අපි කොහොමද හිමොග්ලොබින් වැඩි කළ හැක්කේ කෙසේද? මේ ඔබට උපකාරී වනු ඇත ආහාර.

මිනිස් සිරුර තුළ හිමොග්ලොබින් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය ඔක්සිජන් වාහක ශ්වසන සියලු පටක, සහ අනෙක් අතට, ශ්වසන අවයව පටක සිට කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ගෙන එයි. එක් globin ප්රෝටීන අණුවක් 4 ඔක්සිජන් අණු තමන් බැඳ ගැනීමට හැකි වේ. මේ අනුව එය ශරීරය තුළ සිදු සහ ඔක්සිජන් ප්රවාහනය.

රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් නොමැතිකම ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වේ: විඩාව, නිතර නිතර සෙම්ප්රතිශ්යාව, හිසකෙස් හා නිය ශාලාවේ අහිමි වීම, හුස්ම නිතර නිතර රෝගී හා, සමහර විට, tachycardia. මේ සියල්ල එම ශරීරයේ යකඩ මෙම වැදගත් හෝඩුවාවක් අංග ප්රමාණවත් නොවන බවයි.

ශරීරය තුළ හිමොග්ලොබින් සාමාන්ය මට්ටමේ 120 සිට 140, g / l ය. ගැබිණි කාන්තාවන්, යකඩ අඩු වෙයි හා වන සම්මතය 110-120, g / l කි. ලේ නියැදීම් තුළ හිමොග්ලොබින් පරාමිතීන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු නම්, එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය හා නූපන් දරුවා සෞඛ්ය බලා අවශ්ය ය. ඇත්තෙන්ම, සමග අඩු හිමොග්ලොබින් කලලයක් ගර්භාෂයේ වන අතර, එය ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් ලබා නොමැති අතර, එය සැලකිය යුතු දරුවාගේ සංවර්ධනය හානි සිදුවිය හැක. ඒ නිසා, කිරි දෙන මව්වරුන් ගැබිණි ඔබ කළ හැකි දේ ගැන විශේෂයෙන් උනන්දු විය යුතු හිමොග්ලොබින් මතු.

කුමක්ද හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට වඩාත් නිවැරදි විය හැකිද? ආහාර. යකඩ අඩු කිරීම, එය දිනකට 1.5 mg පරිභෝජනය සඳහා අවශ්ය වේ. ඒත් දැන් ඒ මළ සිරුර ඉතා හොඳින් මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් අවශෝෂණය නොවන, නමුත් ලැබෙන යකඩ නිගමනය වන්නේ 10% ක් වැනි ම යෝජනා: එය දස ගුණයකින් වැඩි භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

ඒ නිසා, හිමොග්ලොබින් ආහාර, එවැනි කණ්ඩායම් වැඩි කර ගැනීමට උපකාරී:

• මස්: අක්මාව (ඊට වඩා හරක් මස්), වකුගඩු, හෘදය, මාළු, කුකුල් මස්, කුකුළු මස්, මස්, නමුත් ඊට වඩා තම්බා.
• ධාන්ය වර්ග: අම්බෙලිෆර්, මුන් ඇට, බෝංචි, පරිප්පු,.
• එළවළු සහ පළතුරු: බීට් (කවර හෝ ආකාරයකින්), ඇපල්, දෙළුම්, රතු මිදි සහ එහි යුෂ, persimmons, ඇප්රිකට්, parsley, නිවිති, walnuts, අබ, turnip මුදුන් තරුණ.
• බෙරි: cranberries, කළු වියළි මිදි යොදයි, බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි.
• වෙනත්: dandelion කොළ, බිත්තර කහ මදය, මුහුදු පැලෑටි, වියළි හතු, කළු චොකලට් සහ hematogen.

නමුත් එය මෙම නිෂ්පාදන පමණක් තම දෛනික පරිභෝජනය නඩුවේ උදව් කිරීමට හිමොග්ලොබින් මතු දැන සිටීම වැදගත් වේ. එය අවශ්යයෙන්ම ඒවා සියල්ල ඇති වන්නේ නැත. එක් එක් කණ්ඩායමක සිට නිෂ්පාදන එකක් හෝ දෙකක් පමණයි.

ඔහු උදාහරණයක් ලෙස විටමින් සී පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම සමග, කැඳ පළතුරු යුෂ පානය කළ හැකි නම් එය හොඳම, මෙම අමුද්රව්යය මගින් අවශෝෂණය වේ.

යකඩ, කැල්සියම්, කෝපි හා කළු තේ අවශෝෂණය බාධා කරනවා. ඔවුන් ආහාර වේලක් පසු ටිකක් අතර, කෑමට හොඳම වේ. තිරිඟු සහ විවිධ ධාන්ය වර්ග ද රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් අවශෝෂණය වැලැක්වීම. ඒ, ඔබ පහත හෙලන හිමොග්ලොබින් නම්, මස් නිෂ්පාදන හොඳම පාන්, පැස්ටා ආදේශකයක් අර්තාපල්, මුන් ඇට හෝ වෙනත් එළවළු තොරව අනුභව කරනු ඇත.

නමුත් සෑම විටම නොහැකි හිමොග්ලොබින් ආහාර වැඩි කිරීමට. යකඩ ඉතා අඩු මට්ටමක විශේෂ ගැනීමට ඇති යකඩ අතිරේක. ඔවුන් වෛද්යවරයා විසින් ඔබට පවරන නම් එය යහපත් වේ. ඔබ ද ද හිමොග්ලොබින් වැඩි බව අතිරේක විවිධ ගත හැක. ඖෂධ මෙම කණ්ඩායම වෛද්ය නියමයක් නොමැතිව මිලදී ගත හැකි අතර, ඔවුන් ඖෂධ හා ඕනෑම සාප්පු සහ සුපිරි වෙළඳසැල් වල අලෙවි කරනු ඇත. ඔබගේ මත්ද්රව්ය ගැනීමේ ගැළපුම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඖෂධ සමහර කණ්ඩායම් එකිනෙකා චිකිත්සක ක්රියාත්මක කීමටය ඇත හෝ attenuate සහ ඔබේ සිරුර සැලකිය යුතු හානි හැක! ඒ නිසා ඔබ රක්තහීනතාවය අමතරව භාවිතා කරන්නේ නම්, ඕනෑම රෝගයක්, අතුරු ආබාධ ඇති හැකියාව ගැන අමතක කරන්න එපා. ඔබේ වෛද්යවරයා ඉක්මණින් හිමොග්ලොබින් ඇති දැඩි කරන ආකාරය ඔබට කියමි කිරීමට වග බලා ගන්න වනු ඇත.

නමුත් අපි මිනිසුන් ද, විවිධ හා අපගේ ජීවීන් සියලු වේ. ඒ නිසා රතු රුධිරාණු, විවිධ ආකාරයට එක් එක් අවශෝෂණය වේ. ප්රධාන දෙයක් - සෞඛ්ය සම්පන්න, නිසි පෝෂණය, අපි විශේෂ යකඩ පෙති හා අතිරේක අවශ්ය නැත. ඔබේ සෞඛ්ය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. එළු මස්, හරක් මස්, හාවා කන්න. සහ යහපත් පැතුම්!