ලූනු ආහාර

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ආහාර තෝරා පෙර, ඔබ ගිණුමට එක් එක් ජීවීන්ගේ පුද්ගලයා ලක්ෂණ සමග සම්බන්ධ වන බව බොහෝ එළඹීමේදී හා සියුම් ගත යුතුය. නමුත් බොහෝ විට විශේෂයෙන් කාන්තාවන් අතර, තරබාරුකම එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කරන බව ආහාර වේලට ඇත. එවැනි ලූනු ආහාර වේ. ඇය පාහේ නැති contraindications ඇති අතර වහාම ක්රියාත්මක වන පරිදි ඇති බව කිහිපය අතරින් එකක් වේ.

ලූනු ආහාර: ඇඟවුම්

ආහාර ප්රධාන ආහාරය පිලිපැදීමේ තුළ හිස නමා ඇත. මෙම නඩුව ඉතා සාර්ථක වේ ලූනු සුප් වෙනත් අනුමත නිෂ්පාදන සංයෝජනය. මෙම ආහාර ළූනු අපේ යාත්රා ලබා ගත වන atherosclerotic සමරු තිළිණ, අඩු කිරීමට සුවිශේෂී හැකියාව ඇති ලෙස හෘද විවිධ රෝග වලින් පෙලෙන අය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

Contraindications ලූනු ආහාර

ප්රධාන වනුයේ: තුවාලයක්, gastritis සහ වෙනත් රෝග dvenadtsatiperstoy අන්ත්රය සහ බඩ. ඔබ ලූනු ආහාර හා අනුකූල වීම සඳහා තීරණය කර තිබේ නම්, එය gastroenterologist වෛද්යවරයා ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට හොඳම වේ.

ආහාර පාලන ලූණු සුප්

ඔබ හැකි කෙටිම කාලයක් තුළ හැකි වනු ඇත බව බර අඩු කිරීමට, ඉතා ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් ආහාර වේ - ලූනු පවසයි. ලූනු සුප්, ඔබ විවිධ අන්තර්ජාල සම්පත් කියවිය හැකි වන ගැන විචාර, ඔබ භාවිතා කරන අතර, ප්රධාන පාඨමාලාව වනු ඇත. මෙම කෑමක් ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බව සඳහන් කළ යුතු ය, ඒ නිසා සෑම දිනකම තරමක් පහසු බව ආහාර බවට එය කිරීමට. ඒ නිසා, ලූනු සුප් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න?

6 කුඩා ලූනු, ගෝවා, සැල්දිරි සහ පැණි රස ගම්මිරිස් කිහිපයක් ගන්න. එය හොඳින් සියලුම නිෂ්පාදන සෝදා සහ පෑන් බවට අතහැර පසුව, කුඩා කැබලිවලට කපා කිරීමට අවශ්ය වේ. එවිට ගිනි තබන, ශීත ජලය සමග එළවළු වත් කරන්න. කට පසුව අඩු තාප කට අධික සිය පූර්ණ සූදානම, ලුණු සහ කුළු බඩු Dowar එළවළු තෙක් විනාඩි 15 ක් සඳහා ද ඉහළ තාප උනු. තක්කාලි කිහිපයක් විසින් කරන ලද ඉල්ලීමකට අනුව එම සුප් එක් කළ හැක.

ලූනු ආහාර: මෙනුව

මේ අනුව, අපි ලූනු ආහාර තුළ පරිභෝජනය කළ හැකි දේ ආහාර, දිනපතා සලකා බලන්න.

1 වන දිනය. ලූනු සුප් (කොටස් කිහිපයක්), පළතුරු කුඩා ප්රමාණයක්, වඩාත් අඩු කැලරි සහිත. ඔබ කෙසෙල් හා මිදි කන්න බැහැ.

දින 2. ඕනෑම ප්රමාණයක් ලූනු සුප්. පළතුරු, මෙන්ම සමහර බේක් අර්තාපල්, තෙල් විය හැක.

3 වන දිනය. එම මුදල් පමාණයන් සහ එළවළු සුප්. ඔබ පළතුරු සහ පුළුස්සන ලද අර්තාපල් ද කළ හැකිය.

4 වන දිනය. සුප්, එළවළු, පළතුරු. සමහර කෙසෙල් හා වීදුරුවක් එකතු කරන්න කිරි (යොදය රහිත).

5 වන දිනය. පලතුරු හා එළවළු ඉවත්. තම්බා මස්, තක්කාලි හා ඕනෑම ප්රමාණය කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීමට අවසර.

6 වන දිනය. ලූනු සුප්, කෑල්ලක් පිසූ හරක් මස්, තම්බා ගෝවා, ගම්මිරිස්.

7 වැනි දින. ලූනු සුප්, නාඩු සහල් (ඊට වඩා දුඹුරු), එළවළු, සහ නැවුම් පළතුරු කිසිදු සීනි සමග.

මේ කාලය වන විට, එය සාමාන්ය බීම පානය සහ හරිත තේ සහ සරල ජලය සමග ඔවුන් වෙනුවට අනුබල නොදේ.

ප්රතිඵල ලූනු ආහාර

ඉහත ආහාර සමඟ අනුකූල පසු, ඒ කියන්නේ සතියක් ඇතුළත, ඔබ පහසුවෙන් අත් සහ එහි මැදිහත් වීමෙන් ඇති වන ප්රතිඵලය දකිනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලූනු ආහාර ඵලදායී, ඔබේ සෞඛ්ය හානියක් නොවන බර ඉක්මවා කටයුතු කළ හැකිය.

තම්බා දුන්න කිසිම අප්රසන්න ගන්ධය ඇති බව සටහන් කර ගන්න. අපි හැමදාම පාහේ ආහාරයට ඇතුළත් වන ලූනු සුප්, ආහාර පිසීම ගැන කතා නම්, ඔහු බොහෝ ආහාර ඉතා සරල කරවන ඔබේ කාලය හා ශ්රමය ගත කළේ නැත.

ක්රියාත්මක කිරීමට වඩා ශීඝ්ර, එය එවැනි මත්පැන්, පාන්, සීනි, කෝපි, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන මෙන්ම කාබනීකෘත පාන ලෙස නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ය. dieting තුළ හරිත තේ හෝ නිකම් ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ලූනු ආහාර - එය නියමයි ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට ආකාරය සහ ඔබේ සෞඛ්ය යහපත සඳහා. ලූනු පසු - බොහෝ විටමින්, හෝඩුවාවක් අංග, මෙන්ම යහපත් සෞඛ්ය පිළිබඳ සහතිකයක් මූලාශ්රය වේ!