Oatmeal මෙම නැවත වෛද්යවරයා ලෙස ප්රයෝජනවත් වේ?

වසර ගණනාවක් පුරා, අප එක් එක් oatmeal ප්රතිලාභ ගැන අහන්න. වෛද්යවරුන්, පෝෂණවේදීන් සහ ජීවිතය සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන් අනුගාමිකයන් උදේ ආහාරය සඳහා එම oatmeal අවධාරනය - මෙම අලුත් දවසක් හොඳම ආරම්භක වේ. මෙම ලිපිය තුළ oatmeal එවැනි ප්රයෝජනවත් දේ වෙනත් තෘණ සාපේක්ෂව එය විශේෂ වන්නේ සහ වන්නේ ඇයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

කුමක්ද ඕට් තෝරා?

මුළු ධාන්ය ඕට් සිට ධාන්ය වර්ග භාවිතය මොනවට පැහැදිලි වේ. නිෂ්පාදනය පෝෂක තුළ ධාන්ය ධාන්ය දහයියා, විෂබීජ අහිමි. අවසානයේ oatmeal සමස්ත සූදානම් කාලය සහ මතුපිට ස්වභාවය බලපාන අමුද්රව්ය සැකසීම සඳහා විවිධ ක්රම තිබෙනවා. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබට වහා කැමතිම උදේ ආහාරය ද සූදානම් අතහැර යුතු බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. නොතකා ඔබ සාම්ප්රදායික OAT ඉහළා හෝ, එම රසායනිකයන් තුල ප්රමාණවත් බී විටමින්, අත්යවශ්ය ඛනිජ හා සමහර ද්රාව්ය තන්තු කැඳ උනු යන්න.

වැදගත් ද්රාව්ය තන්තු කුමක්ද?

ද්රාව්ය තන්තු සන්තෘප්තිය - මානව සෞඛ්යයට oatmeal සියලු පවතින ප්රතිලාභ ඉතා වැදගත්, මෙය විය හැකි ය. කෙඳි තැම්බීමේ ජලය පොළොවට උරා, පසුව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා, එය ජෙල් බවට පරිවර්තනය කර ඇත. දිගු සන්තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් උදේ ආහාරය සඳහා oatmeal පිළිබඳ කොටස අනුභව කළ පුද්ගලයෙකු, පෙනී යයි ඒ නිසයි, සහ ආහාර වේලක් කිසිදු කුසගින්න වන බොහෝ කලකට පසු,. මීට අමතරව, ස්වභාවය දී ද්රාව්ය තන්තු ම සිද්ධ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ප්රගුණනය ප්රවර්ධනය, විශිෂ්ට probiotic වේ.

Immunomodulator බීටා-glucan

මෙම OAT ද්රාව්ය තන්තු ද්රව්යයක් මිනිසුන් තුළ ප්රතිශක්තිකරණ සෛල ක්රියාකාරිත්වය වඩාත් වැඩි වන බීටා glucan, සොයාගෙන ඇත. විද්යාඥයන් මිනිස් සෞඛ්යයට oatmeal අඩංගු ද්රව්ය ප්රතිලාභ තහවුරු විද්යාත්මක අධ්යයන ගණනාවක් ඉදිරිපත් කර ඇත.

ද්රව්යය භාවිතය

ද, බීටා-glucan සියලු ධනාත්මක ගුණාංග ඉතාමත් වැදගත් රුධිරයේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට හැකියාව ලෙස සැලකේ. මෙය, අනෙක් අතට, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැළැක්වීම හැකි වේ. "දියවන තන්තු oatmeal අඩංගු කොලෙස්ටෙරෝල් උපකාර කළ හැකි, එය ඔබේ සිත සෞඛ්ය සම්පන්නව ඉන්න උපකාරී වේ.": Oatmeal සමග පැකේජය, ඔබ හා සමාන ශිලා සොයා ඇත නම් පුදුම නොවන්න

වෙනත් අධ්යයන බීටා-glucan ප්රශස්ත බර සාමාන්ය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර රුචිය, පාලනය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ පෙන්වා දී ඇත. මෙම වටිනා ද්රව්යයක් ද, අපේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය කළ ආරක්ෂක වැඩි ඉන්සියුලින් සංවේදිතාව වැඩි දියුණු හා සමහර පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. එය මෙම සොයා ගැනීම් දිනපතා ආහාර වේලට තම ප්රමුඛතාවයන් සමාලෝචනය කිරීමට තරම් ඒත්තු බව පෙනේ.

oatmeal අවම සංඛ්යාව සෞඛ්ය ඔබට සපයයි

විද්යාඥයන් ලේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකු බීටා-glucan දිනපතා ප්රමාණවත් තරම් 3 ග්රෑම් පරිභෝජනය බව සොයා ගෙන ඇත. oatmeal කුඩා කොටසක් අඩංගු ප්රමාණය දන්වා තිෙබ්. ඒක ඇත්තටම ක්රියාත්මක කරනු ඇත දවස රසවත් උදෑසන ආහාර, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආරම්භක භුක්ති.