Zviad Arabuli: චරිතාපදානය, විචාර. උදෑසන හූද් Zviad Arabuli, ජීවිත කාලය දීර්ඝ තබන

වසර ගණනාවක් තිස්සේ මානව සෞඛ්ය සුරකින්න - නූතන වෛද්ය ප්රධාන ප්රශ්නය. පුහුණු වැඩි දියුණු කිරීම ද, වෛද්යවරුන් සහ මලල ක්රීඩා සිටගෙන නැත, නැගෙනහිර ඉගැන්වීම් හා නවීන යෝග්යතා පංකා අනුගාමිකයෝ ස්වරූපයෙන් පද්ධතිය නඩත්තු කිරීමට සිය සිරුරේ ලබා දෙයි. පුහුණු ප්රතිලාභ ජනතාවට දිගු අගය කර ඇති අතර මේ වන විට ගැටලුවක් වර්ග හා ආකෘති වර්ග අතර පමණක් තෝරා පවතී.

හූද් ජිම්නාස්ටික් - සෞඛ්ය පදනම

අයදුම්පත් නැතිවම බැරි අංගයක් එක් Arabuli Zviad විසින් 1997 දී පේටන්ට් බලපත්රය කරන අභ්යාස ක්රමයක් වේ. හූද්, ජිම්නාස්ටික් ජීවිතය දිග්ගස්සන්නට, Zviad ජාතිය ඔහු anciently ජීවත් කන්ද ගම්මාන, පසුව නම් කර ඇත. අභ්යාස ශ්වසන පද්ධතිය පාලනය සමග එදිනෙදා ජීවිතයේ දී බොහෝ භාවිතා නොකරන ඇතුළු, සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඒ මොහොතේ දී, සමස්ත සම්මේලනයේ පුහුණුකරුවන් හූද්, නිර්මාතෘ Zviad Arabuli පද්ධතිය සේවය කළ කීව්, කේන්ද්රය සමග සහතික විශේෂඥයින් 100 කට වැඩි පිරිසක් ද ඇතුලුව, නැත.

ළමා වියේ පටන් යටපත්, සෞඛ්ය සඳහා අරගලය

Zviad Arabuli කවුද? චරිතාපදානය උපදේශක Tbilisi, ඔහුගේ මව, යුක්රේනය උපන්, ඇගේ සැමියා වන නිජබිම තුළ ජීවත් දී ආරම්භ කරන ලදී. Zviad, උපත පෙබරවාරි 2, 1967 ඇය දරුවන් බිහි ඉතා සියුම්ව ක්රියාත්මක කරන්නේ නැත. නිසා නිරන්තර රෝගී සම්මත ළමා කාලය Zviad Arabuli වන සංකූලතා සඳහා, ඔහු නැවත නැවතත් ඔවුන්ගේ ප්රකාශ, සම්මුඛ පරීක්ෂණ සනාථ කරන ලදී. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති වීම පොදුවේ මාංශපේශීන් දුර්වල කිරීමට හේතු වී ඇත, ඔවුන්ගේ පංතියේ සමග තරග නොහැකි විය.

ඔහු Valentin Dikul වන චරිතාපදානය හුරුපුරුදුකම සලකන Zviad Arabuli ජීවිතයේ සන්ධිස්ථානයක්. නව යෞවනයෙකු ලෙස මලල ක්රීඩා, බරපතල කශේරුකා තුවාධ සහ රෝද පුටු පමණක් සීමා කරන ලදී. සර්කස් සන්දර්ශනයක් අනාගතය මෙම කම්පන දැඩි ලෙස අහිතකර බලපෑම් ඇති වී තිබෙනවා, ඔහු, ව්යායාම තම බොහෝ පැය විසින් ඔහුගේ පාද හා ඔහුගේ ආදර්ශය ඔහුගේ කාලය බොහෝ රෝද පුටු දේවානුභාවයෙන්. Arabuli බරපතල ලෙස රෝගාතුර නොවේ, නමුත් ළමා කාලය පිළිබඳ නිදන්ගත රෝග ඉතා සංකීර්ණ ජීවිතය. ඔහු එවකට ජූඩෝ හා කරාටේ ජනප්රිය කොටස්, බර උත්සාහ සෞඛ්ය සඳහා සටන් ආරම්භ, ජිම්නාස්ටික් සියලු වෘත්තීය සමිති සඟරාව "ෙහල්ත්" බොහෝ පද්ධති ප්රගුණ, නමුත් ප්රගතිය ප්රමාණවත් වී ඇත.

පැරණි පෙරදිග යෝග ස්වාමිවරුන් අත්දැකීම

සෞඛ්ය යතුර සඳහා දිගු සෝදිසි යෝග පැරණි කලා උපකාරයෙන් පමණක් 1989 දී සම්පූර්ණ කිරීම, හෝ වඩාත් නිරවද්ය ලෙස ශරීරයේ මන්දගාමී ව්යාපාර භාවිතා ශක්තිය සහ ඔරොත්තු වැඩි විශේෂ තාක්ෂණය ස්තුති එන්න. කාලය විසින් Zviad Arabuli තම ශරීරය මත වැඩ අතිරේක දිරි වූ විවාහ වූයේ දරුවන් දෙදෙනා මතු.

මේ අනුව, hatha යෝග මත අහඹු පොත කියවා අභ්යාස ක්රමයක්, ඉක්මනින් ප්රතිඵල පෙන්වා දුන්නේය. Zviad ශක්තිය සැලකිය යුතු සැඩපහරින් දැක ඇත්ත පුහුණුව ඵලදායී තහවුරු කර ගත හැකි විය. රෝග සතුටු කිරීමට අසමත් කළ නො හැකි වූ, පසුබැසීමට ආරම්භ විය. එවිට අනාගත උපදේශක හූද් ක්රමානුකූලව අධ්යයනය, යෝග පද්ධතිය මත ඔබ හා පාඩම් systematization පරීක්ෂා, නූතන මිනිසා බොහෝ අභ්යාස අනුගත විය.

Zviad ශරීරය පුරා සිය පර්යේෂණ සියලු කොන්දේසි දැඩි සැමරීම මෙන්ම, කායික විද්යාව ක්ෂේත්රයේ පර්යේෂණ මත රඳා සිටියා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත ඍතුවේ දී ශරීරය ඝන, යෝග පැරණි ස්වාමිවරුන් විස්තර අනුව, හොඳ පෙරහුරු තොරව බරපතල සෞඛ්ය සංකූලතා ඇති විය හැක. සීතල තුළ තෙත් පත්රය වියළීම හැකි භික්ෂුන් අත්දැකීම් නැවත නැවත කිරීමට පමණක් ඔබේ ම ශරීරය උණුසුම් භාවිතා, ඔබ මුලින්ම 5-10 කිලෝමීටර් ක්රියාත්මක, හෝ පෙරහුරු පැයක් බලය ක්රියාත්මක ඉටු කළ යුතුය.

දෘශ්යමාන ප්රතිඵල

Zviad Arabuli සාර්ථකත්වය අභ්යාස ගැන ප්රශ්න කට්ටලයක් විය, ඔහුගේ මිතුරන් අතර සැලකිය බවට පත් විය. මේ අනුව "ජිම්නාස්ටික් හූද්" ලෙස සියලු ප්රවර්ග සහ වයස් අදාළ සමස්ත ක්රමය, ඉස්මතු වන්නට පටන් ගත්තේය. Zviad Arabuli වසර කිහිපය එය සඳහා පේටන්ට් බලපත්ර පෙර එහි අනන්ය පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාව පරීක්ෂා. මොස්කව්හිදී අනාගත උපදේශක Valentin Dikul, ඔහුගේ ආදර්ශයක් හමු, සහ හූද් ඔහුට කිව්වා. Dikul පැහැදිලිව Zviad බල සඵලතාවය අධ්යයන පළමු ඒත්තු අනුමත ළඟාකර ගැනීම සහ පසුව ඔවුන්ගේ උපදේශකයන් සඳහා හඳුන්වාදීමේ පාඨමාලාව ජිම්නාස්ටික් හූද් කියවීමට ඉදිරිපත් සංකීර්ණ ශාරීරික ව්යායාම සිදු කළ හැක.

මන්දගාමී අභ්යාස සහ ඇඩිලේඩ් සංකීර්ණ

බලය අංගයක් හූද් - සමගාමී වෝල්ටීයතා ප්රතිවිරුද්ධ මාංශ පේශී සමග මන්දගාමී අත්දැකීම්ය. විසිවන සියවසේ මුල් භාගයේ දී වන Aleksander Zass ස්ථිතික තනතුරු ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි සමහුමිතික අභ්යාස මාලාවක්, සංවර්ධනය. හූද් මෙම තාක්ෂණය බෙහෙවින් සමාන විය, නමුත් වැඩි ක්රමානුකූලව. විට වැලමිට අත, උදාහරණයක් ලෙස, එකිනෙකා සමග අන්තර් ක්රියා ඇති triceps හා biceps එරෙහිව, මන්දගාමී බෑවුම් මිනිසාට දැනුමක් හා ශ්රෝණිය අනෙකුත් එක් එක් නැවත මාංශ පේශී තුලනය සමග තැන්පත් කර ඇත. මේ අනුව, ජිම්නාස්ටික් උපකරණ සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ අතහැර ජිම් වල අමතරව රැකියා අවස්ථා පුළුල් ඉඩ දෙයි. සමහර මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, එවැනි මැණික් කටුව ලෙස, වැලමිට, සහ අත වළලුකර මාංශ පේශී හා තවත් බොහෝ අය රැකියා ස්ථානයේ හැර තොරව, නේවාසික පුහුණු කළ හැක.

Zviad Arabuli විසින් වර්ධනය අද කාර්ය බහුල ජනතාවට විශේෂ වැඩසටහනක්, - සරල අභ්යාස විනාඩි 18-ඇඩිලේඩ් කට්ටලයක්. උදෑසන තබන වැඩ විවේකයක් තුළ හූද් හෝ කුඩා පෙරහුරු, හෝ සමහර විට වැඩ කිරීමෙන් පසු කෙටි පුහුණු - මෙම සංකීර්ණ, මානසික ආතතිය සමනය සෞඛ්ය සම්පන්න පෙරැළියක් ශරීරය වෙනස්, ඔබේ මාංශ පේශී පුළුල් කිරීමට උපකාරී වේ. වෙබ් විචාර ඉරියව්ව සෘජු, අතුරුදන් නැවත වේදනාව තහවුරු සහ ඇඩිලේඩ් සංකීර්ණ මත පුහුණුව සති කිහිපයකට පසු ඉවත් ලිහිල් කිරීමට තරග වැදී. මෙම කෙටි ව්යායාම් ජනතාව මූලික ප්රතිඵල තක්සේරු කිරීමට, ශරීරයේ ඇති හැකියාව දැනෙනවා අවස්ථාව දෙනවා හා බොහෝ විට බරපතල ජිම්නාස්ටික් හූද් කිරීමට ඔවුන් යොමු කරයි.

දර්ශනය හූද් - තුනක් ශරීරය පද්ධති

පද්ධතිය හූද් අභ්යාස පදනම පද්ධති තුනකින් සමන්විත මේ සිරුර තේරුම්ගන්න. ස්නායු පද්ධතිය කළමනාකරණ කටයුතු වලින් අනූන වූ මුළු සිරුර, පමණක් නොව දැනුවත් නොව හෘදසාක්ෂිය කට සමාන ය. ඔබ හූද් පද්ධතිය සඳහා පුහුණුව ආරම්භ වන සෑම අවස්ථාවකදීම, ස්නායු පද්ධතිය ගිණුමට ජීවීන්ගේ ලක්ෂණ ඒ මොහොතේ දී, බරපතල අධි බර අවහිර ගනී. මේ අනුව, යම් පුද්ගලයෙක්, තුවාල හෝ අධික මානසික ආතතිය අවදානම තොරව සම්පූර්ණ මාංශ පේශී දී කරදමා, ක උත්සාහයක්. හෘදසාක්ෂිය මනස අපගේ ශරීරය වැනි හොඳින් සුසර සඳහා වගකිව යුතු වන අතර, එය මහන්සි එක් දින භයානක වැදීමේ පුද්ගලයා ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. හූද් සමග, ඔබ ආරක්ෂිතව සියලු හොඳම උපරිම ලෙස, ප්රතිවිපාක පිලිබඳ බියෙන් තොරව ලබා හැකි බැවින්ද ක්රීඩා උපකරණ හා අභ්යාස යන්ත්ර සැලකිල්ලට, ඊටත් වඩා බරපතළ පාලනය අවශ්ය වන මනෝ-මානසික රාජ්ය, ගත නොහැකි ය.

හූද් ශරීරය දෙවන වඩාත්ම වැදගත් පද්ධතිය මෙන්ම පුහුණු කාලය තුළ, එදිනෙදා ජීවිතයේ දී සහායක උප පද්ධති බහුත්වයක්, ප්රධාන මෝටර් කාර්යය නිසි ලෙස ඉඩ හා වැඩ ක්රියාවලිය සමන්විත වේ. මෙම ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය, ඇටසැකිල්ලක්, සන්ධි, රුධිර සංසරණ පද්ධතිය, ඔබ හැම විටම මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන්ට වැඩ නොහැකි තොරව සියලු දේ ඇතුළත් වේ. මෙම පද්ධතිය, පංති කාමරය තුළ, ස්නායු ස්වයංක්රීයව වැඩි දියුණු හා පුහුණු මෙන්ම, ශරීරයේ ජීවිතය සහාය ද වැදගත් වෙයි. පද්ධතිය තහවුරු කිරීම සඳහා පුහුණු තොරව අර්ධ වශයෙන් පමණක් එහි කටයුතු නෛසර්ගික ස්වභාවය සිදු, පූර්ණ, ධාරිතාවයෙන් නැහැ, සහ භාවිතා නොකරන සම්පත්, සමුච්චය එකතැන පල් වීම හා ඇති අසාර්ථක නැඹුරු. හූද් දර්ශනය අනුව, පුද්ගලයෙකු එතරම් රෝග, පද්ධති මෘදුකාංග, පුහුණු නිරන්තරව මානසික ආතතිය ලක්, වඩා හොඳ විවිධ රෝග හා මානසික ආතතිය බාහිර විනාශකාරී බලපෑම් විරුද්ධ කොහේද, බව ය.

ශරීරයේ ප්රධාන පද්ධතිය, පැවැත්ම සඳහා, පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස මුළු සිරුර සෞඛ්ය සඳහා පමණක් නොව අදහස් මාර්ගය ස්වභාවය - මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන්ට පද්ධතියක් වේ. ඔවුන් සියලු ප්රයෝජනවත් බාහිර වැඩ කටයුතු ශරීරය නිෂ්පාදනය, නමුත් වෙනත් පද්ධති සහ ක්රියාවලිය පාලනය ලබා දෙයි. එය හූද් ජිම්නාස්ටික් ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු වැඩිදියුණු කිරීම, සියලු අනිත් අයට බලපාන පවාලන පද්ධති හරහා නොවේ නම්, උපරිම දී, හදිසි අවස්ථා මාතයෙන් වේ. බලමුලු ජීවිතය සහයෝගය පුහුණු හා කළමනාකරණ පද්ධති "දුම්රිය" ශරීරය නියාමකයන්ගේ ඒකාබද්ධ ස්වභාවය ස්තුති වඩා හොඳ කාර්යයන් සමග තමන් කටයුතු කිරීමට හැකි වේ.

වෙනස්කම් හූද් ජිම්නාස්ටික්

මේ අනුව, සමස්ත න්යායික කොටසක් පැහැදිලි ය, දේ වෙනත් අභ්යාස පද්ධති සිය ගණනක් සිට හෝ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය කිරීමට අවසර ලබා දෙන බව නවීන ඇරඹුනි දී හුදු අභ්යාසයේ හූද් විවිධ ප්රායෝගික අභ්යාස ද? පළමුව, මේ උපකරණ අවම පිරිවැය වේ. සම්පූර්ණ ව්යායාම් සඳහා ඔබ සුව පහසු ඇඳුම් පැළඳුම් හා සුදුසු ඉඩක් සුවපහසු උෂ්ණත්වය සමඟ අවශ්ය වනු ඇත. ජිම්නාස්ටික් හූද් හොඳින් ජිම් වල ගෙවන තුළ ඉතිරි, ගෙදර ගෙන විය හැකිය. කාර්යාලයේ දී පවා හෝ රැකියා ස්ථානයේ අභ්යාස බොහෝ ඉටු කිරීමට හැකියාව ඇති, ප්රධාන දෙයක් - එය, තවමත් ගැටලුවක් නෑ හූද් - බලය ජිම්නාස්ටික්.

අනුවර්තී අගයක්

ජිම්නාස්ටික්, Zviad Arabuli විසින් වර්ධනය - හූද් - තනිකරම ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම ඉලක්ක. අභ්යාස, බලය වීම, නමුත් මාංශ පේශි මහා විශාල වැඩි වීමට තුඩු නැහැ. සමහර මාංශ පේශි වර්ධනය මීට පෙර ක්රීඩා සම්බන්ධ නොවන ජනතාව නොවැලැක්විය හැකි ය, එහෙත් ශරීරයේ ස්වයං නියාමනය කිරීම යාන්ත්රණ සෞඛ්ය කායවර්ධන හැඩය අප්රයෝජනවත් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. පමණක් ගැලපෙන ආකාරයට සකස් ක්රීඩාවට මාංශ පේශි පද්ධතිය කාර්යක්ෂමතාව පවත්වා ගැනීමට ශරීරය අවම වියදමින් එහි අවශ්ය කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා ඉඩ ලබාදේ. ද ඒකාබද්ධ හා මානව මුළු වර්ධනය සුලු වැඩිවීමක් පුහුණු ප්රතිඵල තුළ යථා තත්ත්වයට, කාටිලේජ සහ අනෙකුත් පටක intercostals වැඩි දියුණු. සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවන්, එහි එසේ පමණක් පෙරමුණ පුහුණු සහන වැඩිදියුණු කිරීමට, නමුත් මාංශ පේශි මහා වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශී වර්ධනය වැළැක්වීම බව අභ්යන්තර හෝමෝන යාන්ත්රණ ඇත.

ආබාධිත හා contraindications සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය

ජිම්නාස්ටික් හූද්, එහි ශක්තිය තිබියදීත්, හා රෝගීන් හා වැඩි කමට ජනතාව පෙළෙන ශාරීරික අධ්යාපන ආදේශනයක් ලෙස සුදුසු වේ. ගිණුමක් සෞඛ්ය, තුවාල හා මාංශ පේශී හරියටම දුර්වල ශරීරය මුහුණ දීමට හැකි වන බර, සහතික කරන බව වෙනත් සාධක සැලකිල්ලට ගෙන මෙම ස්නායු පද්ධතිය,. ජිම්නාස්ටික් Zviad Arabuli සඳහා ඇති එකම contraindication - මෙම නුරුස්නා බව සහ අධි. අභ්යාස පුහුණු විය හැකි මාංශ පේශි තරම් භාවිතා කිරීමට, මන්දගාමී වේගයකින් සිදු කරන ලදී. එවැනි පුහුණු වසර 10 දක්වා දරුවන්ට කම්මැලි හා පණිවිඩයෙන් වනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන් ද ඔවුන්ගේ අධික බරක් වඩාත් හූද් අභ්යාස දක්වා ලබා දිය යුතුය.

සෞඛ්ය දක්වා මාර්ගය - හිතාමතා තීරණ

ඕනෑම අවස්ථාවක දී බලය ජිම්නාස්ටික් විශාල මිනිස් ද්රව්යය චේතනාත්මක වෝල්ටීයතා අවශ්ය හා නොවැලැක්විය හැකි තෙහෙට්ටුව නායකත්වය එවැනි සාධක මතක දරණ වටී. සුළු නරක පුරුදු සංලක්ෂිත පද්ධතිය ම, එම සංවර්ධක අනුව: දුම් පානය, මත්පැන්, තරබාරුකම, මාර්ගය සෑම විටම සෞඛ්ය කිරීමට පහසුම නොවේ අතර. ඕනෑම අවස්ථාවක, ප්රකෘතිමත් වීමේ මාර්ගය ගෙන ක්රියා කරන අයට, ඉවසීම, හා දැඩි උත්සහයක් කැමති විය යුතුය. ඕනෑම අභ්යාස, විශේෂයෙන්ම විධිමත්, අවසානයේ බර ශරීරය ශක්තිමත්, එවැනි එක්සිත්ව ක කවය ලෙස, පසුව නතර කර, ඔබට සුව පහසු පරිසරයක් තුළ ඔවුන් කරන්නේ නම්, යහපත් හා බලශක්ති පද්ධතිය සංවර්ධක හූද් Zviad Arabuli පවත්වා ගෙන යන සතුටක්, ගෙන ඒමට. ඔහුගේ ජිම් සමාලෝචන හැම විටම වාසිදායක වේ.