ෂටලය ලකුණු

එකක් ධාවනය වර්ග කෙටි දුර ෂටලය ලකුණු වේ. එය ඔබ ඉදිරියට සහ පසුපසට කිහිප වතාවක් දුර ආවරණය කිරීමට ඇති බව සාම්ප්රදායික වෙනස් ය. ක්රීඩා, ෂට්ල් ලකුණු සාමාන්යයෙන් ජිම්, උදාහරණයක් ලෙස, සිය මීටර් ක්රියාත්මක කිරීමට වෙනත් අවස්ථා නොමැති වේගය තීරණය කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. මෙහි ඇති දුර මීටර් දහයක් 100 දක්වා විය හැකි අතර, ජාතීන් සංඛ්යාව - 10. දක්වා මෙම ලකුණු බොහෝ විට පාපන්දු, මලල ක්රීඩා, පැසිපන්දු, බොක්සිං සහ වොලිබෝල් භාවිතා වේ.

ෂටලය ලකුණු - මේ මලල ක්රීඩා රේඛාව සිට මාර්ගය සඳහා යම් දුර පවත්වාගෙන යාම සඳහා අවශ්ය කරන විශේෂ කාර්යයකි. ජිම්, උදාහරණයක් ලෙස, එය පිට පිට හය හත රේඛා වේ. පළමු පෙළ සිට ආරම්භ ධාවනය, පසුව දෙවන ළඟා, නැවත මුල් පැමිණ, පසුව තෙවන විසින් පවත්වාගෙන, හා දෙවන යළි ද, එසේ වූ පසුගිය රේඛාව තෙක්. ශාරීරික අධ්යාපනය පන්ති සියලු ෂටලය තරඟ ප්රගුණ ක්රීඩා ශාලා, මෙන්ම පන්තීන් අතර තරග සඳහා සහභාගි. ෂටලය ලකුණු ඇති දුර එකසිය මීටර් ඉක්මවා නැත. මෙම ධාවන තරග බොහෝ විට "Merry ආරම්භ" නමින් මෙම තරඟය සඳහා භාවිතා වේ. ඔවුන්ගේ සමස්ත පවුල් සමග පුහුණු වීමට එවිට ඔවුන්ගේ සතුටු.

ෂටලය ලකුණු හොඳින් තුඩුවල, වර්ධනය සම්බන්ධීකරණය සහ දියත් වේගය, සහ පුහුණු සංවර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය. මෙම තරඟය සඳහා ජනතා උද්යෝගය ඔබ ධනාත්මක හැඟීම් ගොඩක් දෙනවා, නමුත් හිතන්නේ නැහැ එය ලස්සන travmoopasen කරන නිසා ෂටලය කල, ලොකු දෙයක් බව.

ප්රධාන වශයෙන් ෂටලය ජාතිය ඉක්මන් ආරම්භ වේ. අඩු හෝ උසස් ස්ථානයක් ආරම්භ කරන්න, එය කණ්ඩායම එකඟ ආකාරය මත රඳා පවතී. එසේම, එය වැදගත් පහසු සපත්තු තෝරා ගැනීමට, ඔබ, හදිසියේ නතර හැරී ආපසු ධාවනය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත බැවිනි. ජිම් ඔබේ සපත්තු වැටෙන්නට ආරම්භ වනු ඇත නම්, ඔබ කැඩී හෝ මාංශ පේශී අදින්න පුළුවන්. ෂටලය ලකුණු ඉසව්වෙන් පුහුණු වර්ගයකි. එය හොඳ සම්බන්ධීකරණය දියුණු කිරීම, වේගය වැඩි කිරීමට සහ ට්රෙඩ්මිල් මත පාලනය උගන්වයි. ද, එය තාක්ෂණය ද, දිගු, මධ්යම හා කෙටි දුර දී ලකුණු හා අවසන් ටෙස්ට් ජයග්රහණයක් ආරම්භ හොඳින් පුහුණුකරු. සමහර විට ෂටලය නිපුණතා හා වේගය පිළිබඳ අත්හදා බැලීමක් ලෙස භාවිතා කරයි.

ෂටලය ලකුණු: ආරම්භ උපකරණ

ධාවනය අඩු හෝ වැඩි ආරම්භයක් සමග ආරම්භ වේ. සිය මීටර් සඳහා පැවති ධාවන තක්සේරු කරන ක්රියාත්මක කිසිදු ආරම්භක කොටස්, මේ වගේ. නිවැරදි ආරම්භයක් වේගය මත ලිස්සා යාම හා සමාන විය යුතුය. ඒ, එහි කඳට පිට මඳක් ඉදිරියට ඇලව ඇත කළ යුතු, සහ ෙම්ස්එල්ලනද ආසන්න වශයෙන් තිස් උපාධි යෙදවීය. Makhov කකුලක් මේ අනුව, කකුල ශරීර සුවතා නිදහසේ විය යුතු අතර ආරම්භ කිරීමට ඇති සූදානම බව, ෙම්ස් මත විය හැකිය. බොහෝ විට ෂටලය ලකුණු සාර්ථක සඳහා තීරණය කරන සාධකය ඉක්මනින් ආරම්භයේ සිට වේගය ගන්න ගැනීමට ඇති හැකියාවයි.

උපකරණ නිවැරදි අවසන්

ෂටලය එකසිය මීටර් දී මෙන් එම ගැන අවසානය වන තාක්ෂණය ධාවනය. උපරිම වේගය ලබා ගැනීමට හා ඔබ වෙනුවෙන් කළ යුතු අවසාන හැරීම, එය, නිමි වේගය අඩු කර නැත. මීට පෙර sprinters පැනීම අවසන් කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් මෙම ක්රමය එතරම් ඵලදායක නොවන බව සොයා ගෙන ඇති. ආධුනිකයෙක් නොසිතාම කාස්ට් ඔෆ් ද සූදානම් ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ අවධානය යොමු අතර මන්දගාමී ලෙස අවසන් ටේප් සදහා Finish රෝල් පමණක් ව්යාපාර හොඳ සම්බන්ධීකරණය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඇති විය හැක. ඒ නිසා, ඔබ ෂටලය නව නම්, ඔබ වෙනුවෙන් උපරිම වේගයෙන් කර්මයක් ළඟා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ෂටලය ලකුණු ක්රීඩා හෝ ධාවන යෙදී සිටින අයට අපහසු වනු ඇත. කිසිදු විශේෂ අය සඳහා වන භෞතික සකස් එය රට හරහා හැකියාවන් ඇති සීමාව සොයා කිරීම අවශ්ය වන අතර තියුණු තිරිංග අමතර සංකීර්ණත්වය නිර්මාණය වැනි ලකුණු, ඔවුන්ගේ ශරීර මත ලස්සන ලොකු බරක් වනු ඇත.