වට්ටක්කා - ග්රෑම් 100,
• දිනකට යෝගට් - 10 ග්රෑම්;
• පිටි - 1 ෆොස්ෆේට්,..
• පැළෑටි (parsley, උදාහරණයක් ලෙස) කැඩුණු - 1 ෆොස්ෆේට් ..

ඔබ සම සිට ඇටවල මදය ඉවත් කළ හැකිය, නමුත් නිසා එහි ප්රයෝජනවත් ගුණ, එසේ කිරීමට නොහැකි වඩා හොඳ වේ. යන්තම් (තිබේය කෑලි 4 බැගින් බවට කලින් කපා කල හැක) වන බ්ලෙන්ඩරයක් දී පළතුරු, මස්, ස්ථානය සිට අස්ථි ඉවත් කරන්න. එවිට, වට්ටක්කා පිරිසිදු මධ්යම ප්රමාණයේ කැට කපා ඇටවල මදය එක් කරන්න. දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි. පහළ වන ජලය ටිකක් විතර විය යුතු වෙනම පෑන් කිරීමට එහි ප්රතිඵලයක් මහා ස්ථාන මාරු කිරීම,. , පිටි එකතු කරන්න මිශ්ර ලිපිය මෙලෙස ආලෝකය හැරී, විනාඩි 6-7 තරමක් තම්බා මහජන. ඉන් අනතුරුව හරිත සමග යෝගට් හා යෙදුවත් එක් කරන්න, බඳුනක් puree දාන්න. ඔබේ රුචිය හා ලස්සන චරිතයක් භුක්ති!