වකුගඩු සහ මගහැරයාම් සඳහා ඵලදායී අභ්යාස: නිර්දේශ හා විස්තර

වකුගඩු අත් හැරී සමග අභ්යාස ප්රශ්නය ඉක්මනින් තරම් සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා උපකාර කරන්න. මෙම රෝගය ඉතා බරපතල වන අතර, සංකූලතා මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි නිසා ය. වකුගඩු අත් හැරී ශ්රෝණි ප්රදේශයේ සිය සුපුරුදු ස්ථානයේ සිට මිනිස් සිරුරට ඉතා වැදගත් ඉන්ද්රිය ව්යාපාරයක් සමග හෝ nephroptosis. බොහෝ විට, මිනිසුන් මේ රෝගීන් සොයා ගත හැකි වුවත්, කාන්තාවන් එවැනි ප්රශ්න නිරීක්ෂණය කර ඇත.

එහෙත් වාසනාවකට මෙන්, විශේෂඥයන් රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහාය වන බව අභ්යාස කට්ටල සංවර්ධනය කර ඇත. මෙම ලිපිය අභ්යාස වකුගඩු අත් හැරී දී සිදු කළ නොහැකි දේ පිළිබඳ නිර්දේශ සියලුම පද්ධති, මෙන්ම වත්මන් තොරතුරු විස්තර කරයි. ඔබේ සෞඛ්ය ඊටත් වඩා හානියක් නොවන පිණිස, ඔබ ප්රවේශමෙන් මෙම ලිපිය කියවිය යුතු හා ශාරීරික යෝග්යතා පන්ති සඳහා සූදානම්, ස්වයං-ප්රතිකාර ආරම්භ කරන්න.

nephroptosis

ද nephroptosis ලෙස හැඳින්වේ හෝ "ඉබාගාතේ වකුගඩු" වන වකුගඩු එල්ලා වැටීම්, සඳහා අභ්යාස, ජනතාව ඔවුන් ඕනෑම අප්රසන්න දිරිය හැඟීමක් නිරීක්ෂණය කරන විට ඉටු කිරීමට පටන් ගනියි. නීතියක් ලෙස, වකුගඩු ආශ්වාස හා ප්රාශ්වාස තුළ සෙන්ටිමීටර හුදෙක් යුවළක් මාරු කල හැක, නමුත් වැඩි අවතැන් තිබේ නම්, එම පුද්ගලයා වහාම අසහනය දැනෙනවා.

රෝගියාගේ උදව් සඳහා වෛද්යවරයා යන විට, ඔහු සෑම විටම විශ්ලේෂණයන් සපයන හා රෝග විනිශ්චය බවට පත් කිරීමට ද උපකාරී වෘත්තීය පරීක්ෂා යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිකාර දීර්ඝ කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා රෝහලට යන්න සැමටම නොගැලපෙන යෝග්ය වනු ඇත, ඒ නිසා වකුගඩු එල්ලා වැටීම් දී ආධාර අභ්යාස වලට එන්න. කාන්තාවන් හා පිරිමින්, ඒ හා සමගාමීව ඔවුන් විසින් සඳහන් වන අතර, නමුත් පහත විස්තර කර තිබෙන රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ වඩාත් විස්තරාත්මකව.

රෝග ලක්ෂණ හා සංකූලතා

මේ රෝග ලක්ෂණ ඔබ එසේ පහසු නැත Nephroptosis ඉදිරියේ හඳුනා ඉතා පැහැදිලිව, බොහෝ රෝග ඇති විය හැකිය ලෙස සාමාන්යයෙන් මිනිසා පැත්තේ වේදනාව හෝ බ්රහ්මයා, බොහෝ විට දැනෙනවා. ඔබ වකුගඩු අත් හැරී සමග සිදු කරන්නේ තබන දේ දැන පෙර, මේ ප්රශ්නයේ සාරය අවබෝධ විය යුතුය. මම වෙනත් රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු නම්, ඔබ, එය කළ හැකි:

1. වකුගඩු ක්රමයෙන් බන්ධනීයන්ට දිවෙන හා වේදනාව වැඩි, දවස පුරා පහත හෙලන නිසා වකුගඩු වේදනාව මකා දහවල් අග පෙනී විට.
2. වේදනාව දිගටම ලෙස රෝග සමූහයක් සමග වර්තමානයේ සැප පහසු තත්වයක් සොයා ගත නොහැක. ඒ Nephroptosis හිමියන් හිස පහත හෙලීම සහ pelvis ඉවත්, ඔබේ පිටුපස බොරුවක් නම්, සුව පහසු දැනෙනවා. ඒ අනුව මෙම තත්ත්වය, නැවත එහි ස්ථානයට වකුගඩු සහ දී, වේදනාව හදිසියේ නතර වෙනවා.

වකුගඩු එල්ලා වැටීම්, මෙහි පහත දක්වා මුත්ර වාහිනියේ සම්පීඩන, මුත්රා ගලනය නතර උල්ලංඝනය මෙන්ම, දැවිල්ල විසින් අනුගමනය කරන බව ඉහල දැමීම සඳහා පාවිච්චි කරනු ලැබේ. තවද, එමගින් රක්තක වේදනාවක් ඇති, ligament, පමණක් නොව, රුධිර නාල පමණක් නොව පුළුල් කිරීමට හැකි nephroptosis.

ප්රතිකාර ක්රම

ඉතා මුල් අදියරේ දී වකුගඩු අත් හැරී සමග අභ්යාස පාහේ අවශ්ය නොවේ. වෛද්යවරුන් 3 ට වඩා වැඩි කිලෝ ග්රෑම් බර අඩු ව්යායාම හෝ ලිෆ්ට් වස්තූන් නිර්දේශ කරමු. ගතානුගතික ප්රතිකාර ක්රම ව්යාධිවේදය සමඟ අරගලයට ක්රියාකාරීව වෙලුමක් සැරසී, hydrotherapy හා පහල නැවත සම්බාහනය ඇතුළත්, භාවිතා වේ.

වකුගඩු එල්ලා වැටීම් සඳහා අභ්යාස කාන්තාවන් හා පිරිමින් දෙකම සඳහා ඵලදායී. එය වකුගඩු ගමන් නතර කිරීමට පමණක් නොව උපකාර නිසා, පමණක් නොව, රෝග නැවත ඇති සංවර්ධනය වලක්වා ස්ථානයේ එය ආපසු ජිම්නාස්ටික්, මෙම රෝගය පළමු හා දෙවැනි අදියර සඳහා වෙන් කර ඇත.

ජිම්නාස්ටික් මූලධර්ම

නිර්දේශිත අභ්යාස සිදු කිරීමට පෙර ඉක්මනින් ප්රශ්නය සමග ගනුදෙනු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත හා සංකූලතා ඇති විය නොවන බව ඇතැම් නීති හුරු පුරුදු විය යුතුය. ඔවුන් අතර,:

• චිකිත්සක ව්යායාම කටී, අභ්යාස පිටුපස මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත නිසා, අදියර දෙකක් විශිෂ්ට බලාත්මක සහ උදර බිත්තියේ මුක්ත කළාපයට ඇත;
• අය සිදු ශරීරය අධි බර නොකිරීමට, පැය භාගයක් වඩා වැඩි නොවේ විය යුතුය;
• පහත දක්වා සංකීර්ණ සියලු අභ්යාස, එය වඩාත් මෘදු, සෙමින් හා jerking තොරව කරන්න අවශ්ය වන බවත්;
• එකම නිත්ය චිකිත්සක ශාරීරික පුහුණුව ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ඇත නිසා දිනපතා ව්යායාම, වසරක පමණ සිදු කළ යුතුය;
• එය කෑම වේලක් කෙටි කලකට පෙර, උදේ පන්ති පැවැත්වීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
• කෙසේ වෙතත්, තවත් දින තුළ කටයුතු කිරීමට පහසු, නම්, එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු කිසිදු පෙර භාගයක් වඩා පැය විය යුතුය.

එය ඔබ ව්යායාම තුළ ඕනෑම අසහනය (ඇස් අඳුරු, කරකැවිල්ල, එම මිනිසාට වේදනාව ද, එසේ මත) මුහුණ දීමට සිදු වන විට ඔබ වහාම පදිංචිය සහ හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයකු ආකාරය නතර කිරීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම ද අවශ්ය ය.

මෙහි පළමු අදියර සඳහා

මූලික අදියර වඩාත් පහසු වන අතර, එය ආරක්ෂිතව වෛද්ය අධීක්ෂණය තොරව ගෙදර සිදු කළ හැක මත ඇති සියලුම අභ්යාස. වඩාත් ප්රශස්ත සංකීර්ණ පහත සඳහන් අභ්යාස නිවාස:

1. ඔහුගේ පිටේ බොරු හා හොඳින් ශරීරය ඔස්සේ තම අත් දිගු කර, ඔබ විකල්පව ඔවුන්ට නමා පපුව කිරීමට කකුල් තද කිරීමට අවශ්ය වේ. නැවත නැවත යෙදී පහක් සමග ආරම්භ කරන්න, නමුත් දෛනික පදනම මත එම වඩා එකතු කළ යුතුය. 25 - එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ පිරිමි හා කාන්තා 35 වතාව බැගින් සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ.
2. එම ආරම්භක ස්ථානය අනුගමනය කිරීම, එය මේ වන විටත් කෙළින් කකුල් වැඩි කිරීමට අවශ්ය ය. පුනරාවර්තනය සංඛ්යාව පෙර සංඛ්යා අභ්යාසය ලෙස එම අයුරින් ගණනය කර ඇත.
3. ඔබේ නැවත වැතිර සහ වැළමිට මත රැඳෙන තරමක් නැවුණු කකුල් විය යුතු අතර බිත්ති ඔවුන් දිගු කළ යුතුය. එවිට ඔබ කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින්ම නොවේ, පසුව ආරම්භ තනතුරට එන තුරු ඉහළ කුඩා පියවර කිහිපයක් ගත යුතුයි. පමණක් තමා සඳහා සකස් පුනරාවර්තනය සංඛ්යාව එක් එක්, නමුත් බලය මගින් සිදු කිරීමට අවශ්ය නැත.
4. බෙලහීන ඝන මෙට්ට, පුටුව ළඟ ස්ථාවර මත අඩි තැබීමෙන් (තත්වයක "polumostik") අඩිය ඉවත් හා විනාඩි 5 ක් පමණ මෙම තත්ත්වය එය පැවැත්වීමට. මෙම අභ්යාසය එසේ ඔබේ ශරීරය overtax හා නැවත නැවත යෙදී කිහිපයක් නොවිය යුතු දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කිරීම, දිනකට එක් වරක් පමණක් සිදු කෙරේ. පළමු පාඩම, ඔබ පුටුවක් භාවිත කළ නොහැක.

දෙවන අදියර ප්රතිකාර

එවැනි අවස්ථාවක දී, එම රෝගය දෙවන අදියර යටතේ මේ වන විටත් නම්, ප්රතිකාර සඳහා අභ්යාස සිදු වැඩි පරෙස්සමින් සිදු කරනු ලැබේ. එය අඩු පුනරාවර්තනය ඉටු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ව්යාපාර වඩාත් සුමට කරන්න. ඕනෑම අවස්ථාවක තම පුහුණු කාලය මුල් දින තුළ (ශාරීරික පුහුණුව මත පදනම්ව) 15-20 විනාඩි කට නොවැඩි විය යුතුය.

දෙවන අදියර වකුගඩු prolapse දී අභ්යාස මාලාවක් ඇතුළත් වේ:

1. කකුල් නැවුණු, ඔබේ නැවත වැතිර හා අඩි බිම මත රැඳෙන, ඔබ දණින් ජිම්නාස්ටික් රබර් බෝලයක් ඔබාගෙන යුතුය. එය ඔබගේ කකුල් ලිහිල් එසේ නම්, තත්පර 10 ක් දණ සමග සම්පීඩිත කළ යුතු අතර, පසුව අභ්යාස නැවත. කට්ටල 8-10 ක් පමණ විය යුතුය.
2. එහි පැත්තේ බොරු සම්පූර්ණයෙන්ම කකුල් දෙකම දිගු, ඉහළ කකුලක් හැකි තරම් ඉහළ මතු කළ යුතු අතර, ආරම්භක ස්ථානය තත්පර කිහිපයක් වඩා වැඩි හා අඩු බව තනතුරක් උසුලයි. ඔබ අනෙක් පැත්තට ගියහොත් සහ එම කරන්න නම්, 10 ගුණයක් නැවත නැවත කළ යුතුය.
3. සියලු සතුන් ස්ථාවර, ඔබ ඔබේ නැවත දක්වා නිදහසක් ලැබුනෙම, තත්පර 2-3 සඳහා මෙම තත්ත්වය නිවැරදි හා පසුව වියුක්තයට ආපසු අවශ්යයි. පුනරාවර්තනය වේ 7 සිට 10 දක්වා විය හැකිය.

Contraindications

මෙම රෝගය පෙළෙන ජනතාව, ඔබ වකුගඩු prolapse සඳහා සියළුම අභ්යාස සිදු කළ හැකි බව දැන සිටිය යුතුය. වෛද්යවරුන් දැඩි බර ඔසවන්න තහනම් හා තියුණු බෑවුම් කරන්න. මේ දිශාවට බෑ, කිසිදු තත්ත්වයක් යටතේ, හෝ රෝහල් ගත තොරව එසේ කෙට්ටු අයිතිය වකුගඩු වඩාත් පොදු ද්යෝෂයක්, මේ ප්රශ්නය විසඳා තරම් දුෂ්කර වනු ඇත.

ප්රතිකාර

වකුගඩු අත් හැරී විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට ආකාරය අපි දැන් දන්නවා. (අභ්යාස) ප්රතිකාර වෛද්යවරයා වකුගඩු නැවත තැනට බවයි පවා නම්, නතර කළ යුතු නොවේ. පොදු ශක්තිමත් අභ්යාස, සංකීර්ණ උදර අභ්යාස, කකුල්, තට්ටම් හා forearms තිබිය යුතු අතර විවිධාංගීකරණය කිරීමට පසු විපරම් අධ්යයන අවශ්ය වේ.

විශේෂ කායික වෙහෙස නැවත ස්ථාවරත්වය ශරීරය සමඟ එක්ව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති නීති හා අනුකූල, මිනිස් සිරුර නාද සහ ඔබේ බැටරි බදු ගෙවන්නන්ට බදු හා තරුනයන් පිළිබඳ හැඟීමක් දෙන්න.